|
|
|
2022-07-09 19:09:03, szombat
|
| |
| |
Mennyi a napi K-vitamin szükséglet? Milyen ételekben található meg a K-vitamin? Mik a hiánytünetei? Cikkünkben összegezzük a K-vitaminnal kapcsolatos fontos tudnivalókat.
Ismerjük meg a K-vitamint!
Milyen típusai vannak a K-vitaminnak? Milyen feladatot látnak el?
K1-vitamin (filokonin): Legfőbb feladata a véralvadás szabályozása és a csontanyagcsere elősegítése. Növényi és állati eredetű forrásokból egyaránt hozzájuthatunk.
K2-vitamin (menakinon): Több altípusát is ismerjük, ezek közül mindegyik baktérium-szintézisből ered, egy kivételével: a K2-vitamin MK-4 altípusához (,,X-aktivátor") állati forrásokból is hozzájuthatunk.
Mennyi K-vitaminra van szükségünk?
Link : Link
Várandósság és szoptatás alatt a K-vitamin szükséglet 90 μg-ra emelkedik!
Melyek a K-vitamin hiány jelei?
A K-vitamin hiány első jelei a gyakori orrvérzés, a menstruációs rendellenességek, a nehezen gyógyuló sebek, tehát összegezve a fokozott vérzékenység. További jellemző tünetek a - vérzékenységből is fakadó - fáradtság és a bélpanaszok. A K-vitamin hiány csontképzési problémákat is okozhat, ugyanis ez a vitamin előfeltétele a kálium és a kálcium megfelelő felszívódásának.
A K-vitamin hiányt okozhatják a következők: 1) nem megfelelő tápanyagbevitel 2) a vitamin nem tud megfelelőn felszívódni/nem megfelelő a bél baktériumflórája 3) nem valósul meg a K-vitamin májban történő hasznosulása.
Hogyan tudok elegendő K-vitaminhoz jutni? Melyek a K-vitamin legjobb beviteli forrásai?
A vitaminok és ásványi anyagok legjobb beviteli forrása a tápanyagdús táplálkozás. K-vitaminban gazdag ételek többen között a zöld leveles főzelékek, a saláta, a tojássárgája, a máj, a tej, a joghurt és a közkedveltnek nem nevezhető, gazdag tápanyag-tartalmát tekintve azonban superfood-nak tekinthető csukamájolaj.
Fontos: Mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, így étrend-kiegészítőként (kapszula, tabletta, cseppek) a legjobb étkezés közben magunkhoz vennünk!
Mely vitaminok felszívódását segíti a K-vitamin?
A K2-vitamin fontos szerepet tölt be a D3-vitamin felszívódásához, étrend-kiegészítőként történő alkalmazása esetén nagyon gyakran a két (hasonló módon zsírban oldódó) vitamin együttes szedését ajánlják az egészségügyi szakemberek.
Hogyan alkalmazzuk az étrend-kiegészítőket?
A vitamint kapszula, tabletta vagy cseppek formájában is magunkhoz vehetjük. Mindig vegyük figyelembe a napi ajánlott adagolást és attól ne térjünk el!
K-vitamin étrend-kiegészítő alkalmazása előtt mindenképp konzultáljon kezelőorvosával, aki az Ön kórtörténete és a lehetséges gyógyszerkölcsönhatások (bizonyos gyógyszerek, például az antibiotikumok vagy epesav lekötő szerek akadályozzák a K-vitamin felszívódását) ismeretében nyújthat segítséget a megfelelő táplálékkiegészítő megválasztásában.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: baktériumflórája, megválasztásában, rendellenességek, felszívódásának, tápanyagbevitel, vérzékenységből, kezelőorvosával, felszívódásához, csontanyagcsere, hozzájuthatunk, kiegészítőként, antibiotikumok, felszívódását, kiegészítőket, közkedveltnek, csukamájolaj, vérzékenység, szintézisből, szabályozása, konzultáljon, előfeltétele, akadályozzák, csontképzési, hasznosulása, kórtörténete, hiánytünetei, tojássárgája, tudnivalókat, menstruációs, egészségügyi, bélpanaszok, elősegítése, forrásokból, alkalmazása, szakemberek, alkalmazzuk, napi K-vitamin, véralvadás szabályozása, csontanyagcsere elősegítése, gyakori orrvérzés, menstruációs rendellenességek, nehezen gyógyuló, fokozott vérzékenység, vitamin előfeltétele, kálcium megfelelő, tápanyagdús táplálkozás, zöld leveles, legjobb étkezés, egészségügyi szakemberek, vitamint kapszula, napi ajánlott, antibiotikumok vagy, K2-vitamin MK-4, Mennyi K-vitaminra,
|
|
|
|
|
|
| napi K-vitamin, véralvadás szabályozása, csontanyagcsere elősegítése, gyakori orrvérzés, menstruációs rendellenességek, nehezen gyógyuló, fokozott vérzékenység, vitamin előfeltétele, kálcium megfelelő, tápanyagdús táplálkozás, zöld leveles, legjobb étkezés, egészségügyi szakemberek, vitamint kapszula, napi ajánlott, antibiotikumok vagy, baktériumflórája, megválasztásában, rendellenességek, felszívódásának, tápanyagbevitel, vérzékenységből, kezelőorvosával, felszívódásához, csontanyagcsere, hozzájuthatunk, kiegészítőként, antibiotikumok, felszívódását, kiegészítőket, közkedveltnek, csukamájolaj, vérzékenység, szintézisből, szabályozása, konzultáljon, előfeltétele, akadályozzák, csontképzési, hasznosulása, kórtörténete, hiánytünetei, tojássárgája, tudnivalókat, menstruációs, egészségügyi, bélpanaszok, elősegítése, forrásokból, alkalmazása, szakemberek, alkalmazzuk, tápanyagdús, ismeretében, táplálkozás, kapcsolatos, altípusához, felszívódni, kivételével, összegezzük, problémákat, gyógyszerek, várandósság, szükségünk, szükséglet, következők, vitaminban, formájában, tekinthető, vitaminról, figyelembe, vitaminhoz, összegezve, mindenképp, okozhatják, megfelelőn, lehetséges, kiegészítő, vitaminnal, segítséget, cikkünkben, vitaminnak, véralvadás, orrvérzés, szoptatás, magunkhoz, tartalmát, menakinon, emelkedik, filokonin, ételekben, megfelelő, fáradtság, feladatot, superfood, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 0
- e Hét: 4845
- e Hónap: 36331
- e Év: 241032
|
|
|
Offline
