|
|
|
2022-07-09 19:09:03, szombat
|
| |
| |
Mennyi a napi K-vitamin szükséglet? Milyen ételekben található meg a K-vitamin? Mik a hiánytünetei? Cikkünkben összegezzük a K-vitaminnal kapcsolatos fontos tudnivalókat.
Ismerjük meg a K-vitamint!
Milyen típusai vannak a K-vitaminnak? Milyen feladatot látnak el?
K1-vitamin (filokonin): Legfőbb feladata a véralvadás szabályozása és a csontanyagcsere elősegítése. Növényi és állati eredetű forrásokból egyaránt hozzájuthatunk.
K2-vitamin (menakinon): Több altípusát is ismerjük, ezek közül mindegyik baktérium-szintézisből ered, egy kivételével: a K2-vitamin MK-4 altípusához (,,X-aktivátor") állati forrásokból is hozzájuthatunk.
Mennyi K-vitaminra van szükségünk?
Link : Link
Várandósság és szoptatás alatt a K-vitamin szükséglet 90 μg-ra emelkedik!
Melyek a K-vitamin hiány jelei?
A K-vitamin hiány első jelei a gyakori orrvérzés, a menstruációs rendellenességek, a nehezen gyógyuló sebek, tehát összegezve a fokozott vérzékenység. További jellemző tünetek a - vérzékenységből is fakadó - fáradtság és a bélpanaszok. A K-vitamin hiány csontképzési problémákat is okozhat, ugyanis ez a vitamin előfeltétele a kálium és a kálcium megfelelő felszívódásának.
A K-vitamin hiányt okozhatják a következők: 1) nem megfelelő tápanyagbevitel 2) a vitamin nem tud megfelelőn felszívódni/nem megfelelő a bél baktériumflórája 3) nem valósul meg a K-vitamin májban történő hasznosulása.
Hogyan tudok elegendő K-vitaminhoz jutni? Melyek a K-vitamin legjobb beviteli forrásai?
A vitaminok és ásványi anyagok legjobb beviteli forrása a tápanyagdús táplálkozás. K-vitaminban gazdag ételek többen között a zöld leveles főzelékek, a saláta, a tojássárgája, a máj, a tej, a joghurt és a közkedveltnek nem nevezhető, gazdag tápanyag-tartalmát tekintve azonban superfood-nak tekinthető csukamájolaj.
Fontos: Mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, így étrend-kiegészítőként (kapszula, tabletta, cseppek) a legjobb étkezés közben magunkhoz vennünk!
Mely vitaminok felszívódását segíti a K-vitamin?
A K2-vitamin fontos szerepet tölt be a D3-vitamin felszívódásához, étrend-kiegészítőként történő alkalmazása esetén nagyon gyakran a két (hasonló módon zsírban oldódó) vitamin együttes szedését ajánlják az egészségügyi szakemberek.
Hogyan alkalmazzuk az étrend-kiegészítőket?
A vitamint kapszula, tabletta vagy cseppek formájában is magunkhoz vehetjük. Mindig vegyük figyelembe a napi ajánlott adagolást és attól ne térjünk el!
K-vitamin étrend-kiegészítő alkalmazása előtt mindenképp konzultáljon kezelőorvosával, aki az Ön kórtörténete és a lehetséges gyógyszerkölcsönhatások (bizonyos gyógyszerek, például az antibiotikumok vagy epesav lekötő szerek akadályozzák a K-vitamin felszívódását) ismeretében nyújthat segítséget a megfelelő táplálékkiegészítő megválasztásában.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: baktériumflórája, megválasztásában, rendellenességek, felszívódásának, tápanyagbevitel, vérzékenységből, kezelőorvosával, felszívódásához, csontanyagcsere, hozzájuthatunk, kiegészítőként, antibiotikumok, felszívódását, kiegészítőket, közkedveltnek, csukamájolaj, vérzékenység, szintézisből, szabályozása, konzultáljon, előfeltétele, akadályozzák, csontképzési, hasznosulása, kórtörténete, hiánytünetei, tojássárgája, tudnivalókat, menstruációs, egészségügyi, bélpanaszok, elősegítése, forrásokból, alkalmazása, szakemberek, alkalmazzuk, napi K-vitamin, véralvadás szabályozása, csontanyagcsere elősegítése, gyakori orrvérzés, menstruációs rendellenességek, nehezen gyógyuló, fokozott vérzékenység, vitamin előfeltétele, kálcium megfelelő, tápanyagdús táplálkozás, zöld leveles, legjobb étkezés, egészségügyi szakemberek, vitamint kapszula, napi ajánlott, antibiotikumok vagy, K2-vitamin MK-4, Mennyi K-vitaminra,
|
|
|
|
|
|
| Szép estét Facebookon kaptam George Gordon Lord Byron: Inez... Egy lelki imádság Facebookon kaptam Facebookon kaptam George Gordon Lord Byron: Inez... Facebookon kaptam Boldog születésnapot a ma ünne... Facebookon kaptam Png cica George Byron - Ahogy itt jár -... Sokan azt tartják Facebookon kaptam Fekete István - Akác képre írva George Byron - Ahogy itt jár -... Facebookon kaptam Png kutya Az a nap, amelyik nevetés nélk... Jó éjszakát Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Régi emberek, akikre máig büsz... Akarat Gyökössy Endre - Virágok virág... Egy lelki imádság Jó éjszakát Kövesd a cowboyt! Még csak most kezdődik a nap Png cica Facebookon kaptam Miért nem menti meg Jézus a jó... Weöres Sándor - A hársfa mind ... Bertolt Brecht -től idézet Png kislány Örülök, hogy látlak! Örülök, hogy látlak! Nagyon különös Nagyi telefonál Png fotel A Megváltó szolgálatában Akarat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png lepke Egy lelki imádság Radikális szeretet Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Soha ne kedvezz... Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Hogyan lehet Jézust szenvedély... Popper Péter szavai Akik bántanak téged Németh László tollából Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Hogy lehet megtartani Gyökössy Endre - Virágok virág... Facebookon kaptam Mírjam barát... Ne kapaszkodj magasabbra, Szép estét kedves látogatóimna... George Gordon Lord Byron: Inez... Neked tudnod kell Szép napot kívánok A televizió nem a kultúrát kép... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mírjam barát... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Krisztinától Zsolnay Vilmos világhírű kera... Ami embereknek lehetetlen, az... Nem számIt Hogy lehet megtartani Szép estét kedves látogatóimna... Radikális szeretet Soha ne kedvezz... Ami embereknek lehetetlen, az... Kaffka_Margit Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Akarat Png csokor Albert Einsteinről Facebookon kaptam Sose bánj semmit Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Kellemes délutánt kívánok Facebookon kaptam Facebookon kaptam Akarat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótó... képre írva Facebookon kaptam Nagyon különös
|
|
|
|
|
|
| napi K-vitamin, véralvadás szabályozása, csontanyagcsere elősegítése, gyakori orrvérzés, menstruációs rendellenességek, nehezen gyógyuló, fokozott vérzékenység, vitamin előfeltétele, kálcium megfelelő, tápanyagdús táplálkozás, zöld leveles, legjobb étkezés, egészségügyi szakemberek, vitamint kapszula, napi ajánlott, antibiotikumok vagy, baktériumflórája, megválasztásában, rendellenességek, felszívódásának, tápanyagbevitel, vérzékenységből, kezelőorvosával, felszívódásához, csontanyagcsere, hozzájuthatunk, kiegészítőként, antibiotikumok, felszívódását, kiegészítőket, közkedveltnek, csukamájolaj, vérzékenység, szintézisből, szabályozása, konzultáljon, előfeltétele, akadályozzák, csontképzési, hasznosulása, kórtörténete, hiánytünetei, tojássárgája, tudnivalókat, menstruációs, egészségügyi, bélpanaszok, elősegítése, forrásokból, alkalmazása, szakemberek, alkalmazzuk, tápanyagdús, ismeretében, táplálkozás, kapcsolatos, altípusához, felszívódni, kivételével, összegezzük, problémákat, gyógyszerek, várandósság, szükségünk, szükséglet, következők, vitaminban, formájában, tekinthető, vitaminról, figyelembe, vitaminhoz, összegezve, mindenképp, okozhatják, megfelelőn, lehetséges, kiegészítő, vitaminnal, segítséget, cikkünkben, vitaminnak, véralvadás, orrvérzés, szoptatás, magunkhoz, tartalmát, menakinon, emelkedik, filokonin, ételekben, megfelelő, fáradtság, feladatot, superfood, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 408
- e Hét: 17075
- e Hónap: 48561
- e Év: 253262
|
|
|
Offline
