Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Inzulin rezisztencia
  2022-07-19 22:52:02, kedd
 
  Az emberiség egy jelentős részének szervezete rezisztens az inzulinnal szemben, tehát testében az inzulin nem képes lebontani a cukrot.
Az inzulinnak az a feladata, hogy a glükózt a sejtekhez szállítsa, ezzel energiát biztosítva számukra. Ha valaki rezisztens az inzulinnal szemben, akkor szervezete egyre több és több inzulint juttat a véráramba (tehát egyszerre van jelen az inzulin rezisztencia és a hiperinzulinizmus!), hogy megpróbálja kompenzálni az alacsony hatásfokot.

Ilyenkor a szervezet úgy működik, mint az az autó, amelyikben egyszerre nyomják teljes erővel a gázpedált és a féket is. Nincs az a kocsi, ami ezt sokáig kibírná és ugyan így van ezzel az ember is.

Ezzel persze a szervezet nem csak a problémát nem tudja megoldani, hanem újabb problémákat generál. Olyan állapotok kialakulási esélyét növeli meg, mint a szívbetegség, bizonyos rák típusok (vastagbél rák, emlő rák), magas vérnyomás, abdominális elhízás, cukorbetegség, policisztás ovárium szindróma (POS), stb.

Mi lehet a módja annak, hogy a szervezet inzulin érzékenységét növeljük és párhuzamosan csökkentsük a felsorolt súlyos betegségek kialakulásának rizikóját?

Az elsődleges és legfontosabb tényező az életmód, azon belül is a táplálkozási szokások gyors változtatása. A legjobb módszer a szervezet inzulin érzékenységének növelésére az étkezési szokások megváltoztatása. A magas cukor tartalmú, magas feldolgozottságú, nem természetes ételek, valamint a fehér lisztből készült, alacsony tápértékű ételek rendkívüli mértékben megnövelik az inzulintermelést.

A fehér lisztből készült étkek helyett a magas rost tartalmú, teljes kiőrlésű ételeket kell előnyben részesíteni. Összességében az alacsony glikémiás indexű és glikémiás telítettségű táplálékokat kell fogyasztani, melyek nem generálnak magas inzulin szintet. Ez azért nagyon fontos, mert vannak olyan táplálékok, amiknek a vércukor emelő hatása csekély (pl. tej), ugyanakkor aránytalanul magas inzulin választ provokálnak, mert a glikémiás telítettségük magas. A zöldségek és gyümölcsök többségének azonban a glikémiás telítettsége alacsony, tehát ezért nagyon fontosak a zöldségek, gyümölcsök, a többszörösen (halolaj) és egyszeresen telítetlen zsírsavak (mogyoró, mandula, olíva olaj, magvak) rendszeres fogyasztása. A zsíros húsok helyett a sovány húsokat és a növényi fehérje forrásokat kell választani (kendermag, borsó, stb.).

A magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú ételek képesek a leginkább csökkenteni az inzulin rezisztenciát. De itt is inkább a zöldségekben és csírákban fellelhető rostokra gondolok és nem a kiérlelt gabonák rostjaira, amik nagy mennyiségben tartalmaznak számunkra idegen és gyakran allergizáló, emészthetetlen fehérjéket (ilyenek pl. a glutén vagy a hüvelyeseknél a lektinek). Ezeket, ha lehet, kerüljük el.

A rendszeres mozgás, fizikai aktivitás szintén jelentősen képes csökkenteni az inzulin rezisztenciát. Az a legjobb, ha az aerob mozgást (pl. séta, futás, kocogás) az erősítő gyakorlatokkal kombináljuk (pl. súlyzózás). Az izomépítéshez ugyanis cukor égetésre van szükség, ami csökkenti a vércukor szintet, segíti a fogyást, és növeli az inzulin érzékenységet.

A rendszeres, napi 7-8 óra pihentető alvás, a különböző meditációs gyakorlatok, a stressz kerülése csökkenti a kortizol szintet, ami szintén csökkenti az inzulin rezisztenciát.

A fent leírt lépésekkel nagyon sokat tehetünk egészségünkért, a lényeg, hogy életmódunk szerves részeként építsük be őket mindennapjainkba. A Super Greens és a köré épített komplex rendszer (kendermag protein, klorofill, Himalája só, klorofill cseppek, omega e-ssentials) megteremtik annak bázisát, amire az új, megváltozott étrend alapozható (minden nap zöld főzelékek, turmixok, pl. avokadó, sok nyers, főtt, sült, párolt zöldség, hetente kétszer tengeri hal, legalább napi 2-3 l víz elfogyasztása, a tea, kávé, alkohol, üdítők kerülése, mert e nélkül a legjobb táplálék kiegészítő komplex sem ér semmit).

Fogadjuk el, hogy azért, mert ma sok-sok millióan azt esszük, amit eszünk és azt isszuk, amit iszunk az nem azt jelenti, hogy ez a normális a szervezetünk számára. Az, hogy a korábban olyan ritka infarktus és stroke mára első számú tömeggyilkossá vált a rosszindulatú daganatokkal karöltve, ennek okai éppen itt keresendők.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:   Betegségekről  
Címkék: feldolgozottságú, inzulintermelést, mindennapjainkba, érzékenységének, megváltoztatása, kialakulásának, emészthetetlen, tömeggyilkossá, egészségünkért, gyakorlatokkal, telítettségük, érzékenységet, rezisztenciát, izomépítéshez, elfogyasztása, összességében, rosszindulatú, érzékenységét, hüvelyeseknél, cukorbetegség, tartalmaznak, zöldségekben, mennyiségben, rezisztencia, aránytalanul, táplálkozási, legfontosabb, párhuzamosan, szívbetegség, változtatása, telítettségű, többszörösen, telítettsége, szervezetünk, táplálékokat, zsírtartalmú, jelentős részének, inzulinnal szemben, sejtekhez szállítsa, inzulin rezisztencia, alacsony hatásfokot, módja annak, szervezet inzulin, felsorolt súlyos, táplálkozási szokások, legjobb módszer, étkezési szokások, magas cukor, fehér lisztből, magas rost, alacsony glikémiás, vércukor emelő, Super Greens,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Szép éjszakát......  Imádság  Szeptember végi nap, s minden ...  Facebookon kaptam Mírjam barát...  E zord időben Felcsendül egy d...  Az évszakok olyanok,  Jó ötlet  Tadzs Mahal  A kávészemek története  Délutáni pihenés........  A szürke hétköznapok - tanmese  Jó éjszakát ! ......  Gecsemáné és kereszt  Jó éjszakát ! ......  A kávészemek története  Facebookon kaptam  Ébredés  Kívánság  Mexikói narancsvirág  Facebookon kaptam  Viharos hétfő  Világ és egyház  Fodor Ákos: - Sose bánd  Facebookon kaptam  Kíváncsiság........  Jó éjszakát  Az állatokat tisztelni kell!  Harmonia.......  Jó ötlet  Molyhos madárhúr  Isten ajándéka az életem  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Szép éjszakát......  Hamis  E zord időben Felcsendül egy d...  Elment Péter tököt venni  Az évszakok olyanok,  Szép napot  Imádság  Bensőséges kapcsolat Istennel  Harmonia.......  Imádság  Szeptember végi nap, s minden ...  Vágyaid olyanok, mint egy...  Jó éjszakát  Szép napot  Soha nem vész kárba a kedvessé...  Az ember, néhány dolgot, csak ...  Megelégedés  Szép mai napot !........  Imádság és bűn  Jog és pszichológia  Bensőséges kapcsolat Istennel  Megelégedés  Lépj be  Benedek Elek: Reggeli dal  Imádság  A törött vízhordó edény - kína...  Eljön majd az idő  Eljön majd az idő  Nagyon szép.......  Jó ötlet  Soha nem vész kárba a kedvessé...  Az állatok világnapja......  Imádság  Elcsavarogtál, hazaviszlek ! ....  Népszerű evangélista és valódi...  Szép éjszakát......  Imádság  Facebookon kaptam  A kávészemek története  Mosoly......  A világ legjobb barátja......  Mindannyiunknak arra érdemes t...  Állatok világnapjára  Facebookon kaptam  Elfáradt a bölcsiben.......  Mik is , kik is azok a Nagyan...  Fittentartás érdekében......  Facebookon kaptam  Állatok világnapjára  Harmonia.......  Megelégedés  Népszerű evangélista és valódi...  Mosoly......  Délutáni pihenés........  Fodor Ákos: - Sose bánd  Kutyavilág........  Mosoly......  Ébredés  Céklával a magas vérnyomás ell...  A jel:  Benedek Elek: Reggeli dal  Napvirág  Korhatár nélkül  Sötétség és világosság  Facebookon kaptam  Kutyavilág........  Imádság  Tadzs Mahal 
Bejegyzés Címkék
jelentős részének, inzulinnal szemben, sejtekhez szállítsa, inzulin rezisztencia, alacsony hatásfokot, módja annak, szervezet inzulin, felsorolt súlyos, táplálkozási szokások, legjobb módszer, étkezési szokások, magas cukor, fehér lisztből, magas rost, alacsony glikémiás, vércukor emelő, glikémiás telítettségük, glikémiás telítettsége, zsíros húsok, sovány húsokat, növényi fehérje, magas rosttartalmú, leginkább csökkenteni, inzulin rezisztenciát, kiérlelt gabonák, glutén vagy, rendszeres mozgás, aerob mozgást, erősítő gyakorlatokkal, izomépítéshez ugyanis, vércukor szintet, inzulin érzékenységet, különböző meditációs, stressz kerülése, kortizol szintet, fent leírt, köré épített, legjobb táplálék, szervezetünk számára, korábban olyan, rosszindulatú daganatokkal, feldolgozottságú, inzulintermelést, mindennapjainkba, érzékenységének, megváltoztatása, kialakulásának, emészthetetlen, tömeggyilkossá, egészségünkért, gyakorlatokkal, telítettségük, érzékenységet, rezisztenciát, izomépítéshez, elfogyasztása, összességében, rosszindulatú, érzékenységét, hüvelyeseknél, cukorbetegség, tartalmaznak, zöldségekben, mennyiségben, rezisztencia, aránytalanul, táplálkozási, legfontosabb, párhuzamosan, szívbetegség, változtatása, telítettségű, többszörösen, telítettsége, szervezetünk, táplálékokat, zsírtartalmú, rosttartalmú, daganatokkal, megváltozott, többségének, kombináljuk, természetes, csökkenteni, kompenzálni, részesíteni, gyakorlatok, fogyasztása, fogyasztani, megpróbálja, egyszeresen, csökkentsük, kialakulási, provokálnak, policisztás, abdominális, allergizáló, megteremtik, , ,
2022.09 2022. Október 2022.11
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 5 db bejegyzés
e hónap: 57 db bejegyzés
e év: 2286 db bejegyzés
Összes: 45852 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2220
  • e Hét: 6275
  • e Hónap: 7892
  • e Év: 757152
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2022 TVN.HU Kft.