Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A mediterrán étkezés előnyei
  2022-08-03 16:12:47, szerda
 
  Okok, hogy megszeressük a mediterrán étkezést:
Alapvetően azt lehet elmondani, hogy a Földközi-tenger partvidékén élő emberek jóval egészségesebbek, mint például a magyarok. A tudósok azóta már az okokat is tudják. Az egyik ilyen ok nem más, mint a mediterrán térségben élők táplálékai, amelyek jóval egészségesebbek, mint ahogyan a magyarok étkeznek. Rengeteg vizsgálat zajlott, és az derült ki többek között, hogy a Földközi-tenger partvidékén élő emberek között majdnem hogy ismeretlen fogalom a szív- és érrendszeri betegség és ennek köze van a táplálkozáshoz. Nézzünk is meg néhány okot, hogy miért szeressük meg a mediterrán táplálkozást.

A mediterrán táplálkozás mindig a friss és szezonális táplálékokról szól. Minden évszakban megvannak azok a zöldségek és gyümölcsök, amelyek jó alapot adnak a napi menü megtervezésére. Nyáron igaz, hogy sokkal nagyobb a választék, de ki mondta, hogy télen nem lehet jó ételeket készíteni káposztából, édesburgonyából vagy éppen póréhagymából? Mindig a friss és szezonális gyümölcsökre és zöldségekre fókuszáljunk, mivel ezek zamatosak, ízletesek és egészségesek.

A kenyér sem tiltott a mediterrán étkezésben. Mindössze arra kell törekedni, hogy teljes kiőrlésű lisztből süssük és adhatunk hozzá olívaolajat is.

A zsír sem tilos, csak nem mindegy, hogy milyet is használunk. Koncentráljunk az egyszeresen telítetlen zsírokra, mint amilyen az olívaolaj is. Ne feledkezzünk meg az omega-3 zsírsavakról sem, amely a halakban is megtalálható, de a diófélék és a magvak is tartalmazzák.

A fűszerek és a fűszerezés is kiemelkedő szerepet játszik a mediterrán étkezésben. Korlátozzuk a sóbevitelt - most sokan felszisszennek, de nem, valóban nem egészséges a nagy mennyiségű só, lehet fogyasztani, de csak mértékkel, még akkor is így van ez, ha sokan egészségesnek hiszik a nagy mennyiségű sófogyasztást -, méghozzá fűszernövények rendszeres fogyasztásával, amelyek nagyszerűen ízesíthetik az ételeinket, gondoljunk csak a rozmaringra, a kakukkfűre vagy a korianderre.

Bort is ihatunk, hiszen nagyon jót tesz a szívnek, a keringésnek és az agynak, de ezt is csak módjával és mértékkel. Hiszen elmondhatjuk, hogy szinte mindent ehetünk, csak az elkészítési móddal és a mértékkel kell vigyáznunk. Nem ördögtől való semmilyen étel, főleg nem lehet azt elképzelni, hogy csak magvakon éljünk, hiszen az ember mindenevő. De csakis akkor ehetünk büntetlenül sokféle táplálékot, ha megtanuljuk azokat egészségesen elkészíteni és egy-egy étkezés alkalmával csak annyit enni, hogy kb. 70 százalékban legyünk jóllakottak, mint ahogyan a japánok is teszik.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: egészségesebbek, édesburgonyából, fogyasztásával, koncentráljunk, megtervezésére, fűszernövények, felszisszennek, táplálkozáshoz, sófogyasztást, póréhagymából, táplálékokról, egészségesnek, megtalálható, elmondhatjuk, megszeressük, tartalmazzák, táplálkozást, egészségesen, feledkezzünk, egészségesek, gyümölcsökre, fókuszáljunk, zsírsavakról, érrendszeri, táplálkozás, büntetlenül, káposztából, korianderre, zöldségekre, megtanuljuk, partvidékén, korlátozzuk, olívaolajat, ízesíthetik, elkészíteni, jóllakottak, mediterrán étkezést, tudósok azóta, egyik ilyen, mediterrán térségben, magyarok étkeznek, mediterrán táplálkozást, mediterrán táplálkozás, napi menü, mediterrán étkezésben, egyszeresen telítetlen, omega-3 zsírsavakról, sóbevitelt –, nagy mennyiségű, kakukkfűre vagy, elkészítési móddal, mértékkel kell,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Délutáni pihenés........  Szentségtelen hozzáállás  Imádság  Fittentartás érdekében......  Jog és pszichológia  Fittentartás érdekében......  Egyház  Mai harmónia kártyám  Egér és oroszlán  Idézet........  Hit  A felnőtt ember arca sohasem ...  Az ember, néhány dolgot, csak ...  Imádság és bűn  Facebookon kaptam  Imádság  A soha meg nem változó Krisztu...  Szép keddi napot ! ......  Kívánság  Imádság  Megelégedés  Korhatár nélkül  Madárvilág........  Jog és pszichológia  Szép napot  Őszi teendőim  Népszerű evangélista és valódi...  Jó pihenést ! .......  Fittentartás érdekében......  Szép mai napot !........  Ébredés  Lángos recept  Állatok világnapjára  Ébredés  Spurgeon - Október 5  Mai napi mosoly  Őszi teendőim  Igazi pásztor  Népszerű evangélista és valódi...  Gyülekezet  Facebookon kaptam  Imádság  A soha meg nem változó Krisztu...  Imádság  „Az emberek soha  Délutáni pihenés........  Isten munkája az emberben  Térj meg!  Az állatokat tisztelni kell!  Céklával a magas vérnyomás ell...  Imádság és bűn  Harmonia.......  Facebookon kaptam  Ébredés  Ember és imaélet  Állatok világnapjára  Facebookon kaptam  Bizalom az Úrban  Facebookon kaptam  Állatok világnapjára  Céklával a magas vérnyomás ell...  Aranyosi Ervin - Lassíts és né...  Facebookon kaptam Krisztinától  „Aki túl óvatos,  Hamis  Igazi pásztor  Korhatár nélkül  Lukácsi József - Van úgy...  Szentség  Kilók  Megemésztő tűz  A szív és az élet tisztaságáró...  Az Ige ismerete  A soha meg nem változó Krisztu...  Őszi teendőim  Szeret, nem szeret........  A győzelem titka  Szentírás  Szentségtelen hozzáállás  Isten hívó szava :) Isten igé...  Nincs más út!  Kellemes napot kívánok  Facebookon kaptam  Bensőséges kapcsolat Istennel  Egér és oroszlán  Aranyosi Ervin - Lassíts és né...  Facebookon kaptam Krisztinától  Kellemes napot kívánok  Szép napot  Jog és pszichológia  Világ és egyház  Jó pihenést ! .......  Ember és imaélet  Kellemes délutánt kívánok ! .....  Kívánság  Állatok világnapjára  Ébredés  Elcsavarogtál, hazaviszlek ! ....  Robot telefonnal  Térj meg! 
Bejegyzés Címkék
mediterrán étkezést, tudósok azóta, egyik ilyen, mediterrán térségben, magyarok étkeznek, mediterrán táplálkozást, mediterrán táplálkozás, napi menü, mediterrán étkezésben, egyszeresen telítetlen, omega-3 zsírsavakról, sóbevitelt &#8211, nagy mennyiségű, kakukkfűre vagy, elkészítési móddal, mértékkel kell, ember mindenevő, egészségesebbek, édesburgonyából, fogyasztásával, koncentráljunk, megtervezésére, fűszernövények, felszisszennek, táplálkozáshoz, sófogyasztást, póréhagymából, táplálékokról, egészségesnek, megtalálható, elmondhatjuk, megszeressük, tartalmazzák, táplálkozást, egészségesen, feledkezzünk, egészségesek, gyümölcsökre, fókuszáljunk, zsírsavakról, érrendszeri, táplálkozás, büntetlenül, káposztából, korianderre, zöldségekre, megtanuljuk, partvidékén, korlátozzuk, olívaolajat, ízesíthetik, elkészíteni, jóllakottak, fogyasztani, keringésnek, elkészítési, százalékban, egyszeresen, nagyszerűen, rozmaringra, kakukkfűre, fűszerezés, kiemelkedő, mediterrán, elképzelni, telítetlen, gyümölcsök, szezonális, használunk, táplálékot, ismeretlen, ételeinket, egészséges, alkalmával, sóbevitelt, mennyiségű, alapvetően, rendszeres, vigyáznunk, táplálékai, gondoljunk, étkezésben, választék, semmilyen, mértékkel, szeressük, elmondani, ízletesek, törekedni, mindössze, , ,
2022.09 2022. Október 2022.11
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 5 db bejegyzés
e hónap: 57 db bejegyzés
e év: 2286 db bejegyzés
Összes: 45852 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1988
  • e Hét: 6043
  • e Hónap: 7660
  • e Év: 756920
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2022 TVN.HU Kft.