|
|
|
2022-08-17 00:21:16, szerda
|
| |
| |
Ködös agy - Ne fogjuk a fáradtságra és a korra, ha tompul az agyműködés!
Mit tehetünk a friss agyműködésért?
Mindenki tapasztalt már olyat, hogy tompának érezte az agyát, nehezére esett gondolkodni - például egy betegség után, hosszan tartó fizikai vagy szellemi terhelést követően, valamilyen gyógyszer hatására vagy egy átmulatott éjszaka után. De ez a tompaság csak átmeneti. A ködös agy viszont hetek, hónapok, sőt évek alatt sem múlik el. Vannak, akiknek memóriaproblémái vannak, mások nem tudnak koncentrálni, megint mások pedig egyszerűen csak rettentően fáradtnak érzik magukat. Ezek mind a ködös agy gyűjtőfogalomba eső panaszok.
Az agyi köd fogalma az 1800-as évek elejére nyúlik vissza, amikor Georg Greiner német orvos először használta az 'értelem elködösödése' vagy 'a tudat homályossá válása' kifejezéseket. Az agyi köd, mint szakszó, azóta is időről időre felbukkan a lomha agyműködés leírására, de igazán az 1990-es években terjedt el a krónikus fáradtság szindrómával és bizonyos autoimmun betegségekkel kapcsolatos tünetek leírására.
A ködös agy nem önálló betegség, és nincsenek is egzakt kritériumok, amelyek alapján diagnosztizálni lehetne. Ha valakinek a gondolkodása, a memóriája és a koncentrálóképessége nem úgy működik, ahogy korábban, akkor használhatjuk ezt a meghatározást.
A hátterében az agy nehezen leírható gyulladási folyamata áll.
Több olyan betegségről és állapotról tudunk, amelyek ködös aggyal járhatnak:
a különböző allergiák
a menopauza
a figyelemhiányos hiperaktivitás zavar (ADHD)
a veseelégtelenség
a szorongás vagy a depresszió.
Mit tehetünk ellene?
Mind az alvás, mind az egészséges táplálkozás, mind pedig a sportolás csökkenti a szervezet, és azon belül az agy gyulladásszintjét.
Az életmódváltás gyakran segít. Az alvási szokások megváltoztatása például jó kezdet lehet, mivel az alváshiány hozzájárul a ködös agyra jellemző lelassulással és tompasággal. Az étrend megváltoztatása és a rendszeres mozgás ugyancsak segíthet.
Ami jó a szívnek, az jó az agynak is. Ilyenek például a gyulladáscsökkentő étrendek, pl. a mediterrán diéta, és a fizikai aktivitás. Fizikailag aktívnak lenni az egyik legjobb dolog, amit az ember az agya egészségének a megőrzéséért tehet.
Eleinte elég, ha csak rövid sétákat teszünk, és később fokozatosan emelhetjük a mozgás mennyiségét és intenzitását.
Öt dolog, amire figyeljünk!
1. Az agy gyulladásszintjét a lowcarb vagy paleolit táplálkozás is csökkenti, mivel a szervezetszintű gyulladást a hasi zsírból felszabaduló gyulladásfaktorok okozzák.
2. Fokozatosan csökkentsük a finomított (gyorsan felszívódó) szénhidrátok fogyasztását (cukor, gabonafélék, rizs, kukorica, burgonya, stb.).
3. Iktassuk ki az étkezésből a gyulladáskeltő növényi olajokat (de jó az olíva, a kókuszolaj és az állati zsírok, vaj).
4. Gyulladáscsökkentő az omega-3, ami egyben az agy 25%-át alkotja. Gondoskodjunk arról, hogy jusson elég a szervezetünkbe!
5. Szintén gyulladáscsökkentő az agyban a D-vitamin. Ha nem napozunk, minden 13 testsúly kilogrammra szedjünk 2000 NE-t. A D-vitaminszedés önmagában azonban kevés. Hogy a D-vitamin hasznosuljon, szükség van magnéziumra és A-vitaminra is.
Ha a fenti tanácsok közül minél többet sikerül megfogadni, rövid időn belül pozitív változások indulnak el a szervezetünkben. Az agyi köd ezzel együtt továbbra is bonyolult és rejtélyes probléma, aminek megfejtésén még dolgoznak a kutatók.
Forrás : Link
Megjegyzésem : jó hatásúak : koriander mag, padlizsán cerelux kapszula, a zeller( agyi gyulladást is csökkenti) stb (CzI) |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: memóriaproblémái, veseelégtelenség, szervezetszintű, figyelemhiányos, szervezetünkben, diagnosztizálni, megváltoztatása, gyűjtőfogalomba, hiperaktivitás, gyulladáskeltő, szervezetünkbe, életmódváltás, használhatjuk, meghatározást, gondoskodjunk, lelassulással, betegségekkel, agyműködésért, kifejezéseket, vitaminszedés, hasznosuljon, intenzitását, szénhidrátok, szindrómával, fogyasztását, elködösödése, megjegyzésem, koncentrálni, egészségének, felszabaduló, gondolkodása, megőrzéséért, magnéziumra, betegségről, táplálkozás, megfejtésén, friss agyműködésért, betegség után, átmulatott éjszaka, tompaság csak, 1800-as évek, tudat homályossá, lomha agyműködés, 1990-es években, krónikus fáradtság, különböző allergiák, figyelemhiányos hiperaktivitás, szorongás vagy, egészséges táplálkozás, sportolás csökkenti, életmódváltás gyakran, alvási szokások, Georg Greiner,
|
|
|
|
|
|
| friss agyműködésért, betegség után, átmulatott éjszaka, tompaság csak, 1800-as évek, tudat homályossá, lomha agyműködés, 1990-es években, krónikus fáradtság, különböző allergiák, figyelemhiányos hiperaktivitás, szorongás vagy, egészséges táplálkozás, sportolás csökkenti, életmódváltás gyakran, alvási szokások, alváshiány hozzájárul, ködös agyra, étrend megváltoztatása, rendszeres mozgás, mediterrán diéta, fizikai aktivitás, egyik legjobb, agya egészségének, megőrzéséért tehet, mozgás mennyiségét, lowcarb vagy, szervezetszintű gyulladást, hasi zsírból, gyulladáskeltő növényi, állati zsírok, fenti tanácsok, memóriaproblémái, veseelégtelenség, szervezetszintű, figyelemhiányos, szervezetünkben, diagnosztizálni, megváltoztatása, gyűjtőfogalomba, hiperaktivitás, gyulladáskeltő, szervezetünkbe, életmódváltás, használhatjuk, meghatározást, gondoskodjunk, lelassulással, betegségekkel, agyműködésért, kifejezéseket, vitaminszedés, hasznosuljon, intenzitását, szénhidrátok, szindrómával, fogyasztását, elködösödése, megjegyzésem, koncentrálni, egészségének, felszabaduló, gondolkodása, megőrzéséért, magnéziumra, betegségről, táplálkozás, megfejtésén, kritériumok, kapcsolatos, tompasággal, gondolkodni, csökkentsük, fokozatosan, mennyiségét, kilogrammra, gabonafélék, fáradtságra, kókuszolaj, gyulladást, rettentően, étkezésből, agyműködés, homályossá, finomított, felszívódó, emelhetjük, egyszerűen, rendszeres, hozzájárul, depresszió, egészséges, megfogadni, állapotról, változások, alváshiány, fizikailag, mediterrán, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1344
- e Hét: 6189
- e Hónap: 37675
- e Év: 242376
|
|
|
Offline
