|
|
|
2022-08-29 22:03:11, hétfő
|
| |
| |
Kulcsfontosságú tápanyagok, amelyek elengedhetetlenek az egészséghez
Az egészséges élethez egészséges táplálékok is szükségesek. Olyan táplálékok, amelyek értékes tápanyagokat, azaz vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
Az egészséges táplálkozás kulcstáplálékai közé tartoznak a zöldségek, a gyümölcsök. Az étrendünkbe mindképpen illesszük be az egészséges fehérjéket, mégpedig részesítsük előnyben a növényi alapú fehérjéket. Ebbe a kategóriába tartoznak például a hüvelyesek. A táplálkozásunk részét kell képezniük az egészséges és a teljes kiőrlésű gabonáknak, mint amilyen például a barna rizs vagy a quinoa.
Sokan kiiktatják a zsírokat az életükből, pedig a szervezetünknek szüksége van zsírokra is. Természetesen ebben az esetben az egészséges zsírokról van szó, mint például az omega-3 zsírsavak és az egyszeresen telítetlen zsírok. Omega-3 zsírsavakban elsősorban a halak bővelkednek, míg egyszeresen telítetlen zsírsavakban többek között az olívaolaj gazdag. Az egészséges zsírok aktívan hozzájárulnak az LDL-koleszterin csökkenéséhez és ezzel sok-sok betegség kockázatait csökkentik, ilyen például a szívroham és a stroke.
A vörös húsok és a feldolgozott hústermékek azonban nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírokat, amelyek megnövelik a szívroham és a stroke kialakulásának a kockázatait. A transzzsírok is nagyon károsak az egészségre több ok miatt is. Egyrészt megnövelik az LDL-koleszterin-szintet, másrészt csökkentik a jó, azaz a HDL-koleszterin-szintet és ezzel megnövelik a stroke, a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatait is.
A magas nátriumtartalmú étrend sem megfelelő a szervezet számára, mivel a vesét keményebb munkára fogja, ami előbb-utóbb a vesék megbetegedését fogja majd eredményezni. A magas nátriumbevitel ráadásul oka lehet a magas vérnyomás kialakulásának is.
Az egészséges immunrendszer fenntartásához A-vitaminra is szüksége van a szervezetnek. A gyümölcsök és a zöldségek tartalmazzák ezt a vitamint, elsősorban a sárgarépa és az édesburgonya bővelkedik benne.
C-vitaminra a növekedéshez van szükségünk, illetve ez a vitamin részt vesz a sejtek ,,kijavításában". A citrusos gyümölcsök és a zöld leveles zöldségek gazdag forrásai ennek az antioxidáns vitaminnak.
A vas oxigént szállít a tüdőből a test más részeibe, ezért egy létfontosságú tápanyagról van szó. Vasat nagy mennyiségben a hüvelyesek, főleg a vesebab tartalmaz.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: kulcstáplálékai, szervezetünknek, nátriumtartalmú, kulcsfontosságú, kialakulásának, fenntartásához, megbetegedését, szívbetegségek, táplálkozásunk, nátriumbevitel, cukorbetegség, immunrendszer, létfontosságú, természetesen, kijavításában, csökkenéséhez, hozzájárulnak, szervezetnek, tartalmazzák, zsírsavakban, mennyiségben, transzzsírok, feldolgozott, tartalmaznak, eredményezni, tápanyagokat, édesburgonya, növekedéshez, egyszeresen, koleszterin, kategóriába, vitaminokat, tápanyagról, egészséghez, kockázatait, bővelkednek, egészséges élethez, egészséges táplálkozás, étrendünkbe mindképpen, egészséges fehérjéket, növényi alapú, kategóriába tartoznak, táplálkozásunk részét, teljes kiőrlésű, barna rizs, szervezetünknek szüksége, egészséges zsírokról, omega-3 zsírsavak, egyszeresen telítetlen, halak bővelkednek, olívaolaj gazdag, egészséges zsírok,
|
|
|
|
|
|
| Szívem tiéd Tanuld meg ezt a versemet Facebookon kaptam Rátalálsz Nagyon különös A másik dolog, Alázat Mi lenne ha Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Nagyi telefonál Png lepke Miért kiabálunk amikor dühösek... Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png rózsa csokor Hogy lehet megtartani Szép napot kívánok Soha ne kedvezz... Aki nem dolgozik, ne is egyék Akarat Hiányzik Facebookon kaptam Adakozás Alázat Facebookon kaptam Krisztinától Alázat Segítsük barátainkat, hogy meg... Akik bántanak téged Png nő Akik bántanak téged Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata Paul David Tripp Április 20 Szép napot kívánok Zsolnay Vilmos világhírű kera... Az engedelmesség miért nem vál... A másik dolog, George Byron - Ahogy itt jár -... Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Az a nap, amelyik nevetés nélk... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Albert Einsteinről Facebookon kaptam Facebookon kaptam Reggel van Png csokor Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Akarat Facebookon kaptam Annuska bar... Aki nem dolgozik, ne is egyék képre írva Facebookon kaptam Makszim Gorkij gondolata Facebookon kaptam Png ház Nagyon különös Lóhere Szép estét kedves látogatóimna... képre írva Facebookon kaptam Mindig jusson idő nevetni Ágai Ágnes – Csendélet Mit beszél, nem értem, hogy m... Varga János Veniam - Fontos sz... Rátalálsz Szép estét Paul David Tripp Április 19 Zilahy Lajos gondolata Png férfi Amikor Jézus rátapos a lábadra Facebookon kaptam Örülök, hogy látlak! Zsolnay Vilmos világhírű kera... Png virág Mi lenne ha Facebookon kaptam Facebookon kaptam Még csak most kezdődik a nap Esti kép Facebookon kaptam Szép álmokat! Sose bánj semmit Nem méltó hozzád Hiányzik Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 20 Garai Gábor - Takarítás Facebookon kaptam Alázat Adakozás Facebookon kaptam Mírjam barát... A nemzeti hovatartozás kulturá...
|
|
|
|
|
|
| egészséges élethez, egészséges táplálkozás, étrendünkbe mindképpen, egészséges fehérjéket, növényi alapú, kategóriába tartoznak, táplálkozásunk részét, teljes kiőrlésű, barna rizs, szervezetünknek szüksége, egészséges zsírokról, omega-3 zsírsavak, egyszeresen telítetlen, halak bővelkednek, olívaolaj gazdag, egészséges zsírok, vörös húsok, feldolgozott hústermékek, stroke kialakulásának, egészségre több, cukorbetegség kialakulásának, magas nátriumtartalmú, szervezet számára, vesét keményebb, vesék megbetegedését, magas nátriumbevitel, magas vérnyomás, egészséges immunrendszer, zöldségek tartalmazzák, édesburgonya bővelkedik, vitamin részt, sejtek „, citrusos gyümölcsök, zöld leveles, antioxidáns vitaminnak, létfontosságú tápanyagról, vesebab tartalmaz, kulcstáplálékai, szervezetünknek, nátriumtartalmú, kulcsfontosságú, kialakulásának, fenntartásához, megbetegedését, szívbetegségek, táplálkozásunk, nátriumbevitel, cukorbetegség, immunrendszer, létfontosságú, természetesen, kijavításában, csökkenéséhez, hozzájárulnak, szervezetnek, tartalmazzák, zsírsavakban, mennyiségben, transzzsírok, feldolgozott, tartalmaznak, eredményezni, tápanyagokat, édesburgonya, növekedéshez, egyszeresen, koleszterin, kategóriába, vitaminokat, tápanyagról, egészséghez, kockázatait, bővelkednek, szükségesek, részesítsük, antioxidáns, étrendünkbe, táplálkozás, hústermékek, csökkentik, táplálékok, tápanyagok, gabonáknak, egészségre, megnövelik, gyümölcsök, kiiktatják, hüvelyesek, szükségünk, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 645
- e Hét: 5490
- e Hónap: 36976
- e Év: 241677
|
|
|
Offline
