|
|
|
2022-10-29 21:11:18, szombat
|
| |
| |
A magas vérnyomás nemcsak a szív, hanem az agy egészségére is hatással lehet. Azonban mi magunk is sokat tehetünk a magas vérnyomás csökkentése érdekében és az optimális egészségünk fenntartásáért.
A magas vérnyomást méltán nevezik csendes gyilkosnak. Sok esetben nem is okoz semmiféle tünetet és panaszt, viszont drasztikusan megnövelheti a szívinfarktus és a stroke kialakulásának a kockázatait.
Testünk minden szerve a keringésre támaszkodik, éppen ezért nemcsak a szívet károsítja a magas vérnyomás, hanem az artériákra és a létfontosságú szervek - mint például az agy, a vesék és a szem - egészségére is negatívan hat.
A magas vérnyomás az agy kisebb ereire is károsító hatást gyakorol. Ez kihat a memóriára, ez pedig nagy szerepet játszik az Alzheimer-kór kialakulásában is.
A magas vérnyomás a hangulatra is hatással van. A stressz megnöveli a szervezetben az adrenalin- és a kortizolszintet, ami pedig emeli a vérnyomást. Ha valaki a hangulatát alkohollal, cigarettával vagy kávéval szeretné fokozni, akkor azzal is számolnia kell, hogy ezeknek az élvezeti cikkeknek is nagy szerepe van a vérnyomás emelkedésében.
Az elszigeteltség, a magány előidézője lehet a depresszió és a szorongás kialakulásának, amelyek szintén vérnyomásnövelő hatással bírnak, a magas vérnyomás pedig fokozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának a kockázatait.
A magas vérnyomás kialakulásában több tényező is közrejátszik. Vannak olyan anyagok, italok, táplálékok, amelyek aktívan részt vesznek a vérnyomás emelkedésében. Ilyen például a koffein, egyes vényköteles gyógyszerek, a nemszteroid gyulladáscsökkentők.
Mi magunk is sokat tehetünk annak érdekében, hogy csökkentsük a vérnyomásunkat. Az egyik ilyen tényező, ha aktívan élünk, azaz rendszeresen sportolunk. Hetente legalább 150 percnyi mérsékelt intenzitású testmozgásra van szükségünk, hogy elkerüljük a magasvérnyomás-betegséget.
Az egészséges táplálkozásnak is nagy szerepe van a vérnyomás szabályozásában. Csökkentsük a finomított szénhidrát és az alkohol bevitelét és növeljük a zöldség- és gyümölcsfogyasztást.
Minél nagyobb testsúllyal rendelkezünk, annál nagyobb teher hárul a szívre, ami drasztikus módon emeli meg a vérnyomást is.
Tanulmányok és kutatások igazolják, hogy a relaxációs technikák, a meditáció elsajátítása nagymértékben csökkentik a magas vérnyomást.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
Címkék: vérnyomásnövelő, kortizolszintet, szabályozásában, kialakulásának, kialakulásában, elszigeteltség, táplálkozásnak, vérnyomásunkat, magasvérnyomás, fenntartásáért, létfontosságú, emelkedésében, nagymértékben, szívinfarktus, szervezetben, közrejátszik, rendelkezünk, testmozgásra, megnövelheti, elsajátítása, drasztikusan, cigarettával, rendszeresen, tanulmányok, testsúllyal, csökkentsük, egészségére, vényköteles, gyógyszerek, nemszteroid, kockázatait, intenzitású, támaszkodik, egészségünk, csökkentése, érrendszeri, magas vérnyomás, optimális egészségünk, magas vérnyomást, stroke kialakulásának, keringésre támaszkodik, szívet károsítja, létfontosságú szervek, szem –, stressz megnöveli, hangulatát alkohollal, élvezeti cikkeknek, vérnyomás emelkedésében, magány előidézője, szorongás kialakulásának, egyik ilyen, egészséges táplálkozásnak,
|
|
|
|
|
|
| magas vérnyomás, optimális egészségünk, magas vérnyomást, stroke kialakulásának, keringésre támaszkodik, szívet károsítja, létfontosságú szervek, szem –, stressz megnöveli, hangulatát alkohollal, élvezeti cikkeknek, vérnyomás emelkedésében, magány előidézője, szorongás kialakulásának, egyik ilyen, egészséges táplálkozásnak, vérnyomás szabályozásában, finomított szénhidrát, alkohol bevitelét, relaxációs technikák, meditáció elsajátítása, vérnyomásnövelő, kortizolszintet, szabályozásában, kialakulásának, kialakulásában, elszigeteltség, táplálkozásnak, vérnyomásunkat, magasvérnyomás, fenntartásáért, létfontosságú, emelkedésében, nagymértékben, szívinfarktus, szervezetben, közrejátszik, rendelkezünk, testmozgásra, megnövelheti, elsajátítása, drasztikusan, cigarettával, rendszeresen, tanulmányok, testsúllyal, csökkentsük, egészségére, vényköteles, gyógyszerek, nemszteroid, kockázatait, intenzitású, támaszkodik, egészségünk, csökkentése, érrendszeri, drasztikus, artériákra, depresszió, szükségünk, elkerüljük, betegségek, táplálékok, sportolunk, betegséget, előidézője, vérnyomást, finomított, hangulatát, alkohollal, egészséges, szénhidrát, hangulatra, keringésre, relaxációs, csökkentik, gyilkosnak, memóriára, optimális, vérnyomás, érdekében, technikák, szorongás, alzheimer, cikkeknek, adrenalin, semmiféle, igazolják, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2247
- e Hét: 4385
- e Hónap: 35871
- e Év: 240572
|
|
|
Offline
