|
|
|
2022-10-31 18:12:14, hétfő
|
| |
| |
A csontváznak számos alapvető funkciója van. A csontok rögzítési pontokat biztosítanak az izmok számára. Lehetővé teszik a mozgást, védő struktúrát képeznek a szervek és idegek körül. Ezen kívül kiemelkedő szerepük van az ásványi és pH-egyensúly megteremtésében és nagyon fontos tény az is, hogy a csontvelőben termelődnek a vörösvértestek és a fehérvérsejtek, utóbbiakat szoktuk immunsejteknek is nevezni.
A csontjaink nagyon dinamikusak, hiszen az életünk folyamán sokféle változáson mennek keresztül.
A csontsejtek felelősek a csontok kialakulásáért. Ahogy öregszünk, úgy a csontképződés folyamata is nagy átalakuláson megy keresztül és fokozatosan egyre kevesebb csonttömeggel rendelkezünk. Ez a folyamat a kalcium, a foszfor, a bór és más ásványi anyagok elvesztését eredményezi, ami könnyebbé, kevésbé sűrűvé és porózussá, törékennyé teszi csontjainkat. A csonttömeg fokozott csökkenése csontritkuláshoz vezethet. Ez a degeneratív csontbetegség fokozott törékenységet és törésveszélyt eredményez.
A csontritkulás a nőket veszélyezteti jobban, főleg a menopauza szakaszában, amikor megszűnik az ösztrogén védő hatása. A csontritkulást tápanyaghiány is okozhatja, például a D-vitamin, a kalcium és a magnézium hiánya. A gyakori csonttörésekért felelőssé tehető a mértéktelen alkoholfogyasztás, a dohányzás is, de egyes egészségügyi állapotok, betegségek is fokozzák a csontritkulás kialakulását, például a hormonális egyensúlytalanság, a gyomorbetegségek, a lisztérzékenység és a pajzsmirigy-túlműködés. Egyes gyógyszerek és a mozgásszegény életmód is oka lehet a csontritkulás kialakulásának.
Mit tehetünk?
Optimalizáljuk a D-vitamin-szintet és az omega-3 zsírsav szintjét. A D-vitamin elengedhetetlenül fontos a kalcium felszívódásához és a csontképződésben is aktívan részt vesz. A halolaj pedig támogatja a csontok egészségét és csökkenti a csontritkulás kialakulásának a kockázatait.
A kalcium önmagában fogyasztva magnéziumhiányt okozhat. Kalciumforrások: szezámmag, mandula, brokkoli, tofu. Az egészséges csontképződéshez nemcsak kalcium és magnézium szükséges, hanem mangán, cink, réz, szilícium-oxid és B-vitaminok. Sok B-vitamint tartalmaznak a hüvelyesek és a zöld leveles zöldségek.
A magas savtartalmú ételek sok kalciumot és más ásványi anyagot vonnak ki a csontokból, ezért ezeknek a bevitelét csökkentsük.
Melyek ezek az italok és táplálékok?
Például a kávé, az alkohol, a feldolgozott élelmiszerek, a cukor, a fehér kenyér.
A csontsűrűség optimalizálása például testmozgással, súlyok emelgetésével is megtörténhet. Ezzel egészséges csontokat érhetünk el és még az izomerőt is fejlesztjük.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Csontritkulás... |
|
|
|
Címkék: gyomorbetegségek, lisztérzékenység, csontképződésben, csontképződéshez, csontritkuláshoz, megteremtésében, kalciumforrások, csonttörésekért, magnéziumhiányt, felszívódásához, csontritkulást, immunsejteknek, kialakulásáért, optimalizálása, fehérvérsejtek, kialakulásának, optimalizáljuk, vörösvértestek, csontképződés, testmozgással, emelgetésével, csonttömeggel, csontritkulás, tápanyaghiány, mozgásszegény, veszélyezteti, csontbetegség, törésveszélyt, törékenységet, csontvelőben, csontjainkat, élelmiszerek, megtörténhet, biztosítanak, csontsűrűség, egészségügyi, csontváznak számos, csontok rögzítési, izmok számára, csontvelőben termelődnek, csontjaink nagyon, életünk folyamán, csontsejtek felelősek, csontok kialakulásáért, csontképződés folyamata, csonttömeg fokozott, degeneratív csontbetegség, nőket veszélyezteti, menopauza szakaszában, ösztrogén védő, csontritkulást tápanyaghiány, magnézium hiánya,
|
|
|
|
|
|
| csontváznak számos, csontok rögzítési, izmok számára, csontvelőben termelődnek, csontjaink nagyon, életünk folyamán, csontsejtek felelősek, csontok kialakulásáért, csontképződés folyamata, csonttömeg fokozott, degeneratív csontbetegség, nőket veszélyezteti, menopauza szakaszában, ösztrogén védő, csontritkulást tápanyaghiány, magnézium hiánya, gyakori csonttörésekért, mértéktelen alkoholfogyasztás, csontritkulás kialakulását, hormonális egyensúlytalanság, mozgásszegény életmód, csontritkulás kialakulásának, omega-3 zsírsav, kalcium felszívódásához, halolaj pedig, csontok egészségét, kalcium önmagában, egészséges csontképződéshez, zöld leveles, magas savtartalmú, bevitelét csökkentsük, feldolgozott élelmiszerek, fehér kenyér, csontsűrűség optimalizálása, gyomorbetegségek, lisztérzékenység, csontképződésben, csontképződéshez, csontritkuláshoz, megteremtésében, kalciumforrások, csonttörésekért, magnéziumhiányt, felszívódásához, csontritkulást, immunsejteknek, kialakulásáért, optimalizálása, fehérvérsejtek, kialakulásának, optimalizáljuk, vörösvértestek, csontképződés, testmozgással, emelgetésével, csonttömeggel, csontritkulás, tápanyaghiány, mozgásszegény, veszélyezteti, csontbetegség, törésveszélyt, törékenységet, csontvelőben, csontjainkat, élelmiszerek, megtörténhet, biztosítanak, csontsűrűség, egészségügyi, tartalmaznak, átalakuláson, kialakulását, rendelkezünk, feldolgozott, eredményezi, szakaszában, csontsejtek, fokozatosan, savtartalmú, kockázatait, mértéktelen, degeneratív, pajzsmirigy, elvesztését, dinamikusak, csökkentsük, fejlesztjük, csontváznak, gyógyszerek, termelődnek, betegségek, kiemelkedő, egészségét, csonttömeg, egészséges, eredményez, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3170
- e Hét: 13284
- e Hónap: 27033
- e Év: 231734
|
|
|
Offline
