|
|
|
2022-11-16 21:56:12, szerda
|
| |
| |
A szervezetünk nem minden vitamint és ásványi anyagot képes tárolni, ezeket pedig mindennap be kell vinnünk a szervezetünkbe. Legjobb, ha táplálékok útján tesszük ezt, de étrend-kiegészítőket is fogyaszthatunk. Amennyiben a szervezetünk nem kap elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, különféle tünetekkel kell szembenéznünk. Mutatjuk is, hogy milyen jelei lehetnek annak, ha a szervezetünk valamilyen tápanyaghiányban szenved.
A vas az egyik legfontosabb ásványi anyag, amelyre a testünknek szüksége van. Ha nincs elegendő mennyiségű vas a szervezetünkben, akkor többek között hajhullással kell számolnunk. Vasat úgy vehetünk magunkhoz, ha rendszeresen fogyasztunk kesudiót, babot, spenótot, céklát.
Érezhetünk megmagyarázhatatlan fáradtságot is. Ebben az esetben lehet, hogy sürgősen plusz D-vitamin-bevitelre van szüksége a szervezetünknek. Ha már nagyon a tartalékainkat éljük fel és még várnunk kell a napsütésre, hogy ismét D-vitamin termelődjön a szervezetünkben, akkor fogyasszunk tonhalat, lazacot és gombát.
B-vitamin-hiányban is szenvedhetünk. Ha nincs elegendő B6-vitamin, folát és tiamin a szervezetünkben, akkor égő érzés is kialakulhat a szájüregünkben, az ajkainkban és még az ínyünkben is érezhetjük ezt a nagyon kellemetlen érzést. B6-vitamint babbal, banánnal és spenóttal vihetünk be a szervezetünkbe.
Ha száraz a bőrünk, akkor lehet, hogy A-vitamin-hiányban szenvedünk. Az A-vitamin egy antioxidáns vitamin, amelynek kiemelkedő szerepe van az egészséges bőr fenntartásában. Védelmet jelent számunkra a száraz és irritált bőr, illetve a bőrgyulladás ellen. Nagy mennyiségben a zöld leveles zöldségekben található, mint a spenót vagy a káposzta, de a narancsszínű zöldségek és gyümölcsök is bővelkednek ebben a vitaminban, mint például az édesburgonya, a sárgarépa, a mangó vagy a sárgabarack.
Ha a nyelvünk megduzzad, azt is okozhatja valamilyen tápanyagnak a hiánya. Ha nincs elegendő vas, B12-vitamin, riboflavin, niacin és folsav a szervezetünkben, akkor is kialakulhat ilyen egészségügyi problémánk. B12-vitamin nagyobb mennyiségben a halban, a tojásban és a tejben található.
Ha gyakran alakulnak ki zúzódások a bőrünkön és az el is színeződik, akkor valószínűleg csökkent a kollagéntermelésünk. Ebben a C-vitamin vesz aktívan részt, úgyhogy ezt a vitamint kell pótolnunk. A C-vitamin gazdag forrásai: paprika, paradicsom, citrusfélék, brokkoli.
Forrás: Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
Címkék: tápanyaghiányban, szervezetünkben, szervezetünknek, szervezetünkbe, tartalékainkat, fogyaszthatunk, fenntartásában, szájüregünkben, szembenéznünk, szenvedhetünk, kiegészítőket, szervezetünk, valószínűleg, narancsszínű, egészségügyi, hajhullással, zöldségekben, rendszeresen, bőrgyulladás, mennyiségben, édesburgonya, legfontosabb, bővelkednek, antioxidáns, kialakulhat, tápanyagnak, sárgabarack, termelődjön, citrusfélék, fogyasztunk, kellemetlen, fogyasszunk, fáradtságot, vitaminban, mennyiségű, színeződik, szervezetünk valamilyen, egyik legfontosabb, testünknek szüksége, esetben lehet, tartalékainkat éljük, nagyon kellemetlen, antioxidáns vitamin, bőrgyulladás ellen, zöld leveles, spenót vagy, narancsszínű zöldségek, mangó vagy, nyelvünk megduzzad, tejben található, vitamint kell,
|
|
|
|
|
|
| szervezetünk valamilyen, egyik legfontosabb, testünknek szüksége, esetben lehet, tartalékainkat éljük, nagyon kellemetlen, antioxidáns vitamin, bőrgyulladás ellen, zöld leveles, spenót vagy, narancsszínű zöldségek, mangó vagy, nyelvünk megduzzad, tejben található, vitamint kell, tápanyaghiányban, szervezetünkben, szervezetünknek, szervezetünkbe, tartalékainkat, fogyaszthatunk, fenntartásában, szájüregünkben, szembenéznünk, szenvedhetünk, kiegészítőket, szervezetünk, valószínűleg, narancsszínű, egészségügyi, hajhullással, zöldségekben, rendszeresen, bőrgyulladás, mennyiségben, édesburgonya, legfontosabb, bővelkednek, antioxidáns, kialakulhat, tápanyagnak, sárgabarack, termelődjön, citrusfélék, fogyasztunk, kellemetlen, fogyasszunk, fáradtságot, vitaminban, mennyiségű, színeződik, valamilyen, számolnunk, érezhetünk, érezhetjük, testünknek, gyümölcsök, paradicsom, amennyiben, táplálékok, kiemelkedő, riboflavin, problémánk, szenvedünk, napsütésre, egészséges, ajkainkban, tünetekkel, ínyünkben, okozhatja, zúzódások, mindennap, magunkhoz, található, megduzzad, számunkra, alakulnak, spenóttal, zöldségek, bevitelre, különféle, sárgarépa, pótolnunk, tojásban, sürgősen, spenótot, elegendő, vitamint, szüksége, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1821
- e Hét: 16189
- e Hónap: 29938
- e Év: 234639
|
|
|
Offline
