Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A flavonoidok még a feledékenységre is jók
  2022-11-24 22:44:15, csütörtök
 
 



Az egészséges étkezés alapja nem más, mint hogy a szivárvány minden színében fogyasszunk zöldségeket és gyümölcsöket, azaz mindenféle színű táplálék kerüljön a kosarunkba, amikor a piacon válogatunk a szebbnél szebb áruk között.

A kutatási eredmények azt mutatják, hogy mindenképpen helyezzük előtérbe azokat a zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek gazdag forrásai a flavonoidoknak, merthogy ezek a vegyületek nagyon hatékonyak lehetnek a feledékenység elkerülésében.

A rendszeres, azaz a napi flavonoidfogyasztás mintegy 22 százalékkal csökkenteni tudja a memóriával és a gondolkodással kapcsolatos problémákat. A flavonoidok ugyanis nagyon pozitívan hatnak a memóriára, és jelentősen le tudják csökkenteni a kognitív hanyatlás kialakulásának az esélyeit.

A flavonoidok erős antioxidánsoknak számítanak. A flavonoidok csoportjába tartoznak a flavonok és az antociánok. A flavonok mintegy negyven százalékkal csökkentik a kognitív hanyatlás kockázatait, de az antociánoknál is igen magas ez a százalékos arány, mintegy harminchárom százalék.

Milyen zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszunk, hogy még idősebb korunkban is megőrizzük a jó kognitív funkciónkat és hogy ne legyünk feledékenyek? Zöldségek közül nagyon hasznos lehet a kelbimbó, a brokkoli, a karfiol, a spenót, a sütőtök, a sárgarépa, a paprika, a káposzta, a zeller, a saláta és a hagyma. Gyümölcsök közül pedig nagy hasznunkra lehet a szamóca, a sárgadinnye, az alma, a fekete áfonya, az őszibarack, a grépfrút, a narancs, a körte, a szőlő, a banán. Egyéb táplálékok és italok is segíthetik a kognitív egészség megőrzésért, például a jó minőségű bor mértékkel fogyasztva, a mazsola és az étcsokoládé.

A flavonoidok tehát nagyon erős antioxidánsok. Nagyon hatékonyak a gyulladás csökkentésében és az úgynevezett amiloid plakkok felhalmozódásának megakadályozásában, márpedig ez a két tényező aktívan járul hozzá az Alzheimer-kór kialakulásához.

Az antioxidánsok nemcsak a testszerte, hanem az agyban futó erek egészségét is védi. Ezen kívül javítják az agysejtek közötti kommunikációt, elősegítik az új agysejtek növekedését. Még egy nagyon lényeges feladatuk van, mégpedig az, hogy megnövelik az agy, pontosabban a hippokampusz méretét, amely az emlékeket tárolja, és ez segít az emlékek előhívásában is.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Fűben fában....  
Címkék: antioxidánsoknak, csökkentésében, flavonoidoknak, kialakulásához, gondolkodással, kialakulásának, antioxidánsok, kommunikációt, elkerülésében, feledékenység, antociánoknál, gyümölcsöket, feledékenyek, hippokampusz, előhívásában, mindenképpen, harminchárom, úgynevezett, csökkenteni, százalékkal, kockázatait, sárgadinnye, zöldségeket, funkciónkat, fogyasszunk, csoportjába, flavonoidok, étcsokoládé, megőrzésért, kapcsolatos, problémákat, pontosabban, növekedését, megnövelik, számítanak, testszerte, egészséges étkezés, szivárvány minden, piacon válogatunk, szebbnél szebb, kutatási eredmények, vegyületek nagyon, feledékenység elkerülésében, gondolkodással kapcsolatos, flavonoidok ugyanis, kognitív hanyatlás, flavonoidok erős, flavonoidok csoportjába, flavonok mintegy, százalékos arány, fekete áfonya, kognitív egészség,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Még zöld a chili paprikám, ha beviszem a lakásba tovább fejlődik?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Akik rösszat mondanak rólad  H. Gábor Erzsébet: Csalódott h...  Az árpafű gyógyhatásairól  Facebookon kaptam  Vitaminok, amelyek enyhítik a ...  Ha mások dühe kirobban ellened  Téli immunerősítő saláták citr...  Az árpafű gyógyhatásairól  Havasi nyúl  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Téli immunerősítő saláták citr...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Segítik az alvást - gyógynövén...  József Attila : Szelíd, búcsúz...  Lőrinczi Emese - Jött a világ ...  Facebookon kaptam  A keringési rendszer támogatás...  Február - Télutó  Lőrinczi Emese - Jött a világ ...  Jó reggelt!  Az idő, már rendbehozott minde...  Facebookon kaptam  Űzik már a Farsangot  Most áll a Farsang  Zsuzsa A. Túri :Nélküled  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Vázsonyi Judit: Hódolat  Életünk örök követője . . .  Facebookon kaptam  képre írva  Szép estét  Jó éjszakát  Vikunya  Facebookon kaptam  Lassú igazságszolgáltatás  Facebookon kaptam  Hosszúszárnyú bálna  Hosszúszárnyú bálna  A zöld üstökös.  Havasi nyúl  Téli este  Facebookon kaptam  Kardszárnyú delfin  képre írva  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Lélekdal  Ébredj derűsen!  Jó reggelt!  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  képre írva  Sóhegyek Iránban  Etessük a madarakat!  Facebookon kaptam  Barátkozás neten  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Az idő, már rendbehozott minde...  Itt a Farsang, áll a bál  Benedek Elek: Szegény madárkák...  Facebookon kaptam  Éppen ezért...  Facebookon kaptam  Egy öreg zarándok  Facebookon kaptam  Szenvedésed  Facebookon kaptam  Farsangoló  Vitaminok, amelyek enyhítik a ...  A zene olyan, mint a víz  Cameron-felvidék, Malajziában  Hosszúszárnyú bálna  hóesés  Facebookon kaptam Mírjam barát...  A keringési rendszer támogatás...  Facebookon kaptam Krisztinától  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  képre írva  Életünk örök követője . . .  Facebookon kaptam  Alvó cica  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kardszárnyú delfin  Farsangoló  Olympic Nemzeti Park  Téli immunerősítő saláták citr...  Éppen ezért...  Magyarok az olimpián – 1...  A vélemény az emberi tudás leg...  Az immunrendszer támogatása eg... 
Bejegyzés Címkék
egészséges étkezés, szivárvány minden, piacon válogatunk, szebbnél szebb, kutatási eredmények, vegyületek nagyon, feledékenység elkerülésében, gondolkodással kapcsolatos, flavonoidok ugyanis, kognitív hanyatlás, flavonoidok erős, flavonoidok csoportjába, flavonok mintegy, százalékos arány, fekete áfonya, kognitív egészség, flavonoidok tehát, gyulladás csökkentésében, úgynevezett amiloid, antioxidánsok nemcsak, agyban futó, agysejtek közötti, nagyon lényeges, hippokampusz méretét, emlékeket tárolja, emlékek előhívásában, antioxidánsoknak, csökkentésében, flavonoidoknak, kialakulásához, gondolkodással, kialakulásának, antioxidánsok, kommunikációt, elkerülésében, feledékenység, antociánoknál, gyümölcsöket, feledékenyek, hippokampusz, előhívásában, mindenképpen, harminchárom, úgynevezett, csökkenteni, százalékkal, kockázatait, sárgadinnye, zöldségeket, funkciónkat, fogyasszunk, csoportjába, flavonoidok, étcsokoládé, megőrzésért, kapcsolatos, problémákat, pontosabban, növekedését, megnövelik, számítanak, testszerte, jelentősen, memóriával, hatékonyak, válogatunk, kosarunkba, fogyasztva, segíthetik, százalékos, gyümölcsök, megőrizzük, egészséges, hasznunkra, szivárvány, antociánok, táplálékok, csökkentik, őszibarack, elősegítik, mindenféle, rendszeres, egészségét, vegyületek, eredmények, feladatuk, helyezzük, mértékkel, tartoznak, , ,
2023.01 2023. Február 2023.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 90 db bejegyzés
e év: 552 db bejegyzés
Összes: 47352 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 484
  • e Hét: 5872
  • e Hónap: 15549
  • e Év: 114104
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2023 TVN.HU Kft.