|
|
|
2022-11-30 23:15:52, szerda
|
| |
| |
Melatonint tartalmazó táplálékok - gomba, pisztácia, zab
Minden embernek szüksége van melatoninra, amely egy hormon. A szervezetünk termeli, és minél többet termel ebből a hormonból, annál álmosabbak leszünk. Az esti fények csökkentik a melatonin termelését, ezért sem javasolt az ágyban már a telefont és a laptopot használni.
Mivel az alvásnak központi szerepe van az egészségünk megőrzésében és fenntartásában, így a melatoninra is nagy szüksége van a szervezetünknek, amelyet nemcsak táplálékok, hanem kiegészítők formájában is magunkhoz vehetünk.
Amikor sok melatonin termelődik bennünk, ez egyfajta jelzés is a szervezetünk részéről, hogy ideje aludni, nyugovóra térni. Egyes táplálékok is segítik a melatoninhormon termelődését, így érdemes lefekvés előtt ezeket a táplálékokat is fogyasztani.
A melatoninra nemcsak az alvásban számíthatunk, hiszen számos más egészségügyi hatással is rendelkezik. Nagy szerepe van az egészséges látás fenntartásában, csökkenti a gyomorégést és még az immunrendszer megerősítésében is kulcsszerepe van ennek a hormonnak.
Milyen táplálékokkal vihetünk be melatonint a szervezetünkbe, és milyen táplálékok segítik a melatoninhormon termelődését? Az egyik ilyen táplálék nem más, mint a pisztácia. Több kutatási eredmény is arról számolt be, hogy a pisztácia nem a melatonintermelést serkenti, hanem maga a pisztácia tartalmazza ezt a hormont.
Sok más táplálékban is megtalálható a melatonin nevű hormon. Melatonint tartalmaz például a paradicsom, a cseresznye, a lazac, a tojás, a dió, a zab és a gomba. Így ha esténként gondjaink vannak az elalvással, nincs is más dolgunk, csak ezeket az ételeket fogyasztani vacsorára.
A melatonin a kutatások fókuszába került és megállapították, hogy ennek a hormonnak nem csupán az elalvásban van szerepe, hanem az immunrendszer megerősödésében, a vérnyomás szabályozásában, illetve csökkenteni tudja a stresszhormonszintet is. A melatoninnal kapcsolatban ezen kívül az is bebizonyosodott, hogy antioxidánsként működik a szervezetben, amely hatással biztosítani tudja számunkra az optimális egészséget.
Egy tanulmány pedig arról számolt be, hogy a melatonin csökkenteni tudja a depresszió tüneteit is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: szabályozásában, megerősödésében, melatoninhormon, antioxidánsként, megállapították, megerősítésében, bebizonyosodott, szervezetünknek, fenntartásában, szervezetünkbe, táplálékokkal, immunrendszer, megtalálható, megőrzésében, szervezetünk, szervezetben, kapcsolatban, termelődését, táplálékokat, melatoninnal, kulcsszerepe, egészségügyi, számíthatunk, melatoninra, táplálékban, kiegészítők, csökkenteni, tartalmazza, fogyasztani, rendelkezik, biztosítani, egészségünk, gyomorégést, melatonint, táplálékok, termelődik, szervezetünk termeli, esti fények, melatonin termelését, laptopot használni, alvásnak központi, egészségünk megőrzésében, szervezetünk részéről, melatoninhormon termelődését, melatoninra nemcsak, alvásban számíthatunk, egészséges látás, immunrendszer megerősítésében, egyik ilyen, pisztácia tartalmazza, melatonin nevű, ételeket fogyasztani,
|
|
|
|
|
|
| szervezetünk termeli, esti fények, melatonin termelését, laptopot használni, alvásnak központi, egészségünk megőrzésében, szervezetünk részéről, melatoninhormon termelődését, melatoninra nemcsak, alvásban számíthatunk, egészséges látás, immunrendszer megerősítésében, egyik ilyen, pisztácia tartalmazza, melatonin nevű, ételeket fogyasztani, kutatások fókuszába, immunrendszer megerősödésében, vérnyomás szabályozásában, melatoninnal kapcsolatban, optimális egészséget, tanulmány pedig, melatonin csökkenteni, depresszió tüneteit, szabályozásában, megerősödésében, melatoninhormon, antioxidánsként, megállapították, megerősítésében, bebizonyosodott, szervezetünknek, fenntartásában, szervezetünkbe, táplálékokkal, immunrendszer, megtalálható, megőrzésében, szervezetünk, szervezetben, kapcsolatban, termelődését, táplálékokat, melatoninnal, kulcsszerepe, egészségügyi, számíthatunk, melatoninra, táplálékban, kiegészítők, csökkenteni, tartalmazza, fogyasztani, rendelkezik, biztosítani, egészségünk, gyomorégést, melatonint, táplálékok, termelődik, formájában, egészséges, egészséget, csökkentik, depresszió, elalvásban, termelését, paradicsom, álmosabbak, cseresznye, elalvással, tartalmazó, csökkenti, vérnyomás, vacsorára, nyugovóra, melatonin, gondjaink, fókuszába, hormonból, esténként, hormonnak, pisztácia, számunkra, kutatások, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2846
- e Hét: 11628
- e Hónap: 43114
- e Év: 247815
|
|
|
Offline
