|
|
|
2022-12-22 23:44:47, csütörtök
|
| |
| |
A zsírmájbetegség nem mást jelent, minthogy túl sok zsír halmozódik fel a májban. Van az alkohol okozta és az úgynevezett alkoholmentes zsírmájbetegség. Függetlenül attól, hogy milyen típusú a zsírmájbetegségünk, nagyon sokat segíthet az életmódváltás, amibe beletartozik a fogyás, az alkohol kerülése és a zsíros ételek visszaszorítása, hiszen ezekkel a tényezőkkel már önmagában is sokat tehetünk a máj állapotának javításáért.
A zsírmájbetegség diétája sok rostot tartalmaz, amibe beletartoznak a gyümölcsök, a zöldségek, a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonák. Zsírmájbetegség esetén jól tesszük, ha korlátozzuk a telített zsírokat, a só-, a cukor- és az alkoholfogyasztást.
Zsírmájbetegségben nagyon fontos, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendet kövessünk, például ilyen a mediterrán étrend is. Mi tartozik ide? A növényi alapú táplálékok, a teljes kiőrlésű gabonák, az extraszűz olívaolaj, a hal, a baromfi és a sajt. Fontos, hogy kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, a hozzáadott cukrokat tartalmazó élelmiszereket és a finomított szénhidrátokat.
Kutatások igazolják, hogy a megfelelő kalcium- és D-vitamin-bevitel segíthet megelőzni a zsírmájbetegség kialakulását. Ez a két tápanyag mindenképpen fontos szerepet tölt be a tünetek javításában, nem mellesleg a csontritkulás megelőzésében is a segítségünkre lehetnek.
A kávé - önmagában fogyasztva - az egyik leghatékonyabb módja a zsírmájbetegség természetes kezelésének. A kávé csökkenti a lyukasbél-szindróma kialakulását, ami elősegíti a jó zsírok felszívódását és hasznosulását.
Az E-vitaminban gazdag táplálékok javítják a zsírmájbetegség tüneteit. Ide tartoznak a növényi olajok, a magvak és a diófélék.
Az olívaolaj és az avokádóolaj egészséges zsírokat biztosít a szervezet számára. Ezek csökkenthetik a májenzimértékeket. Sok egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz a szezámolaj, a mogyoróolaj is.
A lenmag és a chiamag gazdag forrásai az omega-3 zsírsavaknak. Mivel csökkentik a májban a zsírsejtek számát, így alkoholos és alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedőknek is javasolt a fogyasztása.
A fokhagyma legalább 3 hónapig tartó, kúraszerű fogyasztása is lényeges lenne, mivel csökkenti a testzsírt, illetve a májban lévő zsírt, ami pedig megakadályozza a betegség progresszióját.
Forrás :Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
Címkék: zsírmájbetegség, visszaszorítása, kalóriatartalmú, megakadályozza, élelmiszereket, leghatékonyabb, szénhidrátokat, progresszióját, életmódváltás, csontritkulás, alkoholmentes, hasznosulását, csökkenthetik, megelőzésében, felszívódását, segítségünkre, beletartoznak, beletartozik, kialakulását, zsírsavaknak, mindenképpen, feldolgozott, szenvedőknek, állapotának, kezelésének, fogyasztása, tényezőkkel, mogyoróolaj, avokádóolaj, javításában, természetes, egyszeresen, úgynevezett, korlátozzuk, függetlenül, javításáért, alkohol okozta, úgynevezett alkoholmentes, alkohol kerülése, zsíros ételek, zsírmájbetegség diétája, teljes kiőrlésű, telített zsírokat, mediterrán étrend, növényi alapú, extraszűz olívaolaj, feldolgozott élelmiszereket, hozzáadott cukrokat, finomított szénhidrátokat, megfelelő kalcium-, zsírmájbetegség kialakulását, tünetek javításában,
|
|
|
|
|
|
| alkohol okozta, úgynevezett alkoholmentes, alkohol kerülése, zsíros ételek, zsírmájbetegség diétája, teljes kiőrlésű, telített zsírokat, mediterrán étrend, növényi alapú, extraszűz olívaolaj, feldolgozott élelmiszereket, hozzáadott cukrokat, finomított szénhidrátokat, megfelelő kalcium-, zsírmájbetegség kialakulását, tünetek javításában, csontritkulás megelőzésében, segítségünkre lehetnek, kávé –, egyik leghatékonyabb, zsírmájbetegség természetes, kávé csökkenti, zsírmájbetegség tüneteit, növényi olajok, avokádóolaj egészséges, szervezet számára, chiamag gazdag, omega-3 zsírsavaknak, zsírsejtek számát, fokhagyma legalább, májban lévő, betegség progresszióját, zsírmájbetegség, visszaszorítása, kalóriatartalmú, megakadályozza, élelmiszereket, leghatékonyabb, szénhidrátokat, progresszióját, életmódváltás, csontritkulás, alkoholmentes, hasznosulását, csökkenthetik, megelőzésében, felszívódását, segítségünkre, beletartoznak, beletartozik, kialakulását, zsírsavaknak, mindenképpen, feldolgozott, szenvedőknek, állapotának, kezelésének, fogyasztása, tényezőkkel, mogyoróolaj, avokádóolaj, javításában, természetes, egyszeresen, úgynevezett, korlátozzuk, függetlenül, javításáért, vitaminban, hozzáadott, táplálékok, mediterrán, fogyasztva, finomított, gyümölcsök, tartalmazó, telítetlen, szezámolaj, zsírsejtek, halmozódik, egészséges, csökkentik, csökkenti, testzsírt, tartalmaz, kövessünk, kúraszerű, önmagában, fokhagyma, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 408
- e Hét: 17075
- e Hónap: 48561
- e Év: 253262
|
|
|
Offline
