|
|
|
2023-02-05 13:17:12, vasárnap
|
| |
| |
Vitaminok, amelyek az agyra hatnak : EPA, DHA, E-vitamin, B12-vitamin
Vannak olyan vitaminok, amelyek felettébb pozitívan hatnak az agy működésére és nagyon hatékonyak lehetnek például a jó memória megőrzésében is. Ezeket nevezhetjük az agy vitaminjainak is. Mutatunk is néhány vitamint, amelyet mindenképpen próbáljunk ki, főleg ha már meg is tapasztaltuk a memóriaproblémákat, azaz gyakran elfelejtünk bizonyos dolgokat.
Az agy számára az egyik legjobb vitamin nem más, mint a B12-vitamin. Ha valakinél alacsony ennek a vitaminnak a szintje, akkor már meg is tapasztalhatta a memóriagondokat. A B12-vitamin hiánya gyakori probléma szokott lenni az idősebb embereknél, hiszen ez a vitamin ilyen korban nehezebben szívódik fel. Más betegségek és állapotok is okai lehetnek a B12-vitamin hiányának, ilyen például a vegetarianizmus, illetve a gyomor- és bélbetegségek. Ez a vitamin nagy mennyiségben a halakban és a baromfiban található meg.
Az E-vitamint is az agy egyik vitaminjának tartják. Ez a vitamin rendkívül hasznos a szervezetünk számára, hiszen kiemelkedő az antioxidáns hatása. A memóriára is pozitívan hat még akkor is, ha valaki már Alzheimer-kórban szenved. Ennek a vitaminnak gazdag forrásai a zöld leveles zöldségek mint a cékla, a spenót és a brokkoli, de sok E-vitamin van még a növényi olajokban, a magvakban és a diófélékben is.
Más B-vitaminok is nagyon fontosak az agy számára, különösen a B6-vitamin és a B9-vitamin játszik nagy szerepet az agyi egészség megőrzésében. Ezek a vitaminok segítenek lebontani a szervezetben a homociszteint, amelynek magas szintje összefügghet mind az Alzheimer-kór, mind pedig a demencia kialakulásával. A B-vitaminok ezen kívül közreműködnek az energiatermelésben is, amire pedig az új agysejtek létrejöttéhez van szükség.
Az agyunk omega-3 zsírsavakat is igényel az egészséges működéshez, amelyek gazdag forrásai az eikozapentaénsavnak (EPA) és a dokozahexaénsavnak (DHA); ezek a lazacban és a makrélában találhatók meg nagyobb mennyiségben.
Alfa-linolénsavra (ALA) is szüksége van az agynak, amely legfőképpen a zöld leveles zöldségekben (kelbimbó, spenót), a növényi olajokban, a diófélékben és a magvakban található meg, például a dióban és a lenmagban.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: memóriagondokat, vegetarianizmus, kialakulásával, tapasztalhatta, vitaminjainak, homociszteint, bélbetegségek, közreműködnek, létrejöttéhez, szervezetünk, mennyiségben, mindenképpen, zöldségekben, tapasztaltuk, szervezetben, megőrzésében, linolénsavra, vitaminjának, összefügghet, nevezhetjük, zsírsavakat, elfelejtünk, legfőképpen, antioxidáns, diófélékben, egészséges, embereknél, nehezebben, betegségek, működéshez, találhatók, vitaminnak, makrélában, próbáljunk, baromfiban, kiemelkedő, agyra hatnak, egyik legjobb, idősebb embereknél, vitamin ilyen, vitamin nagy, baromfiban található, vitamin rendkívül, szervezetünk számára, antioxidáns hatása, vitaminnak gazdag, zöld leveles, növényi olajokban, agyi egészség, vitaminok segítenek, demencia kialakulásával, agyunk omega-3,
|
|
|
|
|
|
| agyra hatnak, egyik legjobb, idősebb embereknél, vitamin ilyen, vitamin nagy, baromfiban található, vitamin rendkívül, szervezetünk számára, antioxidáns hatása, vitaminnak gazdag, zöld leveles, növényi olajokban, agyi egészség, vitaminok segítenek, demencia kialakulásával, agyunk omega-3, egészséges működéshez, makrélában találhatók, magvakban található, memóriagondokat, vegetarianizmus, kialakulásával, tapasztalhatta, vitaminjainak, homociszteint, bélbetegségek, közreműködnek, létrejöttéhez, szervezetünk, mennyiségben, mindenképpen, zöldségekben, tapasztaltuk, szervezetben, megőrzésében, linolénsavra, vitaminjának, összefügghet, nevezhetjük, zsírsavakat, elfelejtünk, legfőképpen, antioxidáns, diófélékben, egészséges, embereknél, nehezebben, betegségek, működéshez, találhatók, vitaminnak, makrélában, próbáljunk, baromfiban, kiemelkedő, hatékonyak, működésére, hiányának, vitaminok, magvakban, rendkívül, segítenek, lebontani, lenmagban, különösen, alzheimer, agysejtek, valakinél, található, memóriára, felettébb, pozitívan, állapotok, zöldségek, olajokban, halakban, forrásai, vitamint, amelynek, lehetnek, szívódik, demencia, probléma, lazacban, egészség, szerepet, szüksége, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3170
- e Hét: 13284
- e Hónap: 27033
- e Év: 231734
|
|
|
Offline
