|
2014-06-29 11:13:42, vasárnap
|
|
|
|
|
|
A LEGJOBB VÉRNYOMÁSCSÖKKENTŐ ZÖLDSÉGEK
Melyek azok a zöldségfélék, amelyek csökkentik a vérnyomást?
Ezt a kérdést a vérnyomásproblémákkal küzdők közül sokan felteszik, mielőtt alávetnék magukat a gyógyszeres kúrának (természetesen senkinek sem ajánljuk, hogy cikkünk nyomán elbliccelje az orvosi vizsgálatokat).
Étrendünk számos módon befolyásolja az egészségünket. Ha egészségesen és változatosan táplálkozunk, jobb a közérzetünk, láthatóan jobban is nézünk ki és javul az általános egészségi állapotunk.
Ezt valószínűleg már mindenki tudta. De vajon azt hányan tudták, hogy a zöldségek is képesek eredményesen szabályozni a vérnyomást? A magasvérnyomás sajnos napjainkra népbetegséggé vált, ugyanakkor a rendszeres zöldségfogyasztás az egyik hathatós módja lehet a természetes úton való vérnyomáscsökkentésnek.
Jó hír, hogy a legtöbb ilyen egészséges zöldség a kertben is megterem.
LEVÉLZÖLDSÉGEK
Ide tartoznak például a következők: spenót, sóska, káposzta, fejes káposzta, kelkáposzta, fejes saláta, jégsaláta, rukkola, brokkoli. Valamennyi tápanyagokban gazdag, magas az A-vitamin, valamint a vastartalmuk. A cukor megemeli a vércukorszintet, ezzel szemben ezekben a zöldségfélékben nagyon kevés a cukor, így abszolút szívbarát növények. Természetes nitrátokat tartalmaznak, amelyek segítik a vérerek működését, csökkentik a szív terhelését, továbbá csökkentik a vérnyomást.
A levélzöldségek az esetek döntő többségében jó választásnak bizonyulnak a kiskerti termesztésre. Viszonylag könnyen termeszthetők, ízletes főételek, köretek készíthetők belőlük, de salátákba, szendvicsekbe is tehetjük.
A palánták nevelését már kora tavasszal elkezdhetjük, amikor a kert talaja már megművelhető, előkészíthető a kiültetésükhöz. Megfelelő éghajlati viszonyok mellett egy évben őszig kétszer is ültethetünk belőlük. Egyes levélzöldségek edényekben is jól fejlődnek.
ÉDESBURGONYA
Az édesburgonya élelmi rostban gazdag, antioxidánsokat, különböző vitaminokat tartalmaz. A benne található magnézium segít csökkenteni a vérnyomást. Korán ültessük, mivel hosszú időre van szüksége, mire termést hoz. A növény a meleg időjárást kedveli, így a kert meleg, napos szegletébe ültessük.
BORSÓ
A zöldborsó szintén tele van rosttal és szívbarát vitaminokkal. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a sárgaborsóban található fehérje segíthet csökkenteni a vérnyomást, valamint csökkenti a vese megterhelését. A borsó könnyen termeszthető, és viszonylag hamar termést hoz. Ügyeljünk arra, hogy a borsót korán vessük, mivel tavasszal fejlődik a legjobban, de nyári másodvetésre is alkalmas.
CÉKLA
cekla
A cékla rendkívül tápláló és nagy mennyiségben tartalmaz folsavat, mangánt és káliumot. Az időjárásra nem kényes, de a hűvösebb éghajlatot jobban kedveli. Ha a termését learatjuk, az egész növényt elfogyaszthatjuk, nem csak a gyökerét, hanem a zöld részeit is. Különösen jó választás a kiskerti termesztésre, mivel kedvező hatással van a szívműködésre.
FOKHAGYMA
Az apróra vágott vagy összezúzott fokhagymában egy allicin nevű vegyület szabadul fel, ami említésre méltó mellékhatások nélkül csökkenti a magasvérnyomást.
ZELLERMAG
A hagyományos orvoslás a zellermagot évszázadok óta alkalmazza megfázás és influenza kezelésére, valamint vizelethajtóként.
TÖKFÉLÉK
Ha igazán egészséges, szívbarát zöldséget keresünk, a tök ideális választás. Tele van béta-karotinnal és rosttal. Káliumtartalma segít csökkenteni a vérnyomást. Sokoldalú növény, számos különböző típusa (spárgatök, laskatök, cukkini, patisszon, sütőtök, stb.) ismert. Bármelyiket is válasszuk, mindenképpen biztosítsunk számára kellően nagy területet a kertben, ugyanis növekedéséhez sok helyre van szüksége. Az egészséges kerti talaj és a hosszú növekedési idény szintén feltétele a termés beérésének.
PARADICSOM
A likopin egy erős antioxidáns, amelyet a paradicsom nagy koncentrációban tartalmaz. Ez az antioxidáns képes megakadályozni a koleszterin lerakódását az artériák falában, ezzel szabályozva a vérnyomást. A paradicsom továbbá nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, káliumot és rostot. Q10-koenzimtartalma segít a szív- és érrendszer egészséges működésének fenntartásában.
A paradicsom könnyen termeszthető a kertben. A paradicsompalántákat tavasszal ültessük ki, amikor a fagyveszély már elmúlt. Általában szükség van a növekvő növény kikarózására. Ha kevés hely áll a rendelkezésünkre, akkor alacsonyabb növekedésű balkonparadicsomot válasszunk.
Használjuk hát ki a kertet egy egészségesebb étrend és életmód kialakításához mind a magunk, mind a családunk számára. A felsorolt zöldségek mindegyike remek választás a vérnyomáscsökkentéshez és szívünk egészségének megőrzéséhez.
TOVÁBBI HASZNOS ÍRÁSOK OLVASHATÓAK IDE KATTINTVA A HOBBIKERT.HU WEBOLDALON |
|
|
0 komment
, kategória: Egészség,életmód |
|
Címkék: vizelethajtóként, rendelkezésünkre, elfogyaszthatjuk, magasvérnyomást, zöldségfélékben, antioxidánsokat, koenzimtartalma, vércukorszintet, koncentrációban, levélzöldségek, kiültetésükhöz, káliumtartalma, kialakításához, megakadályozni, fenntartásában, magasvérnyomás, egészségünket, tápanyagokban, népbetegséggé, szívműködésre, mellékhatások, növekedéséhez, egészségesebb, vizsgálatokat, sárgaborsóban, szendvicsekbe, előkészíthető, termeszthetők, megterhelését, természetesen, eredményesen, valószínűleg, termesztésre, megművelhető, mennyiségben, tartalmaznak, gyógyszeres kúrának, orvosi vizsgálatokat, általános egészségi, magasvérnyomás sajnos, rendszeres zöldségfogyasztás, egyik hathatós, természetes úton, legtöbb ilyen, cukor megemeli, zöldségfélékben nagyon, vérerek működését, szív terhelését, esetek döntő, kiskerti termesztésre, palánták nevelését, kert talaja, LEGJOBB VÉRNYOMÁSCSÖKKENTŐ ZÖLDSÉGEK, TOVÁBBI HASZNOS ÍRÁSOK OLVASHATÓAK IDE KATTINTVA HOBBIKERT,
|
|
|
|
Az erdőterápia egészségre gyak... Görgess A jó lelkek Mi van, ha? Víz! Se ízed nincs, se színed,... Facebookon kaptam Szép álmokat! Facebookon kaptam Táplálékok a máj egészségének ... Facebookon kaptam A pálma a győzelem és a diadal... Szép estét kedves látogatóimna... Sadhguru idézet Szép estét kedves látogatóimna... Apu Facebookon kaptam Humor is meg nem is szerinted? Haja van Jó éjszakát Most - segíts meg Mária , Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Görgess Facebookon kaptam Krisztinától Sokszor Isten . . . Manna OWell tollából Paul David Tripp Március 27 Humor is meg nem is szerinted? Facebookon kaptam Nárcisz Sok ember olyan, Virágvasárnap: az élet és a re... Halhatatlan boldog percek . .... Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Szép álmokat! Az eper flavonoidjainak gyógyh... Egy imádság Ágoston Vallomások... Facebookon kaptam Jó éjszakát Alvó baby Facebookon kaptam Virág lány Virág vasárnap Facebookon kaptam Facebookon kaptam Jézus amikor fölment a hegyre,... Virág vasárnap Facebookon kaptam Alvó baby Tudd, hogy magától az élet soh... A máj egészségének javítása te... Március 25. - Gyümölcsoltó Bol... Facebookon kaptam Paul David Tripp Március 27 Most - segíts meg Mária , Reményik Sándor: Itt most virá... Áldott, békés, szép Virágvasár... Havasi gyopár Facebookon kaptam képre írva Virágvasárnap: az élet és a re... Boldog virágvasárnapot minden... Facebookon kaptam Havazás Szívet megérintő . . . A Víz Világnapja. Virág lány Paul David Tripp Március 25 képre írva Galaktikus kapcsolat Alvó baby Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Az idegen országok éghajlata Az út A nagy természet Jó éjszakát Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Alvó cica A tavasz nem csak önmagában sz... Márciuzs 24. Boldog virágvasárnapot minden... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Március 25. - Gyümölcsoltó Bol... Alvó baby 2004-es kivégzés után képre írva A tavasz nem csak önmagában sz... Kinyílni egy beteg világban: v... Facebookon kaptam Egy hét kihagyás Facebookon kaptam Kékfestőről pár szóban Mi van, ha?
|
|
|
|
gyógyszeres kúrának, orvosi vizsgálatokat, általános egészségi, magasvérnyomás sajnos, rendszeres zöldségfogyasztás, egyik hathatós, természetes úton, legtöbb ilyen, cukor megemeli, zöldségfélékben nagyon, vérerek működését, szív terhelését, esetek döntő, kiskerti termesztésre, palánták nevelését, kert talaja, évben őszig, édesburgonya élelmi, benne található, meleg időjárást, kert meleg, zöldborsó szintén, nemrégiben készült, sárgaborsóban található, vese megterhelését, borsó könnyen, borsót korán, cékla rendkívül, hűvösebb éghajlatot, termését learatjuk, egész növényt, zöld részeit, apróra vágott, allicin nevű, hagyományos orvoslás, zellermagot évszázadok, egészséges kerti, hosszú növekedési, termés beérésének, erős antioxidáns, paradicsom nagy, antioxidáns képes, koleszterin lerakódását, artériák falában, paradicsom továbbá, paradicsom könnyen, növekvő növény, egészségesebb étrend, családunk számára, felsorolt zöldségek, vizelethajtóként, rendelkezésünkre, elfogyaszthatjuk, magasvérnyomást, zöldségfélékben, antioxidánsokat, koenzimtartalma, vércukorszintet, koncentrációban, levélzöldségek, kiültetésükhöz, káliumtartalma, kialakításához, megakadályozni, fenntartásában, magasvérnyomás, egészségünket, tápanyagokban, népbetegséggé, szívműködésre, mellékhatások, növekedéséhez, egészségesebb, vizsgálatokat, sárgaborsóban, szendvicsekbe, előkészíthető, termeszthetők, megterhelését, természetesen, eredményesen, valószínűleg, termesztésre, megművelhető, mennyiségben, tartalmaznak, kikarózására, fokhagymában, termeszthető, mindenképpen, zöldségfélék, biztosítsunk, vastartalmuk, édesburgonya, másodvetésre, megőrzéséhez, egészségesen, egészségének, , ,
|
|
|
|
2024. Március
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| 1 | 2 | 3 | |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
| |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
1 db bejegyzés |
e év: |
37 db bejegyzés |
Összes: |
8763 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Általános (1237)
- Belső kör (74)
- Család (203)
- Munka (6)
- Haverok (9)
- Iskola (10)
- Hit és vallás- versek,idézete (287)
- novellák, gondolatok, versek (73)
- 1-tál étel (56)
- A természet gyógyszertárából (146)
- Advent (100)
- Advent (9)
- Adventi gondolatok 2015 minden (29)
- Alkohol és likör stb... (13)
- Anyák napjára (18)
- Apró tea sütik (65)
- Barátoknak (29)
- Betegekért ima (27)
- Böjtös ételek (húsmente) (48)
- Bölcsességek (112)
- csibehúsos és más szárnyasok (246)
- Cukrosoknak diétás étrend (25)
- Diétásak (65)
- Dinus és Regi (48)
- Ecetekről (10)
- Egészség,életmód (461)
- Egészségünkről (97)
- EGYASSZONY az én történetem(fe (6)
- EGYSZERŰ ÉTKEK-NAGYSZERŰ ÍZE (22)
- Elgondolkodtató (85)
- Élsz,Barackvirág! (10)
- Érdekes (10)
- Finom husik (80)
- Forever (6)
- Főzés-sütés (65)
- Fűszerkalauz (41)
- Gombócok (10)
- Gyógyászat (169)
- Gyógyító gyyümölcsök,teák,olaj (136)
- gyors édesség (20)
- Gyümölcslevesek (37)
- Hal ételek (31)
- Házi mosószer és egyebek készí (4)
- Hírek a világból (70)
- Horoszkóp (47)
- Humormorzsa (9)
- Húsvét (36)
- Húsvétra töltött husik (20)
- Idézetek,szép mondások (9)
- Ima kilenced (119)
- Ima nyolcad (6)
- Imádságok,áldások. (638)
- Isten patikája. (42)
- Jó éjszakát (29)
- Jó ha tudod (91)
- Jó napot (29)
- Jó reggelt (147)
- Karácsony (55)
- Karácsonyi ételek (50)
- Kelt tészta édes és sós (121)
- Kérdések-válaszok (6)
- Kis Szent Teréz (28)
- Kívánságok (7)
- konyhai tudnivalók (54)
- Könnyű ételek,saláták,stb... (100)
- köretek (37)
- lekvárok-befőzése,szörpök (63)
- Lélekemelő (249)
- Lelkipásztori elmélkedés (220)
- levesek (63)
- mások tollából (74)
- Masszázs és Csakrák (21)
- Mikulás (4)
- Nagymama gyógyító receptje (100)
- okosságok (75)
- Olcsó, finom és házias recepte (93)
- Palacsinták édes - sós (4)
- pünkösd (9)
- Rózsafűzér (40)
- saláták (32)
- Schüssler sók (7)
- sertéshúsos (119)
- Spárgás ételek (9)
- sütemények ,édességek (472)
- Szent Ágnes (1)
- Szent András (2)
- Szent család ünnepe (2)
- Szent Erzsébet (9)
- Szent Ferenc (3)
- Szent Márton (1)
- Szent Mihály Arkangyal (1)
- Szent Mónika (1)
- Szent Pio atya (234)
- Szent Rita (9)
- Szentek (43)
- Szép történetek (48)
- Szeretett könyv (46)
- Szilveszter (3)
- Szószok (16)
- Születésnapi Köszöntők (7)
- tallózásból (15)
- Tanulságos történetek (210)
- Tésztafélék (45)
- Tudnod Kell (25)
- Túrmezei Erzsébet versei (48)
- Új év (3)
- vacsorára reggelire (47)
- Vad ételek (6)
- Versek (262)
- Viccek (37)
|
|
|
|
- Ma: 327
- e Hét: 879
- e Hónap: 12266
- e Év: 50014
|
|
|