Belépés
margit5.blog.xfree.hu
"Legyek én gyertya csendes eszköz, szolgája az égi fénynek, ne tudjam soha kiért és kikért égek" (ismeretlen) Imre Margit
1950.07.18
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
"Szervóra"
  2011-05-23 19:40:30, hétfő
 
   
 





Link


A hagyományos kínai orvoslásnak már régóta része a "szervóra". Ennek az elméletnek az alapja, hogy az emberi szervek meghatározott időrendben működnek és pihennek.
Így a periódikusan váltakozó bioritmus szerint mindennek meg van a maga ideje, tehát a táplálkozásnak, az edzésnek és a pihenésnek is.


A lényeg, hogy tizenkét fő szervünk van, melyek kétórás időközönként váltják egymást a munkában, amikor is az éppen dolgozó szerv szinte az összes energiánkat leköti.

1-3 óra:
A szervezet teljesítőképessége ilyenkor a legalacsonyabb. Ebben az időszakban a máj dolgozik azaz végzi a méregtelenítést, így ilyenkor nem szabad tovább terhelni (az ilyenkor fogyasztott alkohol nehezebben bomlik le, tehát csak óvatosan a bulizással). Emellett a testhőmérséklet is ilyenkor a legalacsonyabb.

3-5 óra:
Ez a tüdő legaktívabb ideje, ugyanis ilyenkor készül fel az egész napos terhelésre. A férfiak nemi aktivitása is ilyenkor a legintenzívebb, mert ilyenkor termelődik a legtöbb nemi hormon is. A mellékvesék kortikoszteroid - termelése is most éri el csúcspontját, aki tehát a normális hormonális ingadozáshoz kíván igazodni, és szteroidokat kell szednie, az ekkor vegye be tablettáit, mert így jár a legkevesebb mellékhatással.

5-7 óra:
Ez idő tájt működik legaktívabban a vastagbél, így ez a székletürítés egészséges ideje is ez. Ugyanis, ezáltal megszabadítjuk szervezetünket a méreganyagoktól, amik így nem tudnak visszaszívódni és csökkenteni a teljesítőképességünket. A vércukorcsökkentő tabletták és a bétablokkoló hatású vérnyomáscsökkentők ekkor tudják maximális hatásukat kifejteni. Ezzel szemben a szervezet ilyenkor tolerálja legkevésbé az élvezeti szereket és a káros anyagokat: a reggeli kávé és cigaretta.

reggeli7-9 óra:
Ebben az időpontban terhelhető a leginkább a gyomor. Ilyenkor érdemes bőséges, vitaminokban és ásványi anyagokban gazadag reggelit enni, mert ekkor tud a gyomor a leghatékonyabban dolgozni.

9-11 óra:
Ilyenkor optimális a testhőmérsékletünk, valamint az idegrendszer ebben az időszakban a legnyugodtabb, tehát ilyenkor van a teljesítőképességünk csúcsa. Ilyenkor tanulunk a legkönnyebben, ám a tartós rögzülés kedvéért délután érdemes átismételni.

ebed11-13 óra:
Ekkor van a szívciklus csúcspontja, tehát ez az ideális időpont az edzésre. Dél körül erősödik a gyomorsav-, majd az epetermelődés, így ilyenkor állunk készen az ebédre. A szellemi teljesítőképesség zuhan, mert a szervezet az emésztésre összpontosít. Az epehajtó szerek ekkor fejtik ki legaktívabban hatásukat.

13-15 óra:

Ebben a periódusban lelassul a vérkeringés, az összes energia a vékonybélben összpontosul. Mivel, a végtagok és a bőr vérkeringése csökken, a fájdalomérzékelés is csökken.

edzes15-17 óra:
A délutáni órákban a húgyhólyag dolgozik a legintenzívebben, ezért ilyenkor fogyasszunk bőségesen cukor és persze alkohol mentes folyadékot. Mivel a kiválasztás során szervezetünk kiüríti a méreganyagokat, így ismét jó formába kerülünk, tehát ilyenkor lehet edzeni, tanulni, és dolgozni teljes intenzitással. A kitartást igénylő sportágakat ilyenkor sokkal eredményesebben lehet űzni, és a tréning is most a leghatásosabb, és ekkor edzhető legaktívabban az immunrendszer. A savkötő gyógyszerek hatása ilyenkor a legjobb.

17-19 óra:

Ebben az időszakban dolgozik a vesénk a legnagyobb intenzitással, így ne zavarjuk meg szervezetünk tisztító munkáját semmivel se, főleg ne zsíros, cukros, sós ételekkel és italokkal. Ilyenkor a vérnyomás is lecsökken.

19-21 óra:
A napi ciklus ezen részében a szervezet már készül az éjszakai pihenőre, a szervek legtöbb funkciója fokozatosan lelassul. Az ilyenkor elfogyasztott vacsora nagy része már nem emésztődik meg, hanem elraktározódik reggelig.

21-23 óra:
Ezen éjszakai órák során a legpihentetőbb az alvás, tehát ilyenkor ne vége zzünk se fizikai, se szellemi tevékenységet. Tehát a vegetatív idegrendszer részéről a paraszimpatikus (nyugalmat, beépítést diktáló) funkciók kerülnek abszolút túlsúlyba.

23-1 óra:
Ilyenkor a legintenzívebb az epehólyag görcskészsége. A fájdalmat kiváltó anyagok pedig sokkal intenzívebben hatnak ilyenkor, tehát a fájdalom felerősödik, kevésbé csillapítható.

A mai világban sajnos nem lehet teljes mértékben követni a biológiai óránkat, de nem árt figyelembe venni étkezés és edzés kialakítás során. Íme néhány tipp, ha mégsem tudunk a lehető legjobb időben edzeni:
Edzés munka előtt:
Reggel még merevek az izmok és az izületek, hosszabb időt kell szánni a bemelegítésre. Hagyd felébredni a szervezetedet, és fokozatosan növeld az edzés intenzitását. Reggelre ajánlott sportok: fuspinnigtás, jóga, pilates, tai-chi.

Edzés ebédszünetben:
Iktasd ki a munkával kapcsolatos gondolatokat, és olyan sportot válassz, ami kikapcsol.
Közvetlenül ebéd után ne menj edzeni, a mozgást iktasd be inkább ebéd elé. Hatékony sportok napközben: tempós séta a szabadban, súlyzós edzés, stretching, közepes intenzitású kerékpározás, spinning.

Edzés az esti órákban:
Semmiképpen se kezdj neki teli gyomorral az edzésnek. Időzítsd az edzést legalább két órával az utolsó étkezés utánra. Válassz az összpontosítást igénylő sportok közül, amelyek segítenek elfeledni a napi gondokat.Hagyj elég időt sportolás után a levezetésre és nyújtásra. Estére ajánlott mozgásformák: fallabda, aerobik, koreografált aerobik, futás, tenisz, úszás.
(ismeretlen szerzőtől)


 
 
0 komment , kategória:  Mit üzen a betegséged ?  
Címkék: leghatékonyabban, legintenzívebben, méregtelenítést, kortikoszteroid, paraszimpatikus, testhőmérséklet, eredményesebben, összpontosítást, méreganyagoktól, legalacsonyabb, táplálkozásnak, elraktározódik, visszaszívódni, legintenzívebb, mellékhatással, megszabadítjuk, legpihentetőbb, szervezetünket, méreganyagokat, legaktívabban, csillapítható, intenzitással, intenzívebben, leghatásosabb, görcskészsége, elfogyasztott, immunrendszer, legkönnyebben, legnyugodtabb, tevékenységet, székletürítés, epetermelődés, meghatározott, szervezetedet, bemelegítésre, ebédszünetben, hagyományos kínai, emberi szervek, periódikusan váltakozó, maga ideje, éppen dolgozó, összes energiánkat, ilyenkor fogyasztott, tüdő legaktívabb, egész napos, férfiak nemi, legtöbb nemi, mellékvesék kortikoszteroid, normális hormonális, ekkor vegye, legkevesebb mellékhatással, székletürítés egészséges,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
11.08. 13:00 Csökkent a 3, az 5 és a 10 éves államkötvények aukciós átlaghozama
11.08. 12:59 Tudomány Mátyás király udvarában címmel nyílt kiállítás Budapesten
11.08. 12:59 EKF 2023 - Egyhangúlag fogadta el a közgyűlés Debrecen pályázatát
11.08. 12:42 Elkészült az Elek Gyula Aréna energetikai korszerűsítése
11.08. 12:42 Huszonkét majonéz közül háromnál talált hiányosságokat a Nébih
11.08. 12:42 Csütörtöktől vetítik a mozik Szilágyi Zsófia Egy nap című filmjét
11.08. 12:42 Film készül Széchenyi Zsigmond életéről - BŐVÍTETT (új: vezető producer)
11.08. 12:41 MNB: 2030-ig terjedő makropályát vázol fel a legfrissebb Növekedési jelenté...
11.08. 12:33 Koncertek, kiállítások, könyvbemutatók a nagyszebeni Ars Hungaricán
11.08. 12:22 Rétvári: a korábbi gyerekvállalást segítené a fiatalok életkezdési támogatá...
Tudjátok ?
Mi a megfejtés nr. 74 ?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Érdekesség  Szép napot!  Hawaii rózsa  Őszi levelek PNG  Két skót az Alpokban túrázik  Az ember feláldozza magát gyer...  Ma van a magyar nyelv napja. 1...  Rózsa az esőben  ajurvéda  Lelki növekedés  Érdekesség  Amit másoknak odaadtunk, az el...  Ferenczi Csilla:UTOLSÓ VERSEM  Az Atya és a Fiú  Szeress  Ferenczi Csilla:UTOLSÓ VERSEM  Pillangó a vörös rózsán  Isten meglátása  Érdekesség  Ferenczi Csilla:ÁLMOM  Színjátszó rózsa  Facebookon kaptam  Millió, millió rózsaszál  Érdekesség  Menedék  Csaba atya üzenete 2018 nov. 1...  Kellemes délutánt  Színes álom  Templomunk esti kivilágításban  Hölgy a ködben  Menedék  2018. november 13., keddi Napi...  Kellemes őszi napot  Ma van a magyar nyelv napja. 1...  Felirat egy kocsmában:  Bartal Klári: Szerelmes könyör...  Érdekesség  Szép estét  Pillangó a vörös rózsán  Esős időben egy találkozó  Facebookon kaptam  Jó reggelt , szép napot  Facebookon kaptam  Íme, a titok – Így tarts...  Felirat egy kocsmában:  Világi események  Kellemes délutánt  2018. november 12., hétfői Nap...  Lelki növekedés  Hawaii rózsa  Jó reggelt , szép napot  Facebookon kaptam  Érdekesség  Facebookon kaptam  Zúgolódás  Mikulásvirágok  Őszi kép  Fokhagymás sütőtök krém  Png virág  Jó éjszakát  Felirat egy kocsmában:  2. Párhuzamok  Álmomban  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó éjszakát  Igaz, hogy krízis van!!!  Aki beéri...  Facebookon kaptam  Őszi kép  Whitmann: Ha először nem érsz ...  Dorosné Éva szép szerkesztései...  Pethes Mária A szerelem jelzőt...  Szép jó reggelt  Íme, a titok – Így tarts...  Kellemes délutánt kívánok!  Keverd a szíved napsugár közé  Vöröslő őszi levelek PNG  Keverd a szíved napsugár közé  Legyen szép a napod!!!  Jó éjszakát  Igaz, hogy krízis van!!!  Kutya kendővel  Kocsmáros az enyhén részeg ven...  Kutya kendővel  Facebookon kaptam  Gömbbe zárt világ  Rózsa az esőben  Idézet Böjte Csaba atyától  Virágok tükröződése  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép estét  Facebookon kaptam Krisztinátó...  Jó reggelt , szép napot  Szép napot  Virágok tükröződése  Esti ima Déváról - 2018. novem...  Kutya kendővel  Az Atya és a Fiú 
Bejegyzés Címkék
hagyományos kínai, emberi szervek, periódikusan váltakozó, maga ideje, éppen dolgozó, összes energiánkat, ilyenkor fogyasztott, tüdő legaktívabb, egész napos, férfiak nemi, legtöbb nemi, mellékvesék kortikoszteroid, normális hormonális, ekkor vegye, legkevesebb mellékhatással, székletürítés egészséges, vércukorcsökkentő tabletták, bétablokkoló hatású, szervezet ilyenkor, élvezeti szereket, káros anyagokat, reggeli kávé, időpontban terhelhető, leghatékonyabban dolgozni, idegrendszer ebben, tartós rögzülés, szívciklus csúcspontja, ideális időpont, szellemi teljesítőképesség, emésztésre összpontosít, epehajtó szerek, periódusban lelassul, összes energia, vékonybélben összpontosul, délutáni órákban, húgyhólyag dolgozik, kiválasztás során, kitartást igénylő, savkötő gyógyszerek, időszakban dolgozik, legnagyobb intenzitással, napi ciklus, éjszakai pihenőre, szervek legtöbb, ilyenkor elfogyasztott, vegetatív idegrendszer, epehólyag görcskészsége, fájdalmat kiváltó, fájdalom felerősödik, biológiai óránkat, lehető legjobb, edzés intenzitását, munkával kapcsolatos, mozgást iktasd, esti órákban, edzést legalább, utolsó étkezés, összpontosítást igénylő, napi gondokat, leghatékonyabban, legintenzívebben, méregtelenítést, kortikoszteroid, paraszimpatikus, testhőmérséklet, eredményesebben, összpontosítást, méreganyagoktól, legalacsonyabb, táplálkozásnak, elraktározódik, visszaszívódni, legintenzívebb, mellékhatással, megszabadítjuk, legpihentetőbb, szervezetünket, méreganyagokat, legaktívabban, csillapítható, intenzitással, intenzívebben, leghatásosabb, görcskészsége, elfogyasztott, immunrendszer, legkönnyebben, legnyugodtabb, tevékenységet, székletürítés, epetermelődés, meghatározott, szervezetedet, bemelegítésre, ebédszünetben, intenzitását, , ,
2018.10 2018. November 2018.12
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 987 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 33
  • e Hét: 540
  • e Hónap: 1302
  • e Év: 58503
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2018 TVN.HU Kft.