Regisztráció  Belépés
margit5.blog.xfree.hu
"Legyek én gyertya csendes eszköz, szolgája az égi fénynek, ne tudjam soha kiért és kikért égek" (ismeretlen) Imre Margit
1950.07.18
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
"Szervóra"
  2011-05-23 19:40:30, hétfő
 
   
 





Link


A hagyományos kínai orvoslásnak már régóta része a "szervóra". Ennek az elméletnek az alapja, hogy az emberi szervek meghatározott időrendben működnek és pihennek.
Így a periódikusan váltakozó bioritmus szerint mindennek meg van a maga ideje, tehát a táplálkozásnak, az edzésnek és a pihenésnek is.


A lényeg, hogy tizenkét fő szervünk van, melyek kétórás időközönként váltják egymást a munkában, amikor is az éppen dolgozó szerv szinte az összes energiánkat leköti.

1-3 óra:
A szervezet teljesítőképessége ilyenkor a legalacsonyabb. Ebben az időszakban a máj dolgozik azaz végzi a méregtelenítést, így ilyenkor nem szabad tovább terhelni (az ilyenkor fogyasztott alkohol nehezebben bomlik le, tehát csak óvatosan a bulizással). Emellett a testhőmérséklet is ilyenkor a legalacsonyabb.

3-5 óra:
Ez a tüdő legaktívabb ideje, ugyanis ilyenkor készül fel az egész napos terhelésre. A férfiak nemi aktivitása is ilyenkor a legintenzívebb, mert ilyenkor termelődik a legtöbb nemi hormon is. A mellékvesék kortikoszteroid - termelése is most éri el csúcspontját, aki tehát a normális hormonális ingadozáshoz kíván igazodni, és szteroidokat kell szednie, az ekkor vegye be tablettáit, mert így jár a legkevesebb mellékhatással.

5-7 óra:
Ez idő tájt működik legaktívabban a vastagbél, így ez a székletürítés egészséges ideje is ez. Ugyanis, ezáltal megszabadítjuk szervezetünket a méreganyagoktól, amik így nem tudnak visszaszívódni és csökkenteni a teljesítőképességünket. A vércukorcsökkentő tabletták és a bétablokkoló hatású vérnyomáscsökkentők ekkor tudják maximális hatásukat kifejteni. Ezzel szemben a szervezet ilyenkor tolerálja legkevésbé az élvezeti szereket és a káros anyagokat: a reggeli kávé és cigaretta.

reggeli7-9 óra:
Ebben az időpontban terhelhető a leginkább a gyomor. Ilyenkor érdemes bőséges, vitaminokban és ásványi anyagokban gazadag reggelit enni, mert ekkor tud a gyomor a leghatékonyabban dolgozni.

9-11 óra:
Ilyenkor optimális a testhőmérsékletünk, valamint az idegrendszer ebben az időszakban a legnyugodtabb, tehát ilyenkor van a teljesítőképességünk csúcsa. Ilyenkor tanulunk a legkönnyebben, ám a tartós rögzülés kedvéért délután érdemes átismételni.

ebed11-13 óra:
Ekkor van a szívciklus csúcspontja, tehát ez az ideális időpont az edzésre. Dél körül erősödik a gyomorsav-, majd az epetermelődés, így ilyenkor állunk készen az ebédre. A szellemi teljesítőképesség zuhan, mert a szervezet az emésztésre összpontosít. Az epehajtó szerek ekkor fejtik ki legaktívabban hatásukat.

13-15 óra:

Ebben a periódusban lelassul a vérkeringés, az összes energia a vékonybélben összpontosul. Mivel, a végtagok és a bőr vérkeringése csökken, a fájdalomérzékelés is csökken.

edzes15-17 óra:
A délutáni órákban a húgyhólyag dolgozik a legintenzívebben, ezért ilyenkor fogyasszunk bőségesen cukor és persze alkohol mentes folyadékot. Mivel a kiválasztás során szervezetünk kiüríti a méreganyagokat, így ismét jó formába kerülünk, tehát ilyenkor lehet edzeni, tanulni, és dolgozni teljes intenzitással. A kitartást igénylő sportágakat ilyenkor sokkal eredményesebben lehet űzni, és a tréning is most a leghatásosabb, és ekkor edzhető legaktívabban az immunrendszer. A savkötő gyógyszerek hatása ilyenkor a legjobb.

17-19 óra:

Ebben az időszakban dolgozik a vesénk a legnagyobb intenzitással, így ne zavarjuk meg szervezetünk tisztító munkáját semmivel se, főleg ne zsíros, cukros, sós ételekkel és italokkal. Ilyenkor a vérnyomás is lecsökken.

19-21 óra:
A napi ciklus ezen részében a szervezet már készül az éjszakai pihenőre, a szervek legtöbb funkciója fokozatosan lelassul. Az ilyenkor elfogyasztott vacsora nagy része már nem emésztődik meg, hanem elraktározódik reggelig.

21-23 óra:
Ezen éjszakai órák során a legpihentetőbb az alvás, tehát ilyenkor ne vége zzünk se fizikai, se szellemi tevékenységet. Tehát a vegetatív idegrendszer részéről a paraszimpatikus (nyugalmat, beépítést diktáló) funkciók kerülnek abszolút túlsúlyba.

23-1 óra:
Ilyenkor a legintenzívebb az epehólyag görcskészsége. A fájdalmat kiváltó anyagok pedig sokkal intenzívebben hatnak ilyenkor, tehát a fájdalom felerősödik, kevésbé csillapítható.

A mai világban sajnos nem lehet teljes mértékben követni a biológiai óránkat, de nem árt figyelembe venni étkezés és edzés kialakítás során. Íme néhány tipp, ha mégsem tudunk a lehető legjobb időben edzeni:
Edzés munka előtt:
Reggel még merevek az izmok és az izületek, hosszabb időt kell szánni a bemelegítésre. Hagyd felébredni a szervezetedet, és fokozatosan növeld az edzés intenzitását. Reggelre ajánlott sportok: fuspinnigtás, jóga, pilates, tai-chi.

Edzés ebédszünetben:
Iktasd ki a munkával kapcsolatos gondolatokat, és olyan sportot válassz, ami kikapcsol.
Közvetlenül ebéd után ne menj edzeni, a mozgást iktasd be inkább ebéd elé. Hatékony sportok napközben: tempós séta a szabadban, súlyzós edzés, stretching, közepes intenzitású kerékpározás, spinning.

Edzés az esti órákban:
Semmiképpen se kezdj neki teli gyomorral az edzésnek. Időzítsd az edzést legalább két órával az utolsó étkezés utánra. Válassz az összpontosítást igénylő sportok közül, amelyek segítenek elfeledni a napi gondokat.Hagyj elég időt sportolás után a levezetésre és nyújtásra. Estére ajánlott mozgásformák: fallabda, aerobik, koreografált aerobik, futás, tenisz, úszás.
(ismeretlen szerzőtől)


 
 
0 komment , kategória:  Mit üzen a betegséged ?  
Címkék: leghatékonyabban, legintenzívebben, méregtelenítést, kortikoszteroid, paraszimpatikus, testhőmérséklet, eredményesebben, összpontosítást, méreganyagoktól, legalacsonyabb, táplálkozásnak, elraktározódik, visszaszívódni, legintenzívebb, mellékhatással, megszabadítjuk, legpihentetőbb, szervezetünket, méreganyagokat, legaktívabban, csillapítható, intenzitással, intenzívebben, leghatásosabb, görcskészsége, elfogyasztott, immunrendszer, legkönnyebben, legnyugodtabb, tevékenységet, székletürítés, epetermelődés, meghatározott, szervezetedet, bemelegítésre, ebédszünetben, hagyományos kínai, emberi szervek, periódikusan váltakozó, maga ideje, éppen dolgozó, összes energiánkat, ilyenkor fogyasztott, tüdő legaktívabb, egész napos, férfiak nemi, legtöbb nemi, mellékvesék kortikoszteroid, normális hormonális, ekkor vegye, legkevesebb mellékhatással, székletürítés egészséges,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
05.21. 21:43 Férfi kosárlabda NB I - A Szolnok is elődöntőbe jutott
05.21. 21:23 Megszűnt a torlódás az autópályákon
05.21. 21:23 Az amerikai elnök újabb szankciókról döntött Venezuela ellen
05.21. 21:13 Putyin az orosz-indiai katonai együttműködést méltatta Modinak
05.21. 20:22 Jeruzsálem státusza - Berendelték az izraeli külügyminisztériumba Szlovénia...
05.21. 20:06 Puskás Suzuki Kupa - Ezüstérmes a házigazda Puskás Akadémia
05.21. 19:56 Férfi kosárlabda NB I - A címvédő Alba az első elődöntős
05.21. 19:55 Hercegi esküvő - Nyilvánosságra hozták a hivatalos esküvői fotókat
05.21. 19:55 Hat év szabadságvesztésre ítélték Ukrajnában a 2016-os futball Eb-re tervez...
05.21. 19:55 Kigyulladt egy autóbusz az M0-son, teljes lezárás
Tudjátok ?
Hamarosan vége lesz a videómegosztóknak fájlmegosztóknak torrentoldalaknak?
Hifi tévé telefon fejhallgató kimenetre kötöm rá a házimozit nem baj?
Hová lettek a korábban feltett képeim?
Szerintetek igaz a hír?
Miért van az, hogy ahogy öregszik az ember egyre gyorsabban múlnak a napok?
még több kérdés
Blog Címkék
Kellemes kávézást!  Nehéz ez elmével érteni a léle...  Pünkösdi vers- Pünkösdi harang...  Pünkösdi rózsás csendélet  Nincs Cím  A föld fája megadja gyümölcsét...  Én igaz Atyám!  Kellemes kávézást!  Ejnye ejnye  Korintusiaknak írt levélből...  Png virág  Kellemes kikapcsolódást  Pünkösd hétfő  Gazdagon megáldom eledelét...  Wass Albert : A zászlótartó  Jézus Krisztus kinyilatkoztatá...  olajban sült fánk !  Krisztus és a jungista aranysa...  Gerencsér Anna: Álmok.  Testvéreim, tartsátok nagy örö...  Novák László - ISTEN LELKE  Áldott Pünkösd Hétfőt,kellemes...  A föld fája megadja gyümölcsét...  Szemed tükrében  Szűz Mária, az Egyház Anyja 05...  Ezt már szeretem... Ezt is...  Nem oldhatjuk meg  Pünkösdi vers-KÖNYÖRGÉS A SZE...  Májusi kert  Áldott ünnepet kívánok!  Jó reggelt! Minden nap tiszta ...  Kelvin Kiss: Pünkösdi rózsa  Az Istennő üzenete: kapcsolat ...  Jó reggelt! Minden nap tiszta ...  Szép napot mindenkinek!  Pünkösdi könyörgés  Az Istennő üzenete: transzform...  Kellemes szép Pünkösdi napot k...  Vészi Endre: Zőld lángra gyú...  Szentlélek Invokáció  Pünkösd a Szentlélek eljövete...  Behúnyt suemekkel  Szentlélek Invokáció  Jó reggelt kedves látogatóim...  Ezt mondja az írás...  Szűz Mária, az Egyház Anyja kö...  Én  Ölbey Irén: Pünkösdi lélek  Urunk, Istenünk..  Búcsúbeszédében Jézus így szó...  Áldott Pünkösdi Ünnepet !  Piros pünkösd napján az Úr ker...  Pünkösdhétfő  Ölbey Irén: Pünkösdi lélek  Kellemes következő hetet  Egy trombitás - nő  Nosztalgia disco  Ezt mondja az írás...  Aranyosi Ervin: Pünkösdi gondo...  Ne csüggedj  Rock és Rieu - tánc - zene  Pünkösdi himnusz  Ejnye ejnye  Kellemes napot kívànok!  Szép Pünkösd délutánt!!!  sylvia Plath  Soha, soha, soha ne add fel  Akkor vagy igazán szabad...  Hazaértünk  Nehéz ez elmével érteni a léle...  Urunk, Jézus Krisztus  Isteni áldás kísérjen utadon k...  Lithvay Viktória: Sóhaj.  Nehéz ez elmével érteni a léle...  Kajtorné Gitka  Bartalis János: Mondd el...  Szemed tükrében  Simi simi  Szemed tükrében  Ölbey Irén: Pünkösdi lélek  Jöjj Szentlélek Istenünk!  Kustra Ferenc  Vidor Miklós - Pünkösd  Pünkösdi könyörgés  Béke  kakaós kifli ! ( fésűs )  Én  Egy trombitás - nő  Nosztalgia disco  ti Sion hegyéhez járultatok...  Imádság  Reviczky Gyula : .Pünkösd ünne...  Eperfagyi  Pünkösdi vers- Pünkösdi harang...  Reviczky Gyula : .Pünkösd ünne...  Walter Margit: Valaki halkan e...  Bizony te vagy Uram, az én szö...  Levél 5.21  Azon tanakodtok, hogy azt mond...  Ma teljessé lett Pünkösd ünnep... 
Bejegyzés Címkék
hagyományos kínai, emberi szervek, periódikusan váltakozó, maga ideje, éppen dolgozó, összes energiánkat, ilyenkor fogyasztott, tüdő legaktívabb, egész napos, férfiak nemi, legtöbb nemi, mellékvesék kortikoszteroid, normális hormonális, ekkor vegye, legkevesebb mellékhatással, székletürítés egészséges, vércukorcsökkentő tabletták, bétablokkoló hatású, szervezet ilyenkor, élvezeti szereket, káros anyagokat, reggeli kávé, időpontban terhelhető, leghatékonyabban dolgozni, idegrendszer ebben, tartós rögzülés, szívciklus csúcspontja, ideális időpont, szellemi teljesítőképesség, emésztésre összpontosít, epehajtó szerek, periódusban lelassul, összes energia, vékonybélben összpontosul, délutáni órákban, húgyhólyag dolgozik, kiválasztás során, kitartást igénylő, savkötő gyógyszerek, időszakban dolgozik, legnagyobb intenzitással, napi ciklus, éjszakai pihenőre, szervek legtöbb, ilyenkor elfogyasztott, vegetatív idegrendszer, epehólyag görcskészsége, fájdalmat kiváltó, fájdalom felerősödik, biológiai óránkat, lehető legjobb, edzés intenzitását, munkával kapcsolatos, mozgást iktasd, esti órákban, edzést legalább, utolsó étkezés, összpontosítást igénylő, napi gondokat, leghatékonyabban, legintenzívebben, méregtelenítést, kortikoszteroid, paraszimpatikus, testhőmérséklet, eredményesebben, összpontosítást, méreganyagoktól, legalacsonyabb, táplálkozásnak, elraktározódik, visszaszívódni, legintenzívebb, mellékhatással, megszabadítjuk, legpihentetőbb, szervezetünket, méreganyagokat, legaktívabban, csillapítható, intenzitással, intenzívebben, leghatásosabb, görcskészsége, elfogyasztott, immunrendszer, legkönnyebben, legnyugodtabb, tevékenységet, székletürítés, epetermelődés, meghatározott, szervezetedet, bemelegítésre, ebédszünetben, intenzitását, , ,
2018.04 2018. Május 2018.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 987 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 84
  • e Hét: 879
  • e Hónap: 6363
  • e Év: 37061
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.