Regisztráció  Belépés
margit5.blog.xfree.hu
"Legyek én gyertya csendes eszköz, szolgája az égi fénynek, ne tudjam soha kiért és kikért égek" (ismeretlen) Imre Margit
1950.07.18
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
"Szervóra"
  2011-05-23 19:40:30, hétfő
 
   
 





Link


A hagyományos kínai orvoslásnak már régóta része a "szervóra". Ennek az elméletnek az alapja, hogy az emberi szervek meghatározott időrendben működnek és pihennek.
Így a periódikusan váltakozó bioritmus szerint mindennek meg van a maga ideje, tehát a táplálkozásnak, az edzésnek és a pihenésnek is.


A lényeg, hogy tizenkét fő szervünk van, melyek kétórás időközönként váltják egymást a munkában, amikor is az éppen dolgozó szerv szinte az összes energiánkat leköti.

1-3 óra:
A szervezet teljesítőképessége ilyenkor a legalacsonyabb. Ebben az időszakban a máj dolgozik azaz végzi a méregtelenítést, így ilyenkor nem szabad tovább terhelni (az ilyenkor fogyasztott alkohol nehezebben bomlik le, tehát csak óvatosan a bulizással). Emellett a testhőmérséklet is ilyenkor a legalacsonyabb.

3-5 óra:
Ez a tüdő legaktívabb ideje, ugyanis ilyenkor készül fel az egész napos terhelésre. A férfiak nemi aktivitása is ilyenkor a legintenzívebb, mert ilyenkor termelődik a legtöbb nemi hormon is. A mellékvesék kortikoszteroid - termelése is most éri el csúcspontját, aki tehát a normális hormonális ingadozáshoz kíván igazodni, és szteroidokat kell szednie, az ekkor vegye be tablettáit, mert így jár a legkevesebb mellékhatással.

5-7 óra:
Ez idő tájt működik legaktívabban a vastagbél, így ez a székletürítés egészséges ideje is ez. Ugyanis, ezáltal megszabadítjuk szervezetünket a méreganyagoktól, amik így nem tudnak visszaszívódni és csökkenteni a teljesítőképességünket. A vércukorcsökkentő tabletták és a bétablokkoló hatású vérnyomáscsökkentők ekkor tudják maximális hatásukat kifejteni. Ezzel szemben a szervezet ilyenkor tolerálja legkevésbé az élvezeti szereket és a káros anyagokat: a reggeli kávé és cigaretta.

reggeli7-9 óra:
Ebben az időpontban terhelhető a leginkább a gyomor. Ilyenkor érdemes bőséges, vitaminokban és ásványi anyagokban gazadag reggelit enni, mert ekkor tud a gyomor a leghatékonyabban dolgozni.

9-11 óra:
Ilyenkor optimális a testhőmérsékletünk, valamint az idegrendszer ebben az időszakban a legnyugodtabb, tehát ilyenkor van a teljesítőképességünk csúcsa. Ilyenkor tanulunk a legkönnyebben, ám a tartós rögzülés kedvéért délután érdemes átismételni.

ebed11-13 óra:
Ekkor van a szívciklus csúcspontja, tehát ez az ideális időpont az edzésre. Dél körül erősödik a gyomorsav-, majd az epetermelődés, így ilyenkor állunk készen az ebédre. A szellemi teljesítőképesség zuhan, mert a szervezet az emésztésre összpontosít. Az epehajtó szerek ekkor fejtik ki legaktívabban hatásukat.

13-15 óra:

Ebben a periódusban lelassul a vérkeringés, az összes energia a vékonybélben összpontosul. Mivel, a végtagok és a bőr vérkeringése csökken, a fájdalomérzékelés is csökken.

edzes15-17 óra:
A délutáni órákban a húgyhólyag dolgozik a legintenzívebben, ezért ilyenkor fogyasszunk bőségesen cukor és persze alkohol mentes folyadékot. Mivel a kiválasztás során szervezetünk kiüríti a méreganyagokat, így ismét jó formába kerülünk, tehát ilyenkor lehet edzeni, tanulni, és dolgozni teljes intenzitással. A kitartást igénylő sportágakat ilyenkor sokkal eredményesebben lehet űzni, és a tréning is most a leghatásosabb, és ekkor edzhető legaktívabban az immunrendszer. A savkötő gyógyszerek hatása ilyenkor a legjobb.

17-19 óra:

Ebben az időszakban dolgozik a vesénk a legnagyobb intenzitással, így ne zavarjuk meg szervezetünk tisztító munkáját semmivel se, főleg ne zsíros, cukros, sós ételekkel és italokkal. Ilyenkor a vérnyomás is lecsökken.

19-21 óra:
A napi ciklus ezen részében a szervezet már készül az éjszakai pihenőre, a szervek legtöbb funkciója fokozatosan lelassul. Az ilyenkor elfogyasztott vacsora nagy része már nem emésztődik meg, hanem elraktározódik reggelig.

21-23 óra:
Ezen éjszakai órák során a legpihentetőbb az alvás, tehát ilyenkor ne vége zzünk se fizikai, se szellemi tevékenységet. Tehát a vegetatív idegrendszer részéről a paraszimpatikus (nyugalmat, beépítést diktáló) funkciók kerülnek abszolút túlsúlyba.

23-1 óra:
Ilyenkor a legintenzívebb az epehólyag görcskészsége. A fájdalmat kiváltó anyagok pedig sokkal intenzívebben hatnak ilyenkor, tehát a fájdalom felerősödik, kevésbé csillapítható.

A mai világban sajnos nem lehet teljes mértékben követni a biológiai óránkat, de nem árt figyelembe venni étkezés és edzés kialakítás során. Íme néhány tipp, ha mégsem tudunk a lehető legjobb időben edzeni:
Edzés munka előtt:
Reggel még merevek az izmok és az izületek, hosszabb időt kell szánni a bemelegítésre. Hagyd felébredni a szervezetedet, és fokozatosan növeld az edzés intenzitását. Reggelre ajánlott sportok: fuspinnigtás, jóga, pilates, tai-chi.

Edzés ebédszünetben:
Iktasd ki a munkával kapcsolatos gondolatokat, és olyan sportot válassz, ami kikapcsol.
Közvetlenül ebéd után ne menj edzeni, a mozgást iktasd be inkább ebéd elé. Hatékony sportok napközben: tempós séta a szabadban, súlyzós edzés, stretching, közepes intenzitású kerékpározás, spinning.

Edzés az esti órákban:
Semmiképpen se kezdj neki teli gyomorral az edzésnek. Időzítsd az edzést legalább két órával az utolsó étkezés utánra. Válassz az összpontosítást igénylő sportok közül, amelyek segítenek elfeledni a napi gondokat.Hagyj elég időt sportolás után a levezetésre és nyújtásra. Estére ajánlott mozgásformák: fallabda, aerobik, koreografált aerobik, futás, tenisz, úszás.
(ismeretlen szerzőtől)


 
 
0 komment , kategória:  Mit üzen a betegséged ?  
Címkék: leghatékonyabban, legintenzívebben, méregtelenítést, kortikoszteroid, paraszimpatikus, testhőmérséklet, eredményesebben, összpontosítást, méreganyagoktól, legalacsonyabb, táplálkozásnak, elraktározódik, visszaszívódni, legintenzívebb, mellékhatással, megszabadítjuk, legpihentetőbb, szervezetünket, méreganyagokat, legaktívabban, csillapítható, intenzitással, intenzívebben, leghatásosabb, görcskészsége, elfogyasztott, immunrendszer, legkönnyebben, legnyugodtabb, tevékenységet, székletürítés, epetermelődés, meghatározott, szervezetedet, bemelegítésre, ebédszünetben, hagyományos kínai, emberi szervek, periódikusan váltakozó, maga ideje, éppen dolgozó, összes energiánkat, ilyenkor fogyasztott, tüdő legaktívabb, egész napos, férfiak nemi, legtöbb nemi, mellékvesék kortikoszteroid, normális hormonális, ekkor vegye, legkevesebb mellékhatással, székletürítés egészséges,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
08.12. 16:52 Netajahu: Teljes tűzszünetet követelünk a Hamásztól
08.12. 16:52 Teljes útlezárás az M0-ás autóúton
08.12. 16:51 A hatos lottó nyerőszámai és nyereményei
08.12. 16:21 Nyíltvízi úszó Eb - Rasovszky Kristóf uralta a fájdalmat
08.12. 16:05 Strandröplabda ob - Aranyérmes a Hajós, Stréli és a Lutter, Szombathelyi pá...
08.12. 15:37 Nyíltvízi úszó Eb - Rasovszky Kristóf 25 kilométeren is aranyérmes
08.12. 15:37 Lavrov: Moszkva a vele szemben barátságtalan országokkal is kész a kapcsola...
08.12. 15:26 Baleset miatt torlódik az M7-es forgalma Kőszárhegynél a főváros felé
08.12. 15:03 A tornász Balázs Krisztián ezüstérmes a junior Eb-n
08.12. 14:32 Öthatalmi egyezmény született a Kaszpi-tenger jogi státusáról
Tudjátok ?
Hol lehet kapni kontyfésűt, ami a blogon van?
Szerinted hány kisvasútra lenne még szüksége Orbánisztánnak?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Kormányos Sándor  Koktélok  Ani barátnőmtől facebookon  Áldott, békés napot Mindenkine...  Videó  Facebookon kaptam  Elmondanám...  Jó reggelt , szép napot  Köszönöm  Szép jó reggelt! Gyönyörű hétv...  Kellemes hétvégi kikapcsolódás...  Facebookon kaptam  Napi áhítat- Ne csinálj magadn...  Fehér rózsa  Csepp víz se...  Egy házasság margójára-----Vil...  Ludi Delfino  Tallóztam  Videó  Szabó Samu: Az ódon ház  Felhők...  Böröndi Lajos : Isten előtt  Augusztus 11. Zsuzsanna névnap...  P.Pálffy Julianna  Sárközi György: A halál diadal...  Facebookon kaptam  Dorosné Éva szép szerkesztései...  Szép gondolatok...  Szép gondolatok...  Keresztény vers- VASÁRNAP IS...  Szörfös lány  Szerelmes macik  Ferenc pápa Twitter-üzenete au...  A pokol és a paradicsom  Ani barátnőmtől facebookon  Dorosné Éva szép szerkesztései...  Ludi Delfino  Holnap vasárnap! (évközi 19. v...  P.Pálffy Julianna  Ludi Delfino  Reggeli áldás  Videó  Facebookon kaptam  Szőke István Atilla: Örökre me...  Sárközi György: A halál diadal...  Friedrich Klára: Árnyas régi h...  Ludi Delfino  Környey Zoltán  Videó  Ludi Delfino  Komáromi János  Videó  Kávé szünet  Tallóztam  Friedrich Klára: Árnyas régi h...  Bradányi Iván  Érzem az elmúlás szelét ...  Ludi Delfino  Érzem az elmúlás szelét ...  Holnap vasárnap! (évközi 19. v...  Ludi Delfino  Jó reggelt kedves látogatóim...  Érzem az elmúlás szelét ...  Csend nyugalom pihenés  Videó  Augusztus 11. Szép napot!  Ani barátnőmtől facebookon  Homokban  Kávé szünet  Nyár végén...  Olasz színekben versenyző Bát...  Ludi Delfino  Boldog hétvégét!  Áldott, békés napot Mindenkine...  Videó  Kormányos Sándor -Hiányzunk a ...  Keresztény történet- AKKOR KER...  Bátorság  Környey Zoltán  Ludi Delfino  A vízparton  Videó  Levendula olaj  Messziről integettek ...  Feladta a bevándorlás elleni h...  Virág tündér  Videó  Ani barátnőmtől facebookon  Aranyosi Ervin: Gyermekláncfű ...  DRÁGA-KINCSEIM KÖZÜL a legkis...  Jó reggelt! Legyen szép a napo...  hét vége  Kormányos Sándor - Ahogyan a t...  Szép napot , egy kis mozgással  Facebookon kaptam  Szép estét kívánok mindenkinek...  Facebookon kaptam  Ludi Delfino  Hosszú Ferenc: Leltár.  Keresztény vers- VASÁRNAP IS... 
Bejegyzés Címkék
hagyományos kínai, emberi szervek, periódikusan váltakozó, maga ideje, éppen dolgozó, összes energiánkat, ilyenkor fogyasztott, tüdő legaktívabb, egész napos, férfiak nemi, legtöbb nemi, mellékvesék kortikoszteroid, normális hormonális, ekkor vegye, legkevesebb mellékhatással, székletürítés egészséges, vércukorcsökkentő tabletták, bétablokkoló hatású, szervezet ilyenkor, élvezeti szereket, káros anyagokat, reggeli kávé, időpontban terhelhető, leghatékonyabban dolgozni, idegrendszer ebben, tartós rögzülés, szívciklus csúcspontja, ideális időpont, szellemi teljesítőképesség, emésztésre összpontosít, epehajtó szerek, periódusban lelassul, összes energia, vékonybélben összpontosul, délutáni órákban, húgyhólyag dolgozik, kiválasztás során, kitartást igénylő, savkötő gyógyszerek, időszakban dolgozik, legnagyobb intenzitással, napi ciklus, éjszakai pihenőre, szervek legtöbb, ilyenkor elfogyasztott, vegetatív idegrendszer, epehólyag görcskészsége, fájdalmat kiváltó, fájdalom felerősödik, biológiai óránkat, lehető legjobb, edzés intenzitását, munkával kapcsolatos, mozgást iktasd, esti órákban, edzést legalább, utolsó étkezés, összpontosítást igénylő, napi gondokat, leghatékonyabban, legintenzívebben, méregtelenítést, kortikoszteroid, paraszimpatikus, testhőmérséklet, eredményesebben, összpontosítást, méreganyagoktól, legalacsonyabb, táplálkozásnak, elraktározódik, visszaszívódni, legintenzívebb, mellékhatással, megszabadítjuk, legpihentetőbb, szervezetünket, méreganyagokat, legaktívabban, csillapítható, intenzitással, intenzívebben, leghatásosabb, görcskészsége, elfogyasztott, immunrendszer, legkönnyebben, legnyugodtabb, tevékenységet, székletürítés, epetermelődés, meghatározott, szervezetedet, bemelegítésre, ebédszünetben, intenzitását, , ,
2018.07 2018. Augusztus 2018.09
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 987 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 73
  • e Hét: 237
  • e Hónap: 1863
  • e Év: 48939
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.