Regisztráció  Belépés
margit5.blog.xfree.hu
"Legyek én gyertya csendes eszköz, szolgája az égi fénynek, ne tudjam soha kiért és kikért égek" (ismeretlen) Imre Margit
1950.07.18
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
"Szervóra"
  2011-05-23 19:40:30, hétfő
 
   
 





Link


A hagyományos kínai orvoslásnak már régóta része a "szervóra". Ennek az elméletnek az alapja, hogy az emberi szervek meghatározott időrendben működnek és pihennek.
Így a periódikusan váltakozó bioritmus szerint mindennek meg van a maga ideje, tehát a táplálkozásnak, az edzésnek és a pihenésnek is.


A lényeg, hogy tizenkét fő szervünk van, melyek kétórás időközönként váltják egymást a munkában, amikor is az éppen dolgozó szerv szinte az összes energiánkat leköti.

1-3 óra:
A szervezet teljesítőképessége ilyenkor a legalacsonyabb. Ebben az időszakban a máj dolgozik azaz végzi a méregtelenítést, így ilyenkor nem szabad tovább terhelni (az ilyenkor fogyasztott alkohol nehezebben bomlik le, tehát csak óvatosan a bulizással). Emellett a testhőmérséklet is ilyenkor a legalacsonyabb.

3-5 óra:
Ez a tüdő legaktívabb ideje, ugyanis ilyenkor készül fel az egész napos terhelésre. A férfiak nemi aktivitása is ilyenkor a legintenzívebb, mert ilyenkor termelődik a legtöbb nemi hormon is. A mellékvesék kortikoszteroid - termelése is most éri el csúcspontját, aki tehát a normális hormonális ingadozáshoz kíván igazodni, és szteroidokat kell szednie, az ekkor vegye be tablettáit, mert így jár a legkevesebb mellékhatással.

5-7 óra:
Ez idő tájt működik legaktívabban a vastagbél, így ez a székletürítés egészséges ideje is ez. Ugyanis, ezáltal megszabadítjuk szervezetünket a méreganyagoktól, amik így nem tudnak visszaszívódni és csökkenteni a teljesítőképességünket. A vércukorcsökkentő tabletták és a bétablokkoló hatású vérnyomáscsökkentők ekkor tudják maximális hatásukat kifejteni. Ezzel szemben a szervezet ilyenkor tolerálja legkevésbé az élvezeti szereket és a káros anyagokat: a reggeli kávé és cigaretta.

reggeli7-9 óra:
Ebben az időpontban terhelhető a leginkább a gyomor. Ilyenkor érdemes bőséges, vitaminokban és ásványi anyagokban gazadag reggelit enni, mert ekkor tud a gyomor a leghatékonyabban dolgozni.

9-11 óra:
Ilyenkor optimális a testhőmérsékletünk, valamint az idegrendszer ebben az időszakban a legnyugodtabb, tehát ilyenkor van a teljesítőképességünk csúcsa. Ilyenkor tanulunk a legkönnyebben, ám a tartós rögzülés kedvéért délután érdemes átismételni.

ebed11-13 óra:
Ekkor van a szívciklus csúcspontja, tehát ez az ideális időpont az edzésre. Dél körül erősödik a gyomorsav-, majd az epetermelődés, így ilyenkor állunk készen az ebédre. A szellemi teljesítőképesség zuhan, mert a szervezet az emésztésre összpontosít. Az epehajtó szerek ekkor fejtik ki legaktívabban hatásukat.

13-15 óra:

Ebben a periódusban lelassul a vérkeringés, az összes energia a vékonybélben összpontosul. Mivel, a végtagok és a bőr vérkeringése csökken, a fájdalomérzékelés is csökken.

edzes15-17 óra:
A délutáni órákban a húgyhólyag dolgozik a legintenzívebben, ezért ilyenkor fogyasszunk bőségesen cukor és persze alkohol mentes folyadékot. Mivel a kiválasztás során szervezetünk kiüríti a méreganyagokat, így ismét jó formába kerülünk, tehát ilyenkor lehet edzeni, tanulni, és dolgozni teljes intenzitással. A kitartást igénylő sportágakat ilyenkor sokkal eredményesebben lehet űzni, és a tréning is most a leghatásosabb, és ekkor edzhető legaktívabban az immunrendszer. A savkötő gyógyszerek hatása ilyenkor a legjobb.

17-19 óra:

Ebben az időszakban dolgozik a vesénk a legnagyobb intenzitással, így ne zavarjuk meg szervezetünk tisztító munkáját semmivel se, főleg ne zsíros, cukros, sós ételekkel és italokkal. Ilyenkor a vérnyomás is lecsökken.

19-21 óra:
A napi ciklus ezen részében a szervezet már készül az éjszakai pihenőre, a szervek legtöbb funkciója fokozatosan lelassul. Az ilyenkor elfogyasztott vacsora nagy része már nem emésztődik meg, hanem elraktározódik reggelig.

21-23 óra:
Ezen éjszakai órák során a legpihentetőbb az alvás, tehát ilyenkor ne vége zzünk se fizikai, se szellemi tevékenységet. Tehát a vegetatív idegrendszer részéről a paraszimpatikus (nyugalmat, beépítést diktáló) funkciók kerülnek abszolút túlsúlyba.

23-1 óra:
Ilyenkor a legintenzívebb az epehólyag görcskészsége. A fájdalmat kiváltó anyagok pedig sokkal intenzívebben hatnak ilyenkor, tehát a fájdalom felerősödik, kevésbé csillapítható.

A mai világban sajnos nem lehet teljes mértékben követni a biológiai óránkat, de nem árt figyelembe venni étkezés és edzés kialakítás során. Íme néhány tipp, ha mégsem tudunk a lehető legjobb időben edzeni:
Edzés munka előtt:
Reggel még merevek az izmok és az izületek, hosszabb időt kell szánni a bemelegítésre. Hagyd felébredni a szervezetedet, és fokozatosan növeld az edzés intenzitását. Reggelre ajánlott sportok: fuspinnigtás, jóga, pilates, tai-chi.

Edzés ebédszünetben:
Iktasd ki a munkával kapcsolatos gondolatokat, és olyan sportot válassz, ami kikapcsol.
Közvetlenül ebéd után ne menj edzeni, a mozgást iktasd be inkább ebéd elé. Hatékony sportok napközben: tempós séta a szabadban, súlyzós edzés, stretching, közepes intenzitású kerékpározás, spinning.

Edzés az esti órákban:
Semmiképpen se kezdj neki teli gyomorral az edzésnek. Időzítsd az edzést legalább két órával az utolsó étkezés utánra. Válassz az összpontosítást igénylő sportok közül, amelyek segítenek elfeledni a napi gondokat.Hagyj elég időt sportolás után a levezetésre és nyújtásra. Estére ajánlott mozgásformák: fallabda, aerobik, koreografált aerobik, futás, tenisz, úszás.
(ismeretlen szerzőtől)


 
 
0 komment , kategória:  Mit üzen a betegséged ?  
Címkék: leghatékonyabban, legintenzívebben, méregtelenítést, kortikoszteroid, paraszimpatikus, testhőmérséklet, eredményesebben, összpontosítást, méreganyagoktól, legalacsonyabb, táplálkozásnak, elraktározódik, visszaszívódni, legintenzívebb, mellékhatással, megszabadítjuk, legpihentetőbb, szervezetünket, méreganyagokat, legaktívabban, csillapítható, intenzitással, intenzívebben, leghatásosabb, görcskészsége, elfogyasztott, immunrendszer, legkönnyebben, legnyugodtabb, tevékenységet, székletürítés, epetermelődés, meghatározott, szervezetedet, bemelegítésre, ebédszünetben, hagyományos kínai, emberi szervek, periódikusan váltakozó, maga ideje, éppen dolgozó, összes energiánkat, ilyenkor fogyasztott, tüdő legaktívabb, egész napos, férfiak nemi, legtöbb nemi, mellékvesék kortikoszteroid, normális hormonális, ekkor vegye, legkevesebb mellékhatással, székletürítés egészséges,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Parmezános tepsis krumpli
Sajtos,sonkás buci
Kemencés harcsa egészben
Hússal töltött tészta
SAJTSZÓSZOS TÉSZTA
GOFRI
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
még több recept
Véleményezd!
12.12. 17:02 Rövidpályás úszó Eb - Jakabos nem indul, végleges a magyarok programja
12.12. 17:01 Rangos nemzetközi sakkverseny kezdődött Óbudán
12.12. 17:01 Paksi bővítés - Az LMP társelnöke betekintett a megvalósítás ütemtervébe
12.12. 16:51 Több lépcsőben 30 milliárd forinttal növeli saját tőkéjét a Konzum
12.12. 16:41 Tizennégy év fegyházbüntetésre ítéltek egy pedofil tanárt
12.12. 16:41 Két évvel meghosszabbították Jens Stoltenberg NATO-főtitkár mandátumát
12.12. 16:31 Orbán Viktor gratulált az új lengyel miniszterelnöknek
12.12. 16:11 Kétmilliárd forintot fektet egy cseh társaság a Barion Zrt.-be
12.12. 16:01 Tőzsde - Vegyesen nyitottak a New York-i indexek
12.12. 15:52 Jobbik: a "Soros-terv" végrehajtása elleni határozat 95 százalékával egyet ...
Tudjátok ?
Létezik a földön olyan lakatlan sziget ami nincs semelyik ország tulajdonában?
Ki mondta, negyedik kérdés ?
Ki mondta, harmadik kérdés ?
Ki mondta, mäsodik kérdés ?
Ki mondta , elsö kérdés ?
még több kérdés
Blog Címkék
Donnáról kaptam  Simola Teréz Csilla: Advent  Hóember  Téli kép  Kosztolányi Dezső - Ki hallja ...  2 gyertya ég  Tétlenség  Téli kép!  Akadály  Hóemberes gömb  Téli kép!  Tallóztam  Zelk Zoltán - Zúzmara  Dalmady Győző: Emlékezés egy z...  Advent van, s átjárja lelkem ...  2017. 12. 10. Advent második ...  December 10.  Téli kép!  Mai kép 117  Kata......SZERETETTEL  Videó  Mai kép 117  M. Laurens: A TE MIATYÁNKOD  Ha minden eszköz meghíúsul  M. Laurens: A TE MIATYÁNKOD  Égi kapun át  Jó éjszakát, békés álmokat!  Jó reggelt!Legyen szép a napod...  Túrmezei Erzsébet: ÁDVENTI HA...  A kimagaslóan érzékeny emberek...  Posertube  Tallóztam  Siker  Téli kép!  Kosztolányi Dezső Már néha go...  Videó  Kosztolányi Dezső - Mert hogyh...  Advent van, s átjárja lelkem ...  Kosztolányi Dezső – Érzé...  Videó  Kata......SZERETETTEL  Téli kép!  Tétlenség  Advent vasárnapok  napi cic  Dalmady Győző: Emlékezés egy z...  Videó  Kosztolányi Dezső - Úgy fáj az...  Ha minden eszköz meghíúsul  Szép gondolatok...  Jó reggelt kedves látogatóim...  A kimagaslóan érzékeny emberek...  Téli kép!  Videó  Mai képeslapom  Advent vasárnapok  „Hagyj fel azzal...  2017. december 3. vasárnap, fe...  Téli kép!  Heinrich Heine: Bánat  Kosztolányi Dezső Már néha go...  Téli kép!  Videó  Nadin és Hanna a mikuláslányok...  Téli kép  A barátság.....  Téli kép!  Siker  A barátság.....  Tallóztam  Ami belőlünk maradt  Piliszky János : Advent  Donnáról kaptam  Ludi Delfino  Png nő  H.Kohut Katalin: Haiku formák  Videó  Videó  1-ö--2.-k vasárnap  Tóth Endre: Fojtó gondok…...  Simola Teréz Csilla: Advent  Társas magány  Tallóztam  Szép gondolatok...  Dsida Jenő Már hiába nézed  Havazás kontra tavasz  H.Kohut Katalin: Hit  Nyugalmat szeretnék...  Karácsony  A kimagaslóan érzékeny emberek...  Ha minden eszköz meghíúsul  Heinrich Heine: Bánat  Videó  Advent2  Böjte Csaba idézet  2017. 12. 10. Advent második ...  Morvay Gyula: Mélység zenéje.  Ludi Delfino  Dalmady Győző: Emlékezés egy z...  Túrmezei Erzsébet: ÁDVENTI HA... 
Bejegyzés Címkék
hagyományos kínai, emberi szervek, periódikusan váltakozó, maga ideje, éppen dolgozó, összes energiánkat, ilyenkor fogyasztott, tüdő legaktívabb, egész napos, férfiak nemi, legtöbb nemi, mellékvesék kortikoszteroid, normális hormonális, ekkor vegye, legkevesebb mellékhatással, székletürítés egészséges, vércukorcsökkentő tabletták, bétablokkoló hatású, szervezet ilyenkor, élvezeti szereket, káros anyagokat, reggeli kávé, időpontban terhelhető, leghatékonyabban dolgozni, idegrendszer ebben, tartós rögzülés, szívciklus csúcspontja, ideális időpont, szellemi teljesítőképesség, emésztésre összpontosít, epehajtó szerek, periódusban lelassul, összes energia, vékonybélben összpontosul, délutáni órákban, húgyhólyag dolgozik, kiválasztás során, kitartást igénylő, savkötő gyógyszerek, időszakban dolgozik, legnagyobb intenzitással, napi ciklus, éjszakai pihenőre, szervek legtöbb, ilyenkor elfogyasztott, vegetatív idegrendszer, epehólyag görcskészsége, fájdalmat kiváltó, fájdalom felerősödik, biológiai óránkat, lehető legjobb, edzés intenzitását, munkával kapcsolatos, mozgást iktasd, esti órákban, edzést legalább, utolsó étkezés, összpontosítást igénylő, napi gondokat, leghatékonyabban, legintenzívebben, méregtelenítést, kortikoszteroid, paraszimpatikus, testhőmérséklet, eredményesebben, összpontosítást, méreganyagoktól, legalacsonyabb, táplálkozásnak, elraktározódik, visszaszívódni, legintenzívebb, mellékhatással, megszabadítjuk, legpihentetőbb, szervezetünket, méreganyagokat, legaktívabban, csillapítható, intenzitással, intenzívebben, leghatásosabb, görcskészsége, elfogyasztott, immunrendszer, legkönnyebben, legnyugodtabb, tevékenységet, székletürítés, epetermelődés, meghatározott, szervezetedet, bemelegítésre, ebédszünetben, intenzitását, , ,
2017.11 2017. December 2018.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 987 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 152
  • e Hét: 607
  • e Hónap: 2977
  • e Év: 81827
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.