|
|
|
2009-02-01 15:42:03, vasárnap
|
| |
| |
|
|
| |
"B 1" vitamin
Tudományos neve : tiamin
A "B 1" vitamin vízben oldódó vitamin a "B" vitamin komplex többi vitaminjához hasonlóan a fölösleg kiürül, nem tárolódik a szervezetben , így naponta pótolni kell.
Mennyiségét milligramban (mg) mérik. Szinergista hatású , ami azt jelenti, hogy hatásosabb ha együtt alkalmazzák, mintha külön-külön alkalmaznák őket. Például : A "B 1 " , "B 2" és "B 6" vitaminokat azonos dózisban ( adagban) felnőtteknél : 50 milligramot célszerű adni ahhoz, hogy ideális hatást fejtsenek ki.
"Szellemi vitamin"-ként is ismerik, mert kedvező a hatása az idegrendszerre és egyben a szellemi teljesítményre is. Ezek mellett enyhe vízhajtó hatása is van
A javasolt napi adagja : 1-1,5 milligram közötti mennyiség. Terhesség és szoptatás ideje alatt általában 1,4- 1,6 milligram az ajánlott adag.
Betegség , stressz és műtét , és a lábadozási idő alatt nagyob a szervezet szükséklete.
Amiben segíti a szervezetet :
Elősegíti a növekedést
Segíti - különösen a szénhidrátok- emésztését.
Javítja a szellemi tevékenységet.
Fenntartja az idegrendszer, az izmok és a szív normális működését.
Segíti a légi és a tengeri betegségeket leküzdeni.
Enyhíti a fogműtétek utáni fájdalmakat.
Elősegíti az övsömör ( herpes zoster) kezelését.
Hiányában : Beriberi alakul ki .
Legfőbb természetes forrásai:
Élesztő, szárított élesztő, hántolatlan rizs, korpás búza, zabliszt, amerikaimogyoró, sertéshús , a legtöbb zöldségféle, korpa, tej.
Túladagolása - mivel vízoldékony igen ritka.
Ha mégis kialakulna, tisztázása orvosi feladat. Főbb tünetei : ritkán remegés, herpesz, ödéma, idegesség, szívdobogás és allergia.
Ellenségei : A főzés, sütés melege könnyen tönkreteszi a "B 1" vitamint. A "B 1" vitamin további ellenségei a koffein, az alkohol, a tartósítási eljárások döntő többsége, a víz, az ösztrogének, a gyomorsavat közömbösítő szerek (antacidumok) és az ugynevezett szulfa-gyógyszerek.
Megszívlelendő javaslatok :
Aki dohányzik, iszik, vagy sok cukrot fogyaszt , több "B 1" vitaminra van szüksége. Napi egynél több féldeci már "B 1" vitamin hiányt okozhat.
A terhes , szoptató , vagy fogamzásgátló tablettát szedő nők "B 1" vitamin szükséglete nagyobb.
Ha étkezés után antacidumot ( gyomorsavat közömbösítő gyógyszerek ) szedünk, elveszítődik az a "B 1" vitamin mennyiség, amit az étellel a szervezetbe juttatunk.
Minden stresszállapotban , pl : betegség, szorongás,trauma, műtétek után a "B-vitamin komplexet" amely "B 1" vitamint is tartalmaz, növelni kell.
|
|
| |
|
1 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: amerikaimogyoró, idegrendszerre, megszívlelendő, teljesítményre, fogamzásgátló, tevékenységet, milligramban, vitaminjához, idegrendszer, szénhidrátok, szervezetben, elveszítődik, betegségeket, túladagolása, felnőtteknél, hántolatlan, természetes, szükséklete, alkalmaznák, vitaminokat, milligramot, szervezetet, szívdobogás, antacidumot, szükséglete, gyógyszerek, gyomorsavat, közömbösítő, szervezetbe, ugynevezett, antacidumok, tönkreteszi, alkalmazzák, vízoldékony, tartósítási, ösztrogének, fölösleg kiürül, szellemi teljesítményre, javasolt napi, ajánlott adag, szervezet szükséklete, szénhidrátok- emésztését, szellemi tevékenységet, szív normális, tengeri betegségeket, fogműtétek utáni, legtöbb zöldségféle, tartósítási eljárások, gyomorsavat közömbösítő, szervezetbe juttatunk, Vitamin Biblia,
|
|
|
|
|
|
|
Kedves Ilona! Köszönöm a jelölést és a bizalmat!
Sok-sok puszi: Ildykó |
|
|
|
|
| fölösleg kiürül, szellemi teljesítményre, javasolt napi, ajánlott adag, szervezet szükséklete, szénhidrátok- emésztését, szellemi tevékenységet, szív normális, tengeri betegségeket, fogműtétek utáni, legtöbb zöldségféle, tartósítási eljárások, gyomorsavat közömbösítő, szervezetbe juttatunk, amerikaimogyoró, idegrendszerre, megszívlelendő, teljesítményre, fogamzásgátló, tevékenységet, milligramban, vitaminjához, idegrendszer, szénhidrátok, szervezetben, elveszítődik, betegségeket, túladagolása, felnőtteknél, hántolatlan, természetes, szükséklete, alkalmaznák, vitaminokat, milligramot, szervezetet, szívdobogás, antacidumot, szükséglete, gyógyszerek, gyomorsavat, közömbösítő, szervezetbe, ugynevezett, antacidumok, tönkreteszi, alkalmazzák, vízoldékony, tartósítási, ösztrogének, zöldségféle, fájdalmakat, szinergista, mennyiségét, tisztázása, ellenségei, javaslatok, fogműtétek, fenntartja, lábadozási, növekedést, emésztését, hatásosabb, kialakulna, tudományos, juttatunk, szorongás, különösen, működését, leküzdeni, vitaminra, elősegíti, komplexet, általában, mennyiség, terhesség, milligram, szervezet, tartalmaz, hiányában, kezelését, tablettát, idegesség, eljárások, hasonlóan, dohányzik, fejtsenek, tárolódik, szoptatás, sertéshús, szárított, betegség, fogyaszt, ajánlott, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5154
- e Hét: 13936
- e Hónap: 45422
- e Év: 250123
|
|
|
Online
