|
|
|
2012-08-31 19:04:59, péntek
|
| |
| |
Sok fogyókúrázó kihagyja az étrendjéből a banánt, pedig ez a gyümölcs nagyon is jót tesz a szervezetnek. Eláruljuk, miért érdemes ezt az édes finomságot fogyasztanod.
Kiváló energiaforrás
A banán három természetesen előforduló cukorfajta - a répacukor, a szőlőcukor és a gyümölcscukor - mellett rostokat tartalmaz, melynek köszönhetően azonnali, hosszan tartó energiát képes biztosítani a szervezet számára. Szakemberek megállapították, hogy mindössze két banán 90 percnyi testedzéshez elegendő energiát juttat a szervezetbe, nem csoda hát, hogy az élsportolók körében is igen kedvelt ez a gyümölcs. Ám nem ez az egyetlen jótékony hatása: amellett ugyanis, hogy kellő energiával lát el, még fitten is tart és számos betegségtől megvéd.
Jobb kedvre derít
Egy felmérés szerint a depressziós emberek azonnal jobban érzik magukat, ha elfogyasztanak egy banánt, mivel a benne található triptofán segít ellazulni és jótékonyan hat a kedélyállapotra, a B6-vitamin pedig a vércukorszint szabályozásával éri el ugyanezt. Mivel a banánnak magas a vastartalma, vérszegénység ellen is nagyon hatásos, amiatt pedig, hogy káliumban gazdag és sóban szegény, magas vérnyomással küzdőknek is javasolt a fogyasztása. Magas rosttartalmának köszönhetően a normál bélműködést is képes helyreállítani egy banán, így hashajtó nélkül is leküzdhető a székrekedés, ha elfogyasztasz egyet ebből a déligyümölcsből.
Javítja az agyműködést
A banán az agyra is jótékony hatással van: egy angliai iskolában 200 diákkal végeztek el egy kísérletet, melyből kiderült, hogy akik reggelire, uzsonnára és ebédre is elfogyasztottak egyet belőle, azok jóval könnyebben készültek fel a vizsgáikra. S hogy milyen univerzális gyümölcsről van is szó, azt mi sem mutatja jobban, minthogy egy mézzel édesített tejes banánturmix elfogyasztása hatalmas segítséget nyújt másnaposság idején is. A banán nyugtatólag hat a gyomorra, a mézzel együtt a leesett vércukor szintet is megemeli, a tej pedig a kiszáradás ellen nyújt védelmet. Gyomorégés esetén is érdemes ehhez a gyümölcshöz fordulni, mivel természetes antacid hatása semlegesíti a savat, ha pedig a várandós nők reggel rögtön egy banánnal indítanak, elkerülhetik az ilyenkor jellemző reggeli rosszullétet.
Csillapítja az idegeket
B-vitamin-tartalmának köszönhetően az idegekre is jótékony hatással van a banán: ha napközben feszült vagy, nassolgatás helyett inkább ebből a gyümölcsből egyél egyet. Aki bélgyulladással küzd, általában le van tiltva minden nyers gyümölcsről, a banán azonban ez alól is kivétel, mivel képes csökkenteni a bél irritációját azáltal, hogy bevonatot képez a gyomor belső falán. Sok kultúrában hűsítő gyümölcsként tartják számon a banánt, Thaiföldön például a várandós anyákkal banánt etetnek, hogy a gyermekük ne túl magas hőmérséklettel jöjjön a világra. Arra pedig talán végképp nem sokan gondolnak, hogy szúnyogcsípés ellen is bátran bevethető ez a gyümölcs: csupán a héj belső felével kell a sérült bőrt bedörzsölni, hogy elkerüld a duzzanatot és a viszketést.
Dadda Noémi, dietetikus véleménye:
A banánnak igen kedvező a vitamin- és ásványianyag-tartalma. Káliumban, magnéziumban igen gazdag - ez a megfelelő só-víz háztartásért valamint a megfelelő szívműködésért felelős. Ezen kívül tartalmaz mangánt, jódot, vasat, rezet és foszfort, valamint A- és E-vitamint, amik egyben antioxidánsok is. Magas energia- (90 kcal/ 100 g) és szénhidrát- (23 g/100 g) tartalma előny és hátrány is lehet. Mivel könnyen elcsomagolható és megtisztítható, ezért jó megoldás magunkkal vinni kis étkezés gyanánt, a fogyni vágyók azonban ne vigyél túlzásba a banánevést.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító növények 1. |
|
|
|
Címkék: déligyümölcsből, rosttartalmának, bélgyulladással, elfogyasztottak, szabályozásával, kedélyállapotra, megállapították, megtisztítható, helyreállítani, szívműködésért, hőmérséklettel, elcsomagolható, elfogyasztanak, energiaforrás, antioxidánsok, természetesen, gyümölcscukor, vércukorszint, szúnyogcsípés, vérszegénység, elfogyasztasz, elfogyasztása, rosszullétet, köszönhetően, vérnyomással, irritációját, gyümölcsként, elkerülhetik, ásványianyag, testedzéshez, háztartásért, magnéziumban, szervezetnek, fogyasztanod, csillapítja, természetes, gyümölcs nagyon, édes finomságot, banán három, gyümölcscukor –, szervezet számára, élsportolók körében, egyetlen jótékony, felmérés szerint, depressziós emberek, benne található, vércukorszint szabályozásával, banánnak magas, normál bélműködést, angliai iskolában, mézzel édesített, banán nyugtatólag, Dadda Noémi,
|
|
|
|
|
|
| gyümölcs nagyon, édes finomságot, banán három, gyümölcscukor –, szervezet számára, élsportolók körében, egyetlen jótékony, felmérés szerint, depressziós emberek, benne található, vércukorszint szabályozásával, banánnak magas, normál bélműködést, angliai iskolában, mézzel édesített, banán nyugtatólag, mézzel együtt, leesett vércukor, kiszáradás ellen, gyümölcshöz fordulni, banánnal indítanak, ilyenkor jellemző, gyümölcsből egyél, banán azonban, gyomor belső, várandós anyákkal, sérült bőrt, banánnak igen, megfelelő só-víz, megfelelő szívműködésért, fogyni vágyók, déligyümölcsből, rosttartalmának, bélgyulladással, elfogyasztottak, szabályozásával, kedélyállapotra, megállapították, megtisztítható, helyreállítani, szívműködésért, hőmérséklettel, elcsomagolható, elfogyasztanak, energiaforrás, antioxidánsok, természetesen, gyümölcscukor, vércukorszint, szúnyogcsípés, vérszegénység, elfogyasztasz, elfogyasztása, rosszullétet, köszönhetően, vérnyomással, irritációját, gyümölcsként, elkerülhetik, ásványianyag, testedzéshez, háztartásért, magnéziumban, szervezetnek, fogyasztanod, csillapítja, természetes, betegségtől, tartalmának, élsportolók, bélműködést, gyümölcsről, szervezetbe, nassolgatás, fogyasztása, banánturmix, étrendjéből, fogyókúrázó, csökkenteni, másnaposság, univerzális, vastartalma, nyugtatólag, gyümölcsből, depressziós, agyműködést, bedörzsölni, szakemberek, semlegesíti, székrekedés, gyümölcshöz, biztosítani, vizsgáikra, viszketést, előforduló, jótékonyan, duzzanatot, kultúrában, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
1 db bejegyzés |
| e hónap: |
75 db bejegyzés |
| e év: |
582 db bejegyzés |
| Összes: |
34593 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 6923
- e Hét: 14494
- e Hónap: 36761
- e Év: 169315
|
|
|
Offline
