Belépés
menusgabor.blog.xfree.hu
"A világ pocsolya, igyekezzünk megmaradni a magaslatokon." / Honoré de Balzac / Menus Gábor
1940.08.11
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Végezd el minden nap ezt a négy gyakorlatot, hogy frissen ta
  2023-01-23 15:30:11, hétfő
 
 










VÉGEZD EL MINDEN NAP EZT A NÉGY GYAKORLATOT, HOGY FRISSEN TARTSD AZ ELMÉDET IDŐSEBB KORBAN ISf


Ha rendszeresen mozogsz, egészséges marad a tested és elkerülnek az öregedéssel sokaknál felbukkanó betegségek. Nincs ez másképp az aggyal sem. Trenírozd rendszeresen az alábbi gyakorlatokkal, hogy frissen tartsd a memóriádat és az elmédet!







1. SZÍNES SZÍNEK

Fent láthatsz egy szólistát: színeket, de mindegyiket más színnel írtuk, mint amit valójában jelent a szó. Kezdd el hangosan mondani azt a színt, amilyen színnel leírtuk a szavakat! Aztán fordítva: olvasd fel a színeket!

Ez a gyakorlat nagyszerű például az Alzheimer-kór elkerüléséhez, mivel a színek és a szöveg felismerését nem ugyanaz az agyfélteke végzi. Így tudsz új kapcsolatokat kiépíteni a két agyfélteke között. Ezen kívül fejleszti a memóriát és a koncentrációt.







2. SCHULTE TÁBLA


Koncentrálj a középen lévő 19-es számra. Aztán keresd meg az 1-et, és növekvő sorrendben találd meg az összes számot úgy, hogy mindegyiken pár másodpercig rajta tartod a szemedet. Ha készen vagy, rajzolhatsz magadnak másik táblát. A lényeg, hogy ugyanígy összekeveredve legyenek rajta a számok.

Ez a feladat az információ átvitel sebességét növeli az agyban, valamint karban tartja a periférikus látást.







3. SZINKRONÍRÁS


Fogj két papírt és mindkét kezedbe 1-1 tollat. Kezdj el mindkét kezeddel különböző geometriai formákat rajzolni. Írhatsz számokat vagy betűket is.
Ez a feladat szintén aktiválja mindkét agyféltekét és edzi az agyat arra, hogyan tud egyszerre két dolgot véghez vinni.







4. JELEK

Mutasd a jobb kezeddel az 'ok' jelet és a bal kezeddel a 'győzelem' jelet. Ezután válts kezet: a jobb mutassa a győzelmet, a bal az okét. Ismételd meg a váltogatást többször is.
Előnye, hogy edzi a koncentrációt és gyakoroltatja a tevékenységek közötti gyors váltást.

Még több nagyszerű agy-gyakorlat:

- Eddz a nem domináns kezeddel: gyakorold, hogy azzal írsz, számítógépezel vagy konyhai tevékenységet végzel! A fogmosás, fésülködés is alkalmas tevékenységek.
- Zuhanyozz behunyt szemmel! Más hétköznapi tevékenységeknél is próbáld ki, milyen behunyt szemmel végezni a feladatot. (persze ha nem okoz szédülést)
- Próbálj ki új útvonalakat, amikor pl. vásárolni, stb. mégy!
- Némítsd le a filmeket és próbáld meg kitalálni, miről van szó, csak a színészek gesztusain keresztül!







HA LÁB, TÉRD VAGY CSÍPŐFÁJDALOMTÓL SZENVEDSZ:
6 GYAKORLAT, AMIVEL MEGSZABADULHATSZ TŐLÜK


Életkortól függetlenül ajánlott! Nagyon hasznos, és egyáltalán nem megerőltetőek ezek a gyakorlatok.

Az emberek 15-25%-a szenved térdfájdalomtól, ami az egyik leggyakoribb krónikus fájdalom. De ettől függetlenül is lehetnek sérüléseink, vagy akár a fáradtság is okozhat fájdalmat. A következőkben olyan gyakorlatokat mutatunk, melyektől jobban érezheted magad, ha gyötör a csípő-, a térd- vagy a lábfájás!







SAROKEMELÉS

Tégy magad elé egy széket és fogd meg a támláját.
- Emeld fel az egyik lábadat.
- A másik lábaddal a sarkadat emeld addig, hogy lábujjhegyre állj.
- Lassan ereszd vissza a sarkadat a talajra.
- 10-15 ismétlést végezz mindkét lábaddal.

Ezzel a gyakorlattal erősítheted a bokáidat, és megdolgoztathatod a térd körüli izmokat.







SÉTÁLÁS LÁBUJJHEGYEN


Egyszerű gyakorlat, amit akár a háztartási teendők közben is elvégezhetsz. Egyszerűen sétálj lábbujj hegyen gyors ütemben. Ezzel erősítheted a vádlit, megdolgoztathatod a lábujjakat és a talppárnát. Sétálj 10-15 percig, vagy amíg el nem fáradsz.







BOKAKÖRZÉS


A gyenge bokák erősítéséhez végezd a következő gyakorlatot.

- Ülj le vagy állj fel, és emeld meg az egyik lábadat.
- A lábfejedet lassan kezdd el körkörösen mozgatni.
- 10-szer írj le kört kifelé és 10-szer befelé mindkét lábfejeddel.







REZISZTENCIA EDZÉS


Ehhez a gyakorlathoz erős gumiszalagra lesz szükséged.

- Az asztal, a kanapé vagy más fix bútor lábához erősítsd oda a gumiszalagot.
- Az egyik lábadat bújtasd a másik alá, térdedet enyhén hajlítsd be.
- A felül lévő lábfejedet bújtasd át a gumiszalagon.
- Kezdd el lassan húzni a gumiszalagot, miközben a lábfejedet magad felé hajlítod.
- Mindkét lábadon 10-15-ször ismételd.

Ez a gyakorlat a vádli izmai, valamint a külső és belső combizmokat dolgoztatja meg.







JÁTÉK A LÁBUJJAKKAL


Naponta végezd el ezt a játékos gyakorlatot.

- Hajlítsd be a lábujjaidat.
- Tégy egy törölközőt a földre, és próbáld megfogni a lábujjaiddal.
- Szórj apró kavicsokat a talajra, és próbáld meg őket beletenni egy kosárba a lábujjaid segítségével.







SÉTA A LABDÁN


A talppárnákat kitűnően edzheted és ellazíthatod ezzel a gyakorlattal.

- Végy egy teniszlabdát vagy egy hasonló méretű labdát.
- Ülj le egy székre.
- Tedd a labdát a talpad alá és lépj rá.
- Lassan nyomd a labdát a lábujjaid, majd vissza a sarkad felé.

Élvezd a kellemes masszázst!







BÓNUSZ


Az akupresszúra és a talpmasszázs a világ minden táján használatos módszerek.

Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!












 
 
0 komment , kategória:  Egészségünk érdekében...  
Címkék: csípőfájdalomtól, tevékenységeknél, megszabadulhatsz, térdfájdalomtól, számítógépezel, gyakorlatokkal, összekeveredve, gyakoroltatja, következőkben, koncentrációt, tevékenységet, elkerüléséhez, tevékenységek, gyakorlatokat, kapcsolatokat, megerőltetőek, lábujjhegyre, rendszeresen, ellazíthatod, talppárnákat, gyakorlattal, elvégezhetsz, talpmasszázs, felismerését, lábujjhegyen, akupresszúra, teniszlabdát, segítségével, erősítéséhez, rezisztencia, gyakorlathoz, gumiszalagra, gumiszalagot, szinkronírás, gumiszalagon, lábujjaiddal, öregedéssel sokaknál, alábbi gyakorlatokkal, gyakorlat nagyszerű, szöveg felismerését, agyfélteke végzi, középen lévő, összes számot, információ átvitel, periférikus látást, feladat szintén, agyat arra, jobb kezeddel, jobb mutassa, váltogatást többször, tevékenységek közötti, színészek gesztusain, VÉGEZD EL MINDEN NAP EZT NÉGY GYAKORLATOT, HOGY FRISSEN TARTSD AZ ELMÉDET IDŐSEBB KORBAN ISf, SZÍNES SZÍNEK, SCHULTE TÁBLA, TÉRD VAGY CSÍPŐFÁJDALOMTÓL SZENVEDSZ, AMIVEL MEGSZABADULHATSZ TŐLÜK, SÉTÁLÁS LÁBUJJHEGYEN, REZISZTENCIA EDZÉS, JÁTÉK LÁBUJJAKKAL, SÉTA LABDÁN,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Belétünk a Sárkány évébe, béke vagy nagyobb háború vár ránk?
Még zöld a chili paprikám, ha beviszem a lakásba tovább fejlődik?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
még több kérdés
Blog Címkék
Maci az északi fény alatt  Humor is meg nem is szerinted?  A szeretetről  Ne hagyd  Mi van, ha?  Márciuzs 24.  Facebookon kaptam  Most - segíts meg Mária ,  Facebookon kaptam  Benedek Elek - Virágvasárnap  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Esti kép  Facebookon kaptam  Nem jár  Maci az északi fény alatt  Facebookon kaptam  Szép estét  A tavasz nem csak önmagában sz...  Kékfestőről pár szóban  Facebookon kaptam  Odaadja  Alvó cica  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Mire jók ?  Nagyon furcsa szeretni valaki...  Facebookon kaptam  Alvó baby  Jó éjszakát  Alvó kutyák  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Az erdőterápia egészségre gyak...  Humor is meg nem is szerinted?  Facebookon kaptam  Humor is meg nem is szerinted?  Facebookon kaptam Krisztinától  Facebookon kaptam  J. Donald Walters  Sir Andrew Lloyd Webber  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  képre írva  Szép estét kedves látogatóimna...  Esti kép  Boldog virágvasárnapot minden...  Facebookon kaptam  Reményik Sándor: Itt most virá...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Graffiti bölcsesség  Apu  Színház az egész világ,  Facebookon kaptam  Benedek Elek - Virágvasárnap  Karinthy Frigyes: Almafa  2004-es kivégzés után  Facebookon kaptam  Amikor még kicsi voltál...  J. Donald Walters  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  képre írva  Szép estét kedves látogatóimna...  A máj egészségét biztosító és ...  Alvó baby  Kékfestőről pár szóban  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Apu  képre írva  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Az út  Szép estét kedves látogatóimna...  Szép estét kedves látogatóimna...  Virágvasárnap: az élet és a re...  Paul David Tripp Március 26  Kövesd a vezetőt  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Agárdi Gábor gondolata  Sárkány  képre írva  Kosztolányi Dezső: A komédiás ...  képre írva  Esti kép  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Sonka vásár  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Haja van  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
öregedéssel sokaknál, alábbi gyakorlatokkal, gyakorlat nagyszerű, szöveg felismerését, agyfélteke végzi, középen lévő, összes számot, információ átvitel, periférikus látást, feladat szintén, agyat arra, jobb kezeddel, jobb mutassa, váltogatást többször, tevékenységek közötti, színészek gesztusain, emberek 15-25%-a, egyik leggyakoribb, következőkben olyan, térd- vagy, egyik lábadat, másik lábaddal, sarkadat emeld, gyakorlattal erősítheted, térd körüli, háztartási teendők, gyenge bokák, következő gyakorlatot, lábfejedet lassan, gyakorlathoz erős, kanapé vagy, felül lévő, lábfejedet magad, vádli izmai, játékos gyakorlatot, lábujjaid segítségével, talppárnákat kitűnően, teniszlabdát vagy, hasonló méretű, sarkad felé, kellemes masszázst, világ minden, csípőfájdalomtól, tevékenységeknél, megszabadulhatsz, térdfájdalomtól, számítógépezel, gyakorlatokkal, összekeveredve, gyakoroltatja, következőkben, koncentrációt, tevékenységet, elkerüléséhez, tevékenységek, gyakorlatokat, kapcsolatokat, megerőltetőek, lábujjhegyre, rendszeresen, ellazíthatod, talppárnákat, gyakorlattal, elvégezhetsz, talpmasszázs, felismerését, lábujjhegyen, akupresszúra, teniszlabdát, segítségével, erősítéséhez, rezisztencia, gyakorlathoz, gumiszalagra, gumiszalagot, szinkronírás, gumiszalagon, lábujjaiddal, leggyakoribb, függetlenül, mindegyiket, váltogatást, másodpercig, mindegyiken, koncentrálj, rajzolhatsz, periférikus, gyakorlatok, agyféltekét, útvonalakat, erősítheted, dolgoztatja, combizmokat, lábfejeddel, lábujjakkal, , ,
2024.02 2024. Március 2024.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 21 db bejegyzés
e év: 69 db bejegyzés
Összes: 4830 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 747
  • e Hét: 8984
  • e Hónap: 35607
  • e Év: 172979
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.