|
|
|
2009-03-01 09:18:52, vasárnap
|
| |
| |
|
|
| |
Kolin
Tulajdonképpen a B-komplex egy tagja, pusztán amiatt nem sorolják mégsem a B-vitaminok közé, mivel nemcsak külső forrásból tud szervezetünk hozzájutni, hanem képes szintetizálni is azt.
A kolin számos fontos biológiai folyamatban vesz részt.:
- Lipotróp (zsírokat emulgeáló hatású)
Foszfatidil-kolinként megőrzi a sejthártya épségét, és olyan alapvető élettani működésekben működik közre, mint a sejtek információ-átadásai, energiaellátása, illetve a sejten belüli kommunikáció.
- Az inozitollal ( a B-komplex egy másik tagjával ) elősegíti a zsírok és a koleszterin felhasználását a szervezetben.
- Egyike azon kevés anyagoknak amelyek át tudnak hatolni az úgynevezett vér-agy gáton, amely megvédi az agyat az étrend napi változásainak hatásaitól.
- Közvetlenül bejut az agysejtekbe, ahol egy az emlékezést elősegítő vegyület képződik belőle .
(A kolinból az agyban ingerületátvivő vegyület, az acetil- kolin képződik, amely a memóriát és az izommozgást koordináló idegek működésének szabályozásában játszik fontos szerepet.)
- Emulgeálja a koleszterint, amely így nem rakódik le az érfalakra vagy az epekövekbe.
- Nem megfelelő kolin bevitele ezeket a folyamatokat hátrányosan érintheti.
- A kolin ezenkívül részt vesz a sejtstruktúrák és --funkciók megőrzésében is.
Amiben segíti a szervezetet :
- Védi a májat: segít ellátni méregtelenítő feladatát, erős megterhelés esetén (alkohol, drog) valamelyest csökkenti a káros hatásokat, valamint megakadályozza zsírok lerakódását a szervben.
- Segíti a zsírégetést: fokozza a szervezet zsírfelhasználását, így diéta mellett támogathatja a zsírvesztést. (Különösen inozitollal.)
- Kolinnal nagyban csökkenthető az epekövek kialakulásának valószínűsége.
- Csökkenti a koleszterin szintet.
- A májban segít a mérgező anyagok és a gyógyszerek méregtelenítésében.
- Nyugtató hatást fejt ki.
- Támogatja az Alzheimer-kór kezelését.
Ajánlott napi adagját még nem határozták meg, de megállapították, hogy a felnőttek átlagos étrendje 500-900 mg kolint tartalmaz.
Hiánybetegség:
Estleg a máj cirrhosisa és zsíros elfajulása, az artériák megkeményedése.
Forrásai :
Szervezetünk részben tehát előállítja a kolint, ehhez egyéb anyagok közreműködése szükséges: a metionin és szerin fehérjeanyagok, (ezeket a hús, a sajt, a tojás és a sajt tartalmazza), a folsav (sörélesztő és zöldfőzelékek fogyasztásával juthatunk hozzá), és a B12-vitamin (a májban, színhúsban, halban és tejtermékekben található).
Kész kolin vitamin nagy koncentrációban a májban, tojássárgájában, sörélesztőben és a búzacsírában van. Egy koncentrált kolinkúrához pedig a legideálisabb a lecitin.
Túladagolása : nem ismert .
Ellenségei :
Víz, szulfa gyógyszerek, ösztrogének, étel-tartósítási eljárások.
Megszívlelendő tanácsok :
A kolint célszerű mindíg a többi "B" vitaminnal együtt szedni.
Ha lecitint szedünk, valószínűleg kalciumpótlásra is szükségünk van azért, hogy a foszfor és a kalciumszint egyensúlyban legyen- mert a lecitinnel nő a szervezetbe jutott foszfor mennyisége.
Alkohol fogyasztás esetén több kolinra van szüksége a májnak a többletmunkához.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: ingerületátvivő, energiaellátása, szabályozásában, megállapították, tojássárgájában, kalciumpótlásra, többletmunkához, koncentrációban, fogyasztásával, kialakulásának, tejtermékekben, fehérjeanyagok, megkeményedése, megszívlelendő, megakadályozza, tulajdonképpen, sejtstruktúrák, felhasználását, valószínűsége, méregtelenítő, közreműködése, legideálisabb, szintetizálni, sörélesztőben, hiánybetegség, változásainak, zöldfőzelékek, kalciumszint, egyensúlyban, túladagolása, szervezetünk, kommunikáció, csökkenthető, támogathatja, folyamatokat, szervezetben, kolin számos, sejthártya épségét, sejten belüli, másik tagjával, koleszterin felhasználását, úgynevezett vér-agy, étrend napi, agyban ingerületátvivő, acetil- kolin, izommozgást koordináló, érfalakra vagy, folyamatokat hátrányosan, kolin ezenkívül, káros hatásokat, epekövek kialakulásának, koleszterin szintet,
|
|
|
|
|
|
| kolin számos, sejthártya épségét, sejten belüli, másik tagjával, koleszterin felhasználását, úgynevezett vér-agy, étrend napi, agyban ingerületátvivő, acetil- kolin, izommozgást koordináló, érfalakra vagy, folyamatokat hátrányosan, kolin ezenkívül, káros hatásokat, epekövek kialakulásának, koleszterin szintet, májban segít, mérgező anyagok, felnőttek átlagos, artériák megkeményedése, sajt tartalmazza, koncentrált kolinkúrához, kolint célszerű, kalciumszint egyensúlyban, szervezetbe jutott, ingerületátvivő, energiaellátása, szabályozásában, megállapították, tojássárgájában, kalciumpótlásra, többletmunkához, koncentrációban, fogyasztásával, kialakulásának, tejtermékekben, fehérjeanyagok, megkeményedése, megszívlelendő, megakadályozza, tulajdonképpen, sejtstruktúrák, felhasználását, valószínűsége, méregtelenítő, közreműködése, legideálisabb, szintetizálni, sörélesztőben, hiánybetegség, változásainak, zöldfőzelékek, kalciumszint, egyensúlyban, túladagolása, szervezetünk, kommunikáció, csökkenthető, támogathatja, folyamatokat, szervezetben, valószínűleg, megőrzésében, működésekben, koleszterint, kolinkúrához, zsírvesztést, búzacsírában, koncentrált, inozitollal, úgynevezett, koleszterin, izommozgást, szervezetet, zsírégetést, lerakódását, megterhelés, valamelyest, tartalmazza, hátrányosan, agysejtekbe, szervezetbe, működésének, közvetlenül, gyógyszerek, ösztrogének, tartósítási, foszfatidil, folyamatban, ellenségei, koordináló, emulgeálja, emlékezést, hatásaitól, határozták, sejthártya, vitaminnal, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 864
- e Hét: 7220
- e Hónap: 20969
- e Év: 225670
|
|
|
Offline
