|
|
|
2017-01-10 13:38:52, kedd
|
| |
| |
|
|
| |
A fényhiány, a diétázás, a gyorsételek fogyasztása miatt télen is nagyon fontos, hogy szervezetünket hozzájuttassuk az olyan vitaminokhoz, amelyeket ilyen feltételek mellett gyorsan felhasználunk. Napi vitaminszükségletünket legjobb természetes forrásból pótolni. A vitaminok részt vesznek minden fontos anyagcsere-folyamatban. Szervezetünk csak néhányat tud maga előállítani, a többit táplálékainkkal kell felvennünk. Télen a fertőző légúti betegségek könnyebben terjednek, és a betegségek legyőzéséhez szükség van kellő mennyiségű vitaminra, hogy immunrendszerünk erős legyen.
A megfázások elkerülése érdekében
Ha Ön gyakran megfázik, akkor sok C-vitaminra van szüksége. A C-vitamin erősíti az immunrendszert, hozzájárul a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben kulcsszerepet játszó T-sejtek egészséges működéséhez. Mivel főzés során a zöldségek és gyümölcsök vitamintartalmának nagy része elvész, a legjobb nyersen fogyasztani ezeket az élelmiszereket. Ha gyakran eszik kész ételeket, sokszor jár gyorsétterembe és kerüli a nyers zöldséget, gyümölcsöt, akkor különösen nagy szüksége van a C-vitamin pótlására. A napi igény fedezésére megfelel egy-két kiwi, két narancs vagy két pohár ribizlilé.
tresszes életet élőknek Izgatott, dekoncentrált, levert, nyugtalan? Akkor kezdje a napot egészséges reggelivel, fogyasszon müzlit, mogyorót, dióféléket, napraforgómagot. Ezek ugyanis sok B1-vitamint tartalmaznak. A B1-vitamin idegvédő, segít a stressz leküzdésében, a téli fényhiányos időszakban különösen nagy szükségünk van rá. A húsokban is megtalálható, nagyon jó B1-vitaminforrás a sertéshús és a csirkehús. A legegészségesebb választás a csirkemell, stresszes életmódúaknál nem árt, ha rendszeresen szerepelnek az étlapon a belőle készült ételek.
Szemünk egészségéért Az autóvezetés, a számítógépezés, az olvasás nagyon megerőltető a szemnek, különösen a téli hónapokban, amikor rövidek a nappalok. Szürkületben már nehezen látunk, a képernyő előtt dolgozók gyakori panasza az égő érzés a szemben. A szemünk egészséges működéséhez A-vitaminra van szükségünk. Kiváló A-vitamin-forrás a sárgarépa, a sárgadinnye, a spenót és a tojás.
Azoknak, akik keveset mennek a szabadba
A D-vitamin azon kevés vitaminok egyike, amit szervezetünk nem tud előállítani. Ezért napi húsz percet napfényen kell tartózkodnunk, hogy szervezetünk kellően feltöltődhessen D-vitaminnal. Az időseknek, akik télen a hó és a jég miatt nem járnak el otthonról, könnyen kerülhetnek D-vitaminhiányos állapotba. A napsugarak mellett a D-vitamin más forrásból is pótolható: a heringfilé, a lazac, a gombák és a tyúktojás is kiváló D-vitaminforrások
Diétázóknak Aki az ünnepek alatt felszedett kilókat még a téli hónapokban megkísérli leadni, annál könnyen kialakulhat vitaminhiány. A B6-vitamin nagyon gyorsan kiürül a szervezetből, ennek pedig idegesség, ingerlékenység, menstruációs panaszok, szájzug berepedés lehet a következménye. B6-vitamint tartalmaz a banán, a sörélesztő, a csirkehús és a lencse.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Életmód |
|
|
|
Címkék: immunrendszerünk, legegészségesebb, vitaminforrások, feltöltődhessen, napraforgómagot, táplálékainkkal, ingerlékenység, számítógépezés, immunrendszert, vitaminhiányos, hozzájuttassuk, élelmiszereket, gyorsétterembe, szervezetünket, dekoncentrált, kulcsszerepet, következménye, életmódúaknál, tartózkodnunk, vitaminforrás, felhasználunk, szervezetünk, leküzdésében, legyőzéséhez, megtalálható, rendszeresen, vitaminhiány, egészségéért, szürkületben, szervezetből, vitaminokhoz, tartalmaznak, menstruációs, kerülhetnek, megerőltető, szerepelnek, gyorsételek fogyasztása, olyan vitaminokhoz, vitaminok részt, többit táplálékainkkal, fertőző légúti, betegségek legyőzéséhez, megfázások elkerülése, legjobb nyersen, nyers zöldséget, napi igény, napot egészséges, stressz leküzdésében, téli fényhiányos, legegészségesebb választás, belőle készült, olvasás nagyon, Kiváló A-vitamin-forrás, Diétázóknak Aki,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szívek Facebookon kaptam Alvó kislány Müller Péter tollából Facebookon kaptam Kubinyi Anna gobelintervező, t... A sorsod Egyszerű Szép estét kedves látogatóimn... A zsálya az Alzheimer-kórban s... Esterházy Péter: Harmonia c... Facebookon kaptam képre írva Anyák napjára Facebookon kaptam Napsütéses vidám hétvégét kivá... Facebookon kaptam Facebookon kaptam ajándék, mellyel meglepem Bársony székben Jean de La Fontaine 1621 júliu... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam 39 ígéret Facebookon kaptam Facebookon kaptam Hogyan válunk hűségesekké? Önmaga ellenére Facebookon kaptam Pitypang szökőkút Facebookon kaptam A Magyar Költészet napja alkal... Paul David Tripp Április 13 Hogyan válunk hűségesekké? Vannak emberek Esterházy Péterre emlékezünk Facebookon kaptam Facebookon kaptam Vannak emberek Megígért békesség Facebookon kaptam Facebookon kaptam Nem kell hozzá fürdőruhás Kubinyi Anna gobelintervező, t... Facebookon kaptam A gyulladáscsökkentő és csonte... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép estét Előnyök, amelyeket a meditáció... Magamnak Facebookon kaptam A hagyma antibakteriális hatás... József Attila - Kopogtatás nél... Előnyök, amelyeket a meditáció... Alvó cicák Egy párkányon Esterházy Péterre emlékezünk Facebookon kaptam Facebookon kaptam Báthory Attila: Sorsom ösvénye... jó reggelt Ma van a magyar költészet napj... képre írva Jó éjszakát Báthory Attila: Sorsom ösvénye... A zsálya az Alzheimer-kórban s... Ismeretlen: Ikarusz monda Önmaga ellenére Szép estét ajándék, mellyel meglepem Facebookon kaptam Facebookon kaptam Báthory Attila: Sorsom ösvénye... József Attila - Kopogtatás nél... Robert Merle tollából Jó éjszakát Walter Chrysler mondta Báthory Attila: Sorsom ösvénye... Ma van a magyar költészet napj... Jan Twardowski - Siessünk Facebookon kaptam Nevelőszülőkhöz adták, Szeretem ujjad karcsuságait, ajándék, mellyel meglepem Esterházy Péterre emlékezünk Egy barátság története Megígért békesség Somlyó Zoltán - Orgonával Jó nap volt "Ez egy csoda" Szép estét kedves látogatóimna... József Attila - Kopogtatás nél... Facebookon kaptam Martin Buber, A haszidim meséi
|
|
|
|
|
|
| gyorsételek fogyasztása, olyan vitaminokhoz, vitaminok részt, többit táplálékainkkal, fertőző légúti, betegségek legyőzéséhez, megfázások elkerülése, legjobb nyersen, nyers zöldséget, napi igény, napot egészséges, stressz leküzdésében, téli fényhiányos, legegészségesebb választás, belőle készült, olvasás nagyon, téli hónapokban, képernyő előtt, szemünk egészséges, napsugarak mellett, ünnepek alatt, immunrendszerünk, legegészségesebb, vitaminforrások, feltöltődhessen, napraforgómagot, táplálékainkkal, ingerlékenység, számítógépezés, immunrendszert, vitaminhiányos, hozzájuttassuk, élelmiszereket, gyorsétterembe, szervezetünket, dekoncentrált, kulcsszerepet, következménye, életmódúaknál, tartózkodnunk, vitaminforrás, felhasználunk, szervezetünk, leküzdésében, legyőzéséhez, megtalálható, rendszeresen, vitaminhiány, egészségéért, szürkületben, szervezetből, vitaminokhoz, tartalmaznak, menstruációs, kerülhetnek, megerőltető, szerepelnek, fényhiányos, autóvezetés, küzdelemben, fogyasztani, előállítani, sárgadinnye, diétázóknak, működéséhez, baktériumok, kialakulhat, gyorsételek, folyamatban, fogyasztása, természetes, sörélesztő, egészséges, reggelivel, gyümölcsök, feltételek, fogyasszon, dióféléket, hozzájárul, gyümölcsöt, szükségünk, anyagcsere, vitaminnal, fedezésére, hónapokban, napsugarak, betegségek, felszedett, könnyebben, mennyiségű, megkísérli, csirkemell, felvennünk, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
401 db bejegyzés |
| e év: |
2735 db bejegyzés |
| Összes: |
127965 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1369
- e Hét: 26481
- e Hónap: 48584
- e Év: 326809
|
|
|
Offline
