|
2017-11-28 14:48:51, kedd
|
|
|
Mire érdemes különösen ügyelnie egy férfinak ahhoz, hogy minél tovább megőrizze egészségét? Érdekes statisztikai adatok, kutatások a cikkben!"
A férfiak szeretik abba a tévhitbe ringatni magukat, hogy ők legyőzhetetlenek. Szervezetük mindennek ellenáll, és egészségükre sem kell komolyabb figyelmet fordítaniuk. De ez valójában egyáltalán nem igaz. Férfiként ugyanannyira fontos az egészségért aktívan tenni, mint nőként, és ezen bizony nincs semmi szégyellnivaló. Cikkünkben 7 fontos tény segítségével adunk iránymutatást az egészséges életmódhoz, minden férfi számára.
1. GENETIKA VAGY ÉLETMÓD?
Egy férfi általános egészségét mindössze 30%-ban határozzák meg genetikai adottságai. A maradék 70% az életmódon keresztül befolyásolható.
2. MEGELŐZÉS
Felmérések szerint a férfiak átlagosan az életük 9 évét rossz egészségügyi állapotban élik le - olyan betegségek miatt, melyek többsége már kisebb életmódbeli változtatásokkal is megelőzhető.
3. MOZGÁS
Minimum heti 75 perc kemény vagy 150 perc mérsékelt mozgás: ez minden férfi (és nő) számára kötelező. Már napi 50 lépcsőfok megmászása vagy 800 méter gyaloglás képes 25%-kal csökkenteni a szívinfarktus kockázatát.
4. TÁPLÁLKOZÁS
Napi 5-7 adag zöldség és gyümölcs (400-560 gramm) fogyasztása közel 40%-kal csökkenti a halálozás kockázatát. A megvalósítása egyszerűbb, mint gondolnád! Például: 1 pohár 100%-os narancslé, 1 kb. 10 dekás krumpli, 1 nagy répa, fél avokádó, és egy körte - ezzel meg is van a napi mennyiség.
5. MENTÁLIS EGÉSZSÉG
A fizikai és a mentális egészség kéz a kézben jár. Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint a következő tény: a mozgásszegény életmódot folytató férfiak körében 60%-kal gyakoribb a depresszió előfordulása, mint az aktív életmódot élők körében.
6. ALVÁS
Nem véletlenül halljuk állandóan, hogy a megfelelő mennyiségű alvás milyen fontos. A halállal végződő szívroham esélye 60%-kal kisebb a naponta 7-8 órát alvó férfiaknál - szemben a napi 5 órát vagy kevesebbet alvó férfiakkal.
7. KÁROS SZENVEDÉLYEK
A káros szenvedélyek, mint a dohányzás vagy a mértéktelen alkoholfogyasztás, a férfiak egész szervezetére negatívan hatnak. Egy példa: heti 10 vagy több alkoholos ital (1 alkoholos ital = 1 nagy pohár sör vagy 1 pohár bor vagy fél deciliter rövidital) fogyasztása már megkétszerezi a 2-es típusú cukorbetegség esélyét!
Link |
|
|
0 komment
, kategória: Egészség,életmód |
|
Címkék: legyőzhetetlenek, változtatásokkal, szégyellnivaló, befolyásolható, megvalósítása, iránymutatást, cukorbetegség, szívinfarktus, mozgásszegény, megkétszerezi, szervezetére, ugyanannyira, egészségükre, segítségével, egészségügyi, szenvedélyek, előfordulása, statisztikai, megelőzhető, életmódbeli, fogyasztása, szervezetük, táplálkozás, csökkenteni, mértéktelen, fordítaniuk, egészségért, cikkünkben, egészséges, depresszió, véletlenül, határozzák, kockázatát, egyszerűbb, férfiakkal, betegségek, férfinak ahhoz, férfiak szeretik, tévhitbe ringatni, egészségért aktívan, egészséges életmódhoz, férfi általános, életmódon keresztül, férfiak átlagosan, szívinfarktus kockázatát, halálozás kockázatát, megvalósítása egyszerűbb, körte –, napi mennyiség, mentális egészség, következő tény, mozgásszegény életmódot, GENETIKA VAGY ÉLETMÓD, MENTÁLIS EGÉSZSÉG, KÁROS SZENVEDÉLYEK,
|
|
|
|
férfinak ahhoz, férfiak szeretik, tévhitbe ringatni, egészségért aktívan, egészséges életmódhoz, férfi általános, életmódon keresztül, férfiak átlagosan, szívinfarktus kockázatát, halálozás kockázatát, megvalósítása egyszerűbb, körte –, napi mennyiség, mentális egészség, következő tény, mozgásszegény életmódot, depresszió előfordulása, aktív életmódot, megfelelő mennyiségű, halállal végződő, káros szenvedélyek, mértéktelen alkoholfogyasztás, férfiak egész, 2-es típusú, legyőzhetetlenek, változtatásokkal, szégyellnivaló, befolyásolható, megvalósítása, iránymutatást, cukorbetegség, szívinfarktus, mozgásszegény, megkétszerezi, szervezetére, ugyanannyira, egészségükre, segítségével, egészségügyi, szenvedélyek, előfordulása, statisztikai, megelőzhető, életmódbeli, fogyasztása, szervezetük, táplálkozás, csökkenteni, mértéktelen, fordítaniuk, egészségért, cikkünkben, egészséges, depresszió, véletlenül, határozzák, kockázatát, egyszerűbb, férfiakkal, betegségek, állapotban, bizonyítja, megmászása, adottságai, felmérések, egészségét, életmódhoz, egyáltalán, kevesebbet, mennyiségű, férfiaknál, szívroham, megelőzés, állandóan, átlagosan, keresztül, negatívan, mindössze, genetikai, lépcsőfok, általános, alkoholos, csökkenti, megőrizze, halálozás, gondolnád, kutatások, mérsékelt, narancslé, mindennek, mennyiség, életmódon, megfelelő, férfiként, különösen, figyelmet, , ,
|
|
|
|
2024. Március
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| 1 | 2 | 3 | |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
| |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
1 db bejegyzés |
e év: |
37 db bejegyzés |
Összes: |
8763 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Általános (1237)
- Belső kör (74)
- Család (203)
- Munka (6)
- Haverok (9)
- Iskola (10)
- Hit és vallás- versek,idézete (287)
- novellák, gondolatok, versek (73)
- 1-tál étel (56)
- A természet gyógyszertárából (146)
- Advent (100)
- Advent (9)
- Adventi gondolatok 2015 minden (29)
- Alkohol és likör stb... (13)
- Anyák napjára (18)
- Apró tea sütik (65)
- Barátoknak (29)
- Betegekért ima (27)
- Böjtös ételek (húsmente) (48)
- Bölcsességek (112)
- csibehúsos és más szárnyasok (246)
- Cukrosoknak diétás étrend (25)
- Diétásak (65)
- Dinus és Regi (48)
- Ecetekről (10)
- Egészség,életmód (461)
- Egészségünkről (97)
- EGYASSZONY az én történetem(fe (6)
- EGYSZERŰ ÉTKEK-NAGYSZERŰ ÍZE (22)
- Elgondolkodtató (85)
- Élsz,Barackvirág! (10)
- Érdekes (10)
- Finom husik (80)
- Forever (6)
- Főzés-sütés (65)
- Fűszerkalauz (41)
- Gombócok (10)
- Gyógyászat (169)
- Gyógyító gyyümölcsök,teák,olaj (136)
- gyors édesség (20)
- Gyümölcslevesek (37)
- Hal ételek (31)
- Házi mosószer és egyebek készí (4)
- Hírek a világból (70)
- Horoszkóp (47)
- Humormorzsa (9)
- Húsvét (36)
- Húsvétra töltött husik (20)
- Idézetek,szép mondások (9)
- Ima kilenced (119)
- Ima nyolcad (6)
- Imádságok,áldások. (638)
- Isten patikája. (42)
- Jó éjszakát (29)
- Jó ha tudod (91)
- Jó napot (29)
- Jó reggelt (147)
- Karácsony (55)
- Karácsonyi ételek (50)
- Kelt tészta édes és sós (121)
- Kérdések-válaszok (6)
- Kis Szent Teréz (28)
- Kívánságok (7)
- konyhai tudnivalók (54)
- Könnyű ételek,saláták,stb... (100)
- köretek (37)
- lekvárok-befőzése,szörpök (63)
- Lélekemelő (249)
- Lelkipásztori elmélkedés (220)
- levesek (63)
- mások tollából (74)
- Masszázs és Csakrák (21)
- Mikulás (4)
- Nagymama gyógyító receptje (100)
- okosságok (75)
- Olcsó, finom és házias recepte (93)
- Palacsinták édes - sós (4)
- pünkösd (9)
- Rózsafűzér (40)
- saláták (32)
- Schüssler sók (7)
- sertéshúsos (119)
- Spárgás ételek (9)
- sütemények ,édességek (472)
- Szent Ágnes (1)
- Szent András (2)
- Szent család ünnepe (2)
- Szent Erzsébet (9)
- Szent Ferenc (3)
- Szent Márton (1)
- Szent Mihály Arkangyal (1)
- Szent Mónika (1)
- Szent Pio atya (234)
- Szent Rita (9)
- Szentek (43)
- Szép történetek (48)
- Szeretett könyv (46)
- Szilveszter (3)
- Szószok (16)
- Születésnapi Köszöntők (7)
- tallózásból (15)
- Tanulságos történetek (210)
- Tésztafélék (45)
- Tudnod Kell (25)
- Túrmezei Erzsébet versei (48)
- Új év (3)
- vacsorára reggelire (47)
- Vad ételek (6)
- Versek (262)
- Viccek (37)
|
|
|
|
- Ma: 288
- e Hét: 1274
- e Hónap: 12661
- e Év: 50409
|
|
|