Belépés
korall44.blog.xfree.hu
Én nem adom fel soha, Az élet bármennyire is mostoha! Bakó Istvánné
1944.02.03
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/137 oldal   Bejegyzések száma: 1362 
Az egészséges táplálkozás pillérei
  2015-10-28 15:15:11, szerda
 
 



Az egészséges táplálkozás pillérei

Az egészséges táplálkozás az egyik alapvető feltétele az harmonikus életnek. Tartsuk szem előtt a bölcs mondást: az vagy, amit megeszel!




Frissítsünk fel párat az egészséges táplálkozás fontos pillérei közül. A rohanó hétköznapokban könnyen megfeledkezünk róluk, pedig nem mindegy, hogy naponta hányszor és mit eszünk!

Változatos étrend - rendszeres, kiegyensúlyozott táplálkozás

Nem csak a kisgyerekeknek javasolt a napi ötszöri étkezés! A kiegyensúlyozott táplálkozáshoz hozzátartozik a rendszeresség. Felnőttként is próbáljunk napközben többször kisebb adagokat fogyasztani.
Gyerekeinket szoktassuk szintén a rendszeres étkezésekhez. Ne induljon el a nap reggeli nélkül! Vigyenek ők is magukkal tízóraira, uzsonnára gyümölcsöt, teljes kiőrlésű harapnivalót, könnyű tejterméket. Ha nekik csomagolunk, akkor ne feledkezzünk meg magunkról sem! Ha tehetjük, este, hétvégén üljünk asztalhoz, és együnk együtt a családdal.




Naponta többször együnk zöldséget és gyümölcsöt

Minden nap tervezzük úgy az étkezéseket, hogy kerüljön minél több zöldség és gyümölcs a tányérunkra. Fogyasszuk őket lehetőség szerint nyersen, salátának vagy könnyen párolva.
A klasszikus magyar konyha gyakori szereplői a főzelékek. Próbáljunk ki olyan recepteket, ahol a főzelék készítésénél sűrítéshez nem a szokásos rántást, habarást használjuk, ellenben a főzelék saját anyagával (zöldségggel és krumplival) való sűrítést.

Válogassunk minél több színű zöldségköretet a tányérunkra, így nem csak szebb és ínycsiklandóbb lesz, hanem változatos vitaminforrásként is szolgál majd.

A gyümölcsökből válasszunk helyben termett idénygyümölcsöket, és fogyasszuk őket lehetőség szerint naponta többször is. Téli időszakban együnk citrusféléket, kivit a megfelelő C-vitamin bevitel érdekében.




Teljes kiőrlésű gabonák

Péksütemények, kenyérfélék, tésztafélék közül válasszuk a teljes kiőrlésű gabonából készülteket. Ezek a gabonafélék élelmi rostban gazdagok. Emellett vitamin (B1-, B2-, B6- és E-vitaminok) és ásványi anyag (magnézium, kalcium, kálium) tartalmuk jóval meghaladja a nem teljes értékű gabonafélékét.
A szükséges rostmennyiség biztosításához - a zöldségfélék és gyümölcsök mellett - naponta többször teljes értékű gabonafélék fogyasztása javasolt: együnk reggelire müzlit, gabonapelyhet vagy teljes értékű gabonából készült pékárut!




Fogyasszunk elég fehérjét!

Válasszunk sovány húsokat fehérje forrásként! A tejtermékek, sajtok közül is válasszuk az alacsony zsírtartalmúakat. Ügyeljünk az egyensúlyra, kerüljük a túlzott húsfogyasztást.
Fogyasszunk halak rendszeresen! A halakban az A-, D-, valamint a B1-, B2-, B12- vitamin fordul elő nagyobb mennyiségben. A halfogyasztás hozzájárul többek között a szervezet magnézium-, vas-, szelén-, jód-, és cinkellátásához. A puha, ehető halcsontokat tartalmazó halkonzervek gazdagok kalciumban is.

Ahhoz, hogy testünk hosszú láncú omega-3-zsírsav szükségletét biztosítani tudjuk, hetente legalább 2 alkalommal fogyasszunk tengeri halat! Csináljunk halas salátát, halkrémet szendvicsekhez vagy grillezett halat.




Kerüljük a zsíros ételeket!

Vásárlásnál figyeljünk oda, mi kerül a kosárba. Részesítsük előnyben az alacsonyabb zsírtartalmú tej és húskészítményeket. Az alapanyagok kiválasztása mellett érdemes még odafigyelni, hogyan készítjük el a menüt.
A párolás, a grillezés vagy a sütőzacskóban sütés mind olyan módszerek, ahol kevesebb hozzáadott zsiradékkal készíthetjük el ételeinket. Nemcsak a testsúlyunkra lesz ez jó hatással, könnyebb lesz így karbantartani a koleszterin szintünket is.




Óvatosabban a sóval




Szokás kérdése, hogy mennyire sósan esszük ételeinket. Érdemes lépésről lépésre csökkenteni a főzés közben használt só mennyiségét. Inkább a főzés utolsó szakaszában sózzunk! Gyerekeink ételeit inkább sótlanul készítsük, így jobban értékelik majd az ételek ízeit.

Használjunk zöldfűszereket ízesítéshez! Ezzel kiválthatjuk részben a sózást, és új ízekkel gazdagíthatjuk a konyhánkat. Ha van kedvünk, akár az ablakpárkányon is nevelhetünk párat a kedvenc zöldfűszereinkből.




Igyunk sok folyadékot!

Az étkezések minősége és időzítése mellett ne feledkezzünk meg az éltető vízről sem! A rendszeres és minőségi folyadékpótlás az egyik fontos pillére az egészséges táplálkozásnak. Már rövidtávon is érezzük, ha elfeledkezünk az ivásról. A fáradékonyság vagy a fejfájás sokszor ennek a jele.
Igyunk naponta legalább 8 pohár vizet! Vigyünk magunkkal utazáshoz kulacsban innivalót, tegyünk magunk mellé egy üveg vizet, miközben dolgozunk, és minden étkezéshez igyunk is.
Ne feledkezzünk meg arról, hogy növekszik a folyadék felhasználás:
• fizikai megerőltetés közben (edzés, fizikai munka, de akár a tavaszi séta is számít)
• meleg időben
• lázas betegség esetén
• terhesség, szoptatás ideje alatt




 
 
1 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Ezért veszélyes, ha kiürül a magnéziumtartalékunk
  2014-04-18 16:51:19, péntek
 
  Ezért veszélyes, ha kiürül a magnéziumtartalékunk
/2014-03-07 Patika Magazin /

Szinte már elcsépeltnek tűnik az a mondat, hogy a fokozott stresszes életmód lemeríti vitamin- és ásványianyag-raktárainkat. Pedig így van! Ez esetben pótolni lehet a megfelelő ásványi anyagot és az antioxidánsokat.

Különösen érdemes figyelni azokra a vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre, amelyek a szervezet valamennyi szövetében raktározódnak, illetve számos élettani folyamat megfelelő működésében játszanak fontos szerepet. A magnéziumról viszonylag sok só esik a hétköznapokban, de mégsem kerül elég hangsúllyal előtérbe a rendkívül összetett élettani hatása.

Azért fontos a magnézium, mert

elősegíti a hatékony enzimtermelést,
szükséges az izmok működéséhez, elernyedéséhez,
elengedhetetlen az egészséges ideg- és szívműködéshez,
szerepet játszik a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok anyagcseréjében,
hozzájárul a csontok, a fogak és a fogíny épségéhez,
segíti a táplálék energiatartalmának felszabadítását és a sejtfal védelmét.

A szervezet napi magnéziumszükségletét biztosítanunk kell, hiszen a megfelelő mennyiségű magnézium bevitele elengedhetetlen a szervezetünk egészséges működéséhez.

A fokozott szellemi és fizikai igénybevétel, a külső ingerek, a stresszes életmód mind-mind megterhelést jelent a szervezet számára, ami magnéziummal ellensúlyozható. A várandósság és a szoptatás is fokozott magnéziumigényt feltételez.Fáradékonyság a kiürülő magnéziumtartalékok miatt.

Ezt tapasztaljuk, ha fogytán a magnézium a szervezetünkben

izomgörcsök,
gyors, rendszertelen szívverés,
kimerültség, álmatlanság, gyöngeség.
Hiánya kiválthat depressziót, fejfájást, szédülést, koncentrációzavart, viselkedészavart, étvágytalanságot vagy magas vérnyomást.

Gyakran előfordul, hogy a vitaminok, ásványi anyagok egymás hatását, felszívódását elősegítik, fokozzák. Így van ez a magnézium és a C-vitamin esetében is, ezért jó kombináció a kettő együttes alkalmazása.
Galenus


 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Most kell igazán a D-vitamin!
  2014-04-17 17:24:25, csütörtök
 
  Most kell igazán a D-vitamin!
/2014-03-09 Patika Magazin /



Az egészségmegőrzésben, az immunrendszer erősítésében és a betegségek leküzdésében - főként a téli borongós, náthás időszak után, vagy az influenzaszezonban - a házi praktikák mellett nagy szerepet kapnak a vitaminok is. Ilyenkor ugyanis még mindig kevés napfény ér minket, és az élelmiszerekben található vitamin önmagában már nem elegendő a szervezet számára szükséges mennyiség biztosításához. A legismertebb megfázás elleni szer a C-vitamin, azonban sokan nem tudják, hogy a D-vitamin is jótékony hatással van az immunrendszer működésére. Hogy ezen kívül miért ajánlott, és hogyan gondoskodhatunk a megfelelő D-vitamin szintről, az alábbiakban Dr. Nagy Judit, a Budai Egészségközpont orvos igazgató, belgyógyász szakorvosa segít nekünk.

,,A téli szürkeség után boldogan fordítjuk az arcunkat az első napsugarak felé. A napsütés jó hatással van a hangulatunkra, ám azon kívül, hogy kellemesen cirógat, segít a D-vitamin pótlásában is. A legtöbb D-vitamint ugyanis a napsugárzásnak köszönhetően juttatjuk be a szervezetünkbe, de számos ételben is megtalálható, amelyeket érdemes beépíteni az étrendünkbe. A D-vitaminnak többek között kulcsfontosságú szerepe van az egészséges csontozat fejlődésében, valamint jótékony hatással van az izomműködésre, a szívre és a keringésre is. Ezért a szervezet egészséges működése érdekében folyamatosan gondoskodnunk kell a pótlásáról" - mondta dr. Dr. Nagy Judit.

D-vitamin hatása

A D-vitamin segíti a kalcium beépülését a csontokba. Ha kevés D-vitamin jut a szervezetünkbe, akkor csökkenhet azok ásványi anyag tartalma, amely csontvesztéshez, így töréshez, deformáláshoz vagy súlyosabb esetben csontritkuláshoz is vezethet. A vitaminhiány tüneteként felléphet izomgyengeség és izomfájdalom, de hiánya akár szívelégtelenséget is okozhat, és fokozhatja az érelmeszesedés kockázatát. A D-vitamin hiánynak szerepe van immungyengeség, autoimmun betegségek és akár a cukorbetegség kialakulásában is. Immun hatása miatt mérsékli az influenzás és felső légúti megbetegedések előfordulásának valószínűségét. A D-vitamin segít a depresszió, illetve bizonyos daganatos megbetegedések kialakulásának megelőzésében, és azok kezelésében.

D-vitamin-források

A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amelynek legnagyobb része a napfény hatására termelődik a szervezetünkben. Bizonyos esetekben - például vitaminhiány esetén, irodai, otthoni vagy éjszakai műszakban végzett munka esetén, vagy télen, amikor kevés napfény ér minket - azonban más módon is pótolni kell. A legtöbb D-vitamin a halakban, gombákban, májban, halmájolajban, tojásban és tejtermékekben található, de kaphatók D-vitaminnal dúsított egyéb élelmiszerek is. Bármennyire fázósak vagyunk, télen is érdemes legalább egy fél órát a szabadban tölteni, ugyanis, ha nem is érezzük a nap melegét, a téli napsugarak is segítenek a D-vitamin termelődésében.
Morpho Communications


 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Ezért tanácsos időközönként változtatni a vérnyomáscsökk....
  2014-04-16 16:46:09, szerda
 
  Ezért tanácsos időközönként változtatni a vérnyomáscsökkentő dózisán
/2014-04-15 Patika Magazin/

Azoknál, akinél egyszer megállapították a hipertóniát, legtöbbször kénytelenek egész életükben vérnyomáscsökkentőt szedni. Igen ám, de ez még nem jelenti azt, hogy mindig ugyanolyan dózisban kell, hogy kapják a tablettákat, mivel előfordulhat, hogy többre, esetleg kevesebbre van szükségük. Hogy mikor kell változtatni a gyógyszeradagon, arról dr. Kapocsi Judit tanárnő, magas vérnyomás specialista beszélt.

A néma gyilkosnak nevezett magas vérnyomás évről évre egyre több áldozatot szed, leginkább a helytelen életmódnak, valamint a megfelelő kezelés elhanyagolásának köszönhetően.

Mivel jellegzetes tüneteket gyakran nem produkál a betegség, ezért érdemes időről időre ellenőriznie - akár otthoni vérnyomásmérővel- az értékét, hiszen ha a normál tartományon kívül esik, akkor életmódváltás, esetleg gyógyszeres kezelés javasolt. Ez utóbbi esetben sokan azt gondolják, hogy életük végéig, ugyanazt a dózist kell szedniük, pedig meglehet, hogy bizonyos időközönként változtatni kell rajta.

Ezekben az esetekben lehet szükséges a változtatás

Időjárás: bizonyára Ön is tudja, hogy az időjárás sok mindent befolyásol a szervezetében- így a vérnyomást is. Ez nem meglepő, hiszen hideg időben a vérerek összeszűkülnek, ami a vérnyomás megnövekedését eredményezheti, és meglehet, ilyenkor nagyobb dózisra van szüksége. Természetesen ennek az ellenkezője is igaz, vagyis a melegebb hónapokban az erek kitágulnak, így az érték csökkenthet, ami szintén változtatást kívánhat. Éppen ezért évszakváltáskor ajánlott felkeresnie orvosát, aki eldönti, van-e rá szükség.
Tünetek megjelenése, rosszabbodása: bár a hipertónia általában nem jár komolyabb tünetekkel, ennek ellenére - főleg előrehaladottabb állapotban- felléphet tarkótáji fejfájás, szédülés, fülzúgás, esetleg szívritmuszavar. Ilyenkor mindenképp szakemberhez kell fordulni, ugyanis előfordulhat, hogy nagyobb dózisra van szüksége, mert amit idáig alkalmazott, az már nem elég, de az is lehet, hogy egy túlkezelt hipertónia áll a problémák hátterében.
Gyógyszer mellékhatás: mint minden készítménynek, a vérnyomáscsökkentő gyógyszereknek is lehetnek mellékhatásaik. Ezek legtöbbször ártatlan kellemetlenséget okoznak, ám vannak olyan esetek - pl. lábdagadás, szívritmuszavar-, amikor más fajta terápiát javasol az orvos. A váltás után a tünetek legtöbbször megszűnnek.
Javulás: az igaz, hogy a magas vérnyomás nem gyógyítható, ám megfelelő étkezéssel, kevesebb stresszel és rendszeres testmozgással az állapot nagymértékben javítható. Amennyiben az előírásokat és a kezelőorvos tanácsait - pl. kevesebb sófogyasztás, cigarettáról való leszokás-, akkor az értéke csökkenhet, ami alacsonyabb dózisú kezelést igényelhet, vagy akár a gyógyszeres terápia teljes elhagyását.
,,A hipertónia kezdeti stádiumában, amikor elsősorban a fizikai, szellemi túlterhelés, illetve a stressz váltja ki a tenzió emelkedést, az életmódváltás (pl. pár kg fogyás, rendszeres mozgás, dohányzás elhagyása stb.) és az átmeneti vérnyomáscsökkentő kezelés után pár hónappal akár el is hagyható a gyógyszer. Hasonlóképpen a várandósság utolsó hetében, vagy szülés során fellépő hipertónia is megszűnhet a szülés után néhány héttel, akárcsak a menopauza által provokált hipertónia."- mondja dr. Kapocsi Judit.
Forrás: Trombózisközpont


 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Bátran sportolhat tüdőembólia után is
  2014-04-15 15:18:03, kedd
 
  Bátran sportolhat tüdőembólia után is
/Patika Magazin/
2014-04-15

A trombózis és annak súlyos szövődménye, a tüdőembólia sajnos bárkinél előfordulhat. Természetesen vannak rizikótényezői - mint pl. a genetikai hajlam, visszerek-, azonban szülés, hosszú repülés, fogamzásgátló szedése és tartós ágynyugalom következtében egy egészséges embernél is kialakulhatnak veszélyes vérrögök. Bár sokan úgy gondolják, az életük a betegség után gyökeresen megváltozik, de ha betartanak néhány szabályt, akkor szinte ugyanolyan életet élhetnek, mint azelőtt, sőt, akár még sportolhatnak is! Hogy pontosan mikre is kell ilyenkor ügyelni, ahhoz dr. Szélessy Zsuzsanna hematológus főorvos nyújt segítséget.

A hirtelen halált is okozó tüdőembólia sokak számára ismerősen csenghet, hiszen nem is olyan rég még a híres teniszcsillag, Serena Williams életveszélyes állapotától volt hangos a sajtó. A sportoló ugyanis egy hosszabb repülőút után rosszul lett, ami miatt azonnali műtétre volt szüksége. De hogy mégis mi okozhatta egy eddig teljesen egészséges ember tüdőembóliáját?

Ha hinni lehet a híreknek, Williams egyik lábán egy sérülés következtében műtétet hajtottak végre, ami után egy ideig pihenésre kényszerült, így csak minimálisan mozoghatott. Ez, valamint a repülés is magában hordozza a megnövekedett vérrögösödés kockázatát, aminek legsúlyosabb szövődménye a tüdőembólia. Szerencsére a sportolónőt még idejében megoperálták, így most már újra fel-feltűnik a teniszpályákon.

Tüdőembóliám volt. Hogyan tovább?

Bár a tüdőembólia egy életveszélyes állapot, ám ha idejében kezelik, akkor a beteg jó eséllyel felépül és teljes életet élhet, sőt akár- bár mértékkel- még sportolhat is. Viszont azt érdemes tudni, hogy ha egyszer már valakinél kialakultak vérrögök, akkor utána a trombózis ismétlődésének esélye lényegesen megnövekszik. Éppen ezért az utánkezelés kiemelt fontossággal bír, így a rendszeres szakorvosi kontroll elengedhetetlen.

Leggyakrabban fél-egy évig ajánlott vérhígítót szedni a további problémák elkerülése céljából, azonban ez nem egy kőbe vésett szabály, hiszen sok más tényezőn is múlik, hogy kinél mennyi ideig tart a terápia. Tüdőembólia esetén célszerű genetikai vizsgálatot is végeztetni, hiszen ha valakinek az átlagnál nagyobb hajlama van a trombózisra, akkor az jelentősen befolyásolja a kezelést és az utána következő időszakot.

Lehet-e sportolni a tüdőembólia után?

,, Csakúgy, mint, a mélyvénás trombózist követően, úgy a tüdőembólia után is az első évben a fizikai aktivitást, terhelést az orvosnak kell irányítania. A sportolási lehetőség természetesen függ a lezajlott betegség súlyosságától és attól, hogy van-e veleszületett hajlama a vérrögképződésre, esetleg van-e olyan egyéb betegsége az illetőnek, ami miatt megnő a trombózis, embólia létrejöttének veszélye."- mondja dr. Szélessy Zsuzsanna hematológus főorvos.

A szakértő hozzátette, amennyiben valakinek élete végéig véralvadásgátló gyógyszert kell szednie, akkor nem űzhet olyan sportokat, amik fejsérüléssel, illetve nagy testi ütközésekkel járhatnak, továbbá tiltottak az extrém spotok is.

,,Ha az alvadás gátló gyógyszer már elhagyható, akkor csupán a visszamaradt szervi károsodás szabhat határt a sportág kiválasztásában és intenzitásában. Jó esetben a tüdőembólia után teljes a gyógyulás. Ebben az esetben az első félév elteltével fokozatosan vissza lehet térni a korábbi sportágába, sőt, 1 év után akár a versenyezhet is. A legfontosabb, hogy a fizikai erőnlétét fokozatosan növelje, ne legyen türelmetlen, mert az apró ízületi és izomsérülések ismét kisebb trombózist, embóliát hozhatnak létre! A fájdalom a legfontosabb figyelmeztető jel, ezért ha kellemetlenségeket tapasztal, hagyjon ki egy edzést és másnap legyen óvatosabb. Természetesen, ha fájdalom nem múlik, forduljon orvoshoz!"- tanácsolja dr. Szélessy Zsuzsanna.
A mozgás a legjobb megelőző terápia
Viszont fontos hangsúlyozni, a mozgás, a sport kiemelkedő jelentőséggel bír az egészség megőrzésében, így hiba lenne teljes egészében mellőzni. Ráadásul a szakértő szerint a tüdőembóliából felépültek részére is ez a leghatékonyabb megelőzési módszer!
A főorvosnő mindezekhez hozzátette, ha bárki olyan élethelyzetbe kerülne - legyen az akár sportoló, akár nem-, amikor napokra, hetekre, a mindennapi mozgását nem tudja elvégezni (pl. műtét, gipszrögzítés), hívja fel a kezelőorvos figyelmét arra, hogy volt már tüdőembóliája, vagy mélyvénás trombózisa! Ilyenkor ugyanis szükséges az alvadásgátló injekció a további problémák megelőzése céljából!
Trombózisközpont


 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Négy legjobb fűszer a daganatok ellen...
  2014-04-14 16:35:49, hétfő
 
  Ma kaptam ezt a levelet, közre adom, mert tudnotok kell:
NÉGY LEGJOBB FŰSZER A DAGANATOK ELLEN
TudnodKell | 2014.02.28.

?A nevem Chris Wark. 2003-ban végstádiumú vastagbélrákkal diagnosztizáltak. Akkor voltam 26 éves. Megműtöttek, de visszautasítottam a kemoterápiát. Ahelyett inkább táplálkozási változtatásokat eszközöltem és a természetes terápiákhoz fordultam. Mára legyőztem a betegséget, élek s virulok! ?





?Titkom a 4 rákölő fűszer használata volt, ezek a: kurkuma, oregano, cayenne paprika és fokhagyma.
Ez a négy rákölő fűszer erőteljes rákölő hatással rendelkezik.
Minden nap fogyasztanunk kellene őket. Azoknak az embereknek főképp ajánlanám, akik a konvencionális gyógymódokat kikerülve szeretnék legyőzni a rákot.
Ezek a fűszerek gyakoriak a világ többi részén. Az indiai, perzsa, thai és maláj konyha részeként használják őket gyakran. Ételeinkhez tudatosan adagolva őket nagyon jó hatást érhetünk el velük.
Bőven szórok bele ételeimbe ebből a négy fűszerből és bár nem vagyok már rákos, még ma is veszek be belőlük.
Ezek tehát az (organikusan termesztett): oregánó, fokhagyma, cayenne paprika és kurkuma.
A kurkuma növényi rokonát a gyömbért is évezredek óta használja az indiai ajurvédikus orvoslás.
Antiszeptikus és antibakteriális szer is egyben, fertőzések, gyulladások, sebgyógyulás, rossz emésztés kezelésére.
A kurkuma a legjobb, mert tartalmazza az erős rákellenes polifenolt, a kurkumint!
A kurkuminról klinikailag kimutatták, hogy gátolja a különböző rákos sejtek burjánzását, beleértve a csontrákot, mellrákot, agydaganatokat, végbél, máj, hasnyálmirigy, gyomor, hólyag, vese, prosztatarákot, leukémiát, petefészekrákot, melanomát és így tovább!
Rákölő tulajdonsága abból származik, ahogy apoptózist képes indukálni (természetes sejthalált) a rákos sejtekben.
A curry por gyakori összetevője az indiai és az ázsiai konyhának, a koriander, kurkuma, római kömény, görögszéna és a pirospaprika keveréke.
Nagyon szeretem! Nagyon finom!
Az oregánó rendkívül sok antioxidáns és antimikrobiális vegyületet tartalmaz. Egy teáskanál oregánó ugyanolyan antioxidáns erővel rendelkezik, mint két pohár vörös szőlő! Tartalmaz egy fitovegyületet, az ú.n. kvercetint, amelyről ismert, hogy lassítja a rák növekedését, valamint elősegíti az apoptózist.
Megint ez a szó? vagyis a sejthalált. E mellett az oregano a K-vitaminnak és a vasnak is nagyon jó forrása!
A fokhagyma nagyon erős rákellenes fűszer.
Tanulmányok a világ minden tájáról kimutatták, hogy csökkenti minden típusú rák, különösen a vastagbél-, gyomor-, bél- és prosztatarák kialakulását.
Erős antibakteriális tulajdonságai is vannak, de ismert olyan képessége is, amellyel blokkolni tudja az összes rákkeltő anyag aktivitását a testben. Növeli a DNS-javítását, lassítja a rákos sejtek szaporodását és mint a kurkuma és az oregánó elősegíti az apoptózist.
A felnőtteknek minden nap egy gerezd friss fokhagymát kellene fogyasztaniuk.
Tehát nem csupán fokhagymaport tettem mindenre amit megettem, de feldaraboltam a nyers fokhagymát apró darabokra és lenyeltem őket, mintha tabletták lennének. Volt fokhagymaszagom? Ó, igen. És érdekelt? Nem!
A cayenne paprika kapszaicint tartalmaz, amely egy olyan aktív vegyület, ami a mellett, hogy rettenetesen égeti a nyelvünket, torkunkat és minden mást, nagyon jó ráksejtpusztító is egyben. Na hogyan? Kitaláltad! Apoptózist eredményezve.
A cayenne kulcsfontosságú összetevője bármily detoxifikáló programnak is. Minél csípősebb, annál jobb!
A habanero paprika 4-6-szor több kapszaicint tartalmaz mint a cayenne.
A Scoville skálán 200.000 egységben állapították meg az erősségét. Jujj! Az első alkalommal, amikor szuper erős chili paprikát ettem, akkor 20 évesen, még gondolkozni sem tudtam rendesen annyira csípett.
Egy szuper könnyű módja annak, hogy több fűszert használjunk: én mind a négy rákellenes fűszert salátaöntetbe keverem.
A salátaöntetek mellett belekeverem minden ételbe is, amit főzök, de még étrendkiegészítő formájában is beveszem őket.?
Chris mára már teljesen felgyógyult, köszönhetően annak, hogy kutatott, keresett és végül tanult. Tanult azokról a dolgokról, amelyekről nem szól az orvostudomány.
 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Enyhe volt a tél, több a kullancs
  2014-04-12 16:28:45, szombat
 
  Enyhe volt a tél, több a kullancs
/Patika Magazin/
2014-04-12

A kullancsok fokozott számban támadnak idén - nem volt ugyanis fagyos, hideg tél, amely kiírthatta volna őket az elmúlt hónapok során. Kiemelten figyelni kell tehát arra, hogy megelőzzük a kullancscsípést, és ezzel együtt minimalizáljuk a Lyme kór veszélyét.

A kullancscsípés és a Lyme kór veszélyét nem elég hangsúlyozni - a kirándulószezonnal ugyanis sajnos a kullancsszezon is indul minden évben. Az enyhe tél következtében idén fokozottan kell ügyelni: a kullancspopuláció jelentősen megnövekedett, mivel a legtöbb állat túlélte a telet, és még szaporodni is tudott.

Így érdemes védekezni a kullancsok ellen

Mint minden betegség esetében, itt is a legjobb a megelőzésre fordítani a hangsúlyt: a hosszú ruházat, a nadrágba betűrt felső, a zokniba betűrt nadrág és a kalap nem jelent túl nagy erőfeszítést, védelmet viszont annál inkább. A különféle kullancsriasztó spray-k, krémek pedig szintén segítik, hogy a kullancs ne kapjon kedvet hozzánk.

Az utólagos ellenőrzés is fontos

Fontos hangsúlyozni, hogy a kullancs nemcsak erdőben kirándulva támadhat ránk - a Lyme betegek nagy része saját kertjében, mezei futás közben, illetve gyógynövény-, bodzaszedés alkalmával fertőződik meg. A veszélytelennek tűnő helyzetek ugyanis nem intik óvatosságra az embert, és a megelőzés mellett elmarad az utólagos átvizsgálás is. Nagyon fontos tehát, hogy még ha csak minimálisan is tartózkodtunk zöld övezetben - például fociztunk a gyerekekkel az udvaron - utána mindenképp jól nézzük át testünket!

Tilos zsírozni, olajozni a kullancsot

Évtizedekkel ezelőtt még házi gyógymódokat alkalmaztak a kullancscsípésre: olajjal, zsírral kenték be, hogy megfulladjon az állat, és ezzel előzzék meg a fertőzést. Kerüljük ezt a módszert, mert kínzással többet árthatunk mint használunk, hiszen az a kínzásra védekezésképp belénk lövellheti béltartalmát.



Inkább csipesszel, kanállal szedjük ki a kullancsot

Ma már számos modern eszköz segíti a kullancsvédelmet: a gyógyszertárakban kapható kullancskanállal könnyen és egyszerűen ki tudjuk szedni a belénk fúródott állatot. Nagyon fontos, hogy az állatot minél hamarabb eltávolítsuk magunkból! A bőrünkből kiszedett kullancsot érdemes megőrizni a későbbi vizsgálatok megkönnyítése céljából.

A Lyme kór és kezelése

A tipikus, kokárda alakú bőrpír a Lyme-os esetek 50%-ára jellemző, a többi betegnél inkább ízületi, idegrendszeri tünetek jelentkeznek. Ha a kullancs eltávolítása után ilyet tapasztalunk, forduljunk azonnal orvoshoz. Különböző laboratóriumi vizsgálatok, és a beteg állapota alapján a szakemberek néhány héttel később meg tudják állapítani, tényleg Lyme kóros-e az érintett. Mivel a betegséget nem tudják azonnal diagnosztizálni, így az antibiotikumkúrát sem célszerű rögtön a kullancscsípés után elkezdeni, mivel a tünetek mögött nem mindig Lyme-kór áll, a kúra viszont nagyon legyengíti a szervezetet, és megnehezíti a kór meghatározását.

A betegség diagnosztizálása után ugyanakkor erősen ajánlott a gyógyszeres kezelés. Az antibiotikum hatását kiegészítendő érdemes magas nyomáson történő, úgynevezett hiperbár oxigénterápiát is igénybe venni.

,,Külföldön bevált gyakorlat a hiperbár oxigénterápia alkalmazása Lyme-kóros fertőzések esetén" - mondta Dr. Szolnoki Nikolett, a Hiperbár Centrum orvosigazgatója. ,,Hazánkban is egyre többen veszik igénybe a kezelést, és Lyme-kóros pácienseink nagy része felépül a betegségből. A kezelés következtében a megemelkedett oxigénszint ugyanis olyan környezetet teremt, amelyben a kórokozók sem élni, sem szaporodni nem tudnak, így a baktériumok elpusztulnak. Emellett a terápia az olyan, rossz vérellátottságú területeken is pusztítja a kórokozókat, ahol az antibiotikum hatása gyengébb. Érdemes még kiemelni, hogy a terápia a betegséggel együtt ízületi fájdalmak enyhítésében is segít gyulladáscsökkentő hatása miatt" - tette hozzá Dr. Szolnoki Nikolett.

Összegezve tehát a teendőket, ha kullancscsípést észlelünk:
szakszerű eszközökkel (kullancscsipesz, kullancskanál) távolítsa el az állatot,
tegye el a kullancsot a diagnosztika megkönnyítése érdekében,
tünetek (kokárdafolt, ízületi fájdalmak, idegi panaszok) megjelenése esetén forduljon orvoshoz,
várja meg a diagnosztikát az antibiotikumkúra előtt,
kezeltesse magát.



 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Űzzük el a lábgombát örökre!
  2014-04-09 14:47:35, szerda
 
  Űzzük el a lábgombát örökre!
/gyógyszernélkül com./
Ki ne szeretne egészséges, nem viszkető, gombamentes lábakat?

Az izzadás következtében a cipőkben és a zoknikban uralkodó nedves környezet nemcsak kellemetlen szaghoz, hanem gyakran makacs és viszkető gyulladáshoz, lábgombához vezet. A lábgombásodás sajnos népbetegségnek számít. A statisztikák szerint a hazai lakosság több mint fele szenved ettől a kellemetlenségtől. A fertőzés veszélye nő a nedves és meleg helyeken, ahol az élesztőgombák különösen jól érzik magukat. A lábgomba azonban akkor is felléphet, ha a szervezet immunrendszere meggyengül. A patikákban a legkülönbözőbb gombaellenes szereket találjuk gélek, spray-k, porok, kenőcsök vagy tabletták formájában, a gyógyszer nélküli megoldások hívei azonban egyszerű szereket találhatnak lábgomba ellen a konyhában is.



Csodaszernek tűnik nagyanyáink házi patikájából a fokhagyma. Belsőleg segít nyersen fogyasztva vagy fokhagymaléként. Külsőleg a láb területét a lábujjak között, ahol a lábgomba makacsul szokta tartani magát, szétnyomott fokhagymával dörzsöljük be. A fokhagymás kezelés után néhány nappal már enyhülés következik be.



Az almaecet a házi gyógymódok klasszikusa. Az almaecetes lábfürdő csökkenti a viszketést, elpusztítja a baktériumokat, és így elűzi a kellemetlen lábgombát. A lábakat bedörzsölhetjük hígítatlan almaecettel is. Az almaecet nemcsak a tüneteket vagy panaszokat enyhíti, hanem meg is előzheti a gombás betegségeket, mivel fokozza a vérkeringést, és ezzel elősegíti a bőr védelmi reakcióját.



További konyhai orvosság a sütőpor. Vízzel keverve vigyük fel közvetlenül az érintett területekre. Ugyanezt elvégezhetjük kurkumával is. Ha a lábakat 5-10 percig sóoldatban fürdetjük, megelőzhetjük a gombás fertőzéseket. Ugyancsak egyszerű lábgomba elleni szer az Ausztráliából származó teafaolaj. A gombás lábat napközben 2-3-szor dörzsöljük be, és már néhány nap után jelentkeznek az első sikerek.



athletes-foot-smallA lábgomba, mint minden bőrbetegség, meglehetősen makacs, ezért hosszabb időn (legalább 4 héten) keresztül következetesen kell kezelni, akkor is, ha a külső jelek és a tünetek már nem láthatók. A felsorolt módszerek hatékonyak lehetnek ugyan, ám mit sem érnek, ha a kezeléssel párhuzamosan cipőinket nem fertőtlenítjük! A lábgomba ugyanis könnyen visszatérhet a fertőzött lábbeliről. Ha logikusan belegondolunk, magunk is beláthatjuk, hogy a ruházati termékek közül talán a cipő az, amit szinte soha nem mosunk ki, míg például egy póló automatikusan a mosógépben landol, ha csak egyszer is beleizzadunk. A lábszag kialakulásáért a cipőben jelen lévő mikroorganizmusok a felelősek, jelenlétükre utal a kellemetlen szag. A lábizzadás következtében a cipőben kialakul egyfajta mikroklíma, amely nedves, meleg, sötét hely, így mint egy inkubátor, kedvező feltételeket teremt a mikroorganizmusok számára. A kutatási eredmények rámutattak, hogy a lábszag szinte mindenkinek problémát okoz, és igyekszünk tenni is ellene. Azonban abba már kevesen gondolnak bele, hogy a lábszag a lábizzadásnak és a lábbőr vagy a köröm fertőzöttségének a jele. Hiába az alapos lábmosás és a lábgomba elleni kezelés, ha a cipő továbbra is fertőzött és büdös. Sokan talán ezzel is tisztában vannak, mégis macerásnak tartják a cipőfertőtlenítést a különböző kemikáliák használata miatt.

Mi lehet hát a megoldás?

Tudományosan igazolt, hogy az UV-C fénynek gomba-, baktériumölő hatása van. Kórházakban évtizedek óta sterilizálnak orvosi eszközöket ultraviola fénnyel, köznéven germicid lámpával. Bevált eszköz a légtisztító és víztisztító rendszerekben is.


 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Hogyan előzzük meg az agyi infarktust?
  2014-04-09 14:41:10, szerda
 
  Hogyan előzzük meg az agyi infarktust?
/Recept nélkül/

Sematikus rajz az emberi agy ábrázolásáról, pirossal jelölve a stroke lehetséges helyét.

Az agyi infarktus rizikóját nem lehet teljesen kikapcsolni. Néhány intézkedéssel azonban öt agyi infarktusból négyet megakadályozhatunk.

Akár színes magazinok vagy orvosi szakfolyóiratok: ha érrendszeri betegségekről tudósítanak, a szívet érintő veszélyek uralják a cikkeket. Közben az agy infarktusai gyakrabban fordulnak elő, mint a szívé, és a következmények is sokszor súlyosabbak. A túlélőknek több mint felénél jelentős akadályozottság marad vissza, segítségre vagy akár ápolásra szorulnak.

Ebben az a tragikus, hogy a stroke gyakran elkerülhető, vagy legalábbis jelentősen késleltethető lenne. A túlnyomórészt idősebb betegeknek ezáltal hosszabb aktív és önálló életfázis válna lehetségessé. Sokaknak ehhez gyógyszerekre van szüksége, de legalább ugyanolyan nagy szerepet játszik az életmód.

Öt életmentő szabály

Bostoni orvosok két nagy hosszú távú tanulmány alapján több mint 115.000 résztvevővel elemezték, hogy a stroke mennyire hatékonyan előzhető meg öt faktor segítségével: nemdohányzás, normál testsúly, elegendő mozgás, legfeljebb mérsékelt alkoholfogyasztás és egészséges táplálkozás. Aki mindezeket a szabályokat megszívlelte, az nem kevesebb, mint 80%-kal csökkentette az agyi infarktus kockázatát azokkal szemben, akik mind az öt pontban ,,bűnöztek".

Duplán hatékony: mozgás

Kétszeres haszna van a mozgásnak: közvetlenül csökkenti az agyi infarktus rizikóját, és más károsító faktorokat is ellensúlyoz, pl. a túlsúlyt, a magas vérzsírértékeket és a magas vérnyomást. Ajánlatos hetente legalább háromszor 30 percet mozogni. A stroke legjelentősebb rizikófaktora a magas vérnyomás. Ez nemcsak az érrendszeri lerakódásoknak kedvez, hanem agyvérzéseket is kiválthat, melyek az agyi infarktusok 15-20%-át okozzák.

Tudatosabb táplálkozás

Az étrendben a gyümölcsök és zöldségek, a hal és a teljes kiőrlésű termékek domináljanak, kevesebb húst együnk, a kalóriabombák pedig ritkaságszámba menjenek.

Elhanyagolt kockázatok

Az említett rizikók mellett a kutatók számos egyéb tényezőt ismernek, amelyek kedveznek az agyi infarktusnak: értágulatok (aneurizmák), légzéskihagyás alvásnál, hormonkezelés nőknél vagy rendszeres alkoholfogyasztás. A depresszió és a stressz is növeli a rizikót. A stressz csökkentésére relaxációs technikák javasoltak. Ha tehát az életkort és a családi hajlamot nem is lehet megváltoztatni, sok lehetőség van, hogy az agyi infarktust és annak következményeit megelőzzük.


 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
Kora reggel támad a szívroham
  2014-04-08 15:07:48, kedd
 
 


Kora reggel támad a szívroham
Ötvenentúl.hu

Érdekes módon szívroham vagy agyérgörcs leggyakrabban reggel 6 óra 30 perckor következik be. A kutatók azt állítják, rájöttek a magyarázatra: a jelenség a napi biológiai óránkkal függ össze.

Az amerikai kutatók kimutatták, hogy a vérrögök lebontását lassító fehérjék vérszintje reggel 6.30-kor tetőzik.

A bostoni Brigham and Women's Kórház és az Oregoni Orvostudományi Egyetem közös kutatócsoportja azt vizsgálta, miért reggel fordulnak elő leggyakrabban a szívrohamok és agyvérzések. Tizenkét egészséges önkéntesben vizsgálták két héten keresztül a fehérjék szintjét. A résztvevőket úgy figyelték meg, hogy közben napi rutinjukat deszinkronizálták természetes napi biológiai órájukhoz viszonyítva. Ezzel az volt a céljuk, hogy megállapítsák, a napi biológiai óra vagy a személy tevékenységei okozzák a fehérjeszintek ingadozását.

A kutatók különösen a plazminogén aktivátor gátló-1 (PAI-1) protein szintjét vizsgálták, amely a vérrögök lebontását akadályozza meg, és ezáltal jelentősen hozzájárul a szívroham és az agyi érkatasztrófák egy részének kialakulásához. A Blood szaklapban közzétett tanulmányukban a szakértők arról számoltak be, hogy a PAI-1 fehérje szintje szigorú ritmust mutat, ami reggel 6 óra 30 perc körül tetőzik - adta hírül a MediPress.

A tanulmány szerzője, Dr. Frank Scheer elmondta, az eredmények arra utalnak, hogy a cirkadián ritmus, vagyis a napi biológiai óra hozzájárul a szív-érrendszeri események fokozott reggeli kockázatához. Dr. Steven Shea, a tanulmány társszerzője hozzátette, a kutatás azt bizonyítja, hogy az emberi cirkadián ritmus okozza a PAI-1 keringési szintjének reggeli tetőzését, függetlenül bármilyen viselkedési vagy környezeti tényezőtől.


 
 
0 komment , kategória:  Egészség,életmód  
     1/137 oldal   Bejegyzések száma: 1362 
2018.12 2019. Január 2019.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 16873 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 385
  • e Hét: 2262
  • e Hónap: 5535
  • e Év: 5535
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.