Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/115 oldal   Bejegyzések száma: 1148 
A gyomorégés ellen
  2021-06-19 21:59:40, szombat
 
  A gyomorégés kellemetlen.
Hogyan szabaduljunk meg tőle?

A gyomorégés nagyon kellemetlen, leginkább étkezés után jelentkezik. Sokan szednek rá gyógyszert, pedig több olyan természetes módszer is létezik, melyek lehetnek olyan hatékonyak, mint a gyógyszerek, és ráadásul nem kell számolni azokkal a mellékhatásokkal sem, amelyeket kiválthatnak, főleg ha hosszú távon alkalmazzuk őket.

A gyomorégés enyhítésében és megszüntetésében a víz lehet elsősorban a segítségünkre. Amikor azt érezzük, hogy ismét égni kezd a gyomrunk, igyunk meg egy nagy pohár vizet.

A gyomorégést az ananászlé is megszüntetheti, hiszen egy bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely segít csökkenteni a gyomorsav mennyiségét.

Szintén hasznos lehet, ha ilyenkor nem ülünk vagy fekszünk, hanem felállunk. Minél egyenesebben állunk ugyanis, annál kisebb az esély a gyomorégés kialakulására, hiszen a függőleges testtartás kevesebb nyomást gyakorol a nyelőcső záróizmaira és ez megakadályozza, hogy gyomorsav kerüljön a nyelőcsőbe.

A gyomorégésre nagyon jó praktika lehet még a vízben elkevert szódabikarbóna is, ugyanis köztudott, hogy hatékonyan semlegesíti a gyomorsavat. Keverjen el 2 dl langyos vízben egy teáskanál szódabikarbónát és igya meg szépen lassan. Amikor gyomorégéssel küszködünk, mindent lassan szabad csak enni és inni is.

A gyömbért évszázadok óta alkalmazzák gyomorégés problémájára. Nagyon hasznos gyógynövényről van szó, hiszen nemcsak ezt a kellemetlen problémát enyhíti, de az émelygést is csillapítja.

Az almaecet egy másik természetes orvosság lehet ebben a helyzetben, hiszen semlegesíti a gyomorsavat. Ha étkezés után van gyomorégésünk, akkor keverjünk el 2 dl vízben egy teáskanál almaecetet és fogyasszuk el. Egy idő után már elegendő lesz megelőzésként meginni néha egy-egy pohár almaecetes vizet.

Aki hajlamos a gyomorégésre, próbálja kerülni a cigarettafüstöt, a legjobb, ha abba hagyja a dohányzást, hiszen ez is aktívan hozzájárul a probléma kialakulásához. A túlzott alkoholfogyasztás is elősegíti a savas reflux tüneteinek felerősödését. Tanulmányok szerint még a túl sok kávé is előidézhet refluxot és gyomorégést. Ha úgy érzi, hogy a kávé fokozza a tüneteit, akkor jobb csökkenteni a napi kávéfogyasztást.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Kerékpározzunk az egészségünkért
  2021-06-17 21:19:20, csütörtök
 
  Az egyik legjobb aerob szabadidős tevékenység nem más, mint a kerékpározás. Kint a szabadban mindig jólesik egy kicsit mozogni. A kerékpározás nem mellesleg az egyik olyan sport, ami kíméli az ízületeket, mégis nagyon jót tesz a testi és a lelki egészségünknek egyaránt. Cikkünkből megtudhatja, miért is olyan egészséges sport a kerékpározás, miért érdemes autó helyett inkább biciklivel közlekedni, akár még a munkahelyünkre is.

A rendszeres és nagy intenzitású kerékpározás segít a kalóriaégetésben és a sikeres fogyókúrához is aktívan hozzájárul. A folyamatos kerékpározással óránként 300-400 kalóriát is elégethetünk. Ez a testedzés javítja az anyagcserét, ami szintén segít az extra kalória elégetésében.

A kerékpározással azonban nemcsak zsírt égethetünk, hanem izmot is építhetünk. Elsősorban a comb, a lábszár és a fenék izmai erősödnek meg. De növekszik a pulzusszám is, így több vér pumpálódik a szívbe. A rendszeres kerékpározás tágítja az ereket és ez segít a vérnyomás csökkentésében, ami növeli a szívizom rugalmasságát és erősíti az artériákat. Kutatások azt mutatják, hogy már heti 3-4 alkalommal, legalább félórás biciklizés is hozzájárul az alacsonyabb vérnyomáshoz és az LDL-koleszterin-szint csökkentéséhez.

A kerékpározás mentális nyugalmat is biztosít, így nagyon hatásos lehet depresszió, stressz és szorongás ellen, de javítja a koncentrációt is. A rendszeres mozgás jobb hangulatot biztosíthat, hiszen hatására endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel a szervezetben.

A testmozgás egyik nagy előnye, hogy segít a fertőzések elleni hatékony küzdelemben. A tanulmányok azt mutatják ugyanis, hogy a rendszeres kerékpározás növeli a fehérvérsejtek és az antitestek számát, ami hatásos lehet a betegségek elleni küzdelemben és az immunrendszer erősítésében.

A kerékpározás a tüdő kapacitását is javítja, hiszen növeli a légzési sebességet, ami nagyobb mennyiségű oxigént eredményez a tüdőben, így erősebb és egészségesebb lehet a tüdőnk.

A fizikai aktivitás hiánya oka lehet a cukorbetegség kialakulásának. Kutatások azt mutatják, hogy már napi 30 percnyi kerékpározás is jelentősen csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

De ez a sport fokozza a csontok erejét is, aminek köszönhetően csökkenhet a csonttörések kockázata. A kerékpározás abban is segíthet, hogy megszabaduljunk az ízületi gyulladás generálta fájdalomtól.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Napvédelem egészséges táplálékokkal
  2021-06-15 20:54:35, kedd
 
  Nyáron gyakran használunk fényvédő krémeket. Szerencsére ma már olyan termékek is vannak a piacon, amelyek nem tartalmaznak káros anyagokat, ezek bátran használhatók. Néhány táplálékkal kapcsolatban is bebizonyosodott, hogy védelmet jelenthetnek a káros hatású UV-sugarakkal szemben. A legjobb, ha ezeket a táplálékokat rendszeresen fogyasztjuk a nyár folyamán, de azért gondosan ügyeljünk a fényvédők használatára is, amikor odakint a szabadban tartózkodunk.

A Földön minden élőlénynek szüksége van napfényre a túléléshez. A napfény a D-vitamin elsődleges forrása, amely elengedhetetlen az immunitás, a mentális egészség, a hormontermelés, a csontozat egészsége, illetve a jó alvás szempontjából.

A napfény ezen kívül segít szabályozni a cirkadiám ritmust, ami javítja a hangulatot és csökkenti a rákos betegségek kialakulásának kockázatát. Egyes táplálékok szerepet játszanak a napvédelemben az által, hogy olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek ellenállóbbá teszik a bőrt az egyes károsodásokkal szemben, akár a Nap okozta bőrkárosodásokkal szemben is.

Az egyik ilyen gyümölcs az áfonya, amely antioxidánsokban rendkívül gazdag. Napfény hatására káros hatású szabad gyökök keletkeznek a bőrben, azonban az áfonya antioxidánsai eredményesen küzdenek meg ezekkel szemben. Az áfonya emellett sok C-vitamint is tartalmaz, ami pedig a bőr kollagéntermelését segíti elő.

A magvak, mint a kendermag, a lenmag és a chiamag omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. Ezek segítenek a bőr integritásának megőrzésében, azaz simává, erőssé és rugalmassá varázsolják azt. Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek, így a leégés esetén is gyorsabb gyógyulást ígérnek.

A sárgarépa béta-karotionban gazdag, amely vegyületet a szervezetünk A-vitaminná alakít át. Ez a tápanyag támogatja a szem és a bőr egészségét és a nyálkahártya gyorsabb gyógyulását. A béta-karotin megvédhet bennünket a leégéstől is.

A paradicsom is néminemű védelmet jelenthet a leégéstől, hiszen likopinban rendkívül gazdag. A sötét leveles zöldségek pedig gazdag forrásai az antioxidánsoknak, amelyek segítenek ellensúlyozni az UV-sugarak okozta bőrkárosodásokat. Ezek az antioxidánsok csökkentik a bőrön kialakuló ráncok megjelenését is, sőt kutatások azt mutatják, hogy a bőrrák kockázatát is csökkenthetik.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Időskori bőrtünetek
  2021-06-12 22:19:39, szombat
 
  Számoljunk le az időskori bőrtünetekkel, legyünk szépek ötvenen túl is!

Az, hogy milyen táplálékokat fogyasztunk, a mi döntésünk. Azt azonban tudnunk kell, hogy az elfogyasztott ételek nemcsak az egészségünkre vannak hatással, hanem a bőrünk állapotára is. Az antioxidánsokban gazdag táplálékok, az egészséges zsírok, a tiszta ivóvíz szép és üde bőrt eredményeznek. Táplálékaink között sok olyan akad, melyek öregedést gátló és lassító hatással rendelkeznek. Cikkünkben néhány ilyen táplálék kerül felsorolásra.

A spenót elősegíti a jó emésztést, szabályozza a vércukorszintet, mérsékli a székrekedés kialakulásának esélyét és csökkenti az étvágyat. Tele van antioxidánsokkal, amelyek megakadályozhatják a betegségek kialakulását és jelentősen lassítják a bőr öregedési folyamatait is. A spenót nagy mennyiségű C-vitamint is tartalmaz, amely elősegíti a bőrben a kollagéntermelést és élénk ragyogást biztosít a bőrünk számára.

Az avokádó nagyon sok olyan értékes tápanyagot tartalmaz, amely a hajunknak és a bőrünknek is nagyon előnyös. Gazdag forrása a gyulladáscsökkentő zsíroknak, így eredményesen harcol a gyulladással szemben és csökkenti a ráncok kialakulását is. Az arcbőr energiával való feltöltését és a ragyogását az E-vitamin is támogatja, amelynek gazdag tárháza az avokádó, hiszen nagy mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírsavakat.

A brokkoli is gazdag forrása a C-vitaminnak, amely antioxidáns hatással rendelkezik. Napi egy adag brokkoli már jelentősen csökkenti a ráncok megjelenését és a bőr pigmentációját. A C-vitamin mindemellett elősegíti a kollagéntermelést, amely kimondottan jó hír az öregedő bőr számára.

A dió is csökkenti a ráncok kialakulásának esélyét. Sok E-vitamint tartalmaz, amely segít a bőr nedvességtartalmának megőrzésében, de javítja a szerkezetét is és hatékony védelmet nyújt a káros hatású UV-sugarak ellen. A dió emellett gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavat is tartalmaz, amely erősíti a bőrsejteket és ragyogóvá teszi a bőrt.

Az édesburgonya gazdag forrása a béta-karotinnak, amely A-vitaminná alakul át a szervezetben. Ez a vitamin erősíti a bőr szerkezetét és puhává, fiatalossá varázsolja az arc bőrét. Mivel sok antioxidánst is tartalmaz, így a káros hatású szabad gyökökkel szemben is védelmet élvezhet a bőrünk.
Forrás :Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Fáradtságunk okai
  2021-06-10 22:52:41, csütörtök
 
  Nemcsak télen, hanem tavasszal, ősszel és még nyáron is érezhetjük fáradtnak, nyúzottnak magunkat. A fáradtságnak valójában nincs sok köze az évszakokhoz, sokkal inkább az életvitelünkhöz, az életmódunkhoz és a táplálkozásunkhoz. Az emberek gyakran fogyasztanak kávét amikor fáradtak. A kávé koffeint tartalmaz, ami felpörget ugyan egy időre, de a túl sok koffein stresszhormonokat szabadít fel a szervezetünkben és ettől csak még fáradtabbak és kimerültebbek leszünk. A fáradtságnak nagyon sok oka lehet még, cikkünkben most ezeket soroljuk fel.

Sokan a cukros ételeket és a magas glikémiás indexű táplálékokat részesítik előnyben amikor fáradtak, pedig ezek az ételek ingadozó vércukorszintet okoznak, ami szintén negatívan hat, hiszen ezektől is csak egyre nyúzottabbnak érezhetik magukat.

Az egyik ok amiért gyakran érezzük magunkat fáradtak, hogy nem iszunk eleget, azaz dehidratáltak vagyunk. Az emberi szervezet nagy százalékát alkotja víz, így amikor szomjasak vagyunk, valójában jelez a szervezetünk, hogy valami nem működik megfelelően odabent, hiszen a víz számos testi funkció normális működéséhez elengedhetetlen.

A nem megfelelő alvás és az alváshiány is oka lehet a fáradtság kialakulásának. Egy egészséges felnőtt napi alvásszükséglete 7-8 óra. Éjjel regenerálódik a testünk, de ha nem alszunk eleget, akkor másnap fáradtnak és elgyötörtnek érezhetjük magunkat.

A túl sok koffein, a gyógyszerek, az alkohol és a késő esti vacsora is oka lehet az álmatlanságnak, és annak, hogy nem alszunk elég mélyen és eleget, így ezekre mindenképpen ügyeljünk, ha másnap nem szeretnénk fáradtan és kimerülten ébredni.

Fáradtságot az is okozhat, ha vitamin- vagy ásványianyag-hiányban szenvedünk. A leggyakrabban a B12-vitaminból van kevés, míg ásványi anyagok közül a vashiány okozhat problémákat. Egy laborvizsgálat könnyedén kiderítheti, hogy ennek a vitaminnak és ásványi anyagnak az alacsony szintje okozza-e a fáradtságunkat vagy valami egészen más áll a háttérben.

A szervezetünknek energiára és ,,üzemanyagra" van szüksége. Ezt az egészséges táplálékokkal biztosíthatjuk számára. A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend nemcsak egészségessé varázsol bennünket, de a szűnni nem akaró fáradtságunkat is segíti megszüntetni.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Hogyan készítsünk banánteát?
  2021-06-10 22:25:05, csütörtök
 
  Ma már egész évben elérhető számunkra a banán, hiszen nem csak télen juthatunk hozzá ehhez a gyümölcshöz. Önmagában is fogyaszthatjuk, de süteményekhez, desszertekhez is adhatjuk, turmixitalnak is kiváló és még banánteát is készíthetünk belőle.

A banán nagyon egészséges, hiszen sok rostot tartalmaz, illetve nagy mennyiségben megtalálható benne a kálium, illetve más ásványi anyagok is. A gyerekek egyik kedvenc gyümölcse, de sok felnőtt is nagyon szereti.

A banán héját nem esszük meg, pedig nagyon sok értékes tápanyagot, többnyire ásványi anyagokat tartalmaz. A banánnal kapcsolatban is végeztek különféle kutatásokat, bebizonyosodott, hogy a héja is nagy mennyiségben tartalmaz bioaktív vegyületeket, például polifenolokat és karotinoidokat. Úgy tartják, hogy a banán héja olyan tápanyagokban is bővelkedik, amelyek elősegítik a pihentető alvást. Ilyen például a triptofán, de a kálium- és a magnézium-tartalma is támogatja az alvásunkat.

Egy tanulmány arról számolt be, hogy idősebb emberek esetében kifejezetten pozitív hatással van az alvásra a magnézium, mint a szervezetünk számára az egyik legfontosabb ásványi anyag. A triptofán is segít elaludni, mert álmosak leszünk tőle, és nem kell attól tartanunk, hogy nem fogunk tudni elaludni, hiszen ez a vegyület hozzájárul ahhoz, hogy nagyobb eséllyel átalusszuk az éjszakánkat.

Azok, akik szeretnének jól, jobban aludni, próbálják ki a banánteát. Nem kell tartani tőle, hogy megzavarja a vérnyomásunkat, hiszen nem tartalmaz koffeint, így kávé helyett is bátran fogyaszthatjuk.

A banántea hozzávalói:
2 bio banán
fél liter víz
fahéj
méz
citromlé

Elkészítése:
Tegyük fel a vizet főni. Amikor forrni kezd, adjuk hozzá a felkarikázott banánt és egy csipet fahéjat. Majd szűrjük le és ízesítsük mézzel és citromlével. A fahéjat akkor is a teához lehet adni, amikor már a csészénkbe öntöttük ezt a finom, ízletes és egészséges teát.

Mindenképpen bio banánt vegyünk, ha a héjából akarunk teát főzni. A banánteát sem jó nagy mennyiségben fogyasztani, mert gyomor- és bélpanaszokat okozhat. Egyszerre ne együnk túl sok banánt, mivel a magas káliumtartalma miatt szívproblémákat is generálhat.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Legyőzhető a cukor utáni sóvárgás
  2021-06-10 22:15:13, csütörtök
 
  Sokan nem tudnak ellenállni a cukornak, a desszerteknek, az édességeknek, pedig a cukor oka lehet a szervezetben kialakuló gyulladásnak. Amennyiben visszafogjuk a cukorbevitelt, úgy jelentősen csökkenthetjük a betegségek kialakulásának kockázatát, mint például az elhízást és az ebből fakadó problémákat, illetve a rákos megbetegedéseket.

Előfordulhat, hogy amikor cukorra vagy szénhidrátra vágyunk, akkor csak egy adag fehérjeforrásra van szüksége a szervezetünknek. A fehérje egy építőelem és fontos szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában. A fehérjében gazdag táplálékok alacsony glikémiás indexszel rendelkeznek, ezért érdemes minél többet fogyasztani a különféle magvakból, diófélékből, hüvelyesekből és halakból.

Amikor édes ételeket fogyasztunk, akkor megemelkedik a vércukorszintünk, majd ezután hirtelen leesik, azaz ingadozóvá válik. Nagyon fontos, hogy olyan ételeket vegyünk magunkhoz, amelyek stabilizálják a vércukorszintünket. Ilyen táplálékok lehetnek az összetetet szénhidrátok, a rostok, az egészséges zsírok és természetesen a fehérjékben gazdag táplálékok. Ezek csökkentik a cukor utáni sóvárgást és kiegyensúlyozzák a hormonokat, ami azért lényeges, mert így kisebb lesz az esélye az elhízásnak és a cukorbetegség kialakulásának.

A testünknek elegendő vízre van szüksége, hogy minden funkciónk tökéletesen működjön. A víz javítja az emésztést, csökkenti a fájdalmat, táplálja a sejtjeinket, keni az ízületeket, javítja a veseműködést, illetve energiát biztosít számunkra. A megfelelő hidratálás a túlevést is megakadályozhatja és ez akár még fogyást is eredményezhet.

Az alváshiány megemeli a ghrelin nevű hormon szintjét, amit éhséghormonnak is neveznek. Kutatások igazolják, ha keveset alszunk, akkor éhesek leszünk, de nem az egészséges táplálékokat részesítjük előnyben, hanem előszeretettel eszünk feldolgozott és gyorséttermi ételeket.

A króm egy olyan ásványi anyag, amely sokat segít a vércukorszint stabilizálásában. Javítja a vércukorszintet a cukorbetegeknél, emellett csökkenti az éhségérzetet és a fogyást is támogatja. Ezek mind-mind elősegítik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkenését.

A finomított fehér cukrot leválthatjuk olyan természetes édesítőszerekre, mint a méz, a stivia vagy a kókuszcukor, melyek vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdagok.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
A tüdő megtisztítása – az egészségünk múlhat rajta
  2021-06-08 23:03:08, kedd
 
  A tüdő megtisztítása furán hangzik, hiszen a lakást szoktuk takarítani és nem egy-egy szervünket, mégis nagy haszna van, ha odafigyelünk a tüdőnk egészségére, és néha-néha időt szánunk a megtisztítására, a méreganyagok úgymond kiseprésére. Kiknek van legfőképpen szüksége a tüdő karbantartására, megtisztítására? Elsősorban azoknak, akik rendszeresen dohányoznak, akik olyan helyen élnek, ahol nagy a lényszennyezettség mértéke, azoknak a krónikus betegeknek, akik légzőszervi betegségben szenvednek, például krónikus obstruktív tüdőbetegségben vagy éppen asztmában.

Ahhoz, hogy a testünk egészségesen működjön, elengedhetetlenül fontos, hogy a tüdőnk is jól működjön. Mindannyian tudjuk, hogy a cigarettafüst és a levegőben lévő szennyező anyagok milyen káros hatással vannak az egészségünkre. A tüdő voltaképpen önmaga rendbetételére, megtisztítására is alkalmas, de csak akkor kezdődik el az öntisztító folyamata, ha többé nincs kitéve a káros anyagoknak, mint például a cigarettafüst vagy a légszennyező anyagok.

Ha nem tudunk elköltözni vagy nem szokunk le a dohányzásról, akkor is vannak olyan módszerek, amelyekkel némiképpen csökkenthetjük a tüdőnket ért negatív hatásokat. Ezek a módszerek jó hatással lesznek a légutakra, javíthatják a tüdő kapacitását, csökkenthetjük a kialakult gyulladást és sokat tehetünk annak érdekében, hogy kevesebb szennyezőanyag, toxin legyen a szervezetünkben.

A tüdő megtisztításának egyik nagyszerű módja az inhalálás, hiszen javítja a légzést, illetve a tüdőben és a légutakban segít a nyálka fellazításában. A vízgőz belélegzése azonnali enyhülést hoz és segítséget nyújt a könnyebb légzésben.

A rendszeres testmozgás a fizikai és a mentális egészséget is javítja. A mozgás azt eredményezi, hogy az izmok megfeszülnek, keményebben dolgoznak, ami megnöveli a légzési sebességet, ez pedig jobb oxigénellátást eredményez.

A zöld tea nagyon sok antioxidánst tartalmaz, amely csökkentheti a tüdőben kialakult gyulladást. Az antioxidánsok emellett védelmet jelentenek a tüdőszövetek számára. Ez főként azok számára nagyon hasznos, akik dohányoznak.

Amikor a légutak gyulladt állapotban vannak, nagyon megnehezül a normális légzés, viszont a gyulladáscsökkentő ételek rendszeres fogyasztásával sokat tehetünk a javulás érdekében. Gyulladáscsökkentő táplálékok többek között: a cseresznye, a kurkuma, a zöld leveles zöldségek, a dió, az áfonya, a bab, illetve a lencse.

Milyen táplálékok segíthetnek még a gyulladás csökkentésében?
A gyümölcsök és a zöldségek mindenképpen, hiszen nagyon sok antioxidánst és polifenolt tartalmaznak. Ide sorolhatjuk még a rostokat is, amelyek csökkentik a gyulladást okozó citokinek mennyiségét. De az olajos halak is hasznosak lehetnek, hiszen omega- 3 zsírsavban gazdagok, melyek szintén remek gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek. A kurkuma pedig a fűszerek királyaként szintén hatékonyan mérsékli a szervezetben kialakuló gyulladást.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Férfiak veszélyben
  2021-05-30 22:05:26, vasárnap
 
  Férfiak veszélyben: a kimerültség és a stressz szívrohamot is okozhat

A férfiak hajlamosak túlhajtani magukat a munkában. Érzik, hogy fáradtak, tudják, hogy kimerültek és pihenniük kellene, de minden egyes nap elmennek dolgozni, még akkor is, ha legszívesebben ágyban maradnának és pihennének. Sajnos a testünket nem lehet és nem is szabad a végtelenségig kizsigerelni, mivel ennek meglesz a következménye. A kimerültség és a tartós fáradtság ugyanis jelentősen megemeli a szívroham kialakulásának kockázatát férfiaknál.

Hiába él valaki egészségesen, ha közben kimerült és állandóan fáradt. A fáradtság és a kimerültség ugyanis megemeli a szív- és érrendszeri kockázatokat és ezzel a szívinfarktus kialakulásának az esélye is megnövekszik.

A kimerültség nemcsak a sok munka miatt keletkezhet, hanem a magas szintű stressz miatt is. A folyamatos stressz számos ok miatt kialakulhat, akár személyes ügyek, pénzügyi gondok, munkahelyi problémák mind-mind megemelhetik a szintjét.

Az már korábban is bebizonyosodott, hogy a magas stressz-szint, a folyamatosan jelenlevő feszültség mind a férfiak, mind a nők esetében okozhat szívrohamot. Nőknél a stroke, míg férfiaknál inkább a szívroham a gyakoribb.

Hogyan okozhat a stressz szívrohamot? A folyamatosan fennálló feszültség állandóan magas szinten tartja a vérnyomást, ami szív- és érrendszeri megbetegedésekhez, szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet.

A magas stressz-szint ezen kívül oka lehet az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának is. Ezeknek a betegségeknek lehet szív- és érrendszeri megbetegedés a szövődménye, ami pedig szintén vezethet szívrohamhoz.

Az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség és az elhízás együttesen pedig tovább fokozzák a kockázatokat, hiszen gyulladást keltenek a szervezetben, ami szintén szív- és érrendszeri betegségek kockázatai tényezője lehet.

Nagyon lényeges, hogy a férfiak is megnyugodjanak és ne stresszeljenek állandóan, illetve, ha azt érzik, hogy nagyon fáradtak, hagyjanak ki egy-két napot és pihenjenek, lazítsanak.

A kimerültség és a stressz a legrosszabb kombináció, hiszen jelentősen megnöveli a szívroham kialakulásának kockázatát. Tanuljon meg lazítani, kikapcsolni és ha lehet, teremtsen magának énidőt, hiszen nemcsak a nőknek és nemcsak a gyerekeknek, hanem a férfiaknak is jár a pihenés.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
A kevés és a rossz alvás beteggé tesz
  2021-05-26 21:53:09, szerda
 
  Alvásra, méghozzá jó és pihentető éjszakai alvásra mindenkinek szüksége van. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a krónikus alváshiány neurodegeneratív betegségeket okozhat. Sajnos Alzheimer-kór is kialakulhat, ha nem jó az alvás minősége és nem tudunk minden éjszaka legalább 7-8 órát aludni.

A kevés alvás valóban oka lehet az Alzheimer-kór kialakulásának? Erre a kérdésre adjuk meg a válaszokat. Az alváshiány jelentősen megnöveli az agyban a béta-amiloid plakk jelenlétét. Ez azért is olyan veszélyes, mivel ez egy metabolikus melléktermék. Amikor ez a plakk felhalmozódik az agyban, nagymértékben romlanak az agysejtek és az idegsejtek megfelelő kommunikációja.

Ha azonban éjszaka jól alszunk, akkor az agyban csökken ennek a plakknak a mennyisége, azaz kevesebb lesz az esélyünk az olyan neurodegeneratív betegségek kialakulására, mint például a demencia vagy az Alzheimer-kór. Természetesen ezeknek a betegségeknek a kialakulásában nagy szerepe van még a genetikának, az étkezési szokásoknak és az olyan negatív tényezőknek is, mint például a dohányzás vagy a mértéktelen alkoholfogyasztás.

A kutatók úgy vélik, hogy az alváshiány miatt nagy mennyiségű béta-amiloid plakk keletkezik az agyban, ami nemcsak az idegrendszeri betegségek kialakulásához vezethet, hanem még a hangulatra is negatív hatást gyakorolhat.

Az alváshiány hosszú távon más egészségügyi gondokat is okozhat. Ilyen lehet például a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma, a magas koleszterinszint, a végbélrák vagy a magas vérnyomás.

Ezen kívül a kevés alvás rossz hatással lehet a memóriánkra és a hangulatunkra is, illetve a stressz kialakulásának kockázatát is megnövelheti, de még a fájdalmunkat is felerősíti, amennyiben nem alszunk eleget.

Ha nem tudunk elaludni, akkor sokat segíthet lefekvés előtt a mélylégzéstechnika, de az illóolajos, nyugtató forró fürdő is hasznunkra lehet a gyors és pihentető alvás elérése érdekében.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
     1/115 oldal   Bejegyzések száma: 1148 
2021.05 2021. Június 2021.07
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 82 db bejegyzés
e év: 1711 db bejegyzés
Összes: 42669 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 813
  • e Hét: 813
  • e Hónap: 32010
  • e Év: 429772
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.