Regisztráció  Belépés
eva0817.blog.xfree.hu
A szeretet művészet,semmi sem fontosabb a világon,mint megtanulni ezt a művészetet. Úgy éld a jelent,hogy egyszer az majd múltad lesz,mely tönkre teheti a jöv... Kárpáti Éva
1943.08.17
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/5 oldal   Bejegyzések száma: 45 
A 10 TITOK amivel elkerülheted a gerincsérvet
  2014-04-15 20:19:43, kedd
 
  avagy a 10 legfontosabb JÓTANÁCS Hátfájósoknak!

1. Tanulj meg helyesen cipekedni, emelni!

Kerüld az előrehajlást emelés közben! Ez óriási terhelést ró az ágyéki porckorongjaidra.
Inkább guggolj le, és segíts a lábaiddal is a felemelkedésben. Egyenes háttal emelkedj fel!

2. Ne görnyedj!

Őseinknek nem volt oka arra, hogy ülő helyzetben annyi időt töltsenek mint mi. A természetellenesen sok ülőmunka a gerincsérv kialakulásának egyik fő oka. Pontosabban nem is közvetlenül az ülés, hanem a helytelen ülőhelyzetből adódó görnyedés.
Nem véletlenül ültek hátratett kézzel szüleink az iskolában,

3. Figyelj oda a testsúlyodra!

4. Mozogj sokat!

És még egy fontos jótanács! Nem minden edző vagy jógatanár ért a gerinchez. Olyant keress, aki képzett szakember és nem okoz további kárt a gerincedben.

5. Végezz rendszeresen gerinctornát!

6.A mindennapi tevékenységeidet végezd gerincbarát módon!

A legfontosabb tudnivaló az, hogy a gerinc tengelyirányban jól terhelhető, de óvakodni kell az olyan terheléstől, amely görnyedt (nem tengelyirányú, függőleges) helyzetben terheli a gerincedet.
És ne feledd! Az élet hétköznapi pillanatokból áll, és a sok apró, ám hosszú éveken át végzett helytelen gerinckárosító mozdulat eredményezi a beteg gerincet. A gerincsérvet nem egy emeléskor szerezted, hanem hosszú és kitartó helytelen mozdulatokkal és testtartásokkal készítetted el magadnak! Nem becsüld hát alá annak a jelentőségét, hogy megtanulj gerincbarát módon fogat mosni, hajat mosni, vásárolni, aludni, tévézni, biciklizni.

7.Kerüld vagy kezeld a túlzott stresszt!

Természetesen a stressz hatással van vázrendszerünkre, a gerincünkre, s ezen keresztül a porckorongjainkra is.
Vannak tipikus helyek vázrendszerünkön, ahol a stressz markánsan nyomot hagy, ilyenek például a nyak és a hát tájéka.

8. Figyelj oda a táplálkozásodra!

9.Szokj le a cigarettáról!

Mindenki tudja, hogy a cigaretta káros az egészségre, de azt kevesen tudják, hogy még a porckorongok állapotára is hatással van. Pedig így van. A porckorongoknak nincs saját vérkeringésük, s a környező szövetekből nyernek tápanyagot. A cigaretta azonban károsítja ezeknek a szöveteknek a vérellátását, s így csökken a porckorongok regenerálódó képessége. Ha tényleg egészséges gerincet szeretnél, akkor bármennyire is nehéz, már csak emiatt is szokjál le a dohányzásról.

10. S végül a legfőbb jótanács: változtatnod kell!

Ha gerincproblémád van, az szervezeted jelzése arra, hogy változtatnod kell! Nem folytathatod ugyanúgy az életed mind eddig! Lassítanod kell! Szerencsére a gerincsérv megelőzhető és az esetek többségében műtét nélkül gyógyítható. De ugyanúgy ahogy a gerincsérvet hosszú évek helytelen életmódjával ,,gyártottad le" magadnak, most a rendbetételéhez is időt és energiát kell befektetned.
Rendszeres masszázs ,torna, több mozgás, több pihenés, egészségesebb táplálkozás!
Odafigyelés a helyes emelésekre és óvatosabb, tudatosabb mozgás!
Ezentúl jobban kell figyelj magadra! Időt kell szánj a gyógyulásra, és a megelőzésre.



 
 
0 komment , kategória:  MUNKÁMMAL KAPCSOLATOS   
Az életmentő K-vitamin
  2014-04-14 08:18:57, hétfő
 
  A K2-vitamin szerepe a csontképző folyamatban
Csontjaink folyamatos átépülésben vannak: a régi csontszövet lebomlik és új képződik helyette. Az élet korai szakaszában nagyobb mennyiségű csont képződik, mint amennyi lebomlik. Maximális csonttömegünket 25-30 éves korunkra érjük el. Ezután a csontok bomlása gyorsabbá válik, mint az új csont képződése.

A K2-vitamin előnyösen hat a csontképző folyamatra a következő módon: a kalciumot a csontokba egy oszteokalcin nevű fehérje építi be. Az oszteokalcin K-vitamin függő fehérje. Ez azt jelenti, hogy a megfelelő működéséhez K2-vitaminra van szüksége. A K2-vitamin aktiválja az oszteokalcint, amely aktivált állapotban képes a kalciumot a csontszerkezetbe beépíteni.
A hosszú távon fennálló K-vitamin hiány kalcium vesztéshez és a csont minőségének romlásához vezet.
Étrendünk K2-vitaminban szegény, ezért fontos gondoskodni pótlásáról.


Link



 
 
1 komment , kategória:  MUNKÁMMAL KAPCSOLATOS   
Vitaminok-ásványok
  2014-04-02 21:54:13, szerda
 
 



Link

 
 
0 komment , kategória:  MUNKÁMMAL KAPCSOLATOS   
A kéz sérülése
  2014-03-28 07:46:11, péntek
 
  Ujjaink sérülése!!!

Link


én masszírozással értem el a mozgásbeszűkülés megszüntetését!!!!!!a törött -begipszelt csuklómon !

A természetes gyógymódok közé soroljuk az akupunktúrát, mely tűszúrásos eljárás, és ennek szélesebb körben elterjedt változatát, az akupresszúrát.
Az akupresszúrás kezeléshez nincs szükség tűszúrásra, itt az ujjakkal,vagy valamilyen eszközzel gyakorlunk nyomást a megfelelő pontokra.




 
 
0 komment , kategória:  MUNKÁMMAL KAPCSOLATOS   
Húzd ki magad
  2014-02-02 07:25:11, vasárnap
 
 





Húzd ki magad: A rossz tartás előbb-utóbb fájni fog
A görnyedéssel, a rossz tartással kapcsolatban igazuk volt a szüleinknek: ezektől a hátbajoktól óvjuk meg magunkat, ha tényleg kiegyenesedünk.


Link




Link

 
 
0 komment , kategória:  MUNKÁMMAL KAPCSOLATOS   
Az emberi csontokról
  2014-01-18 13:52:15, szombat
 
 



Link


 
 
0 komment , kategória:  MUNKÁMMAL KAPCSOLATOS   
Az izomrendszer
  2014-01-18 13:15:12, szombat
 
 



Link



 
 
0 komment , kategória:  MUNKÁMMAL KAPCSOLATOS   
Most találtam , fontos -érdekes a számomra
  2013-12-29 08:03:12, vasárnap
 
  OLYANT TALÁLTAM , AMIT már magamtól régebben felfedeztem-alkalmaztam!!!!!






Link




 
 
0 komment , kategória:  MUNKÁMMAL KAPCSOLATOS   
Yumeiho masszázs
  2013-12-21 13:57:44, szombat
 
 





Link

Yumeiho masszázs

A yumeiho masszázs kínai elemekre épülő japán masszázstechnika. A yumeiho masszázs olyan komplex, izületstimuláló és energetikai elemeket is tartalmazó teljestest masszázs, amelynek célja a test szimmetriájának és ezzel harmonikus működésének fenntartása vagy visszaállítása

.A test szimmetriájának felborulása a sacroiliacalis ízület eltolódására és ezáltal a test tömegközéppontjának eltolódására vezethető vissza, így a yumeiho masszázs - ami megelőzésként, de terápiaként is végezhető - elsősorban ennek az elváltozásnak a helyreállítására törekszik.

Ugyanakkor a yumeiho masszázs nagy hangsúlyt helyez az izmok megfelelő ellazítására és az ízületek mozgásterjedelmének javítására, illetve helyreállítására is (ezt szolgálják pl. a speciális izetmobilizáló technikák, amiket sokan tévesen "csontkovácsolásnak" neveznek). Saionji Masayuki professzor, a yumeiho masszázsrendszer kidolgozója, ezekben látta a test energiaáramlásának legfontosabb feltételeit
 
 
3 komment , kategória:  MUNKÁMMAL KAPCSOLATOS   
Ízületi fájdalmak okai és kezelése
  2013-12-11 07:39:01, szerda
 
 



Link

 
 
2 komment , kategória:  MUNKÁMMAL KAPCSOLATOS   
     1/5 oldal   Bejegyzések száma: 45 
2014.03 2014. április 2014.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 1 db bejegyzés
e hónap: 36 db bejegyzés
e év: 175 db bejegyzés
Összes: 7864 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 960
  • e Hét: 6490
  • e Hónap: 31466
  • e Év: 205680
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Online Póker, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2010 TVN.HU Kft.