Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/11 oldal   Bejegyzések száma: 103 
Különös fogyókúra
  2019-01-28 22:15:07, hétfő
 
  Mihaela Bilic szakértő: "Meg lehet élni napi egy tojással és egy almával is"!

Mihaela Bilic táplálkozásszakértő-orvos szerint nyugodtan lehet úgy is élni, ha az ember egy nap csak egy almát, és egy tojást eszik meg, nem kell túlenni magunkat. Ez a kijelentése bizony kissé kiverte a biztosítékot, igen megosztó reakciókat kapott.

A szakember kijelentése természetesen kissé hihetetlen: "Egy alma és egy tojás segítségével fent lehet tartani az egyensúlyt a szervezetben, és elkerülhető a válságállapot. A gyakori és minőségtelen étkezés sokkal károsabb, mintha egyszer, de egészségesen ennénk egy nap.

Régen a katonák mielőtt a harcba mentek volna megettek egy almát, és egy tojást. Elsőre lehetetlennek tűnik, hogy ilyen táplálkozás mellett hogyan tudtak teljesíteni a csatában. Azonban ha jobban belegondolunk, tápanyagokban gazdag ételeket vettek magukhoz.

A tojás gazdag fehérjében, vitaminokban, és értékes zsírsavakban, és ezek optimálisan szívódnak fel a szervezetben. Hogy a rost-, és C-vitamin mennyiséget is biztosítani tudjuk a szervezet számára, ezért kell almát is fogyasztani" - állítja Bilic.

A szakértő azt tanácsolja, hogy, aki fogyni szeretne, annak ideális lehet ez a diétás étrend, hiszen szervezete semmiben nem fog hiányt szenvedni. Nyugodtan döntse el mindenki maga, hogy mit bír meg a szervezete, és mi az, amire szüksége van a kiegyensúlyozott, és egészséges táplálkozáshoz.

Ha szüksége van akkor konzultáljon egy orvossal, vagy táplálkozásszakértővel.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Diéták és fogyókúrák  
Egyszerű fogyókúra
  2018-12-17 22:49:50, hétfő
 
  A fogyás sok nő álma, de a plusz kilóktól megszabadulni nem is olyan egyszerű. Most egy olyan diétás étrendet mutatunk, amit mindenki be tud tartani és néhány nap alatt látványosan beindul a fogyás. Ha betartod az étrendet, akár heti 3 - 4 kilót is leadhatsz, de ha szükséges több hétig is diétázhatsz. Az első napokban nehéznek tűnhet az étrend, mivel nem lehet az étkezések között nassolni. A tested viszont hozzájut minden szükséges vitaminhoz, ezért pár nap után már nem lesz nehéz a diéta, sőt sokkal jobban érzed majd magad a bőrödben. Kávét ihatsz, de csak édesítőszerrel.

ELSŐ NAP
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely 1,5 dl natúr joghurt, 1 alma
Ebéd: 3 főtt tojás, 2 paradicsom, 1 alma
Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, saláta (paradicsom, hagyma, jégsaláta, retek, olajbogyó, sárgarépa felhasználásával)

MÁSODIK NAP
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely 1,5 dl natúr joghurt, 1 alma
Ebéd: 3 db. főtt burgonya, 2 paradicsom, olívaolajjal és fűszerekkel, 1 alma
Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, 1 kisebb főtt karalábé, 1 narancs

HARMADIK NAP
Reggeli: 2 főtt tojás, 2 paradicsom, 1 alma
Ebéd: 2 db. főtt burgonya, 2 paradicsom, olívaolajjal és fűszerekkel, 1 alma
Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, saláta, 1 alma

NEGYEDIK NAP
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl natúr joghurt, 1 alma
Ebéd: 2 db. főtt burgonya, 2 paradicsom, olívaolajjal és fűszerekkel, 1 alma, 1 narancs
Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, 1 kisebb főtt karalábé, 1 alma

ÖTÖDIK NAP
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl kefír, 1 alma
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkehús, 10 dkg párolt káposzta, vagy zöldbab, 1 alma
Vacsora: 1 kisebb főtt karalábé, 1 paradicsom, 1 uborka, 1 narancs

HATODIK NAP
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl kefír, 1 alma
Ebéd: 2 főtt tojás, 2 paradicsom, 10 dkg főtt zöldbab
Vacsora: saláta (paradicsom, uborka, jégsaláta, retek, hagyma, olívaolaj felhasználásával) 1 alma, 1 grapefruit

HETEDIK NAP
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl kefír, 1 alma
Ebéd: 10 dkg főtt zöldbab, 5 dkg kemény sajt, 1 alma
Vacsora: 5 dkg kemény sajt, 2 paradicsom, 1 grapefruit

A fentiek csak információs célt szolgálnak, és nem minősülnek orvosi javaslatnak. Betegség esetén fordulj orvoshoz, és kövesd az utasításait! Jó egészséget kívánunk!
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Diéták és fogyókúrák  
Zsírégető, karcsúsító táplálékok
  2018-06-08 22:42:20, péntek
 
  Az emberek többsége le szeretne fogyni, csak éppen sehogy sem tud. Sokan mindenféle csodaszert kipróbálnak, amely csak rövid távon működik, aztán jön a visszahízás. Az emberek jelentős hányada számol be arról, hogy a csodaszerek abbahagyását követően dupla vagy tripla annyi súlytöbblettel rendelkeznek, mint a fogyókúrát megelőző időszakban. Vannak azonban olyan táplálékok, amelyek eredményesen égetnek zsírt, így nemcsak a fölösleges kilóktól szabadulhat meg eredményesen, hanem ezek a táplálékok a megelőzésben is nagyon sokat segítenek. A zsírégető élelmek fokozzák az energiaszintet és segítenek a jó közérzet fenntartásában.

Az egyik ilyen táplálék vagy fűszer a Cayenne-bors, amely eredményesnek mutatkozott a zsírégetésben. A Cayenne-bors növeli a szervezet anyagcseréjét, amelynek lassúsága sok esetben gátja lehet a fogyásunknak.

Az eredetileg Mexikóban termesztett chiamagok igazi táplálkozási erőműnek és igazi zsírégető élelmiszernek számítanak. A chiamag emellett növeli az energiaszintet és jó hatással van a kitartásra és a teljesítményre is. Nem beszélve arról, hogy megtámogatja az emésztésünket, csökkenti az éhségérzetet és eredményesen csillapítja a cukor iránti kínzó vágyat.

Természetes zsírok közül az egyik legegészségesebb a kókuszolaj, amelynek nemcsak a testtömeg, hanem a testzsír csökkentésében is a segítségünkre lehet, és még az endokrin rendszer működését is megtámogatja.

A keresztesvirágú zöldségek, mint a káposzta, a karfiol tele vannak olyan vegyületekkel, amelyek megtámogatják a zsírégetés folyamatát. Mindemellett vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak teli, amelyek ugyancsak hasznosak a szervezet zsírégető folyamatainak elősegítésére.

A ghí (ghee), azaz a tisztított vaj az egyik legnépszerűbb élelmiszer Indiában, nem beszélve arról, hogy a segítségével még zsírt is égethetünk. Ez a különleges vaj még főzés során is megőrzi fitonutriens-tartalmát és még a laktózérzékenyek is fogyaszthatják.

A citrusfélék remek zsírégetők, különösen a grépfrút. Ez a gyümölcs olyan enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek a zsírégetésben és fokozzák az anyagcserét.

A zöld leveles zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta vagy a mángold csordultig tele vannak tápanyagokkal, például vassal. Ezek a zsírégető növények megtámogatják az izmok működését és a kalóriaégetést is elősegítik. Sok K-vitamint is tartalmaznak, amelyek erősitik a csontozatot, így gátolva meg a csontritkulás kialakulását.

A matchatea nemcsak megnyugtat, hanem rendszeresen fogyasztva csökkenti a testzsírt és a koleszterinszintet.

Az erjesztett ételek közül a kefir is segíthet a zsírégetésben, mégpedig a benne lévő probiotikumoknak köszönhetően. A probiotikumok a szervezetünknek is segítenek a baktériumokkal szembeni küzdelemben.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Diéták és fogyókúrák  
Hogyan fogyjunk a hasunkról – 6 tipp
  2018-06-07 18:30:14, csütörtök
 
  Robynne Chutkan gasztoenterológus és a Washington-i Digestive Centre for Women alapítója új könyvében felvázolja, hogy a nők hajlamosabbak a has puffadásra, mint a férfiak, mivel hosszabb a bélcsatornájuk. Emellett még más okai is lehetnek a has puffadásnak.

Csökkentse a só bevitelt: A túl sok só ödémához és puffadáshoz vezet. Ragaszkodjon az ajánlott napi 1500 mg sómennyiséghez. Ne helyezzen sót az asztalra a már kész ételek további ízesítéséhez és a főzés során is csak korlátozottan használja azt. A készételek kerülése is fontos, mivel ezek tele vannak sóval és ízesítőanyagokkal.

Chutkan szerint alapvető különbségek vannak a női és férfi emésztőcsatornában, ezért a has méretének csökkentéséhez bizonyos elővigyázatosságra van szükség.

Fogyasszon több rostban gazdag ételt: A vízben oldódó és vízben nem oldódó rostok kombinált fogyasztása, fitten tartja és megszünteti a puffadt érzést is, amellyel a szorulás jár. Rostban gazdag például a narancs, a gomba, a málna, a brokkoli és a káposzta.

Koncentráljon a káliumban gazdag élelmiszerekre: Ahogyan a nátrium gátolja a szervezet vízvesztését, a kálium segít megszabadulni a felesleges vízmennyiségtől. A káliumban gazdag ételek fogyasztása, mint a banán vagy az édesburgonya, segíti lecsökkenteni a csípőtájék szélességét. Fontos azonban, hogy eleget és megfelelően eddzen, mivel ezek az ételek hizlalóak is lehetnek.

Maradjon hidratált: A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás biztosítja, hogy a rost eléri célját és meggátolja a székrekedést. Ha azonban nem fogyaszt elegendő vizet, ez megnövelheti a kálium és nátrium szintet is.

Kerülje az emésztési stresszt: Kerülje a nehezen emészthető ételeket, mint a túl cukros vagy zsíros élelmiszerek.

Ehelyett inkább az egyszerűbb ételeket részesítse előnyben, amelyek teljes kiőrlésű alapanyagokból készültek, illetve párolt zöldségeket tartalmaznak, hogy ezzel is gyógyítsa emésztőrendszerét.

Hanyagolja a mesterséges édesítőszereket: Az ízesített vizekben, diétás ételekben, csökkentet energiatartalmú vagy cukormentes termékekben található mesterséges édesítőszereket nem tudja teljesen megemészteni a szervezet, A vastagbélben található baktériumok ezeket általában erjeszteni kezdik, gázokat és puffadást okozva ezzel. Mindig nézze meg az ételek címkéit és kerülje a szorbitolt, mannitolt, xylitolt és lacitolt.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Diéták és fogyókúrák  
Gyors fogyás
  2018-04-24 13:35:31, kedd
 
  Az egyhetes kúra idején a reggeli minden esetben egy gyümölcs, szőlő, banán és szilva kivételével, ugyanis ezek túl kalóriadúsak!

Első nap
- Egy kemény tojás
- Egy pohár joghurt
- Két paradicsom vagy két deci paradicsomital
- Fél kígyó uborka vagy egy kis fej saláta
- Két szelet pirítós

Második nap
- Egy kemény tojás
- 200 ml joghurt
- 1 paradicsom
- Egy pirítós
- Egy narancs
- Egy tea vagy kávé (édesítés nélkül)

Harmadik nap
- Egy narancs
- Joghurt
- Saláta vagy uborka
- Egy narancs
- pirítós
- Egy kávé vagy tea (cukor nélkül)

Negyedik nap
- Paradicsom
- Egy pirítós
- Két paradicsom
- Egy alma
- Egy pirítós

Ötödik nap
- Egy paradicsom
- Egy pirítós
- fél kiló főtt krumpli, sárgarépa és zöldborsó
A 6. és 7. napon nem diétázunk, majd utána lehet folytatni!
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Diéták és fogyókúrák  
Gyömbértea és a fogyókúra
  2018-01-18 23:30:23, csütörtök
 
  A gyömbérta és a fogyás közti összefüggés - kutatási eredmények:

A gyömértea népszerűsége abban rejlik, hogy természetes megoldást nyújt rengeteg emésztési gondra, köztük a gyomorrontásra, a hányásra, és a gyomorgyulladásra is. Ezen túl a megfázás és a köhögés gyógyítója is. A közelmúltban a fogyókúrázók figyelmét is elnyerte, a maastricht-i egyetem kutatói felfedezték ugyanis, hogy a növény olyan koffeint tartalmaz, amely segíti a testsúly csökkentését.

A gyökérrel ízesítheti ételeit, vagy fogyaszthatja teaként is. Megfelelő étrenddel és elegendő testmozgással párosítva villámgyorsan megszabadulhat a felesleges kilóktól.

Az ehető amfetaminnak is nevezett gyömbértea termogenezist okoz, és csökkenti az éhséget. Az ezt bizonyító kutatást a columbiai egyetemen végezték, eredményei azért fontosak, mert az éhség kordában tartása a fogyókúra elengedhetetlen része.

A japán kutató, L.K. Han is bizonyította a gyömbértea fent említett tulajdonságait, patkányokon végzett kísérletét a Japán gyógyászati szaklapban publikálták 2008-ban.

Számtalan kísérlet bizonyítja a gyömbér gyökér és a gyömbértea pozitív hatását a fogyókúrára, ám az embereken végzett kutatásokat még nem vitték véghez.

Hogyan hasznosíthatja a gyömbérteát fogyókúrás célokkal?

Egy bögrényi gyömbértea csupán 10 kalória, ám mégis eltelíti gyomrát, csökkenti az éhséget. Frissen reszelt gyömbérgyökérből, vagy szárított gyömbérporból is elkészítheti.

Elkészítése friss gyömbérgyökérből:

Hozzávalók:
gyömbérgyökér - 5 centis darab, meghámozva, finomra reszelve
2,5 dl víz
méz - ízlés szerint

Elkészítése:
Forralja fel a vizet, adja hozzá a reszelt gyömbért és hagyja 5 percig finoman forrni. Szűrje le és szükség esetén ízesítse mézzel. Melegen fogyassza.

Elkészítése gyömbérporból:

Hozzávalók:

fél- 1 ek gyömbérpor
2,5 dl víz
méz vagy pálmacukor - ízlés szerint

Elkészítése:
Forralja fel a vizet, adja hozzá a gyömbérport, majd hagyja újra felforrni. Kis lángon főzze 2 percig, majd szűrje le és szükség esetén ízesítse. Melegen fogyassza.

A gyömbértea pozitív hatásai a fogyókúrára:
1. Serkenti az emésztést

Csökkenti az étvágyat és megakadályozza a vércukorszint leesését, valamint a koleszterinszintet is szabályozza. Étkezések előtt fogyasszon el egy csésze friss gyömbérből készített teát, így elkerülheti a puffadást és serkentheti az emésztést. A legjobb hatás érdekében melegen fogyassza.

2. Szabályozza a kortizol szintet

A kortizol egy stressz által kiváltott hormon, amely nagyban felelős a nemkívánatos hasi zsírpárnákért. Kutatásokkal bizonyítható, hogy a gyömbér megakadályozza a kortizol szintézisét, így csökkenti a hasi zsírpárnák kialakulását, valamint egész szervezetére nyugtató hatással van.

3. Energiát biztosít

A friss gyömbérből készített tea segíti a szervezet energiakészleteinek felhasználását. Minél több energiával rendelkezik, hangulata annál jobb lesz, amely segíti a hatékonyabb testmozgást, így több kalóriát égethet el, amely hatékonyabb fogyást eredményez. A teát étkezései előtt 15 perccel fogyassza, a legjobb hatás érdekében kombinálhatja egyéb, fogyást segítő ételekkel.

10 étel, amellyet bátran fogyaszthat gyömbérteával:
1. teljes kiőrlésű kenyérfélék, lehetőség szerint cukormentesek
2. mandulafélék
3. citrom
4. cayenne bors
5. fokhagyma
6. csicseriborsó
7. friss gyümölcsök
8. bogyós gyümölcsök
9. avokádó
10. méz

Figyelmeztetés!

Semmiképp ne használjon fel 4 grammnál több gyömbért naponta, mert a túlzott gyömbérfogyasztás negatív hatásokkal bír, mint a gyomorégés, és a gyomorforgás. Amennyiben veseköve volt és gyógyszeres kezelés alatt áll, vagy vérhígító gyógyszert szed.

Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Diéták és fogyókúrák  
Szegedi klinika diétája
  2017-12-03 19:49:37, vasárnap
 
  Kövesse az utasítást két héten át gondosan. Pontosan tartsa be, mert ez alatt egy vegyi folyamat megy végbe.
Ne tegyen vajat, zsírt, olajat a salátára, főzelékekre és a kávéba cukrot.


1. nap Reggeli: fél citrom, 3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 3 főtt tojás, feketekávé
Vacsora: 3 főtt tojás, feketekávé, vegyes saláta, 1 szelet pirítós

2. nap Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 2-3 főtt tojás spenót vagy karfiol, citrom
Vacsora: 1 szelet sült hús (teflonban) zöldsaláta

3. nap Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 2-3 főtt tojás, főtt karfiol, paradicsom, feketekávé
Vacsora: 1 szelet sült karaj

4. nap Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: vegyes saláta
Vacsora: 2-3 tojás, túró, 1 szelet pirítós

5. nap Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 1-2 főtt tojás, feketekávé, spenót vagy karfiol
Vacsora: sült hal, saláta

6. nap Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: sok gyümölcssaláta cukor nélkül
Vacsora: 1 nagy szelet sült hús, paradicsom, uborka, tea

7. nap Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: hideg tyúk, paradicsom, főtt káposzta, sárgarépa
Vacsora: zöldségleves, citrom, feketekávé


A diéta receptjét ne változtassa meg, mindent gondosan összeválogattunk, ami a kúra alatt az Ön testi erejének fenntartásához szükséges. Igen fontos, hogy az első napon minden étkezéskor 3 főtt tojást fogyasszon, mert ez vezeti be a vegyi reakciót. A következő napon választhat 1-2-3 tojást.
Tartsa be a diétát csak két héten át, majd folytassa normális étkezéssel, de továbbra is ügyeljen arra, hogy kevés zsiradékot, szénhidrátot fogyasszunk. Egy idő múlva térjen vissza a diétához

Két hét múlva 7,5 - 10 kg- ot adhat le éhségérzet nélkül.
Két hét alatt alkoholt fogyasztani TILOS!!
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Diéták és fogyókúrák  
15 napos orvosi diéta/ fogyókúra
  2017-11-28 12:42:41, kedd
 
  A diéta, amivel 15 nap alatt megszabadulhatsz a zsírpárnáktól! ( Orvosi étrend )

Az orvosok szerint a legjobb diéta az amelyik vitamindús finomságokból áll. A vitamindús étrend nagy előnye, hogy nem lesz folyamatosan éhségérzetünk, a plusz kilók leolvadnak és közben jól is érezzük magunkat a bőrünkben. Ennek az étrendnek a másik jó tulajdonsága, hogy remek hatással van a szervezetre. Jó hatással van az emésztésre, szebb lesz tőle a bőr és a haj is. Akik vitaminhiány miatt folyamatos fáradtsággal küzdenek, már néhány nap múlva jobban érezhetik magukat tőle. A koleszterinszint csökkentésében is segíthet ez az étrend, valamint segít, hogy a máj és az epe is regenerálódjon, mivel nincs megterhelve nehéz ételekkel.

Első nap
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl natúr joghurt, 1 grapefruit
Ebéd: 3 főtt tojás, 2 paradicsom, fél kígyóuborka, 1 alma
Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, saláta 1 kisebb fej reszelt káposztából, 2 paradicsomból, fél kígyóuborkából

Második nap
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl natúr joghurt, 1 grapefruit
Ebéd: 3 főtt tojás, 10 dkg savanyú káposzta, 2 paradicsom, 1 alma
Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, 2 főtt sárgarépa, 2 paradicsom, 1 alma

Harmadik nap
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl kefir, 1 grapefruit
Ebéd: 10 dkg tehéntúró, 10 dkg párolt káposzta, 2 paradicsom, 1 alma
Vacsora: 10 dkg főtt vagy grillezett hal, 2 paradicsom, 1 alma

Negyedik nap
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl kefir, 1 grapefruit
Ebéd: 10 dkg tehéntúró, 10 dkg párolt zöldség (vegyes), 1 alma,
Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, 1 kisebb karalábé és 1 répa lereszelve, sóval és kevés olajjal ízesítve, 1 paradicsom

Ötödik nap
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl kefir, 1 alma
Ebéd: 10 dkg tehéntúró, 10 dkg párolt zöldség (vegyes), 1 paradicsom
Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, 10 dkg párolt káposzta, 2 paradicsom, 1 grapefruit

Az étrendet háromszor ismételd meg, így a diéta 15 napig fog tartani. A diéta folyamán naponta legalább 2 liter folyadékot meg kell inni, a legjobb ha szénsavmentes ásványvizet iszol. Kávét ihatsz, de csak édesítőszerrel. A napi étrendben meghatározott élelmiszereken kívül azonban semmi mást nem szabad enni.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Diéták és fogyókúrák  
Hasi zsír ellen
  2017-05-14 10:54:13, vasárnap
 
  4 napig kell inni ezt az italt és a hasadon lévő zsírt eltünteti.

A hasi zsírlerakodás nem csak esztétikai problémát jelenthet, de egy idő után káros hatással lehet az egészségünkre is. A legtöbb ember nem étkezik egészségesen, és mozgásszegény életmódot folytat, éppen ezért nagyon könnyen lerakodhat a fölösleges zsírréteg.

Ha fogyni szeretnénk, mindenképp változtatni kell az életformánkon, ajánlott egészségesen táplálkozni, többet mozogni, és kipróbálni az alábbi módszert is. Növeljük a napi folyadékbevitelünk, fogyasszunk több zöldséget és gyümölcsöt, és mozogjunk legalább fél órát.

Így serkenthetjük az anyagcserét, megszabadulhatunk a lerakódott méreganyagtól, és a zsírrétegtől is. Kerüljük a cukros, és feldolgozott élelmiszereket, és a túlzott alkoholfogyasztást.

Készítsük el az alábbi keveréket, és látni fogjuk, hogy mindössze 4 nap szükséges ahhoz, hogy megszabaduljunk a lerakódott zsírrétegtől. Ezenkívül serkenti az anyagcserét, az immunrendszert, és energiával tölt fel.

Hozzávalók:
125 gramm retek
3 citrom
4 evőkanál méz
2 evőkanál őrölt fahéj
1 cm-es darab gyömbér


Elkészítés:
Hámozzuk meg a retket, és a gyömbért, majd turmixoljuk össze. Hámozzuk meg a citromokat, majd a mézzel, és a fahéjjal együtt azt is turmixoljuk bele a keverékbe. Naponta kétszer főétkezések előtt vegyünk be egy-egy evőkanállal a keverékből.

Négy nap múlva már érezni fogjuk a hatását, de legkevesebb 21 napon keresztül rendszeresen fogyasszuk a természetes keveréket.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Diéták és fogyókúrák  
A mediterrán diéta 8 aranyszabálya
  2017-03-30 22:16:47, csütörtök
 
  A mediterrán diéta 8 aranyszabálya:

1. A diéta alapja gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, főtt tészta, rizs, bab, dió és krumpli bőséges fogyasztása.

2. Az évszaknak megfelelő friss élelmiszereket részesíti előnyben. Törekedjünk arra, hogy mindig az idénynek megfelelő zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk, mert azokban kevesebb vegyszermaradványt, és sokkal több vitamin található.

3. Az ételek elkészítéséhez minden egyéb zsiradékot mellőzni kell, helyette olívaolajjal kell használni.

4. A napi étrendbe - mérsékelt mennyiségben - építsük be a zsírszegény joghurtot és sajtot.

5. Vörös húsok helyett hetente kétszer hal és egyszer szárnyas, illetve legfeljebb négy tojás fogyasztása ajánlott. Ám a vörös hús kedvelőinek sem kell teljes mértékben lemondani kedvencükről, csupán havonta néhány alkalommal ajánlatos 340-450 gramm mennyiséget fogyasztani.

6. Az elfogyasztott zsír az összenergia 25-35 százaléka legyen (ebből a telített zsír ne legyen több 7-8 százaléknál).

7. A napi desszert elsősorban friss gyümölcs legyen; egyéb édességek (csoki, sütemény, stb.) csak hetente 1-2 alkalommal megengedett.

8. Mérsékelt mennyiségben ajánlott étkezés közben vörösbor fogyasztása: a férfiaknak napi 1-2 pohár, a nőknek 1 pohár javasolt, de ez természetesen nem kötelező.

A mediterrán diéta alatt nemcsak finom és egészséges ételeket fogyaszthatunk, hanem zsírpárna is lassan, de biztosan kezd eltűnni testünkről.
Forrás :Link
 
 
0 komment , kategória:  Diéták és fogyókúrák  
     1/11 oldal   Bejegyzések száma: 103 
2019.04 2019. Május 2019.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 7 db bejegyzés
e hónap: 115 db bejegyzés
e év: 927 db bejegyzés
Összes: 36840 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1096
  • e Hét: 1096
  • e Hónap: 27595
  • e Év: 297389
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.