Regisztráció  Belépés
moncsika77.blog.xfree.hu
Ne sírj azért, mert valami befejeződött, hanem nevess, mert úgy történt! Drimmer Mónika
1977.02.28
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/3 oldal   Bejegyzések száma: 23 
Almás-fahéjas muffin
  2013-03-16 11:21:14, szombat
 
  Hozzávalók: (kb 15 muffin)
-1 nagy alma (lereszeljük és a levét kicsit kinyomkodjuk)
-250 cottage cheese
-4 tojás (1 sárgája + 4 fehérje)
-80-100g darált zabpehely
-fahéj
-édesítő

Elkészítés:
Mindent beleöntünk egy tálba, ízlés szerint fahéjjal és édesítővel ízesítünk. Turmixxal összepépesítjük (ez a lépés kihagyható). Elmelegített sütőben 180 fokon 30 percig sütjük
 
 
0 komment , kategória:  Diétás Receptek  
2 perces mandulás-fahéjas mikrós süti
  2013-03-16 11:18:44, szombat
 
  Hozzávalók: (1 adag)
-1 tojás
-1 ek túró
-1,5 ek kókuszliszt (vagy kókuszreszeléket ledarálunk)
-1 ek darált mandula (vagy darált zabpehely)
-édesítő ízlés szerint
-fél tk sütőpor
-negyed tk fahéj
-4-5 ek tej vagy víz
Tetejére: (opcionális)
-fél adag vaníliás fehérje por pudingnak kikeverve vagy cukormentes vaníliás puding
-fél 1k túró (legjobb a natúr krémtúró)
-mandula
-áfonya

Elkészítés:
1.Összekeverjük a hozzávalókat
2.Veszünk egy bögrét és befújjuk olaj spray-vel vagy kikenjünk kókuszzsírral
3.Beleöntjük a ,,tésztát" a bögrébe, és 2 percre mikróba tesszük
4.Amikor elkészült, fejjel lefelé egy tányérra tesszük, és vaníliás mázzal, mandulával és áfonyával ízesítjük

Tipp: Próbáljátok ki csokisan is!
(tojás+zabpehely+ kókuszreszelék+natúr kakaópor+édesítő+sütőpor+ étcsoki)
 
 
0 komment , kategória:  Diétás Receptek  
Zacskós csirkemell zöldségekkel
  2013-03-16 11:17:09, szombat
 
  Hozzávalók: (1 adag)
-150g csirkemell
-100g krumpli
-50g borsó
-100g répa

Elkészítés:
A csirkemellet csíkokra vágjuk, majd sóval és borssal fűszerezzük. Megpucoljuk a répát és a krumplit, felaprítjuk, majd a borsóval és a csirkemellel együtt bele tesszük a sütő zacskóba. (Én még a zacskóba is szórtam sót és borsot, hogy a zöldségnek is legyen íze). Előmelegített sütőben, közepes lángom, 40-50 percig sütjük. Amint elkészül, tálaljuk, és egy evőkanál oliva olajjal ízesítjük.
 
 
0 komment , kategória:  Diétás Receptek  
Meggyes-mákos muffin (18 db)
  2013-02-05 14:21:51, kedd
 
  Az eredeti muffin receptekkel az a gond, hogy mindegyikhez margarin kell, ami szépen megdobja a süti zsír-, és kalóriatartalmát. Persze a szervezetnek szüksége van zsiradékra, hiszen vannak olyan vitaminok, melyek zsírban oldódnak (A,D,E,K), de érdemesebb más ételekkel bevinni a napi szükségletet.
Ez a muffin tehát nem tartalmaz margarint. Gyorsan kész, finom, és egészséges!

Hozzávalók:
- 200g teljes kiőrlésű liszt /vagy graham/
- 100g zabpehely
- 100g mák
- 2 tojás
- 1 tk szódabikarbóna
- 100g meggy /vagy még több/
- 1 doboz natúr joghurt
- édesítő ízlés szerint
- 1 dl tej

Elkészítés:
Egy tálba tegyük bele a hozzávalókat, alaposan keverjük össze. Ha túl sűrű a tészta, tegyünk még hozzá egy kevés vizet. A tésztát osszuk el a muffin formákba és 180 fokon 15-20 percig süssük. Fogyaszthatjuk reggelire, tízóraira, és akár még uzsonnára is. Egy étkezés alkalmával, ha mást nem eszünk, akkor maximum 4-5 darabot fogyasszunk.
 
 
0 komment , kategória:  Diétás Receptek  
Meggyes- zabos süti
  2013-02-05 14:20:23, kedd
 
  Végre egy recept, amit úgy találtam, hogy nem kell átalakítani :)
Bármilyen gyümölccsel megsüthetjük (szilva, eper, málna), nálunk most épp meggy volt otthon, ezért azzal készítettem el. A végeredmény sokkal jobb lett annál, amire számítottam!

Hozzávalók: (16 szelet)
- 100g zabpehely
- 100g zabkorpa
- 1 üveg meggy
- 1 tojás
- 2 natúr joghurt
- édesítő
- fahéj

A meggyet a tepsi aljára tesszük. Szükség esetén kifújhatjuk olajspray-vel, hogy ne süljön oda. A zabpelyhet összekeverjük zabkorpával, és rászórjuk a meggyre. A tojást, édesítőt, fahéjat, joghurtot összekeverjük, mehet hozzá némi víz (kb. fél deci), és ezt a keveréket a zabra öntjük. A lényeg, hogy mindenhova jusson folyadék, mert különben száraz lesz, ahogy legutóbb nekem is. Érdemes laposabbra csinálni, vagy kevesebb zabbal és akkor nem történhet ilyen!
Előmelegített sütőben, 200 fokon 15-20 percig sütjük. Amikor kész, és kicsit kihűlt, érdemes megfordítani, mert sokkal szebb, hogyha felül van a gyümölcs. De fordítás nélkül is bátran fogyaszthatjuk, egyszerre maximim 3-4 szeletet.
 
 
0 komment , kategória:  Diétás Receptek  
Cukkini fasírt
  2013-02-05 14:19:07, kedd
 
  A fasírtot nem csak húsból lehet elkészíteni, hanem zöldségből is. Nagyon jó kis recept, próbáljátok ki!

Hozzávalók: (10 darab)
 egy kisebb cukkini
 1 tojás
 kb. 80g darált zabpehely
 só, bors
 1 ek fokhagymakrém
 20g zsemlemorzsa
 20g zabkorpa

Elkészítés:
Megmossuk a cukkinit, hosszában ketté vágjuk, kiszedjük a magokat, és lereszeljük. Enyhén besózzuk, és pár perc múlva kinyomkodjuk a levét. Hozzáadjuk a darált zabpelyhet, tojást, borsot, fokhagymakrémet, és jól összekeverjük. Érdemes legalább egy fél órára hűtőbe tenni, hogy a zabpehely jól megszívja magát, és könnyen lehessen formázni. Ezután egy tálba beletesszük a zsemlemorzsát és a zabkorpát (összekeverve), amiben megforgatjuk a golyókat. Egy tepsit befújunk olaysprayvel vagy kikenünk pici olajjal és belehelyezzük a fasírtokat. Aki sprayvel készíti, az fújja be a fasírtok tetejét is. Előmelegített sütőbe, 180 fokon, 30 percig sütjük (félidőben megfordítjuk).

Tipp: Aki diétázik, az köretnek csak zöldséget, vagy salátát egyen! De, akár diétás tartár mártást is készíthetünk hozzá: natúr joghurtba teszünk 1 kk mustárt, sót, borsot, egy csipetnyi édesítőt, és pár csepp citromlevet.
 
 
0 komment , kategória:  Diétás Receptek  
Diétás tojásos nokedli salátával
  2013-02-05 14:00:15, kedd
 
  A tojásos nokedli az egyik kedvenc kajám. Nagyon régóta nem ettem, mert ugye fehér lisztből készül. Aztán egy nap észbe kaptam, hogy hát ezt is simán meglehet csinálni diétásan.
Kalória tartalma így sem lesz alacsonyabb, szóval mértékkel fogyasszuk!

Hozzávalók: (1 adag)
- 80g darált zabpehely
- 4 tojás
- Só

Elkészítés:
A zabpelyhet összekeverjük 1 tojással, sóval, és annyi vízzel, hogy megfelelő állagú masszát kapjunk. Forralunk fel vizet, és galuskaszaggatóval elkészítjük. Amint a galuska feljön a víz tetejére (pár perc után), azonnal ki is szedhetjük
Egy edénybe beletesszük a galuskát, hozzáadjuk a többi tojást (1 teljes tojást, 2-nek csak a fehérjéjét) és kis lángon kevergetjük, amíg a tojás rásül a nokedlire. Szükség esetén az edénybe tehetünk egy kis olajat, vagy kifújhatjuk olajsprayvel, hogy ne ragadjon le.
Ezután egy tálba teszünk vizet, ecetet és édesítőt ízlés szerint, ebbe megy bele a saláta, és már fogyaszthatjuk is.
 
 
0 komment , kategória:  Diétás Receptek  
Diétás gombapörkölt
  2013-02-05 13:58:52, kedd
 
  Hozzávalók: (2 adag)
- 500 g gomba
- 1 vöröshagyma
- kefír
- pirospaprika
- só
- bors

Elkészítés:
Fogjuk a hagymát, apróra vágjuk, és kevés olajon üvegesre pirítjuk. Amikor a hagyma készen van, hozzáadunk pirospaprikát, sót borsot majd a felszeletelt gombát és addig pirítjuk, amíg a gomba megpuhul (kb 15-20 perc) Ezután beletesszük a kefírt, és összerottyantjuk. Barna rizzsel vagy nokedlivel együtt kitűnő edébre. Jó étvágyat hozzá!
 
 
0 komment , kategória:  Diétás Receptek  
Bruschetta
  2013-02-05 13:56:38, kedd
 
  Először az Iltreno étteremben kósoltam a Bruschettát, és úgy gondoltam, ilyet én is tudok csinálni. Így is lett, íme a recept:

Hozzávalók:
- 2-3 paradicsom
- 1 fej vöröshagyma
- 1-2 gerezd fokhagyma
- 1 ek oliva olaj
- petrezselyem
- bazsalikom

A paradicsomot és a vöröshagymát apró kockákra vágjuk. Hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, és a felaprított bazsalikom és petrezselyem darabokat. Az egészet összekeverjük, sózzuk, és ráöntjük az oliva olajat. Érdemes egy kis ideig hűtőben pihentetni, míg az ízek összeérnek.

Megpirítjuk a kenyeret, megkenjük, majd a sütőben 10-15 percig sütjük. Mozzerella sajttal tovább ízesíthetjük. A kenyér természetesen teljes kiőrlésű vagy graham vagy rozskenyér vagy Probody!
 
 
0 komment , kategória:  Diétás Receptek  
Banános puffancs
  2013-02-05 13:55:23, kedd
 
  1. Legegyszerűbb
Hozzávalók:
- 1 banán
- 1 tojás
- 1 tojásfehérje

Az elkészítés mind a háromnál ugyan úgy történik. A banánt feldaraboljuk és apróra törjük. Hozzáadjuk a tojásokat és összekeverjük. Serpenyőt kifújjuk olaj spray-val és kanállal kis adagokat teszünk bele. Kis lángon 1-2 percig sütjük, félidőben megfordítjuk és kééész. Elvileg nem kell bele édesítő, mert a banán már magában is az, de az édes szájúak inkább tegyenek bele! Kipróbáltam, és gofri sütővel is meg lehet sütni!


2. Egyszerű - táplálóbb
Hozzávalók:
- 1 banán
- 1 tojás
- 1 tojás fehérje
- 30 g zabkorpa
- édesítő


3. Egyszerű - magasabb fehérjetartalmú
Hozzávalók:
- 1 banán
- 1 tojás
- 1 tojás fehérje
- 30g darált zabpehely/zabkorpa
- 3-4 ek zsírszegény túró
- édesítő
 
 
0 komment , kategória:  Diétás Receptek  
     1/3 oldal   Bejegyzések száma: 23 
2018.08 2018. Szeptember 2018.10
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 2 db bejegyzés
Összes: 4149 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 0
  • e Hét: 148
  • e Hónap: 2063
  • e Év: 55598
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.