Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/12 oldal   Bejegyzések száma: 115 
Fitnesz időseknek
  2019-07-01 07:08:44, hétfő
 
  Sok idős ember nem mer sportolni, pedig a jó fizikai erőnlét az idősek számára különösen fontos. Soha nem késő, hogy elkezdjük a rendszeres testmozgást. Épp ellenkezőleg: a sport nemcsak a testet teszi fitté, hanem pozitívan hat a lélekre is. Az időseknek pedig főleg jól jön a sport által újonnan nyert aktivitás és vitalitás. Csak le kell küzdeni a belső ellenállásunkat.

A rendszeres mozgás segít a stresszoldásban, sőt szorongásokra és depresszióra is jó ellenszer. Alapvetően tehát minden idősnek tanácsos tennie valamit saját fittségéért. Az, hogy melyik sportág a leginkább alkalmas, az kevésbé a kortól függ, mint inkább az egyéni fizikai állapottól. A következő tippek segítenek, hogy előrehaladottabb korban is még fitt legyen!

1. tipp: Mit kell figyelembe venni az egészséggel kapcsolatban?

Alapvetően minden sportág alkalmas idősebbek számára is - ahogy már említettük, teljesen a mindenkori erőnlét függvénye, melyiket válasszuk. Egyesek a 60-as éveik közepén is még csúcsformában vannak, míg mások már 50 évesen vagy korábban komoly panaszokkal küzdenek. Aki tehát teljesen egészséges, szabadon választhat, míg akinek panaszai vannak, előbb beszéljen az orvosával. Ő segít eldönteni, hogy fennállnak-e korlátozások a fizikai terhelhetőséget illetően, és mely sportágak, illetve fitneszgyakorlatok a legalkalmasabbak Önnek. Különös óvatossággal járjunk el a szív- és érrendszeri betegségeknél, anyagcsere-betegségeknél, valamint a mozgásrendszer problémáinál.

2. tipp: Állóképességi sportágak és gimnasztika

Az idősebbeknek, akik újonnan lépnek a sport világába, alapvetően leginkább olyan sportágak alkalmasak, amelyekkel növelhető a mozgékonyság és javítható az állóképesség. Például kerékpározhatnak vagy kipróbálhatják a nordic walkingot. Találhatunk egy vagy több sporttársat, akiknek a társaságában az edzés nem unalmas. A gimnasztika különböző fajtái is alkalmasak az időseknek. Ide tartozik például a jóga és a pilátesz.

3. tipp: Mozgás a vízben

A kímélő fitnesz tökéletes módja az úszás is. Ha rendszeresen járunk uszodába, hamarosan észlelhetjük, mennyire javul az állóképességünk. Aki szívesen tartózkodik a vízben, de nem szeretne mindig csak úszni, próbálkozhat az aqua fitnesz különböző variációival. Legyen aqua gimnasztika vagy aqua jogging, a víz alatti edzés szórakoztató, és kíméli az ízületeket.

4. tipp: Irány a fitneszstúdió

Talán ahhoz is kedve van, hogy elmenjen egy edzőterembe. Sok idősebb ember használja ki egy tagság előnyeit, mivel egy stúdióban professzionális irányítás alatt végezhet változatos edzést. Edzhetjük állóképességünket a megfelelő gépeken, de célzott erőedzéssel akár izmot is építhetünk.

5. tipp: A rendszeresség számít

Az egészségi állapot javításáért rendszeresen sportoljunk, és lehetőleg ne csak egyszer egy héten. Az, hogy milyen hosszan és milyen intenzitással edzünk, ismét csak a fizikai állapotunktól függ. Általánosságban naponta 30-45 perc mozgás javasolt, aminek nem kell mindig fitneszedzésnek lennie. Egyszerűen próbáljuk meg a napjainkat aktívabban alakítani. Tegyünk naponta sétákat, intézzük az ügyeinket gyalog vagy biciklivel az autó vagy a tömegközlekedés helyett, ha bírjuk, olykor a lépcsőt használjuk lift helyett.





 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Hasi hízás
  2019-06-29 16:24:40, szombat
 
  A hasi hízás komoly májkárosodást okozhat, de a megfelelő májvédő ételek segíthetnek.

A májad a szervezeted hajtórugója. Számos nélkülözhetetlen feladatot lát el, köztük fehérjéket, koleszterint és epét termel, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat raktároz. Ezenkívül lebontja a méreg- és salakanyagokat, mint amilyenek az alkohol, a gyógyszer maradványok és az anyagcsere melléktermékei. Ezért is fontos, hogy a májad egészséges legyen.

Aki hasi hízásra hajlamos, annak különösen oda kell figyelnie arra, hogy a mája jó állapotban legyen. A hason lerakódó viszcerális zsírt jelezheti az itt jelentkező súlytöbblet, és ez nem csak esztétikai probléma. A zsírréteg nemcsak energiát tárol, de hormonokat és gyulladásos állapotot előidéző anyagokat is termel, ami kedvez az érrendszeri lerakódásoknak. A viszcerális zsír termelte anyagokat az érrendszer a májhoz szállítja a belek, a hasnyálmirigy és az epe felől, ahol a máj elzsírosodásához, inzulinrezisztencia, majd cukorbetegség kialakulásához vezet.

Ha azt szeretnéd, hogy a májad a lehető legegészségesebb legyen, az étrendeddel segíthetsz megőrizni az épségét. Az alábbiakban tíz olyan ételt és italt mutatunk, mely valamiért jót tesz a májnak, ezért gyakori fogyasztása ajánlott - különösen akkor, ha hasra hízol. Ezek az ételek sok esetben még olyankor is hatásosak, ha a májfunkciók már nem a legjobbak, és a májenzimek szintje kívül esik a határértéken.Májvédő gyümölcsök A grépfrútban található antioxidánsok, a naringenin és a naringin természetesen védik a májat. Ez a gyümölcs egyrészt csökkenti a szervezetben a gyulladásokat, másrészt védi a sejteket. Egy egereken végzett kísérlet kimutatta, hogy a zsírban gazdag étrendet követő példányoknál a naringenin csökkentette a zsírraktározást, és növelte a zsírbontó enzimek mennyiségét, így akadályozva meg a zsír felhalmozódását.

Az áfonya antociánokat tartalmaz, ez a lila színanyag különösen jót tesz a májnak. Három-négy héten át tartó fogyasztása csökkentette a májkárosodást egyes kutatások során. Azt is kimutatták kísérletek, hogy ez az anyag leállította a májban a rákos sejtek növekedését. Ha beépíted az áfonyát az étrendedbe, azzal ártani biztosan nem ártasz.Éppen itt a szőlő idénye, és mit ad az ég, ez a gyümölcs is nagyszerű májvédő, tehát most annyit ehetsz belőle, amennyit csak szeretnél. Több kísérlet is bizonyítja, hogy a szőlőnek és a szőlőmag kivonatnak jó hatása van a máj működésére. Májvédő zöldségek A céklában sok nitrát található, valamint gazdag a betalain nevű antioxidánsban, mely élénk színét adja, ez jót tesz a szív egészségének. Különösen lé formájában jó fogyasztani. Számos tanulmány mutatja, hogy a céklalé fogyasztása csökkenti a máj oxidatív károsodását, és emeli a méregtelenítő enzimek mennyiségét.

A keresztesvirágú zöldségek, mint a karfiol, a brokkoli és a kelbimbó, nemcsak egészségesek és finomak, de rostokban is gazdagok. Állatkísérletek bizonyítják, hogy a kelbimbó kivonat emeli a méregtelenítő enzimek szintjét, és megvédi a májat a károsodástól. Ezt a hatását nem veszíti el a főzés során sem. Elzsírosodott májú embereken végzett kísérletek azt mutatják, hogy a jótékony növényi összetevőknek köszönhetően a kelbimbó javítja a májenzimek szintjét a vérképben. Májvédő zsírok Az olajos magvak egészséges zsírokban, tápanyagokban és E-vitaminban gazdagok, ennek az összetételnek köszönhetően kifejezetten jót tesznek a szívnek és a májnak. Egy hat hónapot felölelő kutatás azt állapította meg, hogy az olajos magvak fogyasztása hat hónap alatt javítja az elzsírosodott májú alanyok májenzim szintjeit.

Az olajos halak, mint a szardínia és a lazac, gazdagok omega-3 zsírsavakban, melyek jót tesznek a szívednek és a májadnak is. Tanulmányok bizonyítják, hogy ezek a zsírsavak gátolják a zsír felhalmozódását, és egyenletes szinten tartják a májenzimeket. Az is fontos, hogy milyen arányban fogyasztasz omega-3 és omega-6 zsírsavakat - utóbbi a legtöbb növényi olajban megtalálható, és túlzott fogyasztása kifejezetten károsíthatja a májat. Az olívaolaj szintén jó hatással van a májra. Egy kis körben végzett kutatás azt az eredményt hozta, hogy napi egy kanál olívaolaj elfogyasztása javította a májenzimek és a zsír szintjeit. Májvédő italok Tanulmányok bizonyítják, hogy a kávé megvédi a májat a betegségektől, még azoknál is, akik már májproblémákban szenvednek. Csökkenti a májzsugor és a májkárosodás veszélyét, és még a májrák kockázatát is alacsonyan tartja. Leginkább azoknál figyelhető meg a pozitív hatás, akik napi több mint három csészével isznak.

Ezeknek a pozitív hatásoknak valószínűleg az az oka, hogy a kávé megakadályozza a zsír és a kollagén felhalmozódását. Növeli a szervezetben a glutation nevű antioxidáns szintjét is, ami segít semlegesíteni a szabad gyököket. Persze a kávé fogyasztását sem szabad túlzásba vinni, de jó, ha tudod, hogy a reggeli feketével jót teszel a májadnak.





 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Vízhajtó fogyi ital
  2019-06-22 10:40:58, szombat
 
  Az elhízás tehát komoly veszélyt jelent a szívre, a vesére, a májra,
valamint a csípő, a térd- és egyéb ízületek számára.

Vízhajtó fogyi ital

Hozzávalók:

1 citrom
60 gramm petrezselyem
3 dl víz

Facsard ki a citrom levét egy kancsóba, majd add hozzá a megmosott,
apróra vágott petrezselymet is, végül öntsd fel a vízzel.

Idd ezt az italt éhgyomorra 5 napig. Ezt követően tarts egy 10 napos
szünetet, majd ismételd meg az eljárást, ha szükséges.

Az ital felpörgeti az anyagcserét, beindítja a zsírégetési folyamatot, és
úgy méregteleníti a szervezetedet, hogy közben vitaminnal és ásványi
anyaggal látja el.

A petrezselyem természetes vízhajtóként működik - kihajtja a felesleges,
visszatartott folyadékot a szervezetedből.





 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Micimackó
  2019-06-10 16:28:28, hétfő
 
  Pajzsmirigygyógyszer

A pajzsmirigy a szervezet anyagcsere-működésének kiemelt szereplője,
ha például túltermeli a pajzsmirigyhormont, káros mértékben felgyorsulhat
az anyagcsere, amellett azonban, hogy ez fogyást okoz, nagyon rossz
hatással lehet a szívre is.

Pajzsmirigy-túlműködésre olyan gyógyszert adnak, mely gátolja a
hormontermelést, ezáltal pedig lassítja az anyagcserét, ha azonban
nem megfelelően állítják be, a hormontermelődés átcsaphat a másik
végletbe, ha pedig alul kezd működni a pajzsmirigy, az látványosabb
elhízással is járhat.





 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Talp pontok
  2019-06-05 09:02:45, szerda
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Arctérkép
  2019-05-26 11:29:21, vasárnap
 
  1. Végbél
2. Kismedencei betegségek
3. Máj
4. Petefészek súlyos probléma
5. Leszálló vastagbél
6. Bal mellékvese
7. Kismedencei bal vese
8. A bal vese felső része
9. A bal májlebeny
10. Epehólyag
11. Vastagbél
12. Hasnyálmirigy
13. Epe és a máj vezetékei
14. A bal vese
15. Szív
16. A bal vese vezetéke
17. A bal májlebeny
18. Az emlőmirigy bal csatornája
19. A bal tüdő
20. Szívbetegségek
21. A bal tüdő hörgői
22. Rekeszizom, bordák
23. Kisebb görbület a gyomorban
24. A patkóbél
25. A mellékvesék
26. A bal lágyéki rész
27. A bal petefészek nőknél, a férfiak bal heréje
28. Emlőmirigy
29. A csípő keringési rendszere
30. A bal vese
31. Gyomor
32. Méh- és prosztatarák
33. Húgyhólyag
34. A bal vese
35. Hasnyálmirigy
36. A bal pajzsmirigy lebeny
37. A húgycső bal része
38. Gyomor
39. Méh, prosztatalebeny, gát
40. Az emlőmirigy jobb csatornája
41. Gyomor
42. A húgycső jobb része
43. Epehólyag
44. A pajzsmirigy jobb lebenye
45. A vesemedence
46. Jobboldali méh- és prosztata
47. Gyomor
48. Jobb vese
49. Jobb petefészek nőknél, a férfiak jobb heréje
50. Nyirokrendszer
51. A jobb mellékvese
52. Petefészek
53. Gyomor
54. Hormonális rendszer
55. Szkleroderma
56. Petefészek
57. Porcok
58. Gyomor
59. Gyomor
60. A jobboldali húgycső
61. A tüdő jobboldali hörgői
62. Emlőmirigy
63. A máj jobb lebenye
64. A húgycső jobboldala
65. A jobb tüdő
66. A jobb vese
67. Vesekő, vese homok
68. Vastagbél
69. Vesék
70. A jobb vese
71. Az epehólyag és kiválasztó csatornák
72. A máj jobb lebenye
73. Vesék
74. A jobb mellékvese
75. Vastagbél
76. Vastagbél
77. Vakbél
78. Gyomor
79. Húgyhólyag
80. Nemi szervek








Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Cigaretta
  2019-05-09 13:48:16, csütörtök
 
 



Ki szabad igazán? Az, aki nem rabja saját
szenvedélyeinek és mások szeszélyeinek.

(Mikhail Ivanovich Glinka)




 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Táncoló szem
  2019-03-17 06:56:12, vasárnap
 
 



3 HATÉKONY TIPP A SZEMKÖRNYÉK ÁPOLÁSÁRA

A szem alatti sötét karikák sokak életét nehezítik meg. Azt azonban csak kevesen tudják, hogy a jelenség mögött számos ok húzódhat meg a kialvatlanságon túl. Ne csak a késő estébe nyúló munkát okoljuk tehát a karikákért, hanem keressük meg a probléma valódi gyökerét, hogy hatékonyan fel is tudjunk lépni ellene.

A köznyelvben csak "táskás szemként" emlegetett bőrproblémát a keringési zavar, a dehidratáltság és a nem megfelelő kozmetikumok használata is okozhatja. Így első lépésként azt javasoljuk, vizsgáljuk meg napi rutinunkat! Ha azt látjuk, hogy túlságosan kevés folyadékot fogyasztunk, máris megtaláltuk a problémánk egyik gyökerét. Napi 2-2,5 liter folyadék fogyasztásával sokat tehetünk a szem alatti karikák csökkentéséért.

Emellett azonban érdemes hetente 3-4 alkalommal speciális kezelést beiktatnunk arcápolási rutinunkba, melynek során fokozzuk a keringést, hidratáljuk az érintett területeket, majd megfelelő hatóanyagokkal tápláljuk szemkörnyékünket.

1. LÉPÉS - A KERINGÉS FOKOZÁSA

Vegyünk elő két kisméretű tálat, az egyikbe engedjünk kellemesen meleg vizet, a másikba, pedig hűvöset. Fogjunk két vattát, tegyük elsőként a meleg vízbe, nyomkodjuk ki kissé, majd helyezzük a szemünkre fél percre. Ezt követően tegyük ugyanezt a hideg vízzel is. A folyamatot ismételjük meg háromszor. A hideg-meleg vizes borogatás felfrissíti a szemkörnyéki erek vérkeringését. NE használj forró vagy jéghideg vizet, a mértékletesség itt különösen fontos!

2. LÉPÉS - BŐSÉGES HIDRATÁLÁS

Számos alkalommal cáfoltunk már meg bőrápolás szempontjából üres ígéreteket tartogató házi praktikákat, az uborka jótékony hatását azonban nem tudjuk megkérdőjelezni. Helyezzünk egy-egy karika kígyóuborkát a szemünkre úgy, hogy az lebegjen a csukott szemgolyónkon. Vágjunk félbe egy karikát kissé ívesen, az így kapott két kis félholdra hasonlító zöldségdarabot tegyük a szemünk alá 15 percre. Amíg az uborka hidratálja szemkörnyékünket, hallgassunk relaxáló zenét, így az idegeink is csodálatosan kisimulnak majd.

3. LÉPÉS - A VARÁZSSZÓ: KOFFEIN

Éjszakára vigyünk fel a szemkörnyékre magas koffein tartalmú hialuron gélt, amely az éjszaka leple alatt egészen reggelig serkenti a keringést, apasztja a táskákat és halványítja a sötét karikákat. TIPP: használjunk 2% koffein tartalmú szemkörnyék ápolót, ez bőségesen elegendő a megfelelő hatás érdekében, ha ennél többet tartalmaz akkor azt a bőr már nem tudja megfelelően beszívni és kiülhet a felszínre.

Vessük be csodafegyverünket, a Natics HYDRA-N YEUX hialuron esszenciát, amely azon túl, hogy fokozza a keringést, hidratál és táplál is. A két százalék koffeint tartalmazó készítményt óvatosan, vékonyan vigyük fel a szem körüli területekre. Fontos, hogy ne akarjuk belemasszírozni a bőrünkbe, hagyjuk, hogy magától, természetes módon beszívódjon. A benne lévő hialuronsav megköti a nedvességet, ezáltal hidratál, és halványítja a szem alatti karikákat, miközben csökkenti a ráncok mélységét is.

Ne feledjük, legyünk türelmesek! Eltérő gyorsasággal reagál bőrünk a szemkörnyék kezelésére, van, amikor már az első alkalom után látszik az eredmény, másnál viszont kissé több idő kell a látványos javuláshoz, a siker azonban következetes arcápolással nem fog elmaradni.






 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Májbarát receptek
  2018-12-23 08:07:31, vasárnap
 
  3 ital ami kitisztítja a májat és megszabadít a zsírtól

Erősen ajánlott ételek a máj támogatásához
- Sötétzöld, leveles zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta,
az amerikai kelkáposzta, a fehérrépa zöldje, a káposzta vagy a brokkoli.
- Keserű ételek, például a pitypang zöldje, a mustár zöldje és a keserű
dinnye
- Gyümölcs és zöldséglevek. Zöld alma lé, grapefruitlé, répalé és búzafűlé
mind jó hatással vannak a májra.
- Tengeri zöldségek, például wakame,kombu és hijiki

Ajánlott gyógynövények a máj tisztítására és méregtelenítésére

-Pitypang
- Fokhagyma
- Oregánó
- Kurkuma
- Édesgyökér
- Csalán
- Fodros lórom
- Fekete retek
- Csüdfüvek

Óvja meg máját és mája megóvja önt. Az egészséges máj egészséges
koleszterinszintet jelent, egyensúlyban lévő hormonokat és tiszta bőrt.
A következő 3 receptet egyszerű elkészíteni és rendkívül jó hatással
vannak a májra.

1. Színes zöldség és gyümölcslé

- 1 kaliforniai paprika
- 3 répa
- 1 kígyóuborka
- egy citrom fele
- 1 alma

Készítsen levet ezekből a hozzávalókból és fogyassza el minél előbb.

2. Zöld teás citrus csavar

-Egy kis bögre lehűtött zöld tea
- Egy fél citrom leve
- Egy banán

Az összetevőket össze kell turmixolni. A banán segít megszabadulni a méreg
anyagoktól és nehézfémektől a szervezetben, ami elengedhetetlen a máj
tisztításakor.

3. Kurkumás májtisztító ital

- Egy fél teáskanál kurkuma
- Egy kis darab gyömbér
- Egy fél citrom leve
- Egy fél bögre víz

A kurkuma segíti a máj anyagcseréjét. Citrommal együtt a tisztítóhatás még jobb.
Az ital segíti az emésztést is és segít fenntartani az egészséges vércukor szintet.





 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Antioxidáns koktél
  2018-09-30 11:03:59, vasárnap
 
  két paradicsom,
egy sárgarépa,
egy alma,
egy gerezd fokhagyma,
egy kis darab petrezselyem.

Össze turmixolod és adj hozzá egy kis ásványvizet.





 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
     1/12 oldal   Bejegyzések száma: 115 
2019.06 2019. Július 2019.08
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 176 db bejegyzés
e év: 2812 db bejegyzés
Összes: 25441 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 139
  • e Hét: 139
  • e Hónap: 24860
  • e Év: 270363
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.