Regisztráció  Belépés
anna4459.blog.xfree.hu
Másik szívhez soha el nem érsz, ha nem szívedből indulsz magad is. Konrad Lorenz Bordásné Anna
1901.02.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Miért nem tudunk elaludni?
  2017-11-07 22:09:53, kedd
 
   
 



Nagyjából minden tizedik ember szenved valamilyen szintű álmatlanságtól. Az álmatlanságnak különböző fajtái vannak, ha felismerjük ezeket, illetve ismerjük a kiváltó okokat, akkor megoldást is sokkal könnyebb találni a problémára.
Alvászavar szorongás miatt
Ha túlságosan nagy jelentőséget tulajdonítunk az alvásnak, és sokat gondolunk rá, hogy mennyire rossz lesz, ha majd nem tudunk aludni, akkor ez oda vezethet, hogy éppen emiatt nem tudunk pihenni. Az alvással kapcsolatos indokolatlan félelmek gyakran vezetnek alvászavarhoz, leghatékonyabban pedig rendszeres relaxálással, meditációval enyhíthető. Jó ötlet a jóga és a tajcsi is.
Álmatlanság gyógyszerek miatt
Ha valakinek olyan súlyos alvásgondjai vannak, hogy kizárólag gyógyszerrel sikerül orvosolni a problémát, akkor nagyon fontos, hogyan és mennyi ideig szedi a tablettákat. Szakértők szerint azoknál, akik több hónapon át szednek ilyen készítményeket az alvászavaraik miatt, fel kell készülni rá, hogy problémájuk csak még súlyosabb lesz, amikor leállnak a tablettákkal. Éppen ezért fontos, hogy altatókat sose szedjünk magunktól, kizárólag szakember irányítása mellett, aki időről időre beállítja adagunkat.
Túl korai lefekvés
Talán elsőre furcsán hangzik, de ha túl korán bújunk ágyba, mondjuk, mert előző éjjel nem aludtunk jól, és be akarjuk pótolni a kiesett órákat, akkor ez is okozhat álmatlanságot. Fontos, hogy ha lefekvés után 20 perccel még nem alszunk, akkor inkább keljünk fel, és várjuk meg, míg elálmosodunk. Ha álmatlanul forgolódunk, felboríthatjuk alvási ciklusunkat - körülbelül ugyanaz a helyzet, mintha délelőtt tízkor mennénk ebédelni, és két órán át csak ülnénk és várnánk az étteremben, hogy tényleg éhesek legyünk.
Nem vagyunk igazán álmosak
Nagy különbség van az álmosság és a fáradtság, kimerültség között. A kimerültség az, amit például egy kiadós edzés után érzünk - a maratonfutók sem alszanak el, miután beértek a célba, mert nem álmosak, hanem kimerültek. Az álmosság viszont agyi eredetű. Érdemes felismerni a kettő között a különbséget, és csak akkor lefeküdni, ha valóban álmosak vagyunk.
Rendszertelen életmód miatti álmatlanság
A pihentető alvás egyik fontos feltétele, hogy kövessünk bizonyos napi rutint, amelytől egyáltalán nem vagy csak kis mértékben térünk el. Ha nem ugyanakkor kelünk, fekszünk és eszünk, mint ahogy általában megszoktuk, akkor felboríthatjuk cirkadián ritmusunkat, ami alvászavarok és álmatlanság kialakulásához vezethet.
forrás:termalfurdo.hu
 
 
0 komment , kategória:  Egészségünk érdekében  
Címkék: leghatékonyabban, kialakulásához, álmatlanságnak, felboríthatjuk, álmatlanságtól, készítményeket, rendszertelen, tulajdonítunk, álmatlanságot, alvászavaraik, alvászavarhoz, alvászavarok, alvásgondjai, tablettákkal, gyógyszerrel, relaxálással, indokolatlan, elálmosodunk, meditációval, maratonfutók, jelentőséget, kimerültség, tablettákat, ritmusunkat, problémájuk, álmatlanság, felismerjük, ciklusunkat, forgolódunk, különbséget, kapcsolatos, gyógyszerek, termalfurdo, rendszeres, enyhíthető, felismerni, álmatlanságnak különböző, kiváltó okokat, alvással kapcsolatos, alvászavaraik miatt, kiesett órákat, kiadós edzés, álmosság viszont, kettő között, pihentető alvás,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
06.25. 00:02 Történelmi csúcsot döntött a GKI konjunktúraindexe
06.24. 23:32 Török választások - Erdogan bejelentette győzelmét a török államfőválasztás...
06.24. 22:52 Török választások - Szijjártó: Európa érdeke, hogy Törökországban stabilitá...
06.24. 22:12 Vb-2018 - Kolumbia magabiztos győzelme, a lengyelek nem juthatnak tovább
06.24. 21:42 Cseh kormányalakítás - Zeman szerdán kinevezi az új cseh kormányt
06.24. 20:52 Illegális bevándorlás - Merkel: európai megoldásra van szükség, ahol ez leh...
06.24. 20:32 Férfi vízilabda ob I - Élvonalban maradt az UVSE
06.24. 20:02 Atlétikai ob - A Bp. Honvéd szerezte a legtöbb aranyat a három nap alatt
06.24. 19:42 Donald Trump az illegális bevándorlók jogi eljárás nélküli visszatoloncolás...
06.24. 19:42 Túraautó-vk - Michelisz harmadik a harmadik futamon
Tudjátok ?
Miért fontos az 1 b előjegyzés?
Anyám miért csinálja ezt?
Mit jelenthet egy kilátón az, hogy MR.F?
Találd ki a hiányzó 3 szót?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Ez még a kánikulában történt  Csak az tud élni, ki mindig ne...  Rozelouis  ccCcc  BKV.....utcakereső-közlekedés....  Csöndesen...  Nyíló dália  Szép női ruha...  Kellemes nyári napot, hetet  szép álmokat...  Png rózsa  Várnai Zseni: HESS, TE BÁNAT  Kis fiú a pataknál  Verseghy Ferenc: 12. Bútsúzás.  Gámentzy Eduárd: A nyolcadik  Az MLSZ is elismerte: itt a ne...  Folyóparton üldögélve  Kellemes hétvégét  Leteszi Balázs Károly  Eileen Caddy: Nyisd meg lelked...  Nyíló dália  Hadd legyek...  Messiékkel is jót tett az Izl...  Világszerte egyre kevésbé vall...  Pusztai Orsi: Tudatod megnyílá...  Einczinger Ferenc: Gondolsz-e ...  Legyen nagyon szép hétvégéd!  Szép napot, időtöltést  Szegedi szivárvány.......  Tulipán  szép álmokat...  Tallóztam  Kellemes kikapcsolódást!  Kellemes kávézást  A kapcsolatok csak a legritkáb...  Tulipán  Kellemes napot és hétvégét  Pasik akik nem okoztak csalódá...  Jó hétvégét  Pusztai Orsi: Tiszta hittel  Tanúságos történetek  Kellemes hétvégi kikapcsolódás...  Lám jó  Tallóztam  Verseghy Ferenc: 12. Bútsúzás.  Szép napot  Márk Miklós  Kellemes napot és hétvégét  Egy könnycsepp az örökkévalósá...  Szép napot mindenkinek!  Kellemes napot és hétvégét  BKV.....utcakereső-közlekedés....  Pusztai Orsi: Tudatod megnyílá...  Várnai Zseni: HESS, TE BÁNAT  Europa  Büky György: A honvéd  Ébredő alkony  Szeretettel Neked  Ragyogóan szép hétvégét kíváno...  Wass Albert: Tiszteld őseidet  Világszerte egyre kevésbé vall...  ***Csodálatos kép***  Világszerte egyre kevésbé vall...  Páros kép  90 perc szenvedés után indult ...  esti kép  Pusztai Orsi: Tudatodnak Fénye...  Pusztai Orsi: Tiszta hittel  Tallóztam  Lám jó  Kellemes napot és hétvégét  Nyár  Gámentzy Eduárd: A nyolcadik  Csöndesen...  Büky György: A honvéd  Az MLSZ is elismerte: itt a ne...  Szegedi szivárvány.......  Jó reggelt!  Tallóztam  Tasnádi Beér Gyula: Sero.  Kis fiú a pataknál  Tanúságos történetek  Gyarapodni, de nem mohón  Szeretet nélkül  Tallóztam  Nyíló rózsabimbó  Tankolás.......  Könyörgöm ébredj már fel!  Szeretettel Neked  Az olajfák tetején  Gondolat........  Pasik akik nem okoztak csalódá...  Wass Albert: Tiszteld őseidet  Szeretettel Neked  Mindenkit szeretettel várok!!  Büky György: A honvéd  Ébredő alkony  House of Cards a magyar állami...  Ha a beszélgetést tekintjük a ...  Messiékkel is jót tett az Izl... 
Bejegyzés Címkék
álmatlanságnak különböző, kiváltó okokat, alvással kapcsolatos, alvászavaraik miatt, kiesett órákat, kiadós edzés, álmosság viszont, kettő között, pihentető alvás, leghatékonyabban, kialakulásához, álmatlanságnak, felboríthatjuk, álmatlanságtól, készítményeket, rendszertelen, tulajdonítunk, álmatlanságot, alvászavaraik, alvászavarhoz, alvászavarok, alvásgondjai, tablettákkal, gyógyszerrel, relaxálással, indokolatlan, elálmosodunk, meditációval, maratonfutók, jelentőséget, kimerültség, tablettákat, ritmusunkat, problémájuk, álmatlanság, felismerjük, ciklusunkat, forgolódunk, különbséget, kapcsolatos, gyógyszerek, termalfurdo, rendszeres, enyhíthető, felismerni, kimerültek, egyáltalán, ugyanakkor, túlságosan, problémára, irányítása, étteremben, valamilyen, körülbelül, alvászavar, álmatlanul, megszoktuk, különbség, pihentető, adagunkat, nagyjából, beállítja, lefeküdni, kizárólag, fáradtság, problémát, súlyosabb, altatókat, magunktól, szakértők, valakinek, szakember, orvosolni, cirkadián, szorongás, megoldást, kövessünk, gondolunk, feltétele, általában, mértékben, különböző, mennyire, ismerjük, készülni, lefekvés, szedjünk, fekszünk, vezetnek, alvásnak, alszanak, leállnak, könnyebb, álmosság, amelytől, , ,
2018.05 2018. Június 2018.07
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 5 db bejegyzés
e év: 308 db bejegyzés
Összes: 3524 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 19
  • e Hét: 537
  • e Hónap: 12011
  • e Év: 126633
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.