Regisztráció  Belépés
anna4459.blog.xfree.hu
Másik szívhez soha el nem érsz, ha nem szívedből indulsz magad is. Konrad Lorenz Bordásné Anna
1901.02.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Miért nem tudunk elaludni?
  2017-11-07 22:09:53, kedd
 
   
 



Nagyjából minden tizedik ember szenved valamilyen szintű álmatlanságtól. Az álmatlanságnak különböző fajtái vannak, ha felismerjük ezeket, illetve ismerjük a kiváltó okokat, akkor megoldást is sokkal könnyebb találni a problémára.
Alvászavar szorongás miatt
Ha túlságosan nagy jelentőséget tulajdonítunk az alvásnak, és sokat gondolunk rá, hogy mennyire rossz lesz, ha majd nem tudunk aludni, akkor ez oda vezethet, hogy éppen emiatt nem tudunk pihenni. Az alvással kapcsolatos indokolatlan félelmek gyakran vezetnek alvászavarhoz, leghatékonyabban pedig rendszeres relaxálással, meditációval enyhíthető. Jó ötlet a jóga és a tajcsi is.
Álmatlanság gyógyszerek miatt
Ha valakinek olyan súlyos alvásgondjai vannak, hogy kizárólag gyógyszerrel sikerül orvosolni a problémát, akkor nagyon fontos, hogyan és mennyi ideig szedi a tablettákat. Szakértők szerint azoknál, akik több hónapon át szednek ilyen készítményeket az alvászavaraik miatt, fel kell készülni rá, hogy problémájuk csak még súlyosabb lesz, amikor leállnak a tablettákkal. Éppen ezért fontos, hogy altatókat sose szedjünk magunktól, kizárólag szakember irányítása mellett, aki időről időre beállítja adagunkat.
Túl korai lefekvés
Talán elsőre furcsán hangzik, de ha túl korán bújunk ágyba, mondjuk, mert előző éjjel nem aludtunk jól, és be akarjuk pótolni a kiesett órákat, akkor ez is okozhat álmatlanságot. Fontos, hogy ha lefekvés után 20 perccel még nem alszunk, akkor inkább keljünk fel, és várjuk meg, míg elálmosodunk. Ha álmatlanul forgolódunk, felboríthatjuk alvási ciklusunkat - körülbelül ugyanaz a helyzet, mintha délelőtt tízkor mennénk ebédelni, és két órán át csak ülnénk és várnánk az étteremben, hogy tényleg éhesek legyünk.
Nem vagyunk igazán álmosak
Nagy különbség van az álmosság és a fáradtság, kimerültség között. A kimerültség az, amit például egy kiadós edzés után érzünk - a maratonfutók sem alszanak el, miután beértek a célba, mert nem álmosak, hanem kimerültek. Az álmosság viszont agyi eredetű. Érdemes felismerni a kettő között a különbséget, és csak akkor lefeküdni, ha valóban álmosak vagyunk.
Rendszertelen életmód miatti álmatlanság
A pihentető alvás egyik fontos feltétele, hogy kövessünk bizonyos napi rutint, amelytől egyáltalán nem vagy csak kis mértékben térünk el. Ha nem ugyanakkor kelünk, fekszünk és eszünk, mint ahogy általában megszoktuk, akkor felboríthatjuk cirkadián ritmusunkat, ami alvászavarok és álmatlanság kialakulásához vezethet.
forrás:termalfurdo.hu
 
 
0 komment , kategória:  Egészségünk érdekében  
Címkék: leghatékonyabban, kialakulásához, álmatlanságnak, felboríthatjuk, álmatlanságtól, készítményeket, rendszertelen, tulajdonítunk, álmatlanságot, alvászavaraik, alvászavarhoz, alvászavarok, alvásgondjai, tablettákkal, gyógyszerrel, relaxálással, indokolatlan, elálmosodunk, meditációval, maratonfutók, jelentőséget, kimerültség, tablettákat, ritmusunkat, problémájuk, álmatlanság, felismerjük, ciklusunkat, forgolódunk, különbséget, kapcsolatos, gyógyszerek, termalfurdo, rendszeres, enyhíthető, felismerni, álmatlanságnak különböző, kiváltó okokat, alvással kapcsolatos, alvászavaraik miatt, kiesett órákat, kiadós edzés, álmosság viszont, kettő között, pihentető alvás,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
09.22. 20:22 A Luxor nyerőszámai és nyereményei
09.22. 20:13 Az ötös lottó nyerőszámai és nyereményei
09.22. 20:12 Osztrák jégkorongliga - Újabb hazai fehérvári siker
09.22. 20:12 Kosárlabda BL - Kikapott és búcsúzott a Szolnok
09.22. 19:52 Női kézilabda NB I - Az FTC 12 góllal nyert
09.22. 19:52 A jászok mutatkoznak be a hétvégén a budapesti Vajdahunyadvárban
09.22. 19:52 Férfi kézilabda BL - Ismét kikapott Barcelonában a Veszprém
09.22. 19:32 Egységes szerkezetű közlekedést sürget az ITM
09.22. 19:32 Az ötös lottó nyerőszámai
09.22. 19:21 Liu Shaolin Sándor: tud majd nagy meglepetéseket okozni az új férfi gyorsko...
Tudjátok ?
Mi a megfejtés nr. 74 ?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Az arabok eredete a héber hagy...  Éjjel kettőkor  Isten neve  Isten örök pillanatában vagyun...  Te magad vagy !  Erdőben  Érdekesség Szép estét mindenki...  Érdekesség  Érdekesség  Minden egyes út  Facebookon kaptam  Szép romantikus kép !  Szép vízesés !  Hinned kell !  Nyitott ablaknál  Isten neve  Hazugság  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Kellemes hétvégét  Szép vízesés !  Facebookon kaptam  Érdekesség  Szép őszi napokat  Nem érhet minden álom véget ....  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ünnepi szentmise 09.20 17 órak...  Szerelem hinta  Video: Patrubány Miklós előadá...  Őszi kép  Isten neve  Keresztút - Pio atya gondolata...  Facebookon kaptam  Csak ittas.  A Fidesz leszavazta Trianon em...  Őszi kép  Szép pillangó  Egyház  Egyéniség  Érdekesség Szép estét mindenki...  Emlékezés  Mint a villám!  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ismét hatalmas sikert aratott ...  Szeretet  Kolibrik  Mai harmónia kártyám  Virág körül  Minden egyes út  Őzikés :-)  Az arabok eredete a héber hagy...  Ministránsaink imája  Érdekesség  Kedves látogatóm Gitti  Puha takaró  1956-os kerékpártúra Mosonmagy...  A táltoskirály tanítása  Hazugság  Csőd  Kellmes, szép napot  Parti házak  Png virág  Csak egy levél...  Kegyelem  Figyelő macska  Szerelem hinta  Szép rózsa !  Virág körül  Nyitott ajtó  Egy tenyérnyi hely  Őszi kép  Facebookon kaptam  Jó reggel kávéval  eierlayBruecke (German)  Nyugalom napja  Krisztina barátnőmtől a facebo...  Ugrai Panna első felnőtt világ...  Nyugalom napja  Love !  Őszi kép  Facebookon kaptam  Csőd  Szeretet  Video: Patrubány Miklós előadá...  Szeretet  Viziló  Az arabok eredete a héber hagy...  Nyugalom napja  Csőd  Egy misztikus barátság szövődö...  Help  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Facebookon kaptam  Egyház  Meztelenül ugrott ki az ablako...  Csőd  Facebookon kaptam  Az arabok eredete a héber hagy...  Jó reggel kávéval 
Bejegyzés Címkék
álmatlanságnak különböző, kiváltó okokat, alvással kapcsolatos, alvászavaraik miatt, kiesett órákat, kiadós edzés, álmosság viszont, kettő között, pihentető alvás, leghatékonyabban, kialakulásához, álmatlanságnak, felboríthatjuk, álmatlanságtól, készítményeket, rendszertelen, tulajdonítunk, álmatlanságot, alvászavaraik, alvászavarhoz, alvászavarok, alvásgondjai, tablettákkal, gyógyszerrel, relaxálással, indokolatlan, elálmosodunk, meditációval, maratonfutók, jelentőséget, kimerültség, tablettákat, ritmusunkat, problémájuk, álmatlanság, felismerjük, ciklusunkat, forgolódunk, különbséget, kapcsolatos, gyógyszerek, termalfurdo, rendszeres, enyhíthető, felismerni, kimerültek, egyáltalán, ugyanakkor, túlságosan, problémára, irányítása, étteremben, valamilyen, körülbelül, alvászavar, álmatlanul, megszoktuk, különbség, pihentető, adagunkat, nagyjából, beállítja, lefeküdni, kizárólag, fáradtság, problémát, súlyosabb, altatókat, magunktól, szakértők, valakinek, szakember, orvosolni, cirkadián, szorongás, megoldást, kövessünk, gondolunk, feltétele, általában, mértékben, különböző, mennyire, ismerjük, készülni, lefekvés, szedjünk, fekszünk, vezetnek, alvásnak, alszanak, leállnak, könnyebb, álmosság, amelytől, , ,
2018.08 2018. Szeptember 2018.10
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 337 db bejegyzés
Összes: 3553 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 348
  • e Hét: 3462
  • e Hónap: 9067
  • e Év: 166206
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.