Regisztráció  Belépés
anna4459.blog.xfree.hu
Másik szívhez soha el nem érsz, ha nem szívedből indulsz magad is. Konrad Lorenz Bordásné Anna
1901.02.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Miért nem tudunk elaludni?
  2017-11-07 22:09:53, kedd
 
   
 



Nagyjából minden tizedik ember szenved valamilyen szintű álmatlanságtól. Az álmatlanságnak különböző fajtái vannak, ha felismerjük ezeket, illetve ismerjük a kiváltó okokat, akkor megoldást is sokkal könnyebb találni a problémára.
Alvászavar szorongás miatt
Ha túlságosan nagy jelentőséget tulajdonítunk az alvásnak, és sokat gondolunk rá, hogy mennyire rossz lesz, ha majd nem tudunk aludni, akkor ez oda vezethet, hogy éppen emiatt nem tudunk pihenni. Az alvással kapcsolatos indokolatlan félelmek gyakran vezetnek alvászavarhoz, leghatékonyabban pedig rendszeres relaxálással, meditációval enyhíthető. Jó ötlet a jóga és a tajcsi is.
Álmatlanság gyógyszerek miatt
Ha valakinek olyan súlyos alvásgondjai vannak, hogy kizárólag gyógyszerrel sikerül orvosolni a problémát, akkor nagyon fontos, hogyan és mennyi ideig szedi a tablettákat. Szakértők szerint azoknál, akik több hónapon át szednek ilyen készítményeket az alvászavaraik miatt, fel kell készülni rá, hogy problémájuk csak még súlyosabb lesz, amikor leállnak a tablettákkal. Éppen ezért fontos, hogy altatókat sose szedjünk magunktól, kizárólag szakember irányítása mellett, aki időről időre beállítja adagunkat.
Túl korai lefekvés
Talán elsőre furcsán hangzik, de ha túl korán bújunk ágyba, mondjuk, mert előző éjjel nem aludtunk jól, és be akarjuk pótolni a kiesett órákat, akkor ez is okozhat álmatlanságot. Fontos, hogy ha lefekvés után 20 perccel még nem alszunk, akkor inkább keljünk fel, és várjuk meg, míg elálmosodunk. Ha álmatlanul forgolódunk, felboríthatjuk alvási ciklusunkat - körülbelül ugyanaz a helyzet, mintha délelőtt tízkor mennénk ebédelni, és két órán át csak ülnénk és várnánk az étteremben, hogy tényleg éhesek legyünk.
Nem vagyunk igazán álmosak
Nagy különbség van az álmosság és a fáradtság, kimerültség között. A kimerültség az, amit például egy kiadós edzés után érzünk - a maratonfutók sem alszanak el, miután beértek a célba, mert nem álmosak, hanem kimerültek. Az álmosság viszont agyi eredetű. Érdemes felismerni a kettő között a különbséget, és csak akkor lefeküdni, ha valóban álmosak vagyunk.
Rendszertelen életmód miatti álmatlanság
A pihentető alvás egyik fontos feltétele, hogy kövessünk bizonyos napi rutint, amelytől egyáltalán nem vagy csak kis mértékben térünk el. Ha nem ugyanakkor kelünk, fekszünk és eszünk, mint ahogy általában megszoktuk, akkor felboríthatjuk cirkadián ritmusunkat, ami alvászavarok és álmatlanság kialakulásához vezethet.
forrás:termalfurdo.hu
 
 
0 komment , kategória:  Egészségünk érdekében  
Címkék: leghatékonyabban, kialakulásához, álmatlanságnak, felboríthatjuk, álmatlanságtól, készítményeket, rendszertelen, tulajdonítunk, álmatlanságot, alvászavaraik, alvászavarhoz, alvászavarok, alvásgondjai, tablettákkal, gyógyszerrel, relaxálással, indokolatlan, elálmosodunk, meditációval, maratonfutók, jelentőséget, kimerültség, tablettákat, ritmusunkat, problémájuk, álmatlanság, felismerjük, ciklusunkat, forgolódunk, különbséget, kapcsolatos, gyógyszerek, termalfurdo, rendszeres, enyhíthető, felismerni, álmatlanságnak különböző, kiváltó okokat, alvással kapcsolatos, alvászavaraik miatt, kiesett órákat, kiadós edzés, álmosság viszont, kettő között, pihentető alvás,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Parmezános tepsis krumpli
Sajtos,sonkás buci
Kemencés harcsa egészben
Hússal töltött tészta
SAJTSZÓSZOS TÉSZTA
GOFRI
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
még több recept
Véleményezd!
11.21. 23:33 Hatástalanították a hegyeshalmi pályaudvar közelében talált világháborús bo...
11.21. 23:13 Brexit - Brit belügyi államtitkár: olyan könnyű lesz a letelepedett státus ...
11.21. 23:13 Férfi kosárlabda vb-selejtező - Govens Darrin nem játszhat
11.21. 22:33 Észak-koreai válság - Az Egyesült Államok újabb észak-koreai és kínai válla...
11.21. 21:53 Trump a Hálaadás napja előtt ünnepélyesen megkegyelmezett két pulykának
11.21. 21:23 Szivaccsal kedveskedik választottjának a púposhátú delfin
11.21. 21:23 Illegális bevándorlás - Alapjogokért Központ: miután a kötelező betelepítés...
11.21. 21:13 Osztrák jégkorongliga - Otthon szakadt meg a Fehérvár jó sorozata
11.21. 21:13 Szülők háza épült Debrecenben a Jónak lenni jó! adományaiból
11.21. 21:13 Női vízilabda világliga - Utrechti vereséggel kezdtek a magyarok
Tudjátok ?
Primitív, vagy egyszerű?
Ki tudja miért állt le a póker játék ?
Segítesz ilyet gyártani?
Átkódoltassam a nyomtatómat?
Jók maradtak e mind a kamionosok?
még több kérdés
Blog Címkék
Ő szeret minket, vérével megvá...  Tóth Jánosné Ica: Őszi alkony  Rózsa  Weöres Sándor: Öröklét  Ludi Delfino  Kellemes hétvégét  Jótett  Szèp estét kedves látoga...  Szomorúság  Ludi Delfino  Milyen szép és milyen jó volna...  Az Újszövetség Asszonya...  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Ének három hangra  162 éve hunyt el Vörösmarty Mi...  Szent Erzsébet és a rózsák  Nyíraty Gábor: Holtak napján  Ludi Delfino  Legyen szived...Charles Dicken...  Persze, a Jézuska, a Télapó me...  Ludi Delfino  Elizabeth Lawrence idézet az i...  Ludi Delfino  Ameddig a patak szelíden... Dé...  Te vagy a Mikulás  Csak a Milka csoki a jó  Önzetlen jellem  Ludi Delfino  Szép gondolatok...  Gondolsz-e néha rám? .Dáma Lov...  Adjatok hálát mindig...  Postagalambok  November 19. Vasárnap  Ha veszel, megtelik a kezed......  Ludi Delfino  Gösi Vali: Bölcsek hagyatéka  Galicz Mária: Jáde  Kellemes hétvégét  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Tallóztam  A baba a szerelmet...  Reggelre köszöntő  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Jékely Zoltán: Az alkonyat.  Szuhanics Albert: Erzsébet nap  Tóth János: Ősz így is, úgy is  Ludi Delfino  Szeretet  Ludi Delfino  Jézus, az Isten báránya...  Házi macska  Mindig tud adni, akinek a szív...  Jézusnak szerető Szíve...  Mindig tud adni, akinek a szív...  Ludi Delfino  Legyen szived...Charles Dicken...  Aranyosi Ervin: Bohóckodjunk, ...  A lángnak is három ereje van.....  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Jó reggelt....  Ludi Delfino  Szép gondolatok...  Nem tudom a Napot neked adni.....  Házi macska  Galicz Mária: Jáde  Ludi Delfino  Érezted e már a... Szepesi M. ...  Vasárnap van!  Ludi Delfino  Nem tudom a Napot neked adni.....  Te vagy a Mikulás  Tallóztam  Ludi Delfino  Ki itt él a földön...  Bényei József: Végrendelet  Tóth János: Ősz így is, úgy is  Tallóztam  Az élet csak arra vár...  Ludi Delfino  Szomorúság  Ludi Delfino  Szívem mélyéből áldalak, Uram....  Ludi Delfino  Az Újszövetség Asszonya...  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Örömteli Vasárnapot!  Jó reggelt! Finom kávéval,,,  162 éve hunyt el Vörösmarty Mi...  Legyen áldva imádva, dicsérve....  Sok szép örökzöldből koszorút ...  Rózsa  November 19.  Galicz Mária: Jáde  Reggelre köszöntő 
Bejegyzés Címkék
álmatlanságnak különböző, kiváltó okokat, alvással kapcsolatos, alvászavaraik miatt, kiesett órákat, kiadós edzés, álmosság viszont, kettő között, pihentető alvás, leghatékonyabban, kialakulásához, álmatlanságnak, felboríthatjuk, álmatlanságtól, készítményeket, rendszertelen, tulajdonítunk, álmatlanságot, alvászavaraik, alvászavarhoz, alvászavarok, alvásgondjai, tablettákkal, gyógyszerrel, relaxálással, indokolatlan, elálmosodunk, meditációval, maratonfutók, jelentőséget, kimerültség, tablettákat, ritmusunkat, problémájuk, álmatlanság, felismerjük, ciklusunkat, forgolódunk, különbséget, kapcsolatos, gyógyszerek, termalfurdo, rendszeres, enyhíthető, felismerni, kimerültek, egyáltalán, ugyanakkor, túlságosan, problémára, irányítása, étteremben, valamilyen, körülbelül, alvászavar, álmatlanul, megszoktuk, különbség, pihentető, adagunkat, nagyjából, beállítja, lefeküdni, kizárólag, fáradtság, problémát, súlyosabb, altatókat, magunktól, szakértők, valakinek, szakember, orvosolni, cirkadián, szorongás, megoldást, kövessünk, gondolunk, feltétele, általában, mértékben, különböző, mennyire, ismerjük, készülni, lefekvés, szedjünk, fekszünk, vezetnek, alvásnak, alszanak, leállnak, könnyebb, álmosság, amelytől, , ,
2017.10 2017. November 2017.12
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 26 db bejegyzés
e év: 191 db bejegyzés
Összes: 3168 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 158
  • e Hét: 3112
  • e Hónap: 16926
  • e Év: 211513
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.