Belépés
anna4459.blog.xfree.hu
Másik szívhez soha el nem érsz, ha nem szívedből indulsz magad is. Konrad Lorenz Bordásné Anna
1901.02.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Miért nem tudunk elaludni?
  2017-11-07 22:09:53, kedd
 
   
 



Nagyjából minden tizedik ember szenved valamilyen szintű álmatlanságtól. Az álmatlanságnak különböző fajtái vannak, ha felismerjük ezeket, illetve ismerjük a kiváltó okokat, akkor megoldást is sokkal könnyebb találni a problémára.
Alvászavar szorongás miatt
Ha túlságosan nagy jelentőséget tulajdonítunk az alvásnak, és sokat gondolunk rá, hogy mennyire rossz lesz, ha majd nem tudunk aludni, akkor ez oda vezethet, hogy éppen emiatt nem tudunk pihenni. Az alvással kapcsolatos indokolatlan félelmek gyakran vezetnek alvászavarhoz, leghatékonyabban pedig rendszeres relaxálással, meditációval enyhíthető. Jó ötlet a jóga és a tajcsi is.
Álmatlanság gyógyszerek miatt
Ha valakinek olyan súlyos alvásgondjai vannak, hogy kizárólag gyógyszerrel sikerül orvosolni a problémát, akkor nagyon fontos, hogyan és mennyi ideig szedi a tablettákat. Szakértők szerint azoknál, akik több hónapon át szednek ilyen készítményeket az alvászavaraik miatt, fel kell készülni rá, hogy problémájuk csak még súlyosabb lesz, amikor leállnak a tablettákkal. Éppen ezért fontos, hogy altatókat sose szedjünk magunktól, kizárólag szakember irányítása mellett, aki időről időre beállítja adagunkat.
Túl korai lefekvés
Talán elsőre furcsán hangzik, de ha túl korán bújunk ágyba, mondjuk, mert előző éjjel nem aludtunk jól, és be akarjuk pótolni a kiesett órákat, akkor ez is okozhat álmatlanságot. Fontos, hogy ha lefekvés után 20 perccel még nem alszunk, akkor inkább keljünk fel, és várjuk meg, míg elálmosodunk. Ha álmatlanul forgolódunk, felboríthatjuk alvási ciklusunkat - körülbelül ugyanaz a helyzet, mintha délelőtt tízkor mennénk ebédelni, és két órán át csak ülnénk és várnánk az étteremben, hogy tényleg éhesek legyünk.
Nem vagyunk igazán álmosak
Nagy különbség van az álmosság és a fáradtság, kimerültség között. A kimerültség az, amit például egy kiadós edzés után érzünk - a maratonfutók sem alszanak el, miután beértek a célba, mert nem álmosak, hanem kimerültek. Az álmosság viszont agyi eredetű. Érdemes felismerni a kettő között a különbséget, és csak akkor lefeküdni, ha valóban álmosak vagyunk.
Rendszertelen életmód miatti álmatlanság
A pihentető alvás egyik fontos feltétele, hogy kövessünk bizonyos napi rutint, amelytől egyáltalán nem vagy csak kis mértékben térünk el. Ha nem ugyanakkor kelünk, fekszünk és eszünk, mint ahogy általában megszoktuk, akkor felboríthatjuk cirkadián ritmusunkat, ami alvászavarok és álmatlanság kialakulásához vezethet.
forrás:termalfurdo.hu
 
 
0 komment , kategória:  Egészségünk érdekében  
Címkék: leghatékonyabban, kialakulásához, álmatlanságnak, felboríthatjuk, álmatlanságtól, készítményeket, rendszertelen, tulajdonítunk, álmatlanságot, alvászavaraik, alvászavarhoz, alvászavarok, alvásgondjai, tablettákkal, gyógyszerrel, relaxálással, indokolatlan, elálmosodunk, meditációval, maratonfutók, jelentőséget, kimerültség, tablettákat, ritmusunkat, problémájuk, álmatlanság, felismerjük, ciklusunkat, forgolódunk, különbséget, kapcsolatos, gyógyszerek, termalfurdo, rendszeres, enyhíthető, felismerni, álmatlanságnak különböző, kiváltó okokat, alvással kapcsolatos, alvászavaraik miatt, kiesett órákat, kiadós edzés, álmosság viszont, kettő között, pihentető alvás,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
12.10. 22:32 Jégkorong Erste Liga - Győzött az UTE
12.10. 22:22 Francia zavargások - Macron: jogos az elégedetlenség, az erőszak elfogadhat...
12.10. 21:12 Kijev tájékoztató füzeteket készít az orosz titkosszolgálatok ukrajnai tevé...
12.10. 21:12 Az Európai Parlament üdvözölte az ENSZ globális migrációs csomagjának elfog...
12.10. 21:02 AM: rekordteljesítményt érhet el az agrárium idén
12.10. 20:52 Halálra gázolt egy embert a vonat Dunakeszin
12.10. 20:52 Átadták a Magyar Teátrum Díjakat a Nemzeti Színházban
12.10. 20:22 Bocskor Andrea: az EP elnöke kiállt a kárpátaljai kisebbségek védelme érdek...
12.10. 20:12 Washington észak-koreai kormányzati tisztségviselőket sújt szankciókkal
12.10. 20:02 Jégkorong Négy Nemzet Torna - Tolvanen nagy kihívásra számít Norvégiában
Tudjátok ?
Szerintetek lesznek jó karácsonyi filmek a TV-ben?
Lesz eredménye a tüntetésnek ?
Mennyi ideig élhet egy benti macska?
Mennyire káros a szervezetre a dohányzás?
Milyen sorozatokat lenne érdemes néznem?
még több kérdés
Blog Címkék
Zongorázó kislány  Mikulás virág  Szép napot!  Kutya az ablakban  Tél  Facebookon kaptam  Boldog Miklós és Mikulás napot...  Kellemes hétvégét  Hóember  Csányi György: Télapó kincsei  Gazdag Erzsi: Megjött a télapó  Donászi Magda: Télapó érkezés...  Egy ember...  Harmonia.......  Lobogó tűz  Mikulás,mikulás...  Csányi György: Télapó kincsei  Boldog Télapó várást  Szép írások  A Mikulás  Facebookon kaptam  Szép estét  Túróczy Zoltán: Tanács  Facebookon kaptam  Két béka  Már azt sem tudom....  Ősz világában  Szép írások  Facebookon kaptam  Horváth M. Zsuzsanna: Télapó v...  Facebookon kaptam  Kutya télapó sapkában  Facebookon kaptam  Kellemes hétvégét  Zongorázó kislány  Köszvény ellen - természetesen  Szép írások  Facebookon kaptam  Ablakban hagyta az ajándékot a...  Mikulás lány  December 6.  Harmonia.......  Tél  Télapó  Egy ajándék  Czeglédy Gabriella: Télapó az...  Ruha szárítón száradó mikuláso...  Távirat  Facebookon kaptam  Télapóra  Facebookon kaptam  Szent Miklós ünnepén  Donászi Magda: Télapó ünnepén  Fel nem foghatom!  Zelk Zoltán: Télapó és a hóemb...  Ezért van az ünnep  Aranyosi Ervin: Én leszek a Mi...  Jiri Wolker - Mikulás napján  Facebookon kaptam  Zelk Zoltán: Télapó és a hóemb...  Facebookon kaptam  Vidám szép estét  Télapó  Mentovics Éva: Meglesem a Tél...  Facebookon kaptam  Ima a csodáért Karácsony köze...  Facebookon kaptam  Télapó  Ajándék kutya  Kislány és a rózsa  Facebookon kaptam  Szép írások  Facebookon kaptam  Télapó  Facebookon kaptam  Advent  Szép estét  Sorelválasztók karácsonyra PNG  ***Csodálatos kép***  Mírjam barátnőmtől a facebooko...  Mikulás - verssel  Egy csizma, telve ajándékkal  Sorelválasztók karácsonyra PNG  Harmonia.......  Facebookon kaptam Cs Ildikótó...  Balázs Éva: A Jégtündér ajándé...  Első hét  Egy békés, ünnepi este - így l...  Szép napot csütörkön  Szép írások  Facebookon kaptam  Sorelválasztók karácsonyra PNG  ***Csodálatos kép***  Öreg télapó  Mikulás  Balázs Éva: A Jégtündér ajándé...  Hóember  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Móra László: Mikulás 
Bejegyzés Címkék
álmatlanságnak különböző, kiváltó okokat, alvással kapcsolatos, alvászavaraik miatt, kiesett órákat, kiadós edzés, álmosság viszont, kettő között, pihentető alvás, leghatékonyabban, kialakulásához, álmatlanságnak, felboríthatjuk, álmatlanságtól, készítményeket, rendszertelen, tulajdonítunk, álmatlanságot, alvászavaraik, alvászavarhoz, alvászavarok, alvásgondjai, tablettákkal, gyógyszerrel, relaxálással, indokolatlan, elálmosodunk, meditációval, maratonfutók, jelentőséget, kimerültség, tablettákat, ritmusunkat, problémájuk, álmatlanság, felismerjük, ciklusunkat, forgolódunk, különbséget, kapcsolatos, gyógyszerek, termalfurdo, rendszeres, enyhíthető, felismerni, kimerültek, egyáltalán, ugyanakkor, túlságosan, problémára, irányítása, étteremben, valamilyen, körülbelül, alvászavar, álmatlanul, megszoktuk, különbség, pihentető, adagunkat, nagyjából, beállítja, lefeküdni, kizárólag, fáradtság, problémát, súlyosabb, altatókat, magunktól, szakértők, valakinek, szakember, orvosolni, cirkadián, szorongás, megoldást, kövessünk, gondolunk, feltétele, általában, mértékben, különböző, mennyire, ismerjük, készülni, lefekvés, szedjünk, fekszünk, vezetnek, alvásnak, alszanak, leállnak, könnyebb, álmosság, amelytől, , ,
2018.11 2018. December 2019.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 337 db bejegyzés
Összes: 3553 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 193
  • e Hét: 534
  • e Hónap: 2904
  • e Év: 217514
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2018 TVN.HU Kft.