Regisztráció  Belépés
anna4459.blog.xfree.hu
Másik szívhez soha el nem érsz, ha nem szívedből indulsz magad is. Konrad Lorenz Bordásné Anna
1901.02.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Miért nem tudunk elaludni?
  2017-11-07 22:09:53, kedd
 
   
 



Nagyjából minden tizedik ember szenved valamilyen szintű álmatlanságtól. Az álmatlanságnak különböző fajtái vannak, ha felismerjük ezeket, illetve ismerjük a kiváltó okokat, akkor megoldást is sokkal könnyebb találni a problémára.
Alvászavar szorongás miatt
Ha túlságosan nagy jelentőséget tulajdonítunk az alvásnak, és sokat gondolunk rá, hogy mennyire rossz lesz, ha majd nem tudunk aludni, akkor ez oda vezethet, hogy éppen emiatt nem tudunk pihenni. Az alvással kapcsolatos indokolatlan félelmek gyakran vezetnek alvászavarhoz, leghatékonyabban pedig rendszeres relaxálással, meditációval enyhíthető. Jó ötlet a jóga és a tajcsi is.
Álmatlanság gyógyszerek miatt
Ha valakinek olyan súlyos alvásgondjai vannak, hogy kizárólag gyógyszerrel sikerül orvosolni a problémát, akkor nagyon fontos, hogyan és mennyi ideig szedi a tablettákat. Szakértők szerint azoknál, akik több hónapon át szednek ilyen készítményeket az alvászavaraik miatt, fel kell készülni rá, hogy problémájuk csak még súlyosabb lesz, amikor leállnak a tablettákkal. Éppen ezért fontos, hogy altatókat sose szedjünk magunktól, kizárólag szakember irányítása mellett, aki időről időre beállítja adagunkat.
Túl korai lefekvés
Talán elsőre furcsán hangzik, de ha túl korán bújunk ágyba, mondjuk, mert előző éjjel nem aludtunk jól, és be akarjuk pótolni a kiesett órákat, akkor ez is okozhat álmatlanságot. Fontos, hogy ha lefekvés után 20 perccel még nem alszunk, akkor inkább keljünk fel, és várjuk meg, míg elálmosodunk. Ha álmatlanul forgolódunk, felboríthatjuk alvási ciklusunkat - körülbelül ugyanaz a helyzet, mintha délelőtt tízkor mennénk ebédelni, és két órán át csak ülnénk és várnánk az étteremben, hogy tényleg éhesek legyünk.
Nem vagyunk igazán álmosak
Nagy különbség van az álmosság és a fáradtság, kimerültség között. A kimerültség az, amit például egy kiadós edzés után érzünk - a maratonfutók sem alszanak el, miután beértek a célba, mert nem álmosak, hanem kimerültek. Az álmosság viszont agyi eredetű. Érdemes felismerni a kettő között a különbséget, és csak akkor lefeküdni, ha valóban álmosak vagyunk.
Rendszertelen életmód miatti álmatlanság
A pihentető alvás egyik fontos feltétele, hogy kövessünk bizonyos napi rutint, amelytől egyáltalán nem vagy csak kis mértékben térünk el. Ha nem ugyanakkor kelünk, fekszünk és eszünk, mint ahogy általában megszoktuk, akkor felboríthatjuk cirkadián ritmusunkat, ami alvászavarok és álmatlanság kialakulásához vezethet.
forrás:termalfurdo.hu
 
 
0 komment , kategória:  Egészségünk érdekében  
Címkék: leghatékonyabban, kialakulásához, álmatlanságnak, felboríthatjuk, álmatlanságtól, készítményeket, rendszertelen, tulajdonítunk, álmatlanságot, alvászavaraik, alvászavarhoz, alvászavarok, alvásgondjai, tablettákkal, gyógyszerrel, relaxálással, indokolatlan, elálmosodunk, meditációval, maratonfutók, jelentőséget, kimerültség, tablettákat, ritmusunkat, problémájuk, álmatlanság, felismerjük, ciklusunkat, forgolódunk, különbséget, kapcsolatos, gyógyszerek, termalfurdo, rendszeres, enyhíthető, felismerni, álmatlanságnak különböző, kiváltó okokat, alvással kapcsolatos, alvászavaraik miatt, kiesett órákat, kiadós edzés, álmosság viszont, kettő között, pihentető alvás,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
Mustáros, gombás csirkemell
Madártej
Régimódi krumplis palacsinta
még több recept
Véleményezd!
02.10. 22:40 A Dal 2018 - Dánielfy Gergely nyerte az első elődöntőt
02.10. 22:39 Bocskai emlékverseny - Három aranyéremmel zártak a magyarok
02.10. 21:27 Szakértő: oldódhat a feszültség a két Korea között a téli olimpia végeztéve...
02.10. 21:16 Kövér László: magyarok és a székelyek is súlyos árat fizettek az összetarto...
02.10. 20:47 Férfi kézilabda BL - Már a címvédő Vardar sem veretlen
02.10. 20:47 Turisztikai Szövetség: a minőséget kell megcéloznia a magyar vendéglátásnak
02.10. 20:37 M1: Brüsszel választási fegyvere az OLAF
02.10. 20:37 Női kézilabda BL - Magabiztosan győzött a címvédő Győr
02.10. 20:36 Osztrák jégkorongliga - Szétlövéssel kikapott a Fehérvár
02.10. 20:27 Gulyás: a csángók figyelmeztetnek, milyennek kell lennünk
Tudjátok ?
Kinek, mit jelent a "haza"?
Mi a véleményem a migránshelyzetről?
Találó a matematika könyv boritója?
Mi a megfejtés nr. 47 ?
Szeretnéd, ha jobban látszódnának az érzelmeid?
még több kérdés
Blog Címkék
Szép képek...  Idézet !  Egy távoli galaxis  Nagyböjt első vasárnap 02.18  Nincs Cím  Névnapra szép verses-könyvek  ***Csodálatos szerelmes kép***  Bera Irén /POET/:Szürke percek  Ami a szívből jön, őszinte és ...  Színt váltó gerbera  Nincs Cím  HAVANNA TORTA receptje  Legyél azzá, amiért születtél,  Sarki fények  Aki tegnap voltál: ma már nem ...  Hol is....  Szép napot kívánok mindenkinek  A boldogságot nem megtalálni k...  Isten  Hány esőcsepp....  Jószay Magdolna: Dallam neked  Engedelmesség  Ha hittel és akarattal mész el...  Van, aki nem kiáltja világgá a...  Jézus  Csupa élvezet  Boldog Születésnapot!!!  Gyors mákos szelet  Miért fújja el a szél ... ?  Színt váltó gerbera  El kell fogadnunk az embereket...  Nincs Cím  Na.....  Szìnes rózsàk  Szép kép !  Legyen szép heted  Szerelmespár  HAVANNA TORTA receptje  Gondolat..  Sonkás rakott tészta  Elbűvölő...  Isten  Bűn  Elbűvölő...  Tanulj  Öt étel, amellyel megőrizhető ...  A világ...  Fehér rózsák a fényben  Isten méltósága  Gondolatok  Kellemes hetet!  Na...  Nyíló rózsák  Meg kell érkeznie  Este a kertben  Nagyon...  Love !  Pucér gondolatok  Mindig azt adod,ami vagy  Pacsirtadalos,szép napot!  Barát az  Mit is énekel a kismadár ??  Ha öröm ér, fogadd örömmel,  Szép gondolatok...  Marcsitól ...  Torma a fegyver a vírusok elle...  A világ egy hatalmas üres vász...  A lelkiismeret fehér ruhába va...  Fekete pillangó  Legyen áldott gyógyír szavad,  Sellő a vízparton  Idézet !  Gyors mákos szelet  Segítségért fohászkodni!  üzenet...  The musician  Love !  Ne felejtsd el az apróságokban...  Aki tegnap voltál: ma már nem ...  Pucér gondolatok  Takarítottam....  Kellemes kávézást  Szép szíves kép !  Sellő a vízparton  Nagyböjt első vasárnap 02.18  Isten  Pandamacik a vízesésnél  Marcsitól ...  Aki tegnap voltál: ma már nem ...  Szép szíves kép !  A lelkiismeret fehér ruhába va...  Életed drága titka  a HÁLA az élet nagy szorzója !  Nincs Cím  Boldog Születésnapot!!!  Van, aki nem kiáltja világgá a...  Meztelen lúdláb torta  Jószay Magdolna: Dallam neked  Van, aki nem kiáltja világgá a...  Mindig azt adod,ami vagy 
Bejegyzés Címkék
álmatlanságnak különböző, kiváltó okokat, alvással kapcsolatos, alvászavaraik miatt, kiesett órákat, kiadós edzés, álmosság viszont, kettő között, pihentető alvás, leghatékonyabban, kialakulásához, álmatlanságnak, felboríthatjuk, álmatlanságtól, készítményeket, rendszertelen, tulajdonítunk, álmatlanságot, alvászavaraik, alvászavarhoz, alvászavarok, alvásgondjai, tablettákkal, gyógyszerrel, relaxálással, indokolatlan, elálmosodunk, meditációval, maratonfutók, jelentőséget, kimerültség, tablettákat, ritmusunkat, problémájuk, álmatlanság, felismerjük, ciklusunkat, forgolódunk, különbséget, kapcsolatos, gyógyszerek, termalfurdo, rendszeres, enyhíthető, felismerni, kimerültek, egyáltalán, ugyanakkor, túlságosan, problémára, irányítása, étteremben, valamilyen, körülbelül, alvászavar, álmatlanul, megszoktuk, különbség, pihentető, adagunkat, nagyjából, beállítja, lefeküdni, kizárólag, fáradtság, problémát, súlyosabb, altatókat, magunktól, szakértők, valakinek, szakember, orvosolni, cirkadián, szorongás, megoldást, kövessünk, gondolunk, feltétele, általában, mértékben, különböző, mennyire, ismerjük, készülni, lefekvés, szedjünk, fekszünk, vezetnek, alvásnak, alszanak, leállnak, könnyebb, álmosság, amelytől, , ,
2018.01 2018. Február 2018.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 60 db bejegyzés
e év: 190 db bejegyzés
Összes: 3406 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 149
  • e Hét: 1979
  • e Hónap: 14591
  • e Év: 37649
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.