Belépés
charlotteani.blog.xfree.hu
"Az orczának szomorúsága által jobbá lesz a szív" (Prédikátor 7:3) Nálam helye van az érzelmeknek, az állatok szeretetének, a Bibliának, az élet dol... Molnár Anikó
1976.03.18
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Stresszűző tippek: védjük szívünket!
  2016-11-27 19:15:02, vasárnap
 
   
  Mi minden segíthet lazítani?

Szerző: B. Z., Kiss Verus
Létrehozva: 2009. szeptember 16. 14:53
Módosítva: 2013. december 29. 23:55
Partner: HáziPatika.comMegosztás E-mailben
Címkék: stressz, pszichológia, kardiológia, szív- és érrendszeri betegségek

Stresszes élethelyzetekben szervezetünk kortizolt és adrenalint termel, hogy felkészítse testünket a "vészhelyzetre". Az alábbiakban megosztunk néhány stresszűző praktikát, ami a szervezetnek és szívének is jót tesz hosszú távon!


Járjon társaságba!
Az erős szociális kapcsolatok csökkentik a stressztLink és növelik a várható élettartamot. Ennek okát a Michigani Egyetem kutatói abban találták meg, hogy egy barát érzelmi közelsége növeli a progeszteron nevű hormon szintjét, ami javítja a közérzetet, csökkenti a szorongást és a stresszt. Stephanie Brown, a szóban forgó kutatás vezetője elmondta, hogy az eredmények összhangban állnak az altruizmus evolúciós elméletével, amely szerint a társas kapcsolatok hormonális szabályozásának az a célja, hogy az egyén érdekét elnyomja mások, például a családtagjai javára.

Segítsen másokon!
Ehhez hasonló hatású, ha önkéntes munkát végzünk. Ha a templomban, a helyi futóversenyen vagy az ingyenkonyhán segítünk, figyelmünk elterelődik a problémákról, és örömöt szerzünk másoknak, ezzel pedig magunknak is. Javíthatunk a hangulatunkon ha segítünk valamelyik alapítványnak, szervezetnek, akár kétkezi munkával, akár pénzadománnyal.

Ne rágódjon a múlton!
Ha veszteség ért minket, ne hasonlítgassuk a múltat a jelenhez, inkább adjunk magunknak időt a lelki gyógyulásra. Gondolkozzunk a következő lépésen - tanácsolja dr. Paul J. Rosch, az Amerikai Stresszintézet elnöke, a New York Egyetem Orvosi Karának pszichiátria professzora és Deborah Rozman, a stresszel kapcsolatos kutatásokat végző Quantum Tech ügyvezető igazgatója és kutató pszichológusa. Egyébként is érdemes kevesebbet panaszkodnunk - mondják a szakemberek - mert egy idő után már nem feszültségoldó a kibeszélés, hanem bebetonozza a gondolatainkat, érzelmeinket.

Fogyasszon kevesebb hírt!
Csökkenthetjük úgy is a stresszt életünkben, ha kevesebb hírt "fogyasztunk". A híradók ugyanis éjjel-nappal közvetítik a gazdaságról szóló rossz híreket, fokozva a ránk nehezedő nyomást. Ha egyébként is stresszes, nehéz élethelyzetben van, akkor ne hagyja, hogy elrontsák az estéjét a híradók! Ez nem jelenti azt, hogy ezentúl tájékozatlan legyen, de inkább az interneten kövese nyomon az önt érdeklő témákat, ott nincs "háttértévézés", ha nem akarja elolvasni, bezárja az oldalt. Tévénél nem jellemző, hogy kikapcsol 2 percre, hogy ne kelljen meghallgatnia az önt bosszantó, felhergelő hírt! Ugye?


Tipp
Sokaknál hatásos, ha "rendet tesznek" életükben. Érdemes körülnéznünk a lakásban, munkahelyen és megszabadulni a felesleges tárgyaktól. Ettől felszabadul az ember, és gyakran a kedélyállapot is javul.
Tudatosan keressen nevetésre lehetőséget adó helyzeteket!
Nézzen az interneten vicceket, humoros videókat, üljön be a moziba egy vígjátékra! A nevetés csökkenti a legfontosabb stresszhormonok szintjét, ezzel is javítja az egészségi állapotot, továbbá csökkenti a belső feszültséget - derítették ki a Loma Linda Egyetem kutatói, amikor a nevetés gyógyító hatását vizsgálták. Hevesen ver a szív, szaporább a légzés, emelkedik a vérnyomás, kiver a veríték - a stressz ismert tüneteivel minden nap találkozunk, akár otthon, akár munkahelyünkön is. Ilyenkor kellene egy pillanatra megállni, és tudatosan legyőzni a minket ért hatásokat, mert aztán ha a feszültséget keltő esemény, érzés elmúlik, a szervezet ismét normálisan működik, ellenben ha ez a felpörgetett állapot túl hosszú ideig tart, nem követi nyugodt feltöltődési időszak, kimerülhetünk, és komoly egészségügyi károsodásokat is szenvedhetünk.

Simogassa meg kedvencét
Háziállataink nemcsak feltétel nélküli szeretetet adnak, de az egészségünknek is jót tesznek. Elég, ha csak pár percig simogatjuk kutyánkat, cicánkat, és olyan jó érzéseket előidéző hormonok szabadulnak fel szervezetünkben, mint a szerotonin, a prolaktin és az oxitocin. Ezek hatására csökken a vérnyomás, és felpezsdül az immunrendszer.

Takarítson, lomtalanítson!
A rendetlenség, és a rengeteg tárgy látványa idegessé tesz, nem is beszélve arról, amit akkor érzünk, amikor nem találjuk a kocsikulcsot, a gyerek tornacuccát, vagy a befizetésre váró csekkeket. Lomtalanítás és takarítás után a környezetünk megnyugtatóan áttekinthetővé válik. Ráadásul egy nagytakarítással óránként akár 250 kalóriát is elégethetünk.

Énekeljen!
Nem számít, hogy nincs jó hangunk, vagy nem ismerjük pontosan a szöveget, csak énekeljünk. A kocsiban, a zuhany alatt, bárhol, ahol el merjük engedni magunkat, és nem zavarunk vele senkit. Az énekléstől kihúzzuk magunkat, ráadásul mélyeket lélegzünk közben, ami egyaránt jót tesz a szívnek és az immunrendszernek is.

Szerelmeskedjen!
Ha belegondol, saját tapasztalatai is megerősítik, hogy a szex, főleg az orgazmussal végződő aktus jelentős stresszoldó hatással bír. Ennek biológiai oka (is) van. Orgazmuskor ugyanis oxitocin termelődik a szervezetben, méghozzá hirtelen elég sok. Ennek a hormonnak pedig többféle pozitív hatása is van, a stressz szempontjából például azért, mert stabilizálja, csökkenti azoknak a hormonoknak a termelődését, amelyek stresszhelyzetben keletkeznek.


Kutatók azt is kiderítették, hogy oxitocin hiányában hajlamosabb a nő az elhízásra és a mellrákra, a pszichotikus magatartásra - tehát a szerelmeskedés mindenképpen jót tesz az egészségnek.

Végül egy jó tanács: kövesse a hagyományos stresszűző tanácsokat, de szabja azokat saját szükségleteire. "A kocogás, a meditáció, a relaxáció, a jóga és a zenehallgatás sokaknak nagyon jót tesz, azonban mások számára unalmas és csak fokozza a stresszt" - hangsúlyozta Paul J. Rosch, az Amerikai Stresszintézet elnöke.

Link
 
 
0 komment , kategória:  Stresszoldás  
Címkék: immunrendszernek, élethelyzetekben, nagytakarítással, szerelmeskedjen, szabályozásának, szervezetünkben, stresszhormonok, csökkenthetjük, egészségünknek, szükségleteire, szerelmeskedés, feszültségoldó, stresszintézet, gondolatainkat, élethelyzetben, munkahelyünkön, áttekinthetővé, pénzadománnyal, hasonlítgassuk, károsodásokat, szenvedhetünk, vészhelyzetre, szempontjából, tapasztalatai, kimerülhetünk, futóversenyen, panaszkodnunk, háziállataink, kedélyállapot, pszichológusa, ingyenkonyhán, lomtalanítson, megszabadulni, zenehallgatás, meghallgatnia, hangulatunkon, alábbiakban megosztunk, erős szociális, várható élettartamot, barát érzelmi, progeszteron nevű, szóban forgó, eredmények összhangban, altruizmus evolúciós, társas kapcsolatok, egyén érdekét, családtagjai javára, helyi futóversenyen, ingyenkonyhán segítünk, lelki gyógyulásra, következő lépésen, stresszel kapcsolatos, Kiss Verus, Michigani Egyetem, Stephanie Brown, Paul, Amerikai Stresszintézet, York Egyetem Orvosi Karának, Deborah Rozman, Loma Linda Egyetem,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
12.15. 07:50 Gulyás Gergely: a klímaváltozás elleni küzdelem árát fizessék a szennyezők,...
12.15. 07:31 Kötet jelent meg a Muzsikál az erdő rendezvénysorozatról
12.15. 07:30 BÉT - Növekvő forgalomban erősödött a BUX a héten
12.15. 07:05 Preşedintele Parlamentului ungar: László Tőkés şi cetăţenii Timişoarei şi-a...
12.15. 07:04 Időközi választás Dunaújvárosban - 133 külképviseleten lehet majd voksolni
12.15. 07:04 Jónak lenni jó! - Egész napos műsorral zárul ma a közmédia jótékonysági kam...
12.15. 07:04 Női kézilabda-vb - Elnézést kért a felfüggesztett Kim Rasmussen
12.15. 07:04 Súlyosan megsérült egy barlangtúrázó a Ferenc-hegyi-barlangban
12.15. 07:03 TOTÓ-eredmények
12.14. 22:42 Illegális bevándorlás - Bakondi: a belügyminiszter vezetésével elemző-érték...
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Indulnak az esküvőre  Téli este  Facebookon kaptam  Reménység  Facebookon kaptam  Karácsony  Karácsonyi gömbök  Facebookon kaptam Krisztina...  Nem az ajándékokról szól a Kar...  Kellemes hétvégét kívánok  Mesés téli kép  Küldök neked  Kellemes hétvégét kívánok  Mesés téli kép  Talán még nem késő  Luca-nap – dologtiltó na...  Békés adventi napokat  Keresztes Szent János: Sötét ...  Welkomme  Karácsonyi csokor  Facebookon kaptam  Erste Christmas Ad 2019  Facebookon kaptam  Karácsony  Ahány szereplője van az életed...  Facebookon kaptam  Angyalka  Krumplisaláta  Ma ünnepli aranymiséjét Ferenc...  Kellemes hétvégét  Útravaló – 2019. decembe...  Rövid pályás úszás Országos B...  Hó lepte csipkebogyó  Facebookon kaptam  Díszes fenyő ág  Kellemes kávézást  Péntek 13.?  Reménység  Krumplisaláta  Szent Lúcia története  Csipkés ruhája van az arának  Mesés téli kép  Facebookon kaptam Krisztina...  Modern Luca  Karácsony  Ragyogj fel mindannyiunk szívé...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Virágok kosárban  Böjt  Böjt  Szuper szép napot - rózsával  Facebookon kaptam  Jó reggelt , szép napot  Hagyományos, fehér virágos cso...  Szuper szép napot - rózsával  Böjt  Rövid pályás úszás Országos Ba...  Kisfiú sapkában  2. adventi hét szombat 12.14  Vegyes virág-csokor esküvőre  Isten áldása legyen Mindnyájun...  Hogy ne legyen  Harangok  Szép szombatot  Ahány szereplője van az életed...  Virág kompozició  Ilyen idő lesz karácsonykor  Facebookon kaptam  Mesés téli kép  Lukátsi Vilma: ....és jó akar...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép szombatot  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Facebookon kaptam  Dsida Jenő Közeleg az emberfia...  Facebookon kaptam  Szèp estét kedves látogat...  Karácsonyfa  Sárga rózsa  Szép estét  A vihar árnyékában .  Arany szív és rózsa  Luca-nap – dologtiltó na...  Rövid pályás úszás Országos B...  Facebookon kaptam  Mennyei örökség  Kellemes hétvégét kívánok  Krisztus nevei  Élvezze a hétvégét  Szép estét  Luca nap dec. 13  Karácsony  ADVENT harmadik vasárnap  Karácsony  Küldök neked  Így megváltozott a világunk 
Bejegyzés Címkék
alábbiakban megosztunk, erős szociális, várható élettartamot, barát érzelmi, progeszteron nevű, szóban forgó, eredmények összhangban, altruizmus evolúciós, társas kapcsolatok, egyén érdekét, családtagjai javára, helyi futóversenyen, ingyenkonyhán segítünk, lelki gyógyulásra, következő lépésen, stresszel kapcsolatos, stresszt életünkben, híradók ugyanis, gazdaságról szóló, ránk nehezedő, interneten kövese, felesleges tárgyaktól, interneten vicceket, nevetés csökkenti, legfontosabb stresszhormonok, egészségi állapotot, belső feszültséget, nevetés gyógyító, stressz ismert, pillanatra megállni, feszültséget keltő, szervezet ismét, felpörgetett állapot, rengeteg tárgy, gyerek tornacuccát, befizetésre váró, környezetünk megnyugtatóan, nagytakarítással óránként, zuhany alatt, énekléstől kihúzzuk, orgazmussal végződő, hormonnak pedig, stressz szempontjából, pszichotikus magatartásra, szerelmeskedés mindenképpen, hagyományos stresszűző, zenehallgatás sokaknak, immunrendszernek, élethelyzetekben, nagytakarítással, szerelmeskedjen, szabályozásának, szervezetünkben, stresszhormonok, csökkenthetjük, egészségünknek, szükségleteire, szerelmeskedés, feszültségoldó, stresszintézet, gondolatainkat, élethelyzetben, munkahelyünkön, áttekinthetővé, pénzadománnyal, hasonlítgassuk, károsodásokat, szenvedhetünk, vészhelyzetre, szempontjából, tapasztalatai, kimerülhetünk, futóversenyen, panaszkodnunk, háziállataink, kedélyállapot, pszichológusa, ingyenkonyhán, lomtalanítson, megszabadulni, zenehallgatás, meghallgatnia, hangulatunkon, háttértévézés, gondolkozzunk, megnyugtatóan, alapítványnak, immunrendszer, élettartamot, elégethetünk, kiderítették, családtagjai, rendetlenség, szervezetben, tájékozatlan, mindenképpen, pszichotikus, progeszteron, környezetünk, lomtalanítás, , ,
2019.11 2019. December 2020.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 71 db bejegyzés
Összes: 7492 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 67
  • e Hét: 67
  • e Hónap: 4816
  • e Év: 124519
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.