Regisztráció  Belépés
donmolnarmeister.blog.xfree.hu
Nem éltél igazán addig, amíg nem tettél jót olyan valakivel, aki soha nem tudja azt visszaadni... Molnár Imre
1964.02.09
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az egyetlen hatásos módszer derékfájás ellen!
  2017-03-05 22:59:57, vasárnap
 
   
  A nyugati világban élők 80 százaléka számíthat rá, hogy életében valamikor szenvedni fog a rémes derékfájástól. De megfelelő edzésprogram kitartó végrehajtásával elkerülhető a tünetek kiújulása egy átfogó tudományos vizsgálat szerint.

Derékfájás több okból is kialakulhat, beleértve az életmódot, a genetikát, az ergonómiát, a sportsérüléseket, de még a hólapátolást és a balszerencsét is. A leggyakrabban azonban a kiváltó ok ismeretlen marad.
A legtöbb ember első találkozása a hátfájással csak egy múló ismerkedés. Azonban a probléma nyomasztó gyakorisággal visszatérhet, s becslések szerint mintegy 75 százaléknál egy éven belül ismét megjelennek a tünetek.

Ha elkezdődnek az ismétlődő esetek, az elvezethet abba az állapotba is, amit az orvosok és kutatók spirális hanyatlásnak hívnak. Ha ugyanis valaki a fájdalom miatt sokat fekszik, hogy a mozgás miatti hasogatást elkerülje, azzal elgyengíti az izmokat és az ízületeket, s így még kevésbé képes elviselni az azonos intenzitású fizikai tevékenységet, mint korábban, azaz egyre nehezebben tér vissza a normális életvitelhez. Minél több a kényszerű tétlenség, annál gyorsabb lesz a fájdalomspirál.

Derékfájás csillapítása gyógyszerek nélkül
A hát- és derékfájás gyakori panasz - főleg a hivatásos sofőrök körében. A fájdalomcsillapítás nem gyógyszeres megoldásaira dr. Embey-Isztin Dezső fájdalomspecialista adott javaslatokat. Kattintson!
Nagy elszántsággal ez a folyamat megállítható, de erre nem mindenki képes. A kutatások azonban kevéssé vizsgálták eddig, hogy mit lehet tenni szisztematikusan a derékfájás ellen, és mi nem hatásos.

A University of Sydney és a JAMA Internal Medicine kutatói ezért elhatározták, hogy annyi releváns adatot gyűjtenek össze és elemeznek, amennyit csak lehet. Összesen hatezer tanulmányt vizsgáltak át, s ezek közül mindössze 23-at találtak módszertanilag eléggé megalapozottnak. De ezek a vizsgálatok is összesen több mint 30 ezer derékfájós embert érintettek, így elegendően nagy mintát képeztek a megfelelő következtetésekhez.

Az ülő életmód is okozhat derékfájást
A megelőzési technikák számos területre kiterjedtek, így az az oktatásra, az életmódbeli változásokra, a cipő ortopédiai vonatkozásaira, a derékkötők és övek viselésére, a különböző edzésprogramokra és a testmozgási programok bizonyos típusú oktatására is.

A felülvizsgálat azt fogadta el sikeres megelőzési programnak, amelynek végrehajtása után legalább egy évig nem újultak ki a derékfájdalmak, s nem kellett a munkából mulasztani derékfájás miatt.

Az ilyen sikerek aránya, mint kiderült, rendkívül korlátozott. Az oktatások önmagukban semmiféle eredményt nem hoztak, azaz a fájdalmas tünetek megismétlődésének elkerülését képtelenek voltak megakadályozni. Az övek, fűzők és talpbetétek is szinte teljesen hatástalanok, így az emberek, akik ezeket a módszereket alkalmazták többször is visszatérő hátfájással kellett, hogy megküzdjenek egy éven belül.

De az edzésprogramok, oktatással egybekötve, vagy nélkülük hatásosan segítették a megelőzést.

"Tény, hogy a gyakorlatokból származó védőhatás elég nagy volt. A gyakorlatok az oktatással együtt a következő évben 45 százalékkal csökkentették a derékfájós eseményeket. Más szavakkal, majdnem a felére csökkent ezen az úton a tünetek megjelenésének kockázata" - mondta Chris Maher professzor, a felülvizsgálat vezetője.

Érdekes, hogy a testgyakorlási programok fajtái nem számítanak. Dr. Maher és kollégái erre többféle kísérletet is elvégeztek. A megfigyelt páciensek ellenőrzött környezetben heti két-három alkalommal edzettek, és két hónapig kitartottak emellett. A végeredmény az lett, hogy ha egy hátfájós edzi magát a szokásos módon, lényegesen kevésbé valószínű, hogy ismét fájdalmakkal fog küzdeni egy éven belül.

Azonban a gyakorlatok védőhatása általában alábbhagyott, s a problémák kiújulása ismét megemelkedett 12 hónap után, valószínűleg azért, mert sok ember, aki részt vett a vizsgálatban abbahagyta az edzéseket - vélekedik Dr. Maher. Elismerte azonban, nem lehet bizonyosan tudni, hogy önmagában a testmozgás javít a helyzeten hosszú távon, vagy bizonyos edzésmódszerek, gyakorlatok jobbak az adott betegeknél, mint mások. Ezt hosszútávú megfigyeléssel lehet csak megállapítani, s a kutatók most erre is készülnek.

A kutatásvezető azonban leszögezte: "A hátfájást megelőző összes jelenleg rendelkezésre álló lehetőség közül a testmozgás az, amely valóban bizonyítottan működik."

Forrás: New York Times
 
 
0 komment , kategória:  Egészséges életmód  
Címkék: sportsérüléseket, szisztematikusan, edzésprogramokra, végrehajtásával, megalapozottnak, fájdalomspirál, módszertanilag, derékfájdalmak, testgyakorlási, edzésmódszerek, megfigyeléssel, felülvizsgálat, megjelenésének, megakadályozni, edzésprogramok, gyakorlatokból, vonatkozásaira, leggyakrabban, csökkentették, derékfájástól, elszántsággal, gyakorisággal, tevékenységet, megemelkedett, balszerencsét, kutatásvezető, megállapítani, rendelkezésre, bizonyítottan, valószínűleg, megállítható, elhatározták, változásokra, javaslatokat, megoldásaira, hanyatlásnak, nyugati világban, rémes derékfájástól, tünetek kiújulása, átfogó tudományos, leggyakrabban azonban, legtöbb ember, hátfájással csak, múló ismerkedés, probléma nyomasztó, éven belül, ismétlődő esetek, elvezethet abba, fájdalom miatt, mozgás miatti, azonos intenzitású, normális életvitelhez, Embey-Isztin Dezső, JAMA Internal Medicine, Chris Maher, York Times,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Hússal töltött tészta
SAJTSZÓSZOS TÉSZTA
GOFRI
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
Húsgombóc Leves
Wokban pirított zöldségek spagettivel
Paradicsomsaláta
még több recept
Véleményezd!
04.23. 22:44 Mezey Attila lett Gyömrő új polgármestere
04.23. 22:04 Illegális bevándorlás - Német zsidó vezető: erősíteni kell az antiszemitizm...
04.23. 21:54 Divízió I-es jégkorong-vb - Újabb hazai vereség
04.23. 21:34 Budapesti férfi tenisztorna - Szórakoztató meccset játszott Szafin és Ivani...
04.23. 21:34 A DK-MSZP-Párbeszéd közös jelöltje nyert Zuglóban
04.23. 21:24 Sántha Péterné (Fidesz-KDNP) nyerte a józsefvárosi időközi képviselőválaszt...
04.23. 21:14 Férfi kosárlabda NB I - Kikapott a Szolnok
04.23. 21:14 Macedón államfő: Magyarország igaz barátja a Macedón Köztársaságnak
04.23. 21:04 Merkel és Szydlo együtt nyitotta meg a hannoveri nemzetközi ipari vásárt
04.23. 20:43 Független polgármestereket választottak Gyulajon és Tolnanémediben
Tudjátok ?
Ki, mit gondol, miként lehet HATÁSTALANÍTANI egy rafinált - vő-szomorító típusú - anyóst......
Valaki szeretne hízni?
A Windows 10 frissítheti a BIOS-t?
Kivitelezhető-e az adattárolás bakelit lemezen?
Ha a konzultációs válaszborítékban nem küldöm vissza a fidesznek az email címem, nem kerül...
még több kérdés
Blog Címkék
A Zöld Elefánt kihívás feladat...  Skót vicc  Tavaszban tél  Ludi Delfino  Húsvétra---Ildykótól..  Fiamnak...  Áprilisi éjszakában  Ludi Delfino  Találkozás...  Kellemes délutánt !  Bugás hortenzia  Április 20. Szép napot!  Kislány a fűben  Már érzem...  Spárga krémleves citrommal  Fiamnak...  "Sok ember fog ki- és besétáln...  Ludi Delfino  Szexi csaj  Hölgy virággal  Szép gondolatok...  Kellemes új hetet, -Anikótól  Love --------------  Szép gondolatok...  Futó rózsa  Szép gondolatok...  Holle anyó......  Már érzem...  Tallóztam  Ludi Delfino  Virágvasárnapra- Marókától.....  Dicső hely  Spárga krémleves citrommal  Kellemes délutánt !  Szép gondolatok...  Szép gondolatok...  Kellemes pénteki napot barátai...  Kövirózsák  Szép estét, jó éjszakát.......  Jó éjszakát......  H.Kohut Katalin: A bánatos Tav...  A Márványhajó  Nincs nagyobb  Optikusnál  H.Kohut Katalin: Frankfurti le...  Húsvétra--Marikától  Szép  A valaha talált legnagyobb.......  Április 20. - Bánkúton 87 cen...  Este van  Vállalkozó kiscica........  Százszorszèp  Love --------------  H.Kohut Katalin: Frankfurti le...  Uram, Imádkozom...  Kellemes délutánt !  Szobrok fogkefe sörtékből  Szép gondolatok...  Lesz e tavasz az idén  Skót vicc  165 éve halt meg Wesselényi Mi...  Kellemes délutánt !  Szép gondolatok...  Aranyosi Ervin: Köszönöm, ho...  H.Kohut Katalin: Bosszú  Szép gondolatok...  Maszk képszerkesztéshez  Maszk képszerkesztéshez  Eper tálban  Virágvasárnapra- Marókától.....  A gólyákat is meglepte az ápri...  Vicces kép !  Túrmezei Erzsébet: Fületlen bö...  Régi szelfik hírességekről  Túrmezei Erzsébet: Tavaszi ára...  Ludi Delfino  Április 20. Jó reggelt!  Tejszínes zöldborsófőzelék  Régi szelfik hírességekről  Orgona  Tavaszi erdő  Nincs sok kép  Lesz e tavasz az idén  Aranyosi Ervin: Köszönöm, ho...  Szép estét, jó éjszakát.......  Bajt rostáló áprilisban  Nehéz a szépről írni...  Húsvéti meglepetés--- gigantik...  Holle anyó......  Ludi Delfino  Nem jutottam a szerkesztésig!  Ludi Delfino  Kövirózsák  Szép gondolatok...  Tejbegríz galuska  H.Kohut Katalin: A bánatos Tav...  Százszorszèp  2017. április 21., pénteki Nap...  Éjjel szép a tél  Gyors bejgli kelesztés nélkül,... 
Bejegyzés Címkék
nyugati világban, rémes derékfájástól, tünetek kiújulása, átfogó tudományos, leggyakrabban azonban, legtöbb ember, hátfájással csak, múló ismerkedés, probléma nyomasztó, éven belül, ismétlődő esetek, elvezethet abba, fájdalom miatt, mozgás miatti, azonos intenzitású, normális életvitelhez, kényszerű tétlenség, hivatásos sofőrök, folyamat megállítható, kutatások azonban, derékfájás ellen, megelőzési technikák, életmódbeli változásokra, cipő ortopédiai, különböző edzésprogramokra, testmozgási programok, munkából mulasztani, ilyen sikerek, oktatások önmagukban, fájdalmas tünetek, módszereket alkalmazták, gyakorlatokból származó, oktatással együtt, következő évben, derékfájós eseményeket, felére csökkent, tünetek megjelenésének, felülvizsgálat vezetője, testgyakorlási programok, megfigyelt páciensek, hátfájós edzi, szokásos módon, gyakorlatok védőhatása, problémák kiújulása, vizsgálatban abbahagyta, testmozgás javít, helyzeten hosszú, adott betegeknél, kutatók most, kutatásvezető azonban, hátfájást megelőző, sportsérüléseket, szisztematikusan, edzésprogramokra, végrehajtásával, megalapozottnak, fájdalomspirál, módszertanilag, derékfájdalmak, testgyakorlási, edzésmódszerek, megfigyeléssel, felülvizsgálat, megjelenésének, megakadályozni, edzésprogramok, gyakorlatokból, vonatkozásaira, leggyakrabban, csökkentették, derékfájástól, elszántsággal, gyakorisággal, tevékenységet, megemelkedett, balszerencsét, kutatásvezető, megállapítani, rendelkezésre, bizonyítottan, valószínűleg, megállítható, elhatározták, változásokra, javaslatokat, megoldásaira, hanyatlásnak, visszatérhet, életvitelhez, csillapítása, hatástalanok, edzésprogram, végrehajtása, fájdalmakkal, megküzdjenek, környezetben, alábbhagyott, vizsgálatban, hólapátolást, gyógyszerek, , ,
2017.03 2017. április 2017.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 6 db bejegyzés
e év: 32 db bejegyzés
Összes: 2955 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 185
  • e Hét: 185
  • e Hónap: 7734
  • e Év: 34232
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.