Regisztráció  Belépés
donmolnarmeister.blog.xfree.hu
Nem éltél igazán addig, amíg nem tettél jót olyan valakivel, aki soha nem tudja azt visszaadni... Molnár Imre
1964.02.09
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az egyetlen hatásos módszer derékfájás ellen!
  2017-03-05 22:59:57, vasárnap
 
   
  A nyugati világban élők 80 százaléka számíthat rá, hogy életében valamikor szenvedni fog a rémes derékfájástól. De megfelelő edzésprogram kitartó végrehajtásával elkerülhető a tünetek kiújulása egy átfogó tudományos vizsgálat szerint.

Derékfájás több okból is kialakulhat, beleértve az életmódot, a genetikát, az ergonómiát, a sportsérüléseket, de még a hólapátolást és a balszerencsét is. A leggyakrabban azonban a kiváltó ok ismeretlen marad.
A legtöbb ember első találkozása a hátfájással csak egy múló ismerkedés. Azonban a probléma nyomasztó gyakorisággal visszatérhet, s becslések szerint mintegy 75 százaléknál egy éven belül ismét megjelennek a tünetek.

Ha elkezdődnek az ismétlődő esetek, az elvezethet abba az állapotba is, amit az orvosok és kutatók spirális hanyatlásnak hívnak. Ha ugyanis valaki a fájdalom miatt sokat fekszik, hogy a mozgás miatti hasogatást elkerülje, azzal elgyengíti az izmokat és az ízületeket, s így még kevésbé képes elviselni az azonos intenzitású fizikai tevékenységet, mint korábban, azaz egyre nehezebben tér vissza a normális életvitelhez. Minél több a kényszerű tétlenség, annál gyorsabb lesz a fájdalomspirál.

Derékfájás csillapítása gyógyszerek nélkül
A hát- és derékfájás gyakori panasz - főleg a hivatásos sofőrök körében. A fájdalomcsillapítás nem gyógyszeres megoldásaira dr. Embey-Isztin Dezső fájdalomspecialista adott javaslatokat. Kattintson!
Nagy elszántsággal ez a folyamat megállítható, de erre nem mindenki képes. A kutatások azonban kevéssé vizsgálták eddig, hogy mit lehet tenni szisztematikusan a derékfájás ellen, és mi nem hatásos.

A University of Sydney és a JAMA Internal Medicine kutatói ezért elhatározták, hogy annyi releváns adatot gyűjtenek össze és elemeznek, amennyit csak lehet. Összesen hatezer tanulmányt vizsgáltak át, s ezek közül mindössze 23-at találtak módszertanilag eléggé megalapozottnak. De ezek a vizsgálatok is összesen több mint 30 ezer derékfájós embert érintettek, így elegendően nagy mintát képeztek a megfelelő következtetésekhez.

Az ülő életmód is okozhat derékfájást
A megelőzési technikák számos területre kiterjedtek, így az az oktatásra, az életmódbeli változásokra, a cipő ortopédiai vonatkozásaira, a derékkötők és övek viselésére, a különböző edzésprogramokra és a testmozgási programok bizonyos típusú oktatására is.

A felülvizsgálat azt fogadta el sikeres megelőzési programnak, amelynek végrehajtása után legalább egy évig nem újultak ki a derékfájdalmak, s nem kellett a munkából mulasztani derékfájás miatt.

Az ilyen sikerek aránya, mint kiderült, rendkívül korlátozott. Az oktatások önmagukban semmiféle eredményt nem hoztak, azaz a fájdalmas tünetek megismétlődésének elkerülését képtelenek voltak megakadályozni. Az övek, fűzők és talpbetétek is szinte teljesen hatástalanok, így az emberek, akik ezeket a módszereket alkalmazták többször is visszatérő hátfájással kellett, hogy megküzdjenek egy éven belül.

De az edzésprogramok, oktatással egybekötve, vagy nélkülük hatásosan segítették a megelőzést.

"Tény, hogy a gyakorlatokból származó védőhatás elég nagy volt. A gyakorlatok az oktatással együtt a következő évben 45 százalékkal csökkentették a derékfájós eseményeket. Más szavakkal, majdnem a felére csökkent ezen az úton a tünetek megjelenésének kockázata" - mondta Chris Maher professzor, a felülvizsgálat vezetője.

Érdekes, hogy a testgyakorlási programok fajtái nem számítanak. Dr. Maher és kollégái erre többféle kísérletet is elvégeztek. A megfigyelt páciensek ellenőrzött környezetben heti két-három alkalommal edzettek, és két hónapig kitartottak emellett. A végeredmény az lett, hogy ha egy hátfájós edzi magát a szokásos módon, lényegesen kevésbé valószínű, hogy ismét fájdalmakkal fog küzdeni egy éven belül.

Azonban a gyakorlatok védőhatása általában alábbhagyott, s a problémák kiújulása ismét megemelkedett 12 hónap után, valószínűleg azért, mert sok ember, aki részt vett a vizsgálatban abbahagyta az edzéseket - vélekedik Dr. Maher. Elismerte azonban, nem lehet bizonyosan tudni, hogy önmagában a testmozgás javít a helyzeten hosszú távon, vagy bizonyos edzésmódszerek, gyakorlatok jobbak az adott betegeknél, mint mások. Ezt hosszútávú megfigyeléssel lehet csak megállapítani, s a kutatók most erre is készülnek.

A kutatásvezető azonban leszögezte: "A hátfájást megelőző összes jelenleg rendelkezésre álló lehetőség közül a testmozgás az, amely valóban bizonyítottan működik."

Forrás: New York Times
 
 
0 komment , kategória:  Egészséges életmód  
Címkék: sportsérüléseket, szisztematikusan, edzésprogramokra, végrehajtásával, megalapozottnak, fájdalomspirál, módszertanilag, derékfájdalmak, testgyakorlási, edzésmódszerek, megfigyeléssel, felülvizsgálat, megjelenésének, megakadályozni, edzésprogramok, gyakorlatokból, vonatkozásaira, leggyakrabban, csökkentették, derékfájástól, elszántsággal, gyakorisággal, tevékenységet, megemelkedett, balszerencsét, kutatásvezető, megállapítani, rendelkezésre, bizonyítottan, valószínűleg, megállítható, elhatározták, változásokra, javaslatokat, megoldásaira, hanyatlásnak, nyugati világban, rémes derékfájástól, tünetek kiújulása, átfogó tudományos, leggyakrabban azonban, legtöbb ember, hátfájással csak, múló ismerkedés, probléma nyomasztó, éven belül, ismétlődő esetek, elvezethet abba, fájdalom miatt, mozgás miatti, azonos intenzitású, normális életvitelhez, Embey-Isztin Dezső, JAMA Internal Medicine, Chris Maher, York Times,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Hússal töltött tészta
SAJTSZÓSZOS TÉSZTA
GOFRI
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
Húsgombóc Leves
Wokban pirított zöldségek spagettivel
Paradicsomsaláta
még több recept
Véleményezd!
07.23. 23:24 Vizes vb - Az orosz csapat lesz a magyar férfi vízilabdázók negyeddöntős el...
07.23. 22:44 EYOF - Látványos nyitóünnepséggel megkezdődtek a játékok
07.23. 22:34 Világjátékok - A vitorlázó műrepülő Tóth Ferenc szerezte a negyedik magyar ...
07.23. 21:44 Hatodik helyen zárt a magyar női rögbiválogatott
07.23. 21:43 Vizes vb - A görög férfi vízilabda-válogatott bejutott a nyolc közé
07.23. 21:23 Illegális bevándorlás - Bakondi: a líbiai útvonal lezárása egyre fontosabb ...
07.23. 21:23 Vihar - Károkat okozott a vihar Hajdú-Biharban
07.23. 21:03 Vizes vb - Az éremtáblázat 33 szám után
07.23. 20:53 Trump változatlanul nem fogadja el a hírszerzés megállapításait Oroszország...
07.23. 20:23 Német-török viszály - Szakértő: régóta éleződnek a feszültségek a két orszá...
Tudjátok ?
Helyes-e... 10.: Helyes-e az alábbi megállapítás...?
Helyes-e... 9.: Helyes-e az alábbi megállapítás...?
Helyes-e... 8.: Helyes-e az alábbi megállapítás...?
Helyes-e... 7.: Helyes-e az alábbi megállapítás...?
Helyes-e... 6.: Helyes-e az alábbi megállapítás...?
még több kérdés
Blog Címkék
Png nő  Az Otthonunk - Nosso Lar  Csak nézz körül  Multon rágódni  Multon rágódni  Png nô  Esti meccs  Vidám hétvégét kívánok!  Köd szürkül..  Európai keresztyénség  jó pihit  Dorosné Évától:Szép estét!-Kel...  Dorosné Évától:Szép estét!-Kel...  Csillagjegyem......  "Kívánok Neked mindent, ami c...  Szép gondolatok...  Két karodban...  Megbocsátottam a megbocsáthatl...  Ani barátnőm hètvègi...  Érints meg  Babits Mihály – [Mert sz...  benlali@tvn.hu/A_barátságról  Ludi Delfino  Zajzoni Rab István: Gyepen hev...  Ébredés  Hello !  Esti meccs  Másodfokú hőségriasztás  Tavasszal szeretnék meghalni  Gyerekparadicsommá változott a...  2017. július 22., szombati Nap...  Légy csak magad  Unger Ilona/ Alba Nevis/: Kávé...  Png virág  Babits Mihály – [A napsu...  Július 22.  Nem a költők  Minden, ami egyszer...  Babits Mihály – [A napsu...  A gömb  Kellemes hétvégét !  Szép napopt !  benlali@tvn.hu/A_barátságról  Tallóztam  Ludi Delfino  Két karodban...  Babits Mihály – Milyen i...  Tallóztam  Húsvét, avagy Krisztus feltáma...  Ludi Delfino  Szép gondolatok...  Zajzoni Rab István: Gyepen hev...  Kahlil Gibran a szeretetől  József Attila  Teret adni a bánatnak  Urantia - A Végtelen Szellem  Húsvét, avagy Krisztus feltáma...  Ludi Delfino  Ébredés  Miközben a  Másodfokú hőségriasztás  Ébredés  Bőröndök  Csitáry Hock Tamás: Tündér nem...  Alkalmazás  Perverzriasztó lángszóró  Márai Sándor: Veszteség  Ha örülni akarsz  Tájak és ízek - Barangolás ...  Ébredés  A gyenge soha nem képes...  Babits Mihály – Olyan-ol...  Png nő  Urantia - A Cselekvő Isten  Tallóztam  vikkend  Gyermek Jézus kegyhely felszen...  Ani barátnőm hètvègi...  jó pihit  Ilyen finom puha  Rácz Boglárka: Vers elmenő ked...  Zajzoni Rab István: Gyepen hev...  Ó , drága Jézusom ...  Ne félj  Velencébe  Fehér rózsák  Álomangyal  Szép napot !  A Földi szeretet  Ha örülni akarsz  Harang alakú virág  A gondolj-rám virág  Babits Mihály – Reggel v...  Teret adni a bánatnak  Szeret - nem szeret  Ezt szerette az egri remete : ...  Álomangyal  Elfelejtetted a napot  A csend...  Babits Mihály – [Mert sz... 
Bejegyzés Címkék
nyugati világban, rémes derékfájástól, tünetek kiújulása, átfogó tudományos, leggyakrabban azonban, legtöbb ember, hátfájással csak, múló ismerkedés, probléma nyomasztó, éven belül, ismétlődő esetek, elvezethet abba, fájdalom miatt, mozgás miatti, azonos intenzitású, normális életvitelhez, kényszerű tétlenség, hivatásos sofőrök, folyamat megállítható, kutatások azonban, derékfájás ellen, megelőzési technikák, életmódbeli változásokra, cipő ortopédiai, különböző edzésprogramokra, testmozgási programok, munkából mulasztani, ilyen sikerek, oktatások önmagukban, fájdalmas tünetek, módszereket alkalmazták, gyakorlatokból származó, oktatással együtt, következő évben, derékfájós eseményeket, felére csökkent, tünetek megjelenésének, felülvizsgálat vezetője, testgyakorlási programok, megfigyelt páciensek, hátfájós edzi, szokásos módon, gyakorlatok védőhatása, problémák kiújulása, vizsgálatban abbahagyta, testmozgás javít, helyzeten hosszú, adott betegeknél, kutatók most, kutatásvezető azonban, hátfájást megelőző, sportsérüléseket, szisztematikusan, edzésprogramokra, végrehajtásával, megalapozottnak, fájdalomspirál, módszertanilag, derékfájdalmak, testgyakorlási, edzésmódszerek, megfigyeléssel, felülvizsgálat, megjelenésének, megakadályozni, edzésprogramok, gyakorlatokból, vonatkozásaira, leggyakrabban, csökkentették, derékfájástól, elszántsággal, gyakorisággal, tevékenységet, megemelkedett, balszerencsét, kutatásvezető, megállapítani, rendelkezésre, bizonyítottan, valószínűleg, megállítható, elhatározták, változásokra, javaslatokat, megoldásaira, hanyatlásnak, visszatérhet, életvitelhez, csillapítása, hatástalanok, edzésprogram, végrehajtása, fájdalmakkal, megküzdjenek, környezetben, alábbhagyott, vizsgálatban, hólapátolást, gyógyszerek, , ,
2017.06 2017. Július 2017.08
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 9 db bejegyzés
e év: 81 db bejegyzés
Összes: 2999 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 25
  • e Hét: 597
  • e Hónap: 11189
  • e Év: 73863
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.