Regisztráció  Belépés
donmolnarmeister.blog.xfree.hu
Nem éltél igazán addig, amíg nem tettél jót olyan valakivel, aki soha nem tudja azt visszaadni... Molnár Imre
1964.02.09
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az egyetlen hatásos módszer derékfájás ellen!
  2017-03-05 22:59:57, vasárnap
 
   
  A nyugati világban élők 80 százaléka számíthat rá, hogy életében valamikor szenvedni fog a rémes derékfájástól. De megfelelő edzésprogram kitartó végrehajtásával elkerülhető a tünetek kiújulása egy átfogó tudományos vizsgálat szerint.

Derékfájás több okból is kialakulhat, beleértve az életmódot, a genetikát, az ergonómiát, a sportsérüléseket, de még a hólapátolást és a balszerencsét is. A leggyakrabban azonban a kiváltó ok ismeretlen marad.
A legtöbb ember első találkozása a hátfájással csak egy múló ismerkedés. Azonban a probléma nyomasztó gyakorisággal visszatérhet, s becslések szerint mintegy 75 százaléknál egy éven belül ismét megjelennek a tünetek.

Ha elkezdődnek az ismétlődő esetek, az elvezethet abba az állapotba is, amit az orvosok és kutatók spirális hanyatlásnak hívnak. Ha ugyanis valaki a fájdalom miatt sokat fekszik, hogy a mozgás miatti hasogatást elkerülje, azzal elgyengíti az izmokat és az ízületeket, s így még kevésbé képes elviselni az azonos intenzitású fizikai tevékenységet, mint korábban, azaz egyre nehezebben tér vissza a normális életvitelhez. Minél több a kényszerű tétlenség, annál gyorsabb lesz a fájdalomspirál.

Derékfájás csillapítása gyógyszerek nélkül
A hát- és derékfájás gyakori panasz - főleg a hivatásos sofőrök körében. A fájdalomcsillapítás nem gyógyszeres megoldásaira dr. Embey-Isztin Dezső fájdalomspecialista adott javaslatokat. Kattintson!
Nagy elszántsággal ez a folyamat megállítható, de erre nem mindenki képes. A kutatások azonban kevéssé vizsgálták eddig, hogy mit lehet tenni szisztematikusan a derékfájás ellen, és mi nem hatásos.

A University of Sydney és a JAMA Internal Medicine kutatói ezért elhatározták, hogy annyi releváns adatot gyűjtenek össze és elemeznek, amennyit csak lehet. Összesen hatezer tanulmányt vizsgáltak át, s ezek közül mindössze 23-at találtak módszertanilag eléggé megalapozottnak. De ezek a vizsgálatok is összesen több mint 30 ezer derékfájós embert érintettek, így elegendően nagy mintát képeztek a megfelelő következtetésekhez.

Az ülő életmód is okozhat derékfájást
A megelőzési technikák számos területre kiterjedtek, így az az oktatásra, az életmódbeli változásokra, a cipő ortopédiai vonatkozásaira, a derékkötők és övek viselésére, a különböző edzésprogramokra és a testmozgási programok bizonyos típusú oktatására is.

A felülvizsgálat azt fogadta el sikeres megelőzési programnak, amelynek végrehajtása után legalább egy évig nem újultak ki a derékfájdalmak, s nem kellett a munkából mulasztani derékfájás miatt.

Az ilyen sikerek aránya, mint kiderült, rendkívül korlátozott. Az oktatások önmagukban semmiféle eredményt nem hoztak, azaz a fájdalmas tünetek megismétlődésének elkerülését képtelenek voltak megakadályozni. Az övek, fűzők és talpbetétek is szinte teljesen hatástalanok, így az emberek, akik ezeket a módszereket alkalmazták többször is visszatérő hátfájással kellett, hogy megküzdjenek egy éven belül.

De az edzésprogramok, oktatással egybekötve, vagy nélkülük hatásosan segítették a megelőzést.

"Tény, hogy a gyakorlatokból származó védőhatás elég nagy volt. A gyakorlatok az oktatással együtt a következő évben 45 százalékkal csökkentették a derékfájós eseményeket. Más szavakkal, majdnem a felére csökkent ezen az úton a tünetek megjelenésének kockázata" - mondta Chris Maher professzor, a felülvizsgálat vezetője.

Érdekes, hogy a testgyakorlási programok fajtái nem számítanak. Dr. Maher és kollégái erre többféle kísérletet is elvégeztek. A megfigyelt páciensek ellenőrzött környezetben heti két-három alkalommal edzettek, és két hónapig kitartottak emellett. A végeredmény az lett, hogy ha egy hátfájós edzi magát a szokásos módon, lényegesen kevésbé valószínű, hogy ismét fájdalmakkal fog küzdeni egy éven belül.

Azonban a gyakorlatok védőhatása általában alábbhagyott, s a problémák kiújulása ismét megemelkedett 12 hónap után, valószínűleg azért, mert sok ember, aki részt vett a vizsgálatban abbahagyta az edzéseket - vélekedik Dr. Maher. Elismerte azonban, nem lehet bizonyosan tudni, hogy önmagában a testmozgás javít a helyzeten hosszú távon, vagy bizonyos edzésmódszerek, gyakorlatok jobbak az adott betegeknél, mint mások. Ezt hosszútávú megfigyeléssel lehet csak megállapítani, s a kutatók most erre is készülnek.

A kutatásvezető azonban leszögezte: "A hátfájást megelőző összes jelenleg rendelkezésre álló lehetőség közül a testmozgás az, amely valóban bizonyítottan működik."

Forrás: New York Times
 
 
0 komment , kategória:  Egészséges életmód  
Címkék: sportsérüléseket, szisztematikusan, edzésprogramokra, végrehajtásával, megalapozottnak, fájdalomspirál, módszertanilag, derékfájdalmak, testgyakorlási, edzésmódszerek, megfigyeléssel, felülvizsgálat, megjelenésének, megakadályozni, edzésprogramok, gyakorlatokból, vonatkozásaira, leggyakrabban, csökkentették, derékfájástól, elszántsággal, gyakorisággal, tevékenységet, megemelkedett, balszerencsét, kutatásvezető, megállapítani, rendelkezésre, bizonyítottan, valószínűleg, megállítható, elhatározták, változásokra, javaslatokat, megoldásaira, hanyatlásnak, nyugati világban, rémes derékfájástól, tünetek kiújulása, átfogó tudományos, leggyakrabban azonban, legtöbb ember, hátfájással csak, múló ismerkedés, probléma nyomasztó, éven belül, ismétlődő esetek, elvezethet abba, fájdalom miatt, mozgás miatti, azonos intenzitású, normális életvitelhez, Embey-Isztin Dezső, JAMA Internal Medicine, Chris Maher, York Times,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Sajtos,sonkás buci
Kemencés harcsa egészben
Hússal töltött tészta
SAJTSZÓSZOS TÉSZTA
GOFRI
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
Húsgombóc Leves
még több recept
Véleményezd!
09.25. 22:15 Jégkorong Erste Liga - Háromgólos hátrányból fordítva nyert a MAC
09.25. 22:15 Demokrata párti politikusok Puerto Rico gyorsabb megsegítésére sürgetik Tru...
09.25. 21:35 Német választások - Nógrádi: a bevándorlás befolyásolta az eredményt
09.25. 21:25 Múzeumpedagógiai díjat kapott a soproni gyermekmúzeumban
09.25. 21:24 Ukrán oktatási törvény - Petro Porosenko aláírta az új ukrán oktatási törvé...
09.25. 21:14 Női röplabda Eb - A törökök az utolsó továbbjutók
09.25. 20:24 Románia befogad száz, Törökországba menekült szíriai állampolgárt
09.25. 20:24 Felső vezetéknek ütközött egy mentőhelikopter Őrbottyánban
09.25. 20:24 Jégkorong Erste Liga - Magabiztosan nyert Dunaújvárosban a Csíkszereda
09.25. 20:03 Megjelentek Kósa Lajos miniszteri kinevezéséről szóló jogszabályok
Tudjátok ?
Ti értitek az elektromos autók problémáhját?
Ismeritek ezt a dalt, esetleg megvan a neten valahol?
Nevel valaki házon belül paradicsomot? Hány wattos világítás kell?
Kívánhatok nektek Kellemes Hétvégét?
Ha Matolcsy szerint a SVÉD MODELL a nyerő, mi a bánatért ment, MÁR 3 ALKALOMMAL Jamaica-ra ...
még több kérdés
Blog Címkék
Pió atya gondolatai saját hiva...  Divat  Az a bizonyos középső ujj  Kóstolóval egybekötött helyi é...  törökország régiók ételei !  Evangélium  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Híres emberek ritkán látott ké...  Száguldó gyorsvonat  Ludi Delfino  Pilhál György: A felfordulás v...  citromos serbet !  Ludi Delfino  Aranyosi Ervin : Ébresztő moso...  Sokadik ősz...  törökország régiók ételei !  Ludi Delfino  Divat  Ludi Delfino  Ákos küldte .  Ősz igy is úgy is  Ludi Delfino  Hihetetlen: EZ HIHETETLEN! 5 É...  Pio atya breviáriuma  Divat  Meghívó szept. 29.-re: 120 éve...  Videó  Aranyosi Ervin : Ébresztő moso...  17 ok, amiért tisztelnünk kell...  Mai üzenet...  Ludi Delfino  Óriási tárgyak a világ minden ...  Óriási tárgyak a világ minden ...  Ősz  Ludi Delfino  De vezetni csak az tud  Ludi Delfino  Óriási tárgyak a világ minden ...  Híres emberek ritkán látott ké...  Ludi Delfino  Idézetek az őszinteségről.  Videó  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Távol vagy...  Ludi Delfino  Távol vagy...  Ludi Delfino  Videó  Hihetetlen: EZ HIHETETLEN! 5 É...  citromos serbet !  MEGÉRETT A KERTEKBEN JONATÁN M...  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Kevesebb mint 460 északi simab...  Videó  Kellemes hétvégét Mindenkinek!  Ludi Delfino  főtt vajas tojás !  Ludi Delfino  Ózdi feketemágusok 666 hamis p...  Áldáskérés  Konsztantyin Fofanov Őszidő, ...  Ludi Delfino  Esik  17 ok, amiért tisztelnünk kell...  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Jó éjszakát !  Videó  tutmac corbasi !  Kitűnő vajas kifli (réteges sa...  Magyar győzelem a román iskola...  Kedves látogatóm rakierzsebe...  Kevesebb mint 460 északi simab...  törökország régiók ételei !  Szívem üzenete !  Videó  Lefelé vezető létra  Szép gondolatok...  Videó  Ludi Delfino  Híres emberek ritkán látott ké...  Ludi Delfino  Videó  Ákos küldte .  Szép gondolatok...  Ha jól odafigyelsz...  De vezetni csak az tud  Gyors, foszlós csavart Sajtos...  Ludi Delfino  Gyors, foszlós csavart Sajtos...  Petőfi Sándor: Az utósó virágo...  Csaba testvér szentmisét mutat...  Ludi Delfino  Szeptember 23. Szép napot!  Videó  30 japán találmány, amitől eld... 
Bejegyzés Címkék
nyugati világban, rémes derékfájástól, tünetek kiújulása, átfogó tudományos, leggyakrabban azonban, legtöbb ember, hátfájással csak, múló ismerkedés, probléma nyomasztó, éven belül, ismétlődő esetek, elvezethet abba, fájdalom miatt, mozgás miatti, azonos intenzitású, normális életvitelhez, kényszerű tétlenség, hivatásos sofőrök, folyamat megállítható, kutatások azonban, derékfájás ellen, megelőzési technikák, életmódbeli változásokra, cipő ortopédiai, különböző edzésprogramokra, testmozgási programok, munkából mulasztani, ilyen sikerek, oktatások önmagukban, fájdalmas tünetek, módszereket alkalmazták, gyakorlatokból származó, oktatással együtt, következő évben, derékfájós eseményeket, felére csökkent, tünetek megjelenésének, felülvizsgálat vezetője, testgyakorlási programok, megfigyelt páciensek, hátfájós edzi, szokásos módon, gyakorlatok védőhatása, problémák kiújulása, vizsgálatban abbahagyta, testmozgás javít, helyzeten hosszú, adott betegeknél, kutatók most, kutatásvezető azonban, hátfájást megelőző, sportsérüléseket, szisztematikusan, edzésprogramokra, végrehajtásával, megalapozottnak, fájdalomspirál, módszertanilag, derékfájdalmak, testgyakorlási, edzésmódszerek, megfigyeléssel, felülvizsgálat, megjelenésének, megakadályozni, edzésprogramok, gyakorlatokból, vonatkozásaira, leggyakrabban, csökkentették, derékfájástól, elszántsággal, gyakorisággal, tevékenységet, megemelkedett, balszerencsét, kutatásvezető, megállapítani, rendelkezésre, bizonyítottan, valószínűleg, megállítható, elhatározták, változásokra, javaslatokat, megoldásaira, hanyatlásnak, visszatérhet, életvitelhez, csillapítása, hatástalanok, edzésprogram, végrehajtása, fájdalmakkal, megküzdjenek, környezetben, alábbhagyott, vizsgálatban, hólapátolást, gyógyszerek, , ,
2017.08 2017. Szeptember 2017.10
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 5 db bejegyzés
e év: 92 db bejegyzés
Összes: 3010 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 94
  • e Hét: 914
  • e Hónap: 9167
  • e Év: 100072
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.