Regisztráció  Belépés
donmolnarmeister.blog.xfree.hu
Nem éltél igazán addig, amíg nem tettél jót olyan valakivel, aki soha nem tudja azt visszaadni... Molnár Imre
1964.02.09
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az egyetlen hatásos módszer derékfájás ellen!
  2017-03-05 23:00:38, vasárnap
 
   
  A nyugati világban élők 80 százaléka számíthat rá, hogy életében valamikor szenvedni fog a rémes derékfájástól. De megfelelő edzésprogram kitartó végrehajtásával elkerülhető a tünetek kiújulása egy átfogó tudományos vizsgálat szerint.

Derékfájás több okból is kialakulhat, beleértve az életmódot, a genetikát, az ergonómiát, a sportsérüléseket, de még a hólapátolást és a balszerencsét is. A leggyakrabban azonban a kiváltó ok ismeretlen marad.
A legtöbb ember első találkozása a hátfájással csak egy múló ismerkedés. Azonban a probléma nyomasztó gyakorisággal visszatérhet, s becslések szerint mintegy 75 százaléknál egy éven belül ismét megjelennek a tünetek.

Ha elkezdődnek az ismétlődő esetek, az elvezethet abba az állapotba is, amit az orvosok és kutatók spirális hanyatlásnak hívnak. Ha ugyanis valaki a fájdalom miatt sokat fekszik, hogy a mozgás miatti hasogatást elkerülje, azzal elgyengíti az izmokat és az ízületeket, s így még kevésbé képes elviselni az azonos intenzitású fizikai tevékenységet, mint korábban, azaz egyre nehezebben tér vissza a normális életvitelhez. Minél több a kényszerű tétlenség, annál gyorsabb lesz a fájdalomspirál.

Derékfájás csillapítása gyógyszerek nélkül
A hát- és derékfájás gyakori panasz - főleg a hivatásos sofőrök körében. A fájdalomcsillapítás nem gyógyszeres megoldásaira dr. Embey-Isztin Dezső fájdalomspecialista adott javaslatokat. Kattintson!
Nagy elszántsággal ez a folyamat megállítható, de erre nem mindenki képes. A kutatások azonban kevéssé vizsgálták eddig, hogy mit lehet tenni szisztematikusan a derékfájás ellen, és mi nem hatásos.

A University of Sydney és a JAMA Internal Medicine kutatói ezért elhatározták, hogy annyi releváns adatot gyűjtenek össze és elemeznek, amennyit csak lehet. Összesen hatezer tanulmányt vizsgáltak át, s ezek közül mindössze 23-at találtak módszertanilag eléggé megalapozottnak. De ezek a vizsgálatok is összesen több mint 30 ezer derékfájós embert érintettek, így elegendően nagy mintát képeztek a megfelelő következtetésekhez.

Az ülő életmód is okozhat derékfájást
A megelőzési technikák számos területre kiterjedtek, így az az oktatásra, az életmódbeli változásokra, a cipő ortopédiai vonatkozásaira, a derékkötők és övek viselésére, a különböző edzésprogramokra és a testmozgási programok bizonyos típusú oktatására is.

A felülvizsgálat azt fogadta el sikeres megelőzési programnak, amelynek végrehajtása után legalább egy évig nem újultak ki a derékfájdalmak, s nem kellett a munkából mulasztani derékfájás miatt.

Az ilyen sikerek aránya, mint kiderült, rendkívül korlátozott. Az oktatások önmagukban semmiféle eredményt nem hoztak, azaz a fájdalmas tünetek megismétlődésének elkerülését képtelenek voltak megakadályozni. Az övek, fűzők és talpbetétek is szinte teljesen hatástalanok, így az emberek, akik ezeket a módszereket alkalmazták többször is visszatérő hátfájással kellett, hogy megküzdjenek egy éven belül.

De az edzésprogramok, oktatással egybekötve, vagy nélkülük hatásosan segítették a megelőzést.

"Tény, hogy a gyakorlatokból származó védőhatás elég nagy volt. A gyakorlatok az oktatással együtt a következő évben 45 százalékkal csökkentették a derékfájós eseményeket. Más szavakkal, majdnem a felére csökkent ezen az úton a tünetek megjelenésének kockázata" - mondta Chris Maher professzor, a felülvizsgálat vezetője.

Érdekes, hogy a testgyakorlási programok fajtái nem számítanak. Dr. Maher és kollégái erre többféle kísérletet is elvégeztek. A megfigyelt páciensek ellenőrzött környezetben heti két-három alkalommal edzettek, és két hónapig kitartottak emellett. A végeredmény az lett, hogy ha egy hátfájós edzi magát a szokásos módon, lényegesen kevésbé valószínű, hogy ismét fájdalmakkal fog küzdeni egy éven belül.

Azonban a gyakorlatok védőhatása általában alábbhagyott, s a problémák kiújulása ismét megemelkedett 12 hónap után, valószínűleg azért, mert sok ember, aki részt vett a vizsgálatban abbahagyta az edzéseket - vélekedik Dr. Maher. Elismerte azonban, nem lehet bizonyosan tudni, hogy önmagában a testmozgás javít a helyzeten hosszú távon, vagy bizonyos edzésmódszerek, gyakorlatok jobbak az adott betegeknél, mint mások. Ezt hosszútávú megfigyeléssel lehet csak megállapítani, s a kutatók most erre is készülnek.

A kutatásvezető azonban leszögezte: "A hátfájást megelőző összes jelenleg rendelkezésre álló lehetőség közül a testmozgás az, amely valóban bizonyítottan működik."

Forrás: New York Times
 
 
0 komment , kategória:  Egészséges életmód  
Címkék: sportsérüléseket, szisztematikusan, edzésprogramokra, végrehajtásával, megalapozottnak, fájdalomspirál, módszertanilag, derékfájdalmak, testgyakorlási, edzésmódszerek, megfigyeléssel, felülvizsgálat, megjelenésének, megakadályozni, edzésprogramok, gyakorlatokból, vonatkozásaira, leggyakrabban, csökkentették, derékfájástól, elszántsággal, gyakorisággal, tevékenységet, megemelkedett, balszerencsét, kutatásvezető, megállapítani, rendelkezésre, bizonyítottan, valószínűleg, megállítható, elhatározták, változásokra, javaslatokat, megoldásaira, hanyatlásnak, nyugati világban, rémes derékfájástól, tünetek kiújulása, átfogó tudományos, leggyakrabban azonban, legtöbb ember, hátfájással csak, múló ismerkedés, probléma nyomasztó, éven belül, ismétlődő esetek, elvezethet abba, fájdalom miatt, mozgás miatti, azonos intenzitású, normális életvitelhez, Embey-Isztin Dezső, JAMA Internal Medicine, Chris Maher, York Times,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Parmezános tepsis krumpli
Sajtos,sonkás buci
Kemencés harcsa egészben
Hússal töltött tészta
SAJTSZÓSZOS TÉSZTA
GOFRI
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
még több recept
Véleményezd!
12.13. 12:02 Fazekas: 2010 óta megháromszorozódott a kistermelők száma
12.13. 12:02 A lengyel sajtó egy része szerint Morawiecki programbeszéde békülékeny, más...
12.13. 12:02 Ausztriához fordult a kürtőskalács európai védelme érdekében a Nemzetközi K...
12.13. 12:01 Újra rekordot döntött a foglalkoztatottak száma az EU-ban és az euróövezetb...
12.13. 12:01 Rövidpályás úszó Eb - A címvédő magyarok könnyedén jutottak tovább
12.13. 11:56 A Nemzeti Múzeumba kerültek az idei bankjegyek és emlékérmék példányai
12.13. 11:52 Új vezérigazgató az MVM Partner élén
12.13. 11:52 Döntött a kormány a Czeglédy-ügy kártalanítási folyamatáról
12.13. 11:52 Czibere: országossá vált a hátrányos helyzetű gyermekes családoknak szánt é...
12.13. 11:51 Gázolt a vonat Budafokon
Tudjátok ?
Melyik szigetelés a hatékonyabb?
Miért akarják megváltoztatni egy ima szövegét?
Meddig mehet el egy müfordito ?
Létezik a földön olyan lakatlan sziget ami nincs semelyik ország tulajdonában?
Ki mondta, negyedik kérdés ?
még több kérdés
Blog Címkék
Művészetről  Szupermodellek gyerekkorukban ...  Ludi Delfino  Ludi Delfino  A vidámságnak megvan az ereje ...  Ludi Delfino  Pintér Béla - Homokba írva  Ludi Delfino  Jó a szerelés ??  Ismert színészek érettségi fot...  Mindenütt jelenvaló Schvalm Ró...  A nevem HIT  Ludi Delfino  Amikor a szeretet uralkodik  Szép napot mindenkinek!  Az egyetlen  Képes idézetek  Mézes fűszerek  Ludi Delfino  Mit tanultam “a mennyei ...  Éhes vagyok én is  Violet Jessop nővér az elsülly...  Kata......SZERETETTEL  Ludi Delfino  Advent 2  Csillogás ámulás  karácsony  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Nyilas Samu: Fény és homály.  Képek, bejegyzések betegségem ...  Kata......SZERETETTEL  Csillogás ámulás  Ha a lelked fázik  Advent 2  Kata......SZERETETTEL  "Hű az, aki elhív erre titeket...  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Kata......SZERETETTEL  Kata......SZERETETTEL  Pintér Béla - Homokba írva  Tompa Mihály: Pusztuló erdő.  Kata......SZERETETTEL  Képes idézetek  Jó reggelt kedves látogatóim...  Ludi Delfino  Kata......SZERETETTEL  Sajátszerkesztésű képem  Kata......SZERETETTEL  Enigmák : A kongresszusi képvi...  A nebrai korong  Ludi Delfino  "Hű az, aki elhív erre titeket...  Kormányos Sándor  Schvalm Rózsa Küzdőtér az éle...  Hihetetlen: SZÍRIUSZI FÖLDÖNKÍ...  Kun József: Útközben.  Tóth Árpád - Megváltozik…...  Éhes vagyok én is  karácsony  Jó reggelt! Örömteli hetet!  Máté 2:2  Képes idézetek  2017. december 9., szombati Na...  Ludi Delfino  Szép gondolatok...  Betegség - a lélek jelzése  Az egyetlen  Hogyan csökkenthető lemaradásu...  Ismert színészek érettségi fot...  Simonyi Imre  Kiss Tamás  Az Úr legyen veletek - békés e...  Tóth Árpád - Taposom még…...  Képes idézetek  Az egyetlen  Kata......SZERETETTEL  Az egész világ  Az egyetlen  Ludi Delfino  Kata......SZERETETTEL  Hableány  Kata......SZERETETTEL  Képes idézetek  Lévay József: Mit zúg a fenyve...  Ludi Delfino  Wass Albert: Nagyapám tanítása  Tematikus nap  Haldokló jegesmedve a globális...  Szép gondolatok...  Violet Jessop nővér az elsülly...  Tóth Árpád - Megváltozik…...  karácsony  Kata......SZERETETTEL  Advent második angyala  Íme a magyar tervezésű repülőg...  Ludi Delfino  Ha a lelked fázik  Tájak és ízek - Barangolás Ka... 
Bejegyzés Címkék
nyugati világban, rémes derékfájástól, tünetek kiújulása, átfogó tudományos, leggyakrabban azonban, legtöbb ember, hátfájással csak, múló ismerkedés, probléma nyomasztó, éven belül, ismétlődő esetek, elvezethet abba, fájdalom miatt, mozgás miatti, azonos intenzitású, normális életvitelhez, kényszerű tétlenség, hivatásos sofőrök, folyamat megállítható, kutatások azonban, derékfájás ellen, megelőzési technikák, életmódbeli változásokra, cipő ortopédiai, különböző edzésprogramokra, testmozgási programok, munkából mulasztani, ilyen sikerek, oktatások önmagukban, fájdalmas tünetek, módszereket alkalmazták, gyakorlatokból származó, oktatással együtt, következő évben, derékfájós eseményeket, felére csökkent, tünetek megjelenésének, felülvizsgálat vezetője, testgyakorlási programok, megfigyelt páciensek, hátfájós edzi, szokásos módon, gyakorlatok védőhatása, problémák kiújulása, vizsgálatban abbahagyta, testmozgás javít, helyzeten hosszú, adott betegeknél, kutatók most, kutatásvezető azonban, hátfájást megelőző, sportsérüléseket, szisztematikusan, edzésprogramokra, végrehajtásával, megalapozottnak, fájdalomspirál, módszertanilag, derékfájdalmak, testgyakorlási, edzésmódszerek, megfigyeléssel, felülvizsgálat, megjelenésének, megakadályozni, edzésprogramok, gyakorlatokból, vonatkozásaira, leggyakrabban, csökkentették, derékfájástól, elszántsággal, gyakorisággal, tevékenységet, megemelkedett, balszerencsét, kutatásvezető, megállapítani, rendelkezésre, bizonyítottan, valószínűleg, megállítható, elhatározták, változásokra, javaslatokat, megoldásaira, hanyatlásnak, visszatérhet, életvitelhez, csillapítása, hatástalanok, edzésprogram, végrehajtása, fájdalmakkal, megküzdjenek, környezetben, alábbhagyott, vizsgálatban, hólapátolást, gyógyszerek, , ,
2017.11 2017. December 2018.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 92 db bejegyzés
Összes: 3010 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 306
  • e Hét: 1435
  • e Hónap: 4949
  • e Év: 135118
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.