Regisztráció  Belépés
donmolnarmeister.blog.xfree.hu
Nem éltél igazán addig, amíg nem tettél jót olyan valakivel, aki soha nem tudja azt visszaadni... Molnár Imre
1964.02.09
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az egyetlen hatásos módszer derékfájás ellen!
  2017-03-05 23:00:38, vasárnap
 
   
  A nyugati világban élők 80 százaléka számíthat rá, hogy életében valamikor szenvedni fog a rémes derékfájástól. De megfelelő edzésprogram kitartó végrehajtásával elkerülhető a tünetek kiújulása egy átfogó tudományos vizsgálat szerint.

Derékfájás több okból is kialakulhat, beleértve az életmódot, a genetikát, az ergonómiát, a sportsérüléseket, de még a hólapátolást és a balszerencsét is. A leggyakrabban azonban a kiváltó ok ismeretlen marad.
A legtöbb ember első találkozása a hátfájással csak egy múló ismerkedés. Azonban a probléma nyomasztó gyakorisággal visszatérhet, s becslések szerint mintegy 75 százaléknál egy éven belül ismét megjelennek a tünetek.

Ha elkezdődnek az ismétlődő esetek, az elvezethet abba az állapotba is, amit az orvosok és kutatók spirális hanyatlásnak hívnak. Ha ugyanis valaki a fájdalom miatt sokat fekszik, hogy a mozgás miatti hasogatást elkerülje, azzal elgyengíti az izmokat és az ízületeket, s így még kevésbé képes elviselni az azonos intenzitású fizikai tevékenységet, mint korábban, azaz egyre nehezebben tér vissza a normális életvitelhez. Minél több a kényszerű tétlenség, annál gyorsabb lesz a fájdalomspirál.

Derékfájás csillapítása gyógyszerek nélkül
A hát- és derékfájás gyakori panasz - főleg a hivatásos sofőrök körében. A fájdalomcsillapítás nem gyógyszeres megoldásaira dr. Embey-Isztin Dezső fájdalomspecialista adott javaslatokat. Kattintson!
Nagy elszántsággal ez a folyamat megállítható, de erre nem mindenki képes. A kutatások azonban kevéssé vizsgálták eddig, hogy mit lehet tenni szisztematikusan a derékfájás ellen, és mi nem hatásos.

A University of Sydney és a JAMA Internal Medicine kutatói ezért elhatározták, hogy annyi releváns adatot gyűjtenek össze és elemeznek, amennyit csak lehet. Összesen hatezer tanulmányt vizsgáltak át, s ezek közül mindössze 23-at találtak módszertanilag eléggé megalapozottnak. De ezek a vizsgálatok is összesen több mint 30 ezer derékfájós embert érintettek, így elegendően nagy mintát képeztek a megfelelő következtetésekhez.

Az ülő életmód is okozhat derékfájást
A megelőzési technikák számos területre kiterjedtek, így az az oktatásra, az életmódbeli változásokra, a cipő ortopédiai vonatkozásaira, a derékkötők és övek viselésére, a különböző edzésprogramokra és a testmozgási programok bizonyos típusú oktatására is.

A felülvizsgálat azt fogadta el sikeres megelőzési programnak, amelynek végrehajtása után legalább egy évig nem újultak ki a derékfájdalmak, s nem kellett a munkából mulasztani derékfájás miatt.

Az ilyen sikerek aránya, mint kiderült, rendkívül korlátozott. Az oktatások önmagukban semmiféle eredményt nem hoztak, azaz a fájdalmas tünetek megismétlődésének elkerülését képtelenek voltak megakadályozni. Az övek, fűzők és talpbetétek is szinte teljesen hatástalanok, így az emberek, akik ezeket a módszereket alkalmazták többször is visszatérő hátfájással kellett, hogy megküzdjenek egy éven belül.

De az edzésprogramok, oktatással egybekötve, vagy nélkülük hatásosan segítették a megelőzést.

"Tény, hogy a gyakorlatokból származó védőhatás elég nagy volt. A gyakorlatok az oktatással együtt a következő évben 45 százalékkal csökkentették a derékfájós eseményeket. Más szavakkal, majdnem a felére csökkent ezen az úton a tünetek megjelenésének kockázata" - mondta Chris Maher professzor, a felülvizsgálat vezetője.

Érdekes, hogy a testgyakorlási programok fajtái nem számítanak. Dr. Maher és kollégái erre többféle kísérletet is elvégeztek. A megfigyelt páciensek ellenőrzött környezetben heti két-három alkalommal edzettek, és két hónapig kitartottak emellett. A végeredmény az lett, hogy ha egy hátfájós edzi magát a szokásos módon, lényegesen kevésbé valószínű, hogy ismét fájdalmakkal fog küzdeni egy éven belül.

Azonban a gyakorlatok védőhatása általában alábbhagyott, s a problémák kiújulása ismét megemelkedett 12 hónap után, valószínűleg azért, mert sok ember, aki részt vett a vizsgálatban abbahagyta az edzéseket - vélekedik Dr. Maher. Elismerte azonban, nem lehet bizonyosan tudni, hogy önmagában a testmozgás javít a helyzeten hosszú távon, vagy bizonyos edzésmódszerek, gyakorlatok jobbak az adott betegeknél, mint mások. Ezt hosszútávú megfigyeléssel lehet csak megállapítani, s a kutatók most erre is készülnek.

A kutatásvezető azonban leszögezte: "A hátfájást megelőző összes jelenleg rendelkezésre álló lehetőség közül a testmozgás az, amely valóban bizonyítottan működik."

Forrás: New York Times
 
 
0 komment , kategória:  Egészséges életmód  
Címkék: sportsérüléseket, szisztematikusan, edzésprogramokra, végrehajtásával, megalapozottnak, fájdalomspirál, módszertanilag, derékfájdalmak, testgyakorlási, edzésmódszerek, megfigyeléssel, felülvizsgálat, megjelenésének, megakadályozni, edzésprogramok, gyakorlatokból, vonatkozásaira, leggyakrabban, csökkentették, derékfájástól, elszántsággal, gyakorisággal, tevékenységet, megemelkedett, balszerencsét, kutatásvezető, megállapítani, rendelkezésre, bizonyítottan, valószínűleg, megállítható, elhatározták, változásokra, javaslatokat, megoldásaira, hanyatlásnak, nyugati világban, rémes derékfájástól, tünetek kiújulása, átfogó tudományos, leggyakrabban azonban, legtöbb ember, hátfájással csak, múló ismerkedés, probléma nyomasztó, éven belül, ismétlődő esetek, elvezethet abba, fájdalom miatt, mozgás miatti, azonos intenzitású, normális életvitelhez, Embey-Isztin Dezső, JAMA Internal Medicine, Chris Maher, York Times,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Hússal töltött tészta
SAJTSZÓSZOS TÉSZTA
GOFRI
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
Húsgombóc Leves
Wokban pirított zöldségek spagettivel
Paradicsomsaláta
még több recept
Véleményezd!
06.23. 23:03 A katari légitársaság 10 százalékos részesedést szeretne vásárolni az Ameri...
06.23. 22:43 Kalifornia újabb négy amerikai szövetségi államba tiltja be az államilag fi...
06.23. 21:44 A Fehér Ház szóvivője nem zár ki egy Trump-Putyin találkozót júliusban
06.23. 21:43 Hőség - Szombaton hőség és erős UV-sugárzás várható
06.23. 21:43 Amerikai lap: Obama tudott az orosz választási beavatkozási kísérletekről, ...
06.23. 21:23 Múzeumok éjszakája - Bocskai jogara után arany és ezüstkincsek érkeznek Buk...
06.23. 21:13 Aleksandar Vucic a beiktatásán: Szerbia a bátrak hazája
06.23. 21:03 Öttusa vk-döntő - A középmezőnyben végzett Demeter Gergely
06.23. 21:03 Két magyar elsőség, Molnár Flóra országos csúcsot úszott Rómában
06.23. 20:33 Alapjogokért Központ: alkotmányos a plakátok kihelyezésének szabályozása
Tudjátok ?
Akkor most a Google Drive törlik a privát tartalmú filmet is, és a titkosított szerzői jogi...
Hogy tetszenek egy csaknem 100 évvel ezelőtti, amerikai szépségverseny díjazottjai…?
Hogyan lehet facebookon élőben filmet vetíteni?
Tudtok róla, hogy a Klubrádiót, ELHALLGATTATÁK?
Leellenőrizné nekem valaki az alábbi német fordítás helyességét?
még több kérdés
Blog Címkék
Nincs veszélyesebb  Tóth Árpád:Június 21. Csengő-b...  Lányi Sarolta: Bús, könyörgő z...  Babits Mihály – Divina m...  Neked küldöm szeretettel, legy...  Kis kócos.......  Tort ül még mindig a Hunnia Ma...  Szép kép  Szép kép  Heti menü  Hölgy a gitárral  Hegedűs Gábor  Weöres Sándor: Öröklét  Krétaként törnek a csontjai a ...  Jó reggelt! Legyen minden napo...  Szeretnék élni ...  Szivárvány......  a mai napra...  Vicceskép !  Szép estét kedves látogatóim!  Hétvégén jön az 54. római Sett...  Június 21. Viszlát Tavasz! HEL...  Szép estét, jó éjt!  Gajdó Zoltán  Marcsitól ...  Legyen csodás napod!  Délutáni mosoly.....  Szent Június hívása  82 éve született Françoise Sa...  Mihail Jurjevics Lermontov ko...  Szép estét, jó éjszakát!  Csodás nyári napot kívánok!  Kellemes, szép délutánt kíváno...  Szép kép  A vér  A magány fogságában  Ritka fényképek a világ minden...  Szivárvány......  Csokor vázában  József Attila: Hűség  Többet tenni a világért  Mihail Jurjevics Lermontov ve...  A hónap slágere a zöldborsó  Legyen szép a délutánod!  Chicagói tűzvész  Hárs  kar-ma  Pintér Endre: Egy Da  Czakóné Ágika  Ima Szűz Máriához  Szeretet  Krétaként törnek a csontjai a ...  Pünkösd - legyen szép ünneped!  Többet tenni a világért  Isteni kijelentés  Saját szerk.  Hideg uborkás avokádóleves  Legyen nagyon szép napod!  Szép estét, jó éjszakát.......  Tort ül még mindig a Hunnia Ma...  Hölgy és a kék szívek  Ludi Delfino  Hölgy és a kék szívek  Szép estét, jó éjszakát!  Pillangó szárnyán  Híres filmek a kulisszák mögöt...  Hideg uborkás avokádóleves  Az én életem ma - BÉKESSÉG KRI...  Hotdogon kaptam !  Szép vízes tájkép !  Hárs  Osho - Érzelmi Jólét - CD Szöv...  Babits Mihály – Divina m...  Krétaként törnek a csontjai a ...  Kellemes délutánt!  Neked küldöm szeretettel, legy...  Szép vízes tájkép !  Pintér Endre: Egy Da  Urantia - X.  Az én életem ma - BÉKESSÉG KRI...  Kellemes, szép délutánt kíváno...  Ritka fényképek a világ minden...  Ima Szűz Máriához  Csodás nyári napot kívánok!  Babits Mihály – Magdolna...  Nyugodalmas jó éjszakát!  Dorosné Évától Fb-on kaptam! K...  Délutáni mosoly.....  Maga az élet  És mindenki, aki így remél ben...  Áldott, békés napot Mindenkine...  Szép estét, jó éjt!  Isteni kijelentés  Szent Június hívása  Tóth Árpád:Június 21. Csengő-b...  Grigó gát  Marcsitól ...  Szép vízesés !  Életmentő találmány egy tízéve...  Hisszük ....- verses képem 
Bejegyzés Címkék
nyugati világban, rémes derékfájástól, tünetek kiújulása, átfogó tudományos, leggyakrabban azonban, legtöbb ember, hátfájással csak, múló ismerkedés, probléma nyomasztó, éven belül, ismétlődő esetek, elvezethet abba, fájdalom miatt, mozgás miatti, azonos intenzitású, normális életvitelhez, kényszerű tétlenség, hivatásos sofőrök, folyamat megállítható, kutatások azonban, derékfájás ellen, megelőzési technikák, életmódbeli változásokra, cipő ortopédiai, különböző edzésprogramokra, testmozgási programok, munkából mulasztani, ilyen sikerek, oktatások önmagukban, fájdalmas tünetek, módszereket alkalmazták, gyakorlatokból származó, oktatással együtt, következő évben, derékfájós eseményeket, felére csökkent, tünetek megjelenésének, felülvizsgálat vezetője, testgyakorlási programok, megfigyelt páciensek, hátfájós edzi, szokásos módon, gyakorlatok védőhatása, problémák kiújulása, vizsgálatban abbahagyta, testmozgás javít, helyzeten hosszú, adott betegeknél, kutatók most, kutatásvezető azonban, hátfájást megelőző, sportsérüléseket, szisztematikusan, edzésprogramokra, végrehajtásával, megalapozottnak, fájdalomspirál, módszertanilag, derékfájdalmak, testgyakorlási, edzésmódszerek, megfigyeléssel, felülvizsgálat, megjelenésének, megakadályozni, edzésprogramok, gyakorlatokból, vonatkozásaira, leggyakrabban, csökkentették, derékfájástól, elszántsággal, gyakorisággal, tevékenységet, megemelkedett, balszerencsét, kutatásvezető, megállapítani, rendelkezésre, bizonyítottan, valószínűleg, megállítható, elhatározták, változásokra, javaslatokat, megoldásaira, hanyatlásnak, visszatérhet, életvitelhez, csillapítása, hatástalanok, edzésprogram, végrehajtása, fájdalmakkal, megküzdjenek, környezetben, alábbhagyott, vizsgálatban, hólapátolást, gyógyszerek, , ,
2017.05 2017. Június 2017.07
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 8 db bejegyzés
e év: 72 db bejegyzés
Összes: 2990 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 70
  • e Hét: 2807
  • e Hónap: 10781
  • e Év: 59135
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.