Belépés
eva6.blog.xfree.hu
Hogy boldog lehess három kincset keress Hit,Remény,Szeretet vezéreljen Tégedet Doros Ferencné
1957.08.22
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Őszi praktikák a betegségek ellen
  2015-10-12 18:50:12, hétfő
 
   
  Ősszel, amikor a napi átlaghőmérséklet fokozatosan csökken, különösen nagy a kockázata a megfázásos jellegű megbetegedéseknek, így megelőzés szempontjából a megfelelően működő immunrendszer elengedhetetlennek számít. A betegségek elleni természetes védőrendszerünk erősítésében a jól adagolt hideg és a megfelelő mennyiségű alvás siethet segítségünkre. ,,Ennek megfelelően nem ajánlatos túlzottan melegen öltözni, és a forró fürdők, valamint tusolások is a száműzött dolgok kategóriájába kell, hogy tartozzanak" - tanácsolja Wolfgang Wesiack, a Német Belgyógyászok Szövetségének vezetője. Az ilyen jellegű edzés ellenállóbbá teheti a szervezetet az ősszel és télen uralkodó hideg hőmérséklettel szemben. ,,A forró és meleg vizes fürdő helyett a rendszeres hideg zuhanyzás, és a felsőtest szintén hideg vízzel történő megmosása ajánlott heti két-három alkalommal már a nyárvégi időszakban is, hogy őszre száz százalékosan védjen immunrendszerünk" - fogalmaz a szakértő.
A vírusos és bakteriális megbetegedés veszélyének mindazok is ki vannak téve, akik túl kevés időt fordítanak az alvásra. ,,Egyénenként elég nagy szélsőségek között változhat, hogy mennyi alvásra van szükségünk, az azonban mindenki számára egyaránt fontos, hogy a mélyalvás összes szakaszába eljusson, mivel a pihenés és regeneráció szempontjából azok elengedhetetlenek" - hangsúlyozza Wesiack. A legtöbb embernek napi hét-nyolc óra alvás szükséges. Nyilvánvalóan vannak olyan tényezők, amelyek miatt egy-egy rövid éjszaka is becsúszhat, ám ezek után néhány nyugodt nap szükséges a teljes regenerációhoz.
Testünk mellett pszichénk is nagy hatással bír immunrendszerünkre: ,,a pozitív jellegű stressz, mint például a sportolás, a hobbik, vagy új képességek megtanulása szintén kedvező stimulációt adnak védekező rendszerünknek. A hosszú távon tapasztalható lelki terhelés ezzel ellentétben drasztikusan gyengíthet immunrendszerünkön" - magyarázza a szakember. A biztonságérzés és a kiegyensúlyozott érzelmi élet szintén stabilizáló hatást válthatnak ki, s a jóga, az autogén tréning és a meditáció jócskán növelheti a szervezetünkben munkálkodó antitestek számát.
Színes étlap és testmozgás
A betegségek elleni ,,védőburok" kiépítéséhez szintén elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és változatos táplálkozás, amelyben a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, zöldségek, gyümölcsök és halfélék számítanak különösen jótékonynak. ,,A zöldségek és gyümölcsök esetében arra külön ajánlatos odafigyelni, hogy kellően 'színes' legyen a választék, és ne csak egy fajtából fogyasszunk, hogy egészségünk számára a lehető legjobbat tegyük" - mondja Wesiack.
Végül, ám szokás szerint nem utolsó sorban nem szabad a megfelelő mennyiségű és rendszeres testmozgásról sem megfeledkezni, amelyek közül a nagy kitartást igénylők, így a futás, kerékpározás, úszás, számítanak a leginkább ajánlottak közé. Belgyógyászok egybehangzó véleménye szerint már a rendszeres fél órás edzések is kellően éreztetik hatásukat, Weisack ugyanakkor hangsúlyozza: ,,a kezdőknek nem árt a mértékletesség elvét követni, s csak lépésről lépésre terhelni szervezetüket, mert a hirtelen túl nagy terhelés inkább gyengítő hatással van immunrendszerünkre, s egy eltúlzott első edzés után védelmi rendszer híján könnyen ágynak eshetünk!"
 
 
0 komment , kategória:  Házi praktikák  
Címkék: átlaghőmérséklet, kiegyensúlyozott, immunrendszerünk, szervezetünkben, védőrendszerünk, elengedhetetlen, rendszerünknek, mértékletesség, regenerációhoz, biztonságérzés, hőmérséklettel, belgyógyászok, szövetségének, kategóriájába, testmozgásról, megfeledkezni, segítségünkre, tapasztalható, szervezetüket, szempontjából, nyilvánvalóan, immunrendszer, kiépítéséhez, ellenállóbbá, kerékpározás, hangsúlyozza, megbetegedés, drasztikusan, erősítésében, százalékosan, megfelelően, egyénenként, stabilizáló, táplálkozás, természetes, egészségünk, napi átlaghőmérséklet, megfázásos jellegű, megfelelően működő, betegségek elleni, megfelelő mennyiségű, forró fürdők, száműzött dolgok, ilyen jellegű, rendszeres hideg, felsőtest szintén, nyárvégi időszakban, azonban mindenki, mélyalvás összes, legtöbb embernek, teljes regenerációhoz, pozitív jellegű, Wolfgang Wesiack, Német Belgyógyászok Szövetségének,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Tavasz hírnökök  Coffos kislány  A boldogság valódi titka  Őrségváltás  Naplemente  Köszöntsük őket  Éljünk erős akarattal . . .  Olivenit ásvány  Kobaltos kalcit  Tanultam  Harmónia......  Kertépítési - kerti munkák tav...  2. nagyböjti hét csütörtök 03....  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  A boldogságnak  Szépségreceptek nem csak nőkne...  A tavasz nem csak önmagában sz...  A nő is olyan, mint egy virág  Facebookon kaptam  Az ego nem szereti a dolgok e...  Facebookon kaptam  Március  Szép estét kedves látogatóimna...  Jó éjszakát!  Hét ágra süt a nap  Békés estét kívánok Mindenki...  Jó, hogy látlak hóvirág Megkér...  Mindent jobban  Facebookon kaptam  Piromorfita ásvány  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  1Mózes 47,10  A természet = Terápia  Ha egy férfi vonzónak talál  Erdélyi József Ibolyalevél Kit...  Bele kellett szoknom,  Facebookon kaptam  A szó kimondva  Kiegészítők a prosztata egészs...  Csak úgy...  Tavaszi üdvözlet  Kirándultunk  Margaretta csokor  Facebookon kaptam  Varga József: Évszakok  A jó hangulat és az éberség fe...  Facebookon kaptam  Március 8  Naplemente  A szó kimondva  Semmi sem veszik el, ami a szí...  Nem felelősségem azt az embert...  Sietek a tavasz elé  Csivitel a sok veréb: Télúrfib...  Nem igaz  Szép opál  Kálcit hematittal  A nőnapi rendezvényeken  Tulipán csokor  Jó éjt !  Cica sapkában  Némely nőknek ritkán adatik me...  Huszonnyolc évesen  Png nő  Nyolcvan éves  Jó éjszakát!  Nyolcvan éves  A csodás szantálfa-illóolaj  Március  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Üdvözlet Szegedről........  III. Keresztút Déván videó 202...  Tavaszköszöntő  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Üdvözlet Szegedről........  Az ego nem szereti a dolgok e...  Csokor vázában  Facebookon kaptam Krisztinától  Március Sárga kis virág virít ...  Kedves TVN.Hu  Békés estét kívánok Mindenki...  Facebookon kaptam  Tihanyi kálvária domb  Világító torony  Szép estét kedves látogatóimna...  A csodás szantálfa-illóolaj  Újra itt a tavasz  Csivitel a sok veréb: Télúrfib...  Sietek a tavasz elé  A jóság  Huszonnyolc évesen  Éljünk erős akarattal . . .  Mesés almatorta .......  Facebookon kaptam  Vén diófa  Átjár a Fény 
Bejegyzés Címkék
napi átlaghőmérséklet, megfázásos jellegű, megfelelően működő, betegségek elleni, megfelelő mennyiségű, forró fürdők, száműzött dolgok, ilyen jellegű, rendszeres hideg, felsőtest szintén, nyárvégi időszakban, azonban mindenki, mélyalvás összes, legtöbb embernek, teljes regenerációhoz, pozitív jellegű, hosszú távon, kiegyensúlyozott érzelmi, autogén tréning, meditáció jócskán, szervezetünkben munkálkodó, teljes kiőrlésű, fajtából fogyasszunk, lehető legjobbat, nagy kitartást, leginkább ajánlottak, mértékletesség elvét, eltúlzott első, átlaghőmérséklet, kiegyensúlyozott, immunrendszerünk, szervezetünkben, védőrendszerünk, elengedhetetlen, rendszerünknek, mértékletesség, regenerációhoz, biztonságérzés, hőmérséklettel, belgyógyászok, szövetségének, kategóriájába, testmozgásról, megfeledkezni, segítségünkre, tapasztalható, szervezetüket, szempontjából, nyilvánvalóan, immunrendszer, kiépítéséhez, ellenállóbbá, kerékpározás, hangsúlyozza, megbetegedés, drasztikusan, erősítésében, százalékosan, megfelelően, egyénenként, stabilizáló, táplálkozás, természetes, egészségünk, tartozzanak, fokozatosan, fogyasszunk, regeneráció, bakteriális, megtanulása, szélsőségek, ellentétben, odafigyelni, stimulációt, jótékonynak, egybehangzó, veszélyének, szervezetet, fordítanak, változatos, betegségek, szakaszába, becsúszhat, gyengíthet, alkalommal, időszakban, képességek, magyarázza, válthatnak, antitestek, munkálkodó, rendszeres, testmozgás, számítanak, gyümölcsök, tanácsolja, , ,
2021.02 2021. Március 2021.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 150 db bejegyzés
e év: 2589 db bejegyzés
Összes: 93532 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1581
  • e Hét: 14907
  • e Hónap: 11598
  • e Év: 235019
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.