|
|
|
2016-10-13 14:41:23, csütörtök
|
| |
| |
|
|
| |
Ősszel, amikor a napi átlaghőmérséklet fokozatosan csökken, különösen nagy a kockázata a megfázásos jellegű megbetegedéseknek, így megelőzés szempontjából a megfelelően működő immunrendszer elengedhetetlennek számít. A betegségek elleni természetes védőrendszerünk erősítésében a jól adagolt hideg és a megfelelő mennyiségű alvás siethet segítségünkre. ,,Ennek megfelelően nem ajánlatos túlzottan melegen öltözni, és a forró fürdők, valamint tusolások is a száműzött dolgok kategóriájába kell, hogy tartozzanak" - tanácsolja Wolfgang Wesiack, a Német Belgyógyászok Szövetségének vezetője. Az ilyen jellegű edzés ellenállóbbá teheti a szervezetet az ősszel és télen uralkodó hideg hőmérséklettel szemben. ,,A forró és meleg vizes fürdő helyett a rendszeres hideg zuhanyzás, és a felsőtest szintén hideg vízzel történő megmosása ajánlott heti két-három alkalommal már a nyárvégi időszakban is, hogy őszre száz százalékosan védjen immunrendszerünk" - fogalmaz a szakértő.
A vírusos és bakteriális megbetegedés veszélyének mindazok is ki vannak téve, akik túl kevés időt fordítanak az alvásra. ,,Egyénenként elég nagy szélsőségek között változhat, hogy mennyi alvásra van szükségünk, az azonban mindenki számára egyaránt fontos, hogy a mélyalvás összes szakaszába eljusson, mivel a pihenés és regeneráció szempontjából azok elengedhetetlenek" - hangsúlyozza Wesiack. A legtöbb embernek napi hét-nyolc óra alvás szükséges. Nyilvánvalóan vannak olyan tényezők, amelyek miatt egy-egy rövid éjszaka is becsúszhat, ám ezek után néhány nyugodt nap szükséges a teljes regenerációhoz.
Testünk mellett pszichénk is nagy hatással bír immunrendszerünkre: ,,a pozitív jellegű stressz, mint például a sportolás, a hobbik, vagy új képességek megtanulása szintén kedvező stimulációt adnak védekező rendszerünknek. A hosszú távon tapasztalható lelki terhelés ezzel ellentétben drasztikusan gyengíthet immunrendszerünkön" - magyarázza a szakember. A biztonságérzés és a kiegyensúlyozott érzelmi élet szintén stabilizáló hatást válthatnak ki, s a jóga, az autogén tréning és a meditáció jócskán növelheti a szervezetünkben munkálkodó antitestek számát.
Színes étlap és testmozgás
A betegségek elleni ,,védőburok" kiépítéséhez szintén elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és változatos táplálkozás, amelyben a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, zöldségek, gyümölcsök és halfélék számítanak különösen jótékonynak. ,,A zöldségek és gyümölcsök esetében arra külön ajánlatos odafigyelni, hogy kellően 'színes' legyen a választék, és ne csak egy fajtából fogyasszunk, hogy egészségünk számára a lehető legjobbat tegyük" - mondja Wesiack.
Végül, ám szokás szerint nem utolsó sorban nem szabad a megfelelő mennyiségű és rendszeres testmozgásról sem megfeledkezni, amelyek közül a nagy kitartást igénylők, így a futás, kerékpározás, úszás, számítanak a leginkább ajánlottak közé. Belgyógyászok egybehangzó véleménye szerint már a rendszeres fél órás edzések is kellően éreztetik hatásukat, Weisack ugyanakkor hangsúlyozza: ,,a kezdőknek nem árt a mértékletesség elvét követni, s csak lépésről lépésre terhelni szervezetüket, mert a hirtelen túl nagy terhelés inkább gyengítő hatással van immunrendszerünkre, s egy eltúlzott első edzés után védelmi rendszer híján könnyen ágynak eshetünk!" |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Házi praktikák |
|
|
|
Címkék: átlaghőmérséklet, kiegyensúlyozott, immunrendszerünk, szervezetünkben, védőrendszerünk, elengedhetetlen, rendszerünknek, mértékletesség, regenerációhoz, biztonságérzés, hőmérséklettel, belgyógyászok, szövetségének, kategóriájába, testmozgásról, megfeledkezni, segítségünkre, tapasztalható, szervezetüket, szempontjából, nyilvánvalóan, immunrendszer, kiépítéséhez, ellenállóbbá, kerékpározás, hangsúlyozza, megbetegedés, drasztikusan, erősítésében, százalékosan, megfelelően, egyénenként, stabilizáló, táplálkozás, természetes, egészségünk, napi átlaghőmérséklet, megfázásos jellegű, megfelelően működő, betegségek elleni, megfelelő mennyiségű, forró fürdők, száműzött dolgok, ilyen jellegű, rendszeres hideg, felsőtest szintén, nyárvégi időszakban, azonban mindenki, mélyalvás összes, legtöbb embernek, teljes regenerációhoz, pozitív jellegű, Wolfgang Wesiack, Német Belgyógyászok Szövetségének,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mírjam barát... Oly jó benned bízni, Jézus Jó éjszakát! A nap halvány sugarát . . . Anaránt hasznos gyógyhatásai Facebookon kaptam Mírjam barát... Tél van Rémhír: Vakcina mellékhatások André Rieu - Das große Weihnac... Ringló gyógyhatásairól Hieroglifikus Kanyon-csapás A... Benedek Elek - Az erdő télen Elhunyt Fehér Anna nővér, ....... Szabó M. Gita : Csillagom lett... Facebookon kaptam Jó éjszakát !....... Tudom, hogy egy jó szó, egy jó... Én tévedtem Jó reggelt kedves látogatóimna... Online püspöki házszentelést t... Tarbay Ede: Szállingó Png nő André Rieu Circus Renz LIVE In... Facebookon kaptam Krisztinától Szerelem...... Mai harmónia kártyám Szép mai napot......... Ellenőrzés volt Ha valaki megtalálja önmagát Szép napot kívánok Simon Réka Zsuzsanna : Kellene Lépcsők...... Marcus Aurelius: Test, lélek, ... Kollagénpótló házi arcmaszk Isten a Szeretet, Aki csak ti... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Boldog szülinapot a ma ünneplő... Csokor kancsóban Marcus Aurelius: Test, lélek, ... Boldogság Karanténhotelben a magyar válo... Ez annyira szép 1. évközi hét csütörtök 01.14 A bélrendszer egészségének fen... Dr Hamer - a rák okairól Facebookon kaptam Bihari Gabriella: Hazamenni...... Szép estét kedves látogatóimna... Durdle Door Dorset - Anglia André Rieu - Das große Weihnac... A bojtorján gyógyhatásairól Ez annyira szép Szép estét Naplemente Capitol Reef Nemzeti Park Online püspöki házszentelést t... Tél van Radnóti Miklós: Tél Tarbay Ede: Szállingó Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Krisztinától Anaránt hasznos gyógyhatásai A virágok rajonganak Vivaldiér... Canyonlands Nemzeti Park, Utah... Tudom, hogy egy jó szó, egy jó... Benedek Elek - Az erdő télen Facebookon kaptam Krisztinától A gondok fája Szép edtét..... 340 millió keresztényt üldözne... André Rieu Funiculì Funic... Az első lépcső....... André Rieu Funiculì Funic... Erősíti a csontokat és a bélfa... Úgy döntöttem... Hóember Erősíti a csontokat és a bélfa... Facebookon kaptam Annuska bará... Anaránt hasznos gyógyhatásai Jó éjszakát! Naplemente Rózsaszín rózsa Tilda néni, a napközis tanítón... Ceruza arc A fehér tea egészségre gyakoro... Boldogság Facebookon kaptam Hópehely szépségei képeken Facebookon kaptam Rózsaszín rózsa Szép estét kedves látogatóimna... Méltó a Bárány Kollagénpótló házi arcmaszk Szép estét Facebookon kaptam Jézus kortársainak a kicsinyes... Cameron felvidék - Malajzia Erősíti a csontokat és a bélfa...
|
|
|
|
|
|
| napi átlaghőmérséklet, megfázásos jellegű, megfelelően működő, betegségek elleni, megfelelő mennyiségű, forró fürdők, száműzött dolgok, ilyen jellegű, rendszeres hideg, felsőtest szintén, nyárvégi időszakban, azonban mindenki, mélyalvás összes, legtöbb embernek, teljes regenerációhoz, pozitív jellegű, hosszú távon, kiegyensúlyozott érzelmi, autogén tréning, meditáció jócskán, szervezetünkben munkálkodó, teljes kiőrlésű, fajtából fogyasszunk, lehető legjobbat, nagy kitartást, leginkább ajánlottak, mértékletesség elvét, eltúlzott első, átlaghőmérséklet, kiegyensúlyozott, immunrendszerünk, szervezetünkben, védőrendszerünk, elengedhetetlen, rendszerünknek, mértékletesség, regenerációhoz, biztonságérzés, hőmérséklettel, belgyógyászok, szövetségének, kategóriájába, testmozgásról, megfeledkezni, segítségünkre, tapasztalható, szervezetüket, szempontjából, nyilvánvalóan, immunrendszer, kiépítéséhez, ellenállóbbá, kerékpározás, hangsúlyozza, megbetegedés, drasztikusan, erősítésében, százalékosan, megfelelően, egyénenként, stabilizáló, táplálkozás, természetes, egészségünk, tartozzanak, fokozatosan, fogyasszunk, regeneráció, bakteriális, megtanulása, szélsőségek, ellentétben, odafigyelni, stimulációt, jótékonynak, egybehangzó, veszélyének, szervezetet, fordítanak, változatos, betegségek, szakaszába, becsúszhat, gyengíthet, alkalommal, időszakban, képességek, magyarázza, válthatnak, antitestek, munkálkodó, rendszeres, testmozgás, számítanak, gyümölcsök, tanácsolja, , ,
|
|
|
|
|
2021. Január
| | |
|
|
| ma: |
15 db bejegyzés |
| e hónap: |
581 db bejegyzés |
| e év: |
581 db bejegyzés |
| Összes: |
91524 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 6258
- e Hét: 6258
- e Hónap: 67144
- e Év: 67144
|
|
|
Offline
