Belépés
eva6.blog.xfree.hu
Hogy boldog lehess három kincset keress Hit,Remény,Szeretet vezéreljen Tégedet Doros Ferencné
1957.08.22
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Őszi praktikák a betegség megelőzèsère
  2016-10-13 14:41:23, csütörtök
 
   
 
Ősszel, amikor a napi átlaghőmérséklet fokozatosan csökken, különösen nagy a kockázata a megfázásos jellegű megbetegedéseknek, így megelőzés szempontjából a megfelelően működő immunrendszer elengedhetetlennek számít. A betegségek elleni természetes védőrendszerünk erősítésében a jól adagolt hideg és a megfelelő mennyiségű alvás siethet segítségünkre. ,,Ennek megfelelően nem ajánlatos túlzottan melegen öltözni, és a forró fürdők, valamint tusolások is a száműzött dolgok kategóriájába kell, hogy tartozzanak" - tanácsolja Wolfgang Wesiack, a Német Belgyógyászok Szövetségének vezetője. Az ilyen jellegű edzés ellenállóbbá teheti a szervezetet az ősszel és télen uralkodó hideg hőmérséklettel szemben. ,,A forró és meleg vizes fürdő helyett a rendszeres hideg zuhanyzás, és a felsőtest szintén hideg vízzel történő megmosása ajánlott heti két-három alkalommal már a nyárvégi időszakban is, hogy őszre száz százalékosan védjen immunrendszerünk" - fogalmaz a szakértő.
A vírusos és bakteriális megbetegedés veszélyének mindazok is ki vannak téve, akik túl kevés időt fordítanak az alvásra. ,,Egyénenként elég nagy szélsőségek között változhat, hogy mennyi alvásra van szükségünk, az azonban mindenki számára egyaránt fontos, hogy a mélyalvás összes szakaszába eljusson, mivel a pihenés és regeneráció szempontjából azok elengedhetetlenek" - hangsúlyozza Wesiack. A legtöbb embernek napi hét-nyolc óra alvás szükséges. Nyilvánvalóan vannak olyan tényezők, amelyek miatt egy-egy rövid éjszaka is becsúszhat, ám ezek után néhány nyugodt nap szükséges a teljes regenerációhoz.
Testünk mellett pszichénk is nagy hatással bír immunrendszerünkre: ,,a pozitív jellegű stressz, mint például a sportolás, a hobbik, vagy új képességek megtanulása szintén kedvező stimulációt adnak védekező rendszerünknek. A hosszú távon tapasztalható lelki terhelés ezzel ellentétben drasztikusan gyengíthet immunrendszerünkön" - magyarázza a szakember. A biztonságérzés és a kiegyensúlyozott érzelmi élet szintén stabilizáló hatást válthatnak ki, s a jóga, az autogén tréning és a meditáció jócskán növelheti a szervezetünkben munkálkodó antitestek számát.
Színes étlap és testmozgás
A betegségek elleni ,,védőburok" kiépítéséhez szintén elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és változatos táplálkozás, amelyben a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, zöldségek, gyümölcsök és halfélék számítanak különösen jótékonynak. ,,A zöldségek és gyümölcsök esetében arra külön ajánlatos odafigyelni, hogy kellően 'színes' legyen a választék, és ne csak egy fajtából fogyasszunk, hogy egészségünk számára a lehető legjobbat tegyük" - mondja Wesiack.
Végül, ám szokás szerint nem utolsó sorban nem szabad a megfelelő mennyiségű és rendszeres testmozgásról sem megfeledkezni, amelyek közül a nagy kitartást igénylők, így a futás, kerékpározás, úszás, számítanak a leginkább ajánlottak közé. Belgyógyászok egybehangzó véleménye szerint már a rendszeres fél órás edzések is kellően éreztetik hatásukat, Weisack ugyanakkor hangsúlyozza: ,,a kezdőknek nem árt a mértékletesség elvét követni, s csak lépésről lépésre terhelni szervezetüket, mert a hirtelen túl nagy terhelés inkább gyengítő hatással van immunrendszerünkre, s egy eltúlzott első edzés után védelmi rendszer híján könnyen ágynak eshetünk!"
 
 
0 komment , kategória:  Házi praktikák  
Címkék: átlaghőmérséklet, kiegyensúlyozott, immunrendszerünk, szervezetünkben, védőrendszerünk, elengedhetetlen, rendszerünknek, mértékletesség, regenerációhoz, biztonságérzés, hőmérséklettel, belgyógyászok, szövetségének, kategóriájába, testmozgásról, megfeledkezni, segítségünkre, tapasztalható, szervezetüket, szempontjából, nyilvánvalóan, immunrendszer, kiépítéséhez, ellenállóbbá, kerékpározás, hangsúlyozza, megbetegedés, drasztikusan, erősítésében, százalékosan, megfelelően, egyénenként, stabilizáló, táplálkozás, természetes, egészségünk, napi átlaghőmérséklet, megfázásos jellegű, megfelelően működő, betegségek elleni, megfelelő mennyiségű, forró fürdők, száműzött dolgok, ilyen jellegű, rendszeres hideg, felsőtest szintén, nyárvégi időszakban, azonban mindenki, mélyalvás összes, legtöbb embernek, teljes regenerációhoz, pozitív jellegű, Wolfgang Wesiack, Német Belgyógyászok Szövetségének,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Oly jó benned bízni, Jézus  Jó éjszakát!  A nap halvány sugarát . . .  Anaránt hasznos gyógyhatásai  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Tél van  Rémhír: Vakcina mellékhatások  André Rieu - Das große Weihnac...  Ringló gyógyhatásairól  Hieroglifikus Kanyon-csapás A...  Benedek Elek - Az erdő télen  Elhunyt Fehér Anna nővér, .......  Szabó M. Gita : Csillagom lett...  Facebookon kaptam  Jó éjszakát !.......  Tudom, hogy egy jó szó, egy jó...  Én tévedtem  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Online püspöki házszentelést t...  Tarbay Ede: Szállingó  Png nő  André Rieu Circus Renz LIVE In...  Facebookon kaptam Krisztinától  Szerelem......  Mai harmónia kártyám  Szép mai napot.........  Ellenőrzés volt  Ha valaki megtalálja önmagát  Szép napot kívánok  Simon Réka Zsuzsanna : Kellene  Lépcsők......  Marcus Aurelius: Test, lélek, ...  Kollagénpótló házi arcmaszk  Isten a Szeretet, Aki csak ti...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Csokor kancsóban  Marcus Aurelius: Test, lélek, ...  Boldogság  Karanténhotelben a magyar válo...  Ez annyira szép  1. évközi hét csütörtök 01.14  A bélrendszer egészségének fen...  Dr Hamer - a rák okairól  Facebookon kaptam  Bihari Gabriella: Hazamenni......  Szép estét kedves látogatóimna...  Durdle Door Dorset - Anglia  André Rieu - Das große Weihnac...  A bojtorján gyógyhatásairól  Ez annyira szép  Szép estét  Naplemente  Capitol Reef Nemzeti Park  Online püspöki házszentelést t...  Tél van  Radnóti Miklós: Tél  Tarbay Ede: Szállingó  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam Krisztinától  Anaránt hasznos gyógyhatásai  A virágok rajonganak Vivaldiér...  Canyonlands Nemzeti Park, Utah...  Tudom, hogy egy jó szó, egy jó...  Benedek Elek - Az erdő télen  Facebookon kaptam Krisztinától  A gondok fája  Szép edtét.....  340 millió keresztényt üldözne...  André Rieu Funiculì Funic...  Az első lépcső.......  André Rieu Funiculì Funic...  Erősíti a csontokat és a bélfa...  Úgy döntöttem...  Hóember  Erősíti a csontokat és a bélfa...  Facebookon kaptam Annuska bará...  Anaránt hasznos gyógyhatásai  Jó éjszakát!  Naplemente  Rózsaszín rózsa  Tilda néni, a napközis tanítón...  Ceruza arc  A fehér tea egészségre gyakoro...  Boldogság  Facebookon kaptam  Hópehely szépségei képeken  Facebookon kaptam  Rózsaszín rózsa  Szép estét kedves látogatóimna...  Méltó a Bárány  Kollagénpótló házi arcmaszk  Szép estét  Facebookon kaptam  Jézus kortársainak a kicsinyes...  Cameron felvidék - Malajzia  Erősíti a csontokat és a bélfa... 
Bejegyzés Címkék
napi átlaghőmérséklet, megfázásos jellegű, megfelelően működő, betegségek elleni, megfelelő mennyiségű, forró fürdők, száműzött dolgok, ilyen jellegű, rendszeres hideg, felsőtest szintén, nyárvégi időszakban, azonban mindenki, mélyalvás összes, legtöbb embernek, teljes regenerációhoz, pozitív jellegű, hosszú távon, kiegyensúlyozott érzelmi, autogén tréning, meditáció jócskán, szervezetünkben munkálkodó, teljes kiőrlésű, fajtából fogyasszunk, lehető legjobbat, nagy kitartást, leginkább ajánlottak, mértékletesség elvét, eltúlzott első, átlaghőmérséklet, kiegyensúlyozott, immunrendszerünk, szervezetünkben, védőrendszerünk, elengedhetetlen, rendszerünknek, mértékletesség, regenerációhoz, biztonságérzés, hőmérséklettel, belgyógyászok, szövetségének, kategóriájába, testmozgásról, megfeledkezni, segítségünkre, tapasztalható, szervezetüket, szempontjából, nyilvánvalóan, immunrendszer, kiépítéséhez, ellenállóbbá, kerékpározás, hangsúlyozza, megbetegedés, drasztikusan, erősítésében, százalékosan, megfelelően, egyénenként, stabilizáló, táplálkozás, természetes, egészségünk, tartozzanak, fokozatosan, fogyasszunk, regeneráció, bakteriális, megtanulása, szélsőségek, ellentétben, odafigyelni, stimulációt, jótékonynak, egybehangzó, veszélyének, szervezetet, fordítanak, változatos, betegségek, szakaszába, becsúszhat, gyengíthet, alkalommal, időszakban, képességek, magyarázza, válthatnak, antitestek, munkálkodó, rendszeres, testmozgás, számítanak, gyümölcsök, tanácsolja, , ,
2020.12 2021. Január 2021.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 15 db bejegyzés
e hónap: 581 db bejegyzés
e év: 581 db bejegyzés
Összes: 91524 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 6258
  • e Hét: 6258
  • e Hónap: 67144
  • e Év: 67144
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.