Belépés
eva6.blog.xfree.hu
Hogy boldog lehess három kincset keress Hit,Remény,Szeretet vezéreljen Tégedet Doros Ferencné
1957.08.22
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Őszi praktikák a betegség megelőzèsère
  2016-10-13 14:41:23, csütörtök
 
   
 
Ősszel, amikor a napi átlaghőmérséklet fokozatosan csökken, különösen nagy a kockázata a megfázásos jellegű megbetegedéseknek, így megelőzés szempontjából a megfelelően működő immunrendszer elengedhetetlennek számít. A betegségek elleni természetes védőrendszerünk erősítésében a jól adagolt hideg és a megfelelő mennyiségű alvás siethet segítségünkre. ,,Ennek megfelelően nem ajánlatos túlzottan melegen öltözni, és a forró fürdők, valamint tusolások is a száműzött dolgok kategóriájába kell, hogy tartozzanak" - tanácsolja Wolfgang Wesiack, a Német Belgyógyászok Szövetségének vezetője. Az ilyen jellegű edzés ellenállóbbá teheti a szervezetet az ősszel és télen uralkodó hideg hőmérséklettel szemben. ,,A forró és meleg vizes fürdő helyett a rendszeres hideg zuhanyzás, és a felsőtest szintén hideg vízzel történő megmosása ajánlott heti két-három alkalommal már a nyárvégi időszakban is, hogy őszre száz százalékosan védjen immunrendszerünk" - fogalmaz a szakértő.
A vírusos és bakteriális megbetegedés veszélyének mindazok is ki vannak téve, akik túl kevés időt fordítanak az alvásra. ,,Egyénenként elég nagy szélsőségek között változhat, hogy mennyi alvásra van szükségünk, az azonban mindenki számára egyaránt fontos, hogy a mélyalvás összes szakaszába eljusson, mivel a pihenés és regeneráció szempontjából azok elengedhetetlenek" - hangsúlyozza Wesiack. A legtöbb embernek napi hét-nyolc óra alvás szükséges. Nyilvánvalóan vannak olyan tényezők, amelyek miatt egy-egy rövid éjszaka is becsúszhat, ám ezek után néhány nyugodt nap szükséges a teljes regenerációhoz.
Testünk mellett pszichénk is nagy hatással bír immunrendszerünkre: ,,a pozitív jellegű stressz, mint például a sportolás, a hobbik, vagy új képességek megtanulása szintén kedvező stimulációt adnak védekező rendszerünknek. A hosszú távon tapasztalható lelki terhelés ezzel ellentétben drasztikusan gyengíthet immunrendszerünkön" - magyarázza a szakember. A biztonságérzés és a kiegyensúlyozott érzelmi élet szintén stabilizáló hatást válthatnak ki, s a jóga, az autogén tréning és a meditáció jócskán növelheti a szervezetünkben munkálkodó antitestek számát.
Színes étlap és testmozgás
A betegségek elleni ,,védőburok" kiépítéséhez szintén elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és változatos táplálkozás, amelyben a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, zöldségek, gyümölcsök és halfélék számítanak különösen jótékonynak. ,,A zöldségek és gyümölcsök esetében arra külön ajánlatos odafigyelni, hogy kellően 'színes' legyen a választék, és ne csak egy fajtából fogyasszunk, hogy egészségünk számára a lehető legjobbat tegyük" - mondja Wesiack.
Végül, ám szokás szerint nem utolsó sorban nem szabad a megfelelő mennyiségű és rendszeres testmozgásról sem megfeledkezni, amelyek közül a nagy kitartást igénylők, így a futás, kerékpározás, úszás, számítanak a leginkább ajánlottak közé. Belgyógyászok egybehangzó véleménye szerint már a rendszeres fél órás edzések is kellően éreztetik hatásukat, Weisack ugyanakkor hangsúlyozza: ,,a kezdőknek nem árt a mértékletesség elvét követni, s csak lépésről lépésre terhelni szervezetüket, mert a hirtelen túl nagy terhelés inkább gyengítő hatással van immunrendszerünkre, s egy eltúlzott első edzés után védelmi rendszer híján könnyen ágynak eshetünk!"
 
 
0 komment , kategória:  Házi praktikák  
Címkék: átlaghőmérséklet, kiegyensúlyozott, immunrendszerünk, szervezetünkben, védőrendszerünk, elengedhetetlen, rendszerünknek, mértékletesség, regenerációhoz, biztonságérzés, hőmérséklettel, belgyógyászok, szövetségének, kategóriájába, testmozgásról, megfeledkezni, segítségünkre, tapasztalható, szervezetüket, szempontjából, nyilvánvalóan, immunrendszer, kiépítéséhez, ellenállóbbá, kerékpározás, hangsúlyozza, megbetegedés, drasztikusan, erősítésében, százalékosan, megfelelően, egyénenként, stabilizáló, táplálkozás, természetes, egészségünk, napi átlaghőmérséklet, megfázásos jellegű, megfelelően működő, betegségek elleni, megfelelő mennyiségű, forró fürdők, száműzött dolgok, ilyen jellegű, rendszeres hideg, felsőtest szintén, nyárvégi időszakban, azonban mindenki, mélyalvás összes, legtöbb embernek, teljes regenerációhoz, pozitív jellegű, Wolfgang Wesiack, Német Belgyógyászok Szövetségének,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Szeretet nem lesz többé áru  Árak  Png kislány  Jézus szeretete  Ha pofon ér bennünket  Hatvanfokos  Tulipànok  Madárvilág......  Facebookon kaptam  Törékeny alkonyat .  Png rózsa csokor  Facebookon kaptam  Jézus hív, bár zúg, morajlik ...  Amint mozdulsz, a világ is moz...  Ősi és érett kultúrákban  Facebookon kaptam Annuska bar...  Mai napi mosoly.....  Madárvilág......  a koronavírus járvány margójár...  Facebookon kaptam  Méltóságnak hívják  Jó éjszakát!  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Tisztázták a szakemberek: itt ...  Szép napot kedves barátaim ! ....  Madárvilág......  Tulipànok  Kereszthordozás  Amint mozdulsz, a világ is moz...  Facebookon kaptam  Szép estét  Tanulás  Kapkodjuk a fejünket!  Kellemes hétvégét kívánok!  Facebookon kaptam  Tanulás  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jézus szeretete  Szárnyalhatunk.  Juhász Gyula: Béke  Séta a kutyusokkal :) .......  Megelőző cselekedet  Nősülés után.......  Facebookon kaptam  Mai napi mosoly.....  Tengeri orgona......  Imádom, hogy itt a tavasz  Ha pofon ér bennünket  Ítélet a sikeres ember felett  Facebookon kaptam  Miért feledkeztél meg rólam?  4604 az új fertőzött, elhunyt ...  Felelősségteljes élet  Horváth Piroska - Bábu vagy...  Dupla nappal  Facebookon kaptam  Petőfiné szobra Koppenhágában  Szenvedés  Ha pofon ér bennünket  Facebookon kaptam  Tanulás  Facebookon kaptam Krisztinától  Keresztyéni magatartás  Mai harmónia kártyám  Miért feledkeztél meg rólam?  Jézus szeretete  Méltóságnak hívják  Csodálatos előadás.......  Tulipànok  Keresztyéni magatartás  Helyettesítés  Png nő  Szép hétvégét ! .......  Jézus szeretete  Kiengesztelődés  4604 az új fertőzött, elhunyt ...  Keresztyéni magatartás  Séta a kutyusokkal :) .......  Facebookon kaptam  Keresztyén lét  Szép estét - jó éjszakát kívá...  Kellemes délutánt kívánok  Azur andara kristály  Facebookon kaptam  Folyvást rohanunk, soha meg ne...  Séta a kutyusokkal :) .......  Png kislány  Szép estét - jó éjszakát kívá...  Jó éjt !  Kellemes napot kívánok!  Örültem a látogatásodnak, gyer...  Facebookon kaptam  Tegyünk egyszer egy próbát. Zá...  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt kívánok  Png rózsa csokor  Séta a kutyusokkal :) .......  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
napi átlaghőmérséklet, megfázásos jellegű, megfelelően működő, betegségek elleni, megfelelő mennyiségű, forró fürdők, száműzött dolgok, ilyen jellegű, rendszeres hideg, felsőtest szintén, nyárvégi időszakban, azonban mindenki, mélyalvás összes, legtöbb embernek, teljes regenerációhoz, pozitív jellegű, hosszú távon, kiegyensúlyozott érzelmi, autogén tréning, meditáció jócskán, szervezetünkben munkálkodó, teljes kiőrlésű, fajtából fogyasszunk, lehető legjobbat, nagy kitartást, leginkább ajánlottak, mértékletesség elvét, eltúlzott első, átlaghőmérséklet, kiegyensúlyozott, immunrendszerünk, szervezetünkben, védőrendszerünk, elengedhetetlen, rendszerünknek, mértékletesség, regenerációhoz, biztonságérzés, hőmérséklettel, belgyógyászok, szövetségének, kategóriájába, testmozgásról, megfeledkezni, segítségünkre, tapasztalható, szervezetüket, szempontjából, nyilvánvalóan, immunrendszer, kiépítéséhez, ellenállóbbá, kerékpározás, hangsúlyozza, megbetegedés, drasztikusan, erősítésében, százalékosan, megfelelően, egyénenként, stabilizáló, táplálkozás, természetes, egészségünk, tartozzanak, fokozatosan, fogyasszunk, regeneráció, bakteriális, megtanulása, szélsőségek, ellentétben, odafigyelni, stimulációt, jótékonynak, egybehangzó, veszélyének, szervezetet, fordítanak, változatos, betegségek, szakaszába, becsúszhat, gyengíthet, alkalommal, időszakban, képességek, magyarázza, válthatnak, antitestek, munkálkodó, rendszeres, testmozgás, számítanak, gyümölcsök, tanácsolja, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 47 db bejegyzés
e hónap: 844 db bejegyzés
e év: 4601 db bejegyzés
Összes: 95544 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 4878
  • e Hét: 10982
  • e Hónap: 47719
  • e Év: 337269
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.