Regisztráció  Belépés
eva6.blog.xfree.hu
Hogy boldog lehess három kincset keress Hit,Remény,Szeretet vezéreljen Tégedet Doros Ferencné
1957.08.22
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Milyen vitaminokra van szükségünk télre
  2017-01-10 13:38:52, kedd
 
   
  A fényhiány, a diétázás, a gyorsételek fogyasztása miatt télen is nagyon fontos, hogy szervezetünket hozzájuttassuk az olyan vitaminokhoz, amelyeket ilyen feltételek mellett gyorsan felhasználunk. Napi vitaminszükségletünket legjobb természetes forrásból pótolni. A vitaminok részt vesznek minden fontos anyagcsere-folyamatban. Szervezetünk csak néhányat tud maga előállítani, a többit táplálékainkkal kell felvennünk. Télen a fertőző légúti betegségek könnyebben terjednek, és a betegségek legyőzéséhez szükség van kellő mennyiségű vitaminra, hogy immunrendszerünk erős legyen.

A megfázások elkerülése érdekében

Ha Ön gyakran megfázik, akkor sok C-vitaminra van szüksége. A C-vitamin erősíti az immunrendszert, hozzájárul a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben kulcsszerepet játszó T-sejtek egészséges működéséhez. Mivel főzés során a zöldségek és gyümölcsök vitamintartalmának nagy része elvész, a legjobb nyersen fogyasztani ezeket az élelmiszereket. Ha gyakran eszik kész ételeket, sokszor jár gyorsétterembe és kerüli a nyers zöldséget, gyümölcsöt, akkor különösen nagy szüksége van a C-vitamin pótlására. A napi igény fedezésére megfelel egy-két kiwi, két narancs vagy két pohár ribizlilé.

tresszes életet élőknek Izgatott, dekoncentrált, levert, nyugtalan? Akkor kezdje a napot egészséges reggelivel, fogyasszon müzlit, mogyorót, dióféléket, napraforgómagot. Ezek ugyanis sok B1-vitamint tartalmaznak. A B1-vitamin idegvédő, segít a stressz leküzdésében, a téli fényhiányos időszakban különösen nagy szükségünk van rá. A húsokban is megtalálható, nagyon jó B1-vitaminforrás a sertéshús és a csirkehús. A legegészségesebb választás a csirkemell, stresszes életmódúaknál nem árt, ha rendszeresen szerepelnek az étlapon a belőle készült ételek.


Szemünk egészségéért Az autóvezetés, a számítógépezés, az olvasás nagyon megerőltető a szemnek, különösen a téli hónapokban, amikor rövidek a nappalok. Szürkületben már nehezen látunk, a képernyő előtt dolgozók gyakori panasza az égő érzés a szemben. A szemünk egészséges működéséhez A-vitaminra van szükségünk. Kiváló A-vitamin-forrás a sárgarépa, a sárgadinnye, a spenót és a tojás.

Azoknak, akik keveset mennek a szabadba

A D-vitamin azon kevés vitaminok egyike, amit szervezetünk nem tud előállítani. Ezért napi húsz percet napfényen kell tartózkodnunk, hogy szervezetünk kellően feltöltődhessen D-vitaminnal. Az időseknek, akik télen a hó és a jég miatt nem járnak el otthonról, könnyen kerülhetnek D-vitaminhiányos állapotba. A napsugarak mellett a D-vitamin más forrásból is pótolható: a heringfilé, a lazac, a gombák és a tyúktojás is kiváló D-vitaminforrások

Diétázóknak Aki az ünnepek alatt felszedett kilókat még a téli hónapokban megkísérli leadni, annál könnyen kialakulhat vitaminhiány. A B6-vitamin nagyon gyorsan kiürül a szervezetből, ennek pedig idegesség, ingerlékenység, menstruációs panaszok, szájzug berepedés lehet a következménye. B6-vitamint tartalmaz a banán, a sörélesztő, a csirkehús és a lencse.


 
 
0 komment , kategória:  Életmód  
Címkék: immunrendszerünk, legegészségesebb, vitaminforrások, feltöltődhessen, napraforgómagot, táplálékainkkal, ingerlékenység, számítógépezés, immunrendszert, vitaminhiányos, hozzájuttassuk, élelmiszereket, gyorsétterembe, szervezetünket, dekoncentrált, kulcsszerepet, következménye, életmódúaknál, tartózkodnunk, vitaminforrás, felhasználunk, szervezetünk, leküzdésében, legyőzéséhez, megtalálható, rendszeresen, vitaminhiány, egészségéért, szürkületben, szervezetből, vitaminokhoz, tartalmaznak, menstruációs, kerülhetnek, megerőltető, szerepelnek, gyorsételek fogyasztása, olyan vitaminokhoz, vitaminok részt, többit táplálékainkkal, fertőző légúti, betegségek legyőzéséhez, megfázások elkerülése, legjobb nyersen, nyers zöldséget, napi igény, napot egészséges, stressz leküzdésében, téli fényhiányos, legegészségesebb választás, belőle készült, olvasás nagyon, Kiváló A-vitamin-forrás, Diétázóknak Aki,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Hússal töltött tészta
SAJTSZÓSZOS TÉSZTA
GOFRI
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
Húsgombóc Leves
Wokban pirított zöldségek spagettivel
Paradicsomsaláta
még több recept
Véleményezd!
03.30. 11:42 Bácsi Péter: nehéz helyzetben a kötöttfogású birkózók
03.30. 11:42 A Hamász videoüzenetben fenyegette meg Izrael biztonsági vezetőit
03.30. 11:41 Rali ob - Kazár a hozzáállásban látja a siker kulcsát
03.30. 11:32 Handó: európai uniós összehasonlításokban is jól teljesítenek a hazai bírós...
03.30. 11:32 Kihirdették a Borászok Borásza díj idei döntőseit
03.30. 11:32 Vizes vb 2017 - Szurkolói pályázat indul fiatalok számára
03.30. 11:31 Belga pénzügyminiszter: brüsszeli irodát nyit a Lloyd's biztosítótársaság
03.30. 11:12 Egymilliárd forintból bővítette kapacitását az Eurocircuits Kft.
03.30. 11:11 Az ipari számítógépek 40 százalékát érte támadás tavaly a második fél évben
03.30. 11:01 Külföldi egyetemek - Liberálisok: vonják vissza a CEU-ellenes törvényjavasl...
Tudjátok ?
Trump_eltörölte Obama klímavédelmi lépéseit! - Ez HÜLYE...?
Hol lehet olcsón venni/rendelni Calvin Klein-es tangát?
Beleejtettem a wc-be a telefonom, hogy tudom megjavítani?
Megbízható hagyaték felvásárlót keresnék, tudtok ajánlani?
Mi a különbség a "bármi" és az "akármi" szavak jelentése között?
még több kérdés
Blog Címkék
Mindenképpen próbáld ki  Óvd a gyermekeket  kocsmában1825  Közmondás  Tulipán  Ludi Delfino  Finomságok - Húsvétra készülv...  Ibolya  Ábrányi Emil : Sok bánat ért.....  Március 27. Hajnalka névnap.  21. frizura a világ minden táj...  Németh Anikó: Szerelmedért  Ludi Delfino  Isten ereje  Tallóztam  Sajátszerkesztésű képem  Március  Amerikai káposztasaláta  Ma még a tiéd  Március 28.  A Csárdáskirálynővel indul az ...  A boldog ember  Kaskötő István : Ébresztő  A szeretet irdatlan erő  Viszontlátásra  Szép gondolatok...  A Csárdáskirálynővel indul az ...  Koszta József: Kukoricatörés  Isten fegyverzetei  Ma lenne 83 esztendős  Gyermeknap  SAJÁT KÉSZÍTÉSŰ- GIF kép......  Ha valakit szeretsz, olyannak ...  156 éve született Koszta Józse...  Nagy Méda: Szobánkban alszik a...  A szeretet irdatlan erő  Forró délután  Szép estét, jó éjszakát!  Március  233 éve született Kőrösi Csoma...  Koszta József: Párizsi kiraka...  SAJÁT KÉSZÍTÉSŰ- GIF kép......  Az élet annyit, de annyit tart...  Aranyosi Ervin : Tavaszi szél  Gyermekem...  Gyermeknap  Gyermekem...  Finomságok - Húsvétra készülv...  Gyermeknapi emlékeim  Egészség  Március 28.  Ma lenne 83 esztendős  Rózsák  Az igazi  Szabó Lőrinc: Hagyj el, kis l...  A mese  Boldog Névnapot!  Az öröm képessége  Egészség  Ritka fényképek a világ minden...  Napi cukiság...  Ludi Delfino  SAJÁT KÉSZÍTÉSŰ- GIF kép......  Látogatóim  1945. március 27. A Szent Koro...  Szép gondolatok...  Kellemes estét.jó éjszakát kív...  Szép gondolatok...  Mai viccek  Ludi Delfino  Sarlós Erzsébet: Vonzalom  Azt hiszem tegnap megértettem ...  Sátán  SAJÁT KÉSZÍTÉSŰ- GIF kép......  Tudod anya  Nemes Nagy Ágnes: A szomj  Látogatóim  Feddhetetlen élet  Ha egyszer én lennék az este  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Kellemes estét.jó éjszakát kív...  Sarlós Erzsébet: Vonzalom  A Te melegséged...  Bájos Május  Forró délután  ez most az a nap---  Cseri Kálmán - RENDKÍVÜLI LÉ...  Sohonyai Attila - Kell Kell, ...  Ludi Delfino  "Istenem, adj nekem türelmet.....  Cukkinis tepsis krumpli  kocsmában1825  Nagy Méda: Szobánkban alszik a...  Március 26. SZÍNHÁZI VILÁGNAP  Gyermekem...  Finomságok - Húsvétra készülv...  Húsvéti ima  a hölgy intézkedik  Nemes Nagy Ágnes: A szomj 
Bejegyzés Címkék
gyorsételek fogyasztása, olyan vitaminokhoz, vitaminok részt, többit táplálékainkkal, fertőző légúti, betegségek legyőzéséhez, megfázások elkerülése, legjobb nyersen, nyers zöldséget, napi igény, napot egészséges, stressz leküzdésében, téli fényhiányos, legegészségesebb választás, belőle készült, olvasás nagyon, téli hónapokban, képernyő előtt, szemünk egészséges, napsugarak mellett, ünnepek alatt, immunrendszerünk, legegészségesebb, vitaminforrások, feltöltődhessen, napraforgómagot, táplálékainkkal, ingerlékenység, számítógépezés, immunrendszert, vitaminhiányos, hozzájuttassuk, élelmiszereket, gyorsétterembe, szervezetünket, dekoncentrált, kulcsszerepet, következménye, életmódúaknál, tartózkodnunk, vitaminforrás, felhasználunk, szervezetünk, leküzdésében, legyőzéséhez, megtalálható, rendszeresen, vitaminhiány, egészségéért, szürkületben, szervezetből, vitaminokhoz, tartalmaznak, menstruációs, kerülhetnek, megerőltető, szerepelnek, fényhiányos, autóvezetés, küzdelemben, fogyasztani, előállítani, sárgadinnye, diétázóknak, működéséhez, baktériumok, kialakulhat, gyorsételek, folyamatban, fogyasztása, természetes, sörélesztő, egészséges, reggelivel, gyümölcsök, feltételek, fogyasszon, dióféléket, hozzájárul, gyümölcsöt, szükségünk, anyagcsere, vitaminnal, fedezésére, hónapokban, napsugarak, betegségek, felszedett, könnyebben, mennyiségű, megkísérli, csirkemell, felvennünk, , ,
2017.03 2017. Március 2017.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 10 db bejegyzés
e hónap: 893 db bejegyzés
e év: 2094 db bejegyzés
Összes: 25289 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2744
  • e Hét: 15707
  • e Hónap: 101533
  • e Év: 255145
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.