Regisztráció  Belépés
eva6.blog.xfree.hu
Hogy boldog lehess három kincset keress Hit,Remény,Szeretet vezéreljen Tégedet Doros Ferencné
1957.08.22
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Milyen vitaminokra van szükségünk télre
  2017-01-10 13:38:52, kedd
 
   
  A fényhiány, a diétázás, a gyorsételek fogyasztása miatt télen is nagyon fontos, hogy szervezetünket hozzájuttassuk az olyan vitaminokhoz, amelyeket ilyen feltételek mellett gyorsan felhasználunk. Napi vitaminszükségletünket legjobb természetes forrásból pótolni. A vitaminok részt vesznek minden fontos anyagcsere-folyamatban. Szervezetünk csak néhányat tud maga előállítani, a többit táplálékainkkal kell felvennünk. Télen a fertőző légúti betegségek könnyebben terjednek, és a betegségek legyőzéséhez szükség van kellő mennyiségű vitaminra, hogy immunrendszerünk erős legyen.

A megfázások elkerülése érdekében

Ha Ön gyakran megfázik, akkor sok C-vitaminra van szüksége. A C-vitamin erősíti az immunrendszert, hozzájárul a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben kulcsszerepet játszó T-sejtek egészséges működéséhez. Mivel főzés során a zöldségek és gyümölcsök vitamintartalmának nagy része elvész, a legjobb nyersen fogyasztani ezeket az élelmiszereket. Ha gyakran eszik kész ételeket, sokszor jár gyorsétterembe és kerüli a nyers zöldséget, gyümölcsöt, akkor különösen nagy szüksége van a C-vitamin pótlására. A napi igény fedezésére megfelel egy-két kiwi, két narancs vagy két pohár ribizlilé.

tresszes életet élőknek Izgatott, dekoncentrált, levert, nyugtalan? Akkor kezdje a napot egészséges reggelivel, fogyasszon müzlit, mogyorót, dióféléket, napraforgómagot. Ezek ugyanis sok B1-vitamint tartalmaznak. A B1-vitamin idegvédő, segít a stressz leküzdésében, a téli fényhiányos időszakban különösen nagy szükségünk van rá. A húsokban is megtalálható, nagyon jó B1-vitaminforrás a sertéshús és a csirkehús. A legegészségesebb választás a csirkemell, stresszes életmódúaknál nem árt, ha rendszeresen szerepelnek az étlapon a belőle készült ételek.


Szemünk egészségéért Az autóvezetés, a számítógépezés, az olvasás nagyon megerőltető a szemnek, különösen a téli hónapokban, amikor rövidek a nappalok. Szürkületben már nehezen látunk, a képernyő előtt dolgozók gyakori panasza az égő érzés a szemben. A szemünk egészséges működéséhez A-vitaminra van szükségünk. Kiváló A-vitamin-forrás a sárgarépa, a sárgadinnye, a spenót és a tojás.

Azoknak, akik keveset mennek a szabadba

A D-vitamin azon kevés vitaminok egyike, amit szervezetünk nem tud előállítani. Ezért napi húsz percet napfényen kell tartózkodnunk, hogy szervezetünk kellően feltöltődhessen D-vitaminnal. Az időseknek, akik télen a hó és a jég miatt nem járnak el otthonról, könnyen kerülhetnek D-vitaminhiányos állapotba. A napsugarak mellett a D-vitamin más forrásból is pótolható: a heringfilé, a lazac, a gombák és a tyúktojás is kiváló D-vitaminforrások

Diétázóknak Aki az ünnepek alatt felszedett kilókat még a téli hónapokban megkísérli leadni, annál könnyen kialakulhat vitaminhiány. A B6-vitamin nagyon gyorsan kiürül a szervezetből, ennek pedig idegesség, ingerlékenység, menstruációs panaszok, szájzug berepedés lehet a következménye. B6-vitamint tartalmaz a banán, a sörélesztő, a csirkehús és a lencse.


 
 
0 komment , kategória:  Életmód  
Címkék: immunrendszerünk, legegészségesebb, vitaminforrások, feltöltődhessen, napraforgómagot, táplálékainkkal, ingerlékenység, számítógépezés, immunrendszert, vitaminhiányos, hozzájuttassuk, élelmiszereket, gyorsétterembe, szervezetünket, dekoncentrált, kulcsszerepet, következménye, életmódúaknál, tartózkodnunk, vitaminforrás, felhasználunk, szervezetünk, leküzdésében, legyőzéséhez, megtalálható, rendszeresen, vitaminhiány, egészségéért, szürkületben, szervezetből, vitaminokhoz, tartalmaznak, menstruációs, kerülhetnek, megerőltető, szerepelnek, gyorsételek fogyasztása, olyan vitaminokhoz, vitaminok részt, többit táplálékainkkal, fertőző légúti, betegségek legyőzéséhez, megfázások elkerülése, legjobb nyersen, nyers zöldséget, napi igény, napot egészséges, stressz leküzdésében, téli fényhiányos, legegészségesebb választás, belőle készült, olvasás nagyon, Kiváló A-vitamin-forrás, Diétázóknak Aki,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
Húsgombóc Leves
Wokban pirított zöldségek spagettivel
Paradicsomsaláta
Kaszinótojás
Hagymás tojássaláta
Svéd uborkasaláta hagymakarikákkal
még több recept
Véleményezd!
02.28. 00:00 George W. Bush volt elnök szerint a sajtószabadság "elengedhetetlen a demok...
02.27. 22:59 Az eddigi vizsgálatok szerint nem volt kapcsolat a Trump-kampány vezetői és...
02.27. 21:59 Brexit - Major: "történelmi hiba" a kilépés az EU-ból
02.27. 21:59 Donald Trump elítéli a philadelphiai zsidótemető meggyalázását
02.27. 21:49 Szijjártó: a magyar kormány patrióta gazdaságpolitikát folytat
02.27. 21:39 Élelmiszer-minőség - Zsigó Róbert: a kelet-közép-európai országok közösen l...
02.27. 20:49 Mintegy 2,6 milliárd dolláros felvásárlás a technológiai iparban
02.27. 20:49 Nyolc magyar cég mutatkozik be a barcelonai Mobil világkongresszuson
02.27. 20:19 A Costes lett az év étterme 2016-ban
02.27. 20:19 Oscar-díj - Az alkotók tehetsége és a történet univerzális üzenete miatt ka...
Tudjátok ?
Ti is örültök a Magyar Oszkárnak?
Mi a Saliga vezetéknév jelentése magyarul ?
Egy kérdőíven miért az első kérdés a válaszoló neme?
Mit jelent a homorultak ?
Hogyan kell kérdezni?
még több kérdés
Blog Címkék
de jó, hétvége van  A szeretetről  A teljes anatómia  Most szeresd őt...  Mirjam  Csuka Zoltán: Orosz románc  Az ortopéd szakember  Isten alkotott  Tavaszra várva . . .  Sor-el-választó !  Tied a választás  Látogatóim  Fénysugár  Szép animált kép !  Csorba Győző: Már Nem Odázhato...  Orbán Ottó: Napkérlelő  Gyönyörű szép hétvégét kívánok...  Három hangra....  Csuka Zoltán: Orosz románc  Szép napot mindenkinek!  Piros virágokkal - kellemes na...  Elrohanó idő...  Aranyosi Ervin: A szeretetről  Sárhelyi Erika: Légy oázisom!  Kata......SZERETETTEL ...........  Semmi más dolgod nincs ma  Megcsalni valakit.....  Bognár Barnabás  Lukács 5:5  Kassák Lajos  Orbán Ottó: Napkérlelő  Csorba Győző: Már Nem Odázhato...  Csak a hitem ne veszítsem el  A szeretetről  Kellemes délutánt kívánok  Feeling  Tied a választás  Tavaszra várva . . .  Tanulmányút vége... -1948-2009...  Kata......SZERETETTEL ...........  Kata......SZERETETTEL ...........  Igét!  Sor-el-választó !  Minél nagyobb terhelés alá ker...  A derűs embereknek nem könnyeb...  Elhagytam az otthonom...  Szombat  Aranyosi Ervin: A szeretetről  A szeretet átlépi az időt  Nemes Nagy Ágnes: Hamutartó  Sárhelyi Erika: Légy oázisom!  Földi és égi szeretet  Kata......SZERETETTEL ...........  Igazi menyasszony  Polgár Peti - Hófehérke cigány...  Nem érem el sajnos  Ha jól akarsz élni  Kata......SZERETETTEL ...........  Eljöttem Istenem…  Kata......SZERETETTEL ...........  Amikor lecsap  A hajlékony gumi nők  Semmi más dolgod nincs ma  Az idő elfut...  Homokóra...  Csendesen hallgatom a zenét . ...  Kellemes hétvégét !  Nevettél már ma?  Dili Trió - Márminálunk babám  Sárhelyi Erika: Légy oázisom!  Szenvedés  Újabb hétvége . . .  Kata......SZERETETTEL ...........  Kata......SZERETETTEL ...........  Várunk...  Ezen a napon történt.. Február...  Három hangra....  Napi HOROSZKÓP_2017.02.25.*az ...  Szenvedés  40-en tul  Kellemes pihenést, szép hétvég...  Polgár Peti - Hófehérke cigány...  A szeretetről  Tied a választás  Várunk...  Nevettél már ma?  A derűs embereknek nem könnyeb...  "Az a virág, amely a szívből n...  Szerelmes levél  Töröld  Elhagytam az otthonom...  Váci Mihály:Végül...  Nevettél már ma?  Kata......SZERETETTEL ...........  "Az Isten elkövetkezendő harag...  Jeremy Jones  Bátorság?  Kata......SZERETETTEL ...........  Jók a rugóim  Csak a hitem ne veszítsem el 
Bejegyzés Címkék
gyorsételek fogyasztása, olyan vitaminokhoz, vitaminok részt, többit táplálékainkkal, fertőző légúti, betegségek legyőzéséhez, megfázások elkerülése, legjobb nyersen, nyers zöldséget, napi igény, napot egészséges, stressz leküzdésében, téli fényhiányos, legegészségesebb választás, belőle készült, olvasás nagyon, téli hónapokban, képernyő előtt, szemünk egészséges, napsugarak mellett, ünnepek alatt, immunrendszerünk, legegészségesebb, vitaminforrások, feltöltődhessen, napraforgómagot, táplálékainkkal, ingerlékenység, számítógépezés, immunrendszert, vitaminhiányos, hozzájuttassuk, élelmiszereket, gyorsétterembe, szervezetünket, dekoncentrált, kulcsszerepet, következménye, életmódúaknál, tartózkodnunk, vitaminforrás, felhasználunk, szervezetünk, leküzdésében, legyőzéséhez, megtalálható, rendszeresen, vitaminhiány, egészségéért, szürkületben, szervezetből, vitaminokhoz, tartalmaznak, menstruációs, kerülhetnek, megerőltető, szerepelnek, fényhiányos, autóvezetés, küzdelemben, fogyasztani, előállítani, sárgadinnye, diétázóknak, működéséhez, baktériumok, kialakulhat, gyorsételek, folyamatban, fogyasztása, természetes, sörélesztő, egészséges, reggelivel, gyümölcsök, feltételek, fogyasszon, dióféléket, hozzájárul, gyümölcsöt, szükségünk, anyagcsere, vitaminnal, fedezésére, hónapokban, napsugarak, betegségek, felszedett, könnyebben, mennyiségű, megkísérli, csirkemell, felvennünk, , ,
2017.01 2017. Február 2017.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 665 db bejegyzés
e év: 1166 db bejegyzés
Összes: 24361 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 147
  • e Hét: 5129
  • e Hónap: 67624
  • e Év: 151533
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.