Regisztráció  Belépés
eva6.blog.xfree.hu
Hogy boldog lehess három kincset keress Hit,Remény,Szeretet vezéreljen Tégedet Doros Ferencné
1957.08.22
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Milyen vitaminokra van szükségünk télre
  2017-01-10 13:38:52, kedd
 
   
  A fényhiány, a diétázás, a gyorsételek fogyasztása miatt télen is nagyon fontos, hogy szervezetünket hozzájuttassuk az olyan vitaminokhoz, amelyeket ilyen feltételek mellett gyorsan felhasználunk. Napi vitaminszükségletünket legjobb természetes forrásból pótolni. A vitaminok részt vesznek minden fontos anyagcsere-folyamatban. Szervezetünk csak néhányat tud maga előállítani, a többit táplálékainkkal kell felvennünk. Télen a fertőző légúti betegségek könnyebben terjednek, és a betegségek legyőzéséhez szükség van kellő mennyiségű vitaminra, hogy immunrendszerünk erős legyen.

A megfázások elkerülése érdekében

Ha Ön gyakran megfázik, akkor sok C-vitaminra van szüksége. A C-vitamin erősíti az immunrendszert, hozzájárul a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben kulcsszerepet játszó T-sejtek egészséges működéséhez. Mivel főzés során a zöldségek és gyümölcsök vitamintartalmának nagy része elvész, a legjobb nyersen fogyasztani ezeket az élelmiszereket. Ha gyakran eszik kész ételeket, sokszor jár gyorsétterembe és kerüli a nyers zöldséget, gyümölcsöt, akkor különösen nagy szüksége van a C-vitamin pótlására. A napi igény fedezésére megfelel egy-két kiwi, két narancs vagy két pohár ribizlilé.

tresszes életet élőknek Izgatott, dekoncentrált, levert, nyugtalan? Akkor kezdje a napot egészséges reggelivel, fogyasszon müzlit, mogyorót, dióféléket, napraforgómagot. Ezek ugyanis sok B1-vitamint tartalmaznak. A B1-vitamin idegvédő, segít a stressz leküzdésében, a téli fényhiányos időszakban különösen nagy szükségünk van rá. A húsokban is megtalálható, nagyon jó B1-vitaminforrás a sertéshús és a csirkehús. A legegészségesebb választás a csirkemell, stresszes életmódúaknál nem árt, ha rendszeresen szerepelnek az étlapon a belőle készült ételek.


Szemünk egészségéért Az autóvezetés, a számítógépezés, az olvasás nagyon megerőltető a szemnek, különösen a téli hónapokban, amikor rövidek a nappalok. Szürkületben már nehezen látunk, a képernyő előtt dolgozók gyakori panasza az égő érzés a szemben. A szemünk egészséges működéséhez A-vitaminra van szükségünk. Kiváló A-vitamin-forrás a sárgarépa, a sárgadinnye, a spenót és a tojás.

Azoknak, akik keveset mennek a szabadba

A D-vitamin azon kevés vitaminok egyike, amit szervezetünk nem tud előállítani. Ezért napi húsz percet napfényen kell tartózkodnunk, hogy szervezetünk kellően feltöltődhessen D-vitaminnal. Az időseknek, akik télen a hó és a jég miatt nem járnak el otthonról, könnyen kerülhetnek D-vitaminhiányos állapotba. A napsugarak mellett a D-vitamin más forrásból is pótolható: a heringfilé, a lazac, a gombák és a tyúktojás is kiváló D-vitaminforrások

Diétázóknak Aki az ünnepek alatt felszedett kilókat még a téli hónapokban megkísérli leadni, annál könnyen kialakulhat vitaminhiány. A B6-vitamin nagyon gyorsan kiürül a szervezetből, ennek pedig idegesség, ingerlékenység, menstruációs panaszok, szájzug berepedés lehet a következménye. B6-vitamint tartalmaz a banán, a sörélesztő, a csirkehús és a lencse.


 
 
0 komment , kategória:  Életmód  
Címkék: immunrendszerünk, legegészségesebb, vitaminforrások, feltöltődhessen, napraforgómagot, táplálékainkkal, ingerlékenység, számítógépezés, immunrendszert, vitaminhiányos, hozzájuttassuk, élelmiszereket, gyorsétterembe, szervezetünket, dekoncentrált, kulcsszerepet, következménye, életmódúaknál, tartózkodnunk, vitaminforrás, felhasználunk, szervezetünk, leküzdésében, legyőzéséhez, megtalálható, rendszeresen, vitaminhiány, egészségéért, szürkületben, szervezetből, vitaminokhoz, tartalmaznak, menstruációs, kerülhetnek, megerőltető, szerepelnek, gyorsételek fogyasztása, olyan vitaminokhoz, vitaminok részt, többit táplálékainkkal, fertőző légúti, betegségek legyőzéséhez, megfázások elkerülése, legjobb nyersen, nyers zöldséget, napi igény, napot egészséges, stressz leküzdésében, téli fényhiányos, legegészségesebb választás, belőle készült, olvasás nagyon, Kiváló A-vitamin-forrás, Diétázóknak Aki,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
Húsgombóc Leves
Wokban pirított zöldségek spagettivel
Paradicsomsaláta
Kaszinótojás
Hagymás tojássaláta
Svéd uborkasaláta hagymakarikákkal
Magos pogácsa
még több recept
Véleményezd!
01.23. 22:57 Meghalt Gorden Kaye, a Halló, halló! című sorozat főszereplője
01.23. 22:47 Spicer: Washington nyitott az együttműködésre Oroszországgal Szíriában az I...
01.23. 21:47 Férfi kézilabda-vb - A lengyelek végeztek a 17. helyen
01.23. 20:56 Donald Trump rendeletben tiltotta meg az abortuszt támogató nem-kormányzati...
01.23. 20:46 Jégkorong MOL Liga - Kiütéses győzelmet aratott a DVTK
01.23. 20:26 Fegyelmi eljárást kezdeményez a német AfD elnöksége a párt egyik vezetője e...
01.23. 20:06 Tizenkétmilliárd forintos pályázati keret a felfedező kutatásokra
01.23. 19:56 Sztrájkbizottságot alakított az Audi Hungaria Független Szakszervezet
01.23. 19:47 Szálló por - Páldy Anna: elsősorban az egészségesek hordjanak maszkot!
01.23. 19:46 Halálos közlekedési baleset Biharnagybajomban
Tudjátok ?
Ismersz valakit, aki utálná a hasonmását?
Ha találkoznál önmagaddal az utcán, megölelnétek egymást?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Hajnali úton  Kata......SZERETETTEL ........  Reményik Sándor - A szuronyerd...  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  A szeretet jó  Némethné Médi  Kardos M. Zsöte: A múlt nem mú...  Kajtorné Gitka  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Köszönet minden napért  Békés, gyönyörű vasárnapot kív...  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Csorba Győző: Kétféle idő  Mindannyiunkban van egy gyönyö...  Ma van a Magyar Kultúra Napja  Péter Erika: Hatvan felett  Juhász Gyula : Gyöngyök  Csurai Zsófia  Farsang  Kellemes vasárnap  Január 22.  Csurai Zsófia  Harmonia......  PfeifferBeach  Pődör György /POET/: Téli absz...  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Erdélyi János: Egy székely bal...  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Bakos Erika: Suttogások és sír...  Szent lenyűgözöttség  Jó reggelt kívánok!  A csókod festi  Sík Sándor: Hát itt van, testv...  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Nemzeti gyásznap január 23  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Tükörkép  délután  idézet..  Anya csak egy van . Müller Pét...  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Jézus pedig bejárta egész Gali...  A világ számára  A Magyar Kultúra Napja Nagy na...  Igazi értéked nem a vagyonod  Gősi Vali: Végső visszaröpülés  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  PfeifferBeach  Békés, gyönyörű vasárnapot kív...  Szeretnék könnycsepp  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Nyugodalmas jó éjszakát!  Soóky Melinda  Élj úgy, mint Jézus  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Ruder Jana  Fehér Miklós: úgy hagyom  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sík Sándor: Hát itt van, testv...  Szent lenyűgözöttség  Szeretnélek álmaimban látni .....  Kata......SZERETETTEL ...........  Tükörkép  Videó  Embernek fia!  Szép napot mindenkinek!  Jó reggelt kívánok!  PfeifferBeach  Kun Magdolna  Kellemes vasárnap  Sík Sándor: Belenéztem a Napba  Harmonia......  Egyháztagság, ismeret, hitvall...  Szülőfalum, te egyetlen, te dr...  idézet..  Hold horoszkóp  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Balázs László: Elvétetett  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Küldöm a reggeli puszit!  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Hajnali úton  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Ha tehát reméljük, amit nem lá...  Szeretnék könnycsepp  A csókod festi  Néha meggondolom--Vilhelem Mar...  Soóky Melinda  Jézus pedig bejárta egész Gali...  Szuhanics Albert  Sajat szerkesztesu GIF-kepek..... 
Bejegyzés Címkék
gyorsételek fogyasztása, olyan vitaminokhoz, vitaminok részt, többit táplálékainkkal, fertőző légúti, betegségek legyőzéséhez, megfázások elkerülése, legjobb nyersen, nyers zöldséget, napi igény, napot egészséges, stressz leküzdésében, téli fényhiányos, legegészségesebb választás, belőle készült, olvasás nagyon, téli hónapokban, képernyő előtt, szemünk egészséges, napsugarak mellett, ünnepek alatt, immunrendszerünk, legegészségesebb, vitaminforrások, feltöltődhessen, napraforgómagot, táplálékainkkal, ingerlékenység, számítógépezés, immunrendszert, vitaminhiányos, hozzájuttassuk, élelmiszereket, gyorsétterembe, szervezetünket, dekoncentrált, kulcsszerepet, következménye, életmódúaknál, tartózkodnunk, vitaminforrás, felhasználunk, szervezetünk, leküzdésében, legyőzéséhez, megtalálható, rendszeresen, vitaminhiány, egészségéért, szürkületben, szervezetből, vitaminokhoz, tartalmaznak, menstruációs, kerülhetnek, megerőltető, szerepelnek, fényhiányos, autóvezetés, küzdelemben, fogyasztani, előállítani, sárgadinnye, diétázóknak, működéséhez, baktériumok, kialakulhat, gyorsételek, folyamatban, fogyasztása, természetes, sörélesztő, egészséges, reggelivel, gyümölcsök, feltételek, fogyasszon, dióféléket, hozzájárul, gyümölcsöt, szükségünk, anyagcsere, vitaminnal, fedezésére, hónapokban, napsugarak, betegségek, felszedett, könnyebben, mennyiségű, megkísérli, csirkemell, felvennünk, , ,
2016.12 2017. Január 2017.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 347 db bejegyzés
e év: 347 db bejegyzés
Összes: 23542 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 355
  • e Hét: 4714
  • e Hónap: 63979
  • e Év: 63979
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.