Regisztráció  Belépés
eva6.blog.xfree.hu
Hogy boldog lehess három kincset keress Hit,Remény,Szeretet vezéreljen Tégedet Doros Ferencné
1957.08.22
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Milyen vitaminokra van szükségünk télre
  2017-01-10 13:38:52, kedd
 
   
  A fényhiány, a diétázás, a gyorsételek fogyasztása miatt télen is nagyon fontos, hogy szervezetünket hozzájuttassuk az olyan vitaminokhoz, amelyeket ilyen feltételek mellett gyorsan felhasználunk. Napi vitaminszükségletünket legjobb természetes forrásból pótolni. A vitaminok részt vesznek minden fontos anyagcsere-folyamatban. Szervezetünk csak néhányat tud maga előállítani, a többit táplálékainkkal kell felvennünk. Télen a fertőző légúti betegségek könnyebben terjednek, és a betegségek legyőzéséhez szükség van kellő mennyiségű vitaminra, hogy immunrendszerünk erős legyen.

A megfázások elkerülése érdekében

Ha Ön gyakran megfázik, akkor sok C-vitaminra van szüksége. A C-vitamin erősíti az immunrendszert, hozzájárul a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben kulcsszerepet játszó T-sejtek egészséges működéséhez. Mivel főzés során a zöldségek és gyümölcsök vitamintartalmának nagy része elvész, a legjobb nyersen fogyasztani ezeket az élelmiszereket. Ha gyakran eszik kész ételeket, sokszor jár gyorsétterembe és kerüli a nyers zöldséget, gyümölcsöt, akkor különösen nagy szüksége van a C-vitamin pótlására. A napi igény fedezésére megfelel egy-két kiwi, két narancs vagy két pohár ribizlilé.

tresszes életet élőknek Izgatott, dekoncentrált, levert, nyugtalan? Akkor kezdje a napot egészséges reggelivel, fogyasszon müzlit, mogyorót, dióféléket, napraforgómagot. Ezek ugyanis sok B1-vitamint tartalmaznak. A B1-vitamin idegvédő, segít a stressz leküzdésében, a téli fényhiányos időszakban különösen nagy szükségünk van rá. A húsokban is megtalálható, nagyon jó B1-vitaminforrás a sertéshús és a csirkehús. A legegészségesebb választás a csirkemell, stresszes életmódúaknál nem árt, ha rendszeresen szerepelnek az étlapon a belőle készült ételek.


Szemünk egészségéért Az autóvezetés, a számítógépezés, az olvasás nagyon megerőltető a szemnek, különösen a téli hónapokban, amikor rövidek a nappalok. Szürkületben már nehezen látunk, a képernyő előtt dolgozók gyakori panasza az égő érzés a szemben. A szemünk egészséges működéséhez A-vitaminra van szükségünk. Kiváló A-vitamin-forrás a sárgarépa, a sárgadinnye, a spenót és a tojás.

Azoknak, akik keveset mennek a szabadba

A D-vitamin azon kevés vitaminok egyike, amit szervezetünk nem tud előállítani. Ezért napi húsz percet napfényen kell tartózkodnunk, hogy szervezetünk kellően feltöltődhessen D-vitaminnal. Az időseknek, akik télen a hó és a jég miatt nem járnak el otthonról, könnyen kerülhetnek D-vitaminhiányos állapotba. A napsugarak mellett a D-vitamin más forrásból is pótolható: a heringfilé, a lazac, a gombák és a tyúktojás is kiváló D-vitaminforrások

Diétázóknak Aki az ünnepek alatt felszedett kilókat még a téli hónapokban megkísérli leadni, annál könnyen kialakulhat vitaminhiány. A B6-vitamin nagyon gyorsan kiürül a szervezetből, ennek pedig idegesség, ingerlékenység, menstruációs panaszok, szájzug berepedés lehet a következménye. B6-vitamint tartalmaz a banán, a sörélesztő, a csirkehús és a lencse.


 
 
0 komment , kategória:  Életmód  
Címkék: immunrendszerünk, legegészségesebb, vitaminforrások, feltöltődhessen, napraforgómagot, táplálékainkkal, ingerlékenység, számítógépezés, immunrendszert, vitaminhiányos, hozzájuttassuk, élelmiszereket, gyorsétterembe, szervezetünket, dekoncentrált, kulcsszerepet, következménye, életmódúaknál, tartózkodnunk, vitaminforrás, felhasználunk, szervezetünk, leküzdésében, legyőzéséhez, megtalálható, rendszeresen, vitaminhiány, egészségéért, szürkületben, szervezetből, vitaminokhoz, tartalmaznak, menstruációs, kerülhetnek, megerőltető, szerepelnek, gyorsételek fogyasztása, olyan vitaminokhoz, vitaminok részt, többit táplálékainkkal, fertőző légúti, betegségek legyőzéséhez, megfázások elkerülése, legjobb nyersen, nyers zöldséget, napi igény, napot egészséges, stressz leküzdésében, téli fényhiányos, legegészségesebb választás, belőle készült, olvasás nagyon, Kiváló A-vitamin-forrás, Diétázóknak Aki,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Hússal töltött tészta
SAJTSZÓSZOS TÉSZTA
GOFRI
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
Húsgombóc Leves
Wokban pirított zöldségek spagettivel
Paradicsomsaláta
még több recept
Véleményezd!
07.20. 23:25 Európa Liga - Videoton-Bordeaux és magyarok egymás ellen
07.20. 23:05 Európa Liga - Hazai döntetlennel is biztosan jutott tovább a Videoton
07.20. 23:04 Vizes vb - Hengereltek a spanyol női vízilabdázók
07.20. 21:55 Vizes vb - Kínai siker a szabadkombináció selejtezőjében
07.20. 21:54 Középkorú férfi fulladt a Balatonba
07.20. 21:54 Vizes vb - Csoportelső és negyeddöntős a női vízilabda-válogatott
07.20. 21:44 Szlovén külügyminiszter: az EB-nek nyomást kell gyakorolnia Horvátországra,...
07.20. 21:24 Lengyel bíróságok - A Lengyelország és az unió közötti konfliktus megoldásá...
07.20. 21:14 Világjátékok - Nyitóünnepség Wroclawban
07.20. 21:04 Ismét katonai konvojokra kell számítani az utakon
Tudjátok ?
Mire képes ma egy auto?
A gyerekek csendes ötperce neked is mosolygós dolgokat hoz elő?
Melyik városban található ez az épület ?
Szeretnéd, hogy a mostani vizes Vb-n sok magyar érem szülessen?
Mi a parizer? Mi a különbség a parizer és a párizsi közt? Miért olcsóbb pár száz forinttal,...
még több kérdés
Blog Címkék
Lelki egység  A Föld különböző helyei közti ...  Névtelen  Amíg fiatal vagy  Csokonai Vitéz Mihály Az ősz ...  Urantia - Az Örökkévaló Fiú Ko...  Kristálycukor  Közösség  A Föld különböző helyei közti ...  Csokonai Vitéz Mihály Alku  Éva barátnöm szép képei ,köszö...  Erős altató  Móra Magda : Az út felén túl  Az élet nehéz  Cseri Kálmán - PIHENJETEK MEG!  Várlak, hogy elmondhassam  Július - Mai finomságok  Születésnapod alkalmából !  Csokonai Vitéz Mihály A tenge...  Boldog születésnapot!  Mindennapra  Ludi Delfino  Pillangó alakú virág  Hóvirág  Csokonai Vitéz Mihály Az elté...  Nyári mondókák  A nagy hegy lábánál  Az út, amit megjárunk  Móra Magda : Az út felén túl  Simán lehet  Piros alma  Nincs semmi baj  Július 18. Jó reggelt!  A nagy hegy lábánál  Tallóztam  San Francesco del Deserto szig...  Lelki egység  Lázár Ervin Virágszemű  Hóvirág  Piros alma  Boldog születésnapot!  Szentlélek  Az út, amit megjárunk  Vivódás------Vilhelem Margaret...  Könyörgés  Urantia - Az Isteni Tökéletess...  Csokonai Vitéz Mihály [Aranka...  Csokonai Vitéz Mihály Az elra...  Öröm, béke  Csokonai Vitéz Mihály Az estv...  Angyalok  A sárgadinnye ezért egészséges  Legyen mindennap...  Hintán  Csokonai Vitéz Mihály [Aranys...  Csokonai Vitéz Mihály Az ének...  Mindennapi hazaárulások  Csokonai Vitéz Mihály [Aranka...  Hang Sơn Đoòng barla...  Boldog születésnapot!  Bánatos kisfiú  Humoros képek  Az ősz a rétre kék tavat varáz...  Ragozás  Legyen mindennap...  Bögre  Saját szerk.  Hang Sơn Đoòng barla...  Nő virágkapú alatt  Altató  Saját szerk.  Saját szerk.  Olívakrémmel töltött pulykamel...  Bögre  Csokonai Vitéz Mihály A tél  Hang Sơn Đoòng barla...  Nyár  Lelki egység  Bíróságon  Havasi gyopár  Július 18. Jó reggelt!  kocsmában1931  Havasi gyopár  Lázár Ervin Az igazságtevő Nyú...  Szentlélek  A nagy hegy lábánál  Karbantartás  Ludi Delfino  Az ősz a rétre kék tavat varáz...  Nyár  Amíg fiatal vagy  Csokonai Vitéz Mihály A víg p...  Életmentő tanácsok villámlás e...  Az élet túl rövid  Havasi gyopár  Közösség  Csokonai Vitéz Mihály Az elra...  Violák  Ludi Delfino  Gerberák 
Bejegyzés Címkék
gyorsételek fogyasztása, olyan vitaminokhoz, vitaminok részt, többit táplálékainkkal, fertőző légúti, betegségek legyőzéséhez, megfázások elkerülése, legjobb nyersen, nyers zöldséget, napi igény, napot egészséges, stressz leküzdésében, téli fényhiányos, legegészségesebb választás, belőle készült, olvasás nagyon, téli hónapokban, képernyő előtt, szemünk egészséges, napsugarak mellett, ünnepek alatt, immunrendszerünk, legegészségesebb, vitaminforrások, feltöltődhessen, napraforgómagot, táplálékainkkal, ingerlékenység, számítógépezés, immunrendszert, vitaminhiányos, hozzájuttassuk, élelmiszereket, gyorsétterembe, szervezetünket, dekoncentrált, kulcsszerepet, következménye, életmódúaknál, tartózkodnunk, vitaminforrás, felhasználunk, szervezetünk, leküzdésében, legyőzéséhez, megtalálható, rendszeresen, vitaminhiány, egészségéért, szürkületben, szervezetből, vitaminokhoz, tartalmaznak, menstruációs, kerülhetnek, megerőltető, szerepelnek, fényhiányos, autóvezetés, küzdelemben, fogyasztani, előállítani, sárgadinnye, diétázóknak, működéséhez, baktériumok, kialakulhat, gyorsételek, folyamatban, fogyasztása, természetes, sörélesztő, egészséges, reggelivel, gyümölcsök, feltételek, fogyasszon, dióféléket, hozzájárul, gyümölcsöt, szükségünk, anyagcsere, vitaminnal, fedezésére, hónapokban, napsugarak, betegségek, felszedett, könnyebben, mennyiségű, megkísérli, csirkemell, felvennünk, , ,
2017.06 2017. Július 2017.08
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 658 db bejegyzés
e év: 5326 db bejegyzés
Összes: 28521 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 406
  • e Hét: 16476
  • e Hónap: 69660
  • e Év: 652786
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.