Belépés
eva6.blog.xfree.hu
Hogy boldog lehess három kincset keress Hit,Remény,Szeretet vezéreljen Tégedet Doros Ferencné
1957.08.22
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Mit igyunk kánikulában
  2017-06-23 16:52:53, péntek
 
   
  Nyáron a hőmérséklet emelkedésével nő a kiszáradás veszélye, így fokozott odafigyelést és folyadékbevitelt igényel, hogy szerveztünk vízháztartását egyensúlyban tartsuk. A változatosság a folyadékpótlást is megkönnyíti. Az Európai Hidratációs Intézet szakemberei szerint az ásványvízen, üdítőkön kívül egy magas víztartalmú nyári étrend is hatékonyan hozzájárul a hidratációhoz.

A rendszeres fogyasztásra javasolt vízen, ásványvízen kívül jól hidratálnak a teák, a gyümölcslevek, az üdítőitalok és a levesek is, azonban ezek kalóriatartalmára ügyelnünk kell folyadékbevitelünk összeállitásakor. Bár az alkoholos italok fogyasztása nem javasolt, de nagy melegben egy pohár sör vagy fröccs hozzájárulhat a megfelelő folyadékbevitelhez. Természetesen a tömény szeszes italokra ez nem igaz. A koffeintartalmú italok, mint a hosszú vagy tejes kávé is beleszámít a napi folyadékfogyasztásba.

Nem csak a folyékony táplálék, de bizonyos szilárd ételek víztartalma is jelentős! Magas a víztartalma bizonyos gyümölcsöknek és zöldségeknek, többek között a dinnye, uborka, szőlő, barack, alma, körte, paradicsom fogyasztása szintén megkönnyíti, hogy elég folyadék kerüljön a szervezetünkbe. A legtöbb zöldség és gyümölcs 80-95 % víztartalmú, vagyis éppen annyira hatékonyak a hidratációban, mint a folyékony levesek.
Különösen hangzik, de tény, hogy a szénhidrátforrások közül a főtt tészta tartalmazza a legtöbb vizet (akár 85 %-ban), de a főtt rizsé is eléri a 65-70%-os arányt. A fehérjében gazdag nyersanyagoknál a tojásból készült ételek mellett a halak és a tenger gyümölcsei 65-80%-ban tartalmaznak vizet, míg a sütemények, kekszek ezzel szemben viszonylag csekélyebb mennyiségben. A nagy melegben nagyon jól esnek az olyan desszertek, mint a joghurt (75-85% víztartalommal) vagy a fagylaltok, jégkrémek, amelyek szintén legalább 60% víztartalmúak. Utóbbiaknál azonban ne felejtsük el, hogy kalóriatartalmuk is jelentős.

A nyári nagy melegben különösen oda kell figyelni arra, hogy utazás előtt és közben eleget igyunk, mert duplájára nő a hibázás lehetősége, ha nem viszünk be elég folyadékot a szervezetünkbe. Az Európai Hidratációs Intézet által rendelt, friss kutatás eredményei azt mutatják, hogy már az enyhe kiszáradás is ugyanannyi vezetési hibát okoz, mint az alkoholos vagy drogos befolyásoltság.

A repülőgépek fedélzetén a levegő víztartalma jóval kevesebb (10-20%), mint a szokásos belső környezeté, amelynek általában 30-60% között mozog a páratartalma. Ezért gyakori egy hosszabb repülőút végén a szájszárazság, a szemek égető érzése, vagy a vér besűrűsödése, amelynek következtében megnőhet a trombózis kialakulásának kockázata. A repülés alatt óránként 2,5 deciliterrel több folyadékot kellene meginnunk ahhoz, hogy megfelelő folyadékszintünket biztosítsuk, annak ellenére, hogy egy helyben ülünk és nincs melegünk
Nem ártana előre megnézni, hogy az általunk választott nyaralóhelyen milyenek az időjárási, viszonyok, a páratartalom és bekalkulálni azt is, hogy a nyaralás alatt általában aktívabb életet élünk, mint a hétköznapokban, hiszen várost nézünk, túrázunk, úszunk, sportolunk. Folyadékpótlásunknak alkalmazkodnia kéne ezekhez a megváltozott feltételekhez, ami általában a bevitt folyadékmennyiség megnövelésével járna.
Link
 
 
0 komment , kategória:  Életmód  
Címkék: folyadékbevitelt, összeállitásakor, kalóriatartalmuk, folyadékpótlást, nyersanyagoknál, koffeintartalmú, alkalmazkodnia, víztartalommal, szervezetünkbe, hétköznapokban, befolyásoltság, megnövelésével, vízháztartását, kialakulásának, emelkedésével, hidratációhoz, hozzájárulhat, gyümölcslevek, természetesen, víztartalmúak, hidratációban, gyümölcsöknek, nyaralóhelyen, következtében, szájszárazság, feltételekhez, változatosság, mennyiségben, páratartalma, odafigyelést, tartalmaznak, bekalkulálni, páratartalom, besűrűsödése, megváltozott, fogyasztásra, hőmérséklet emelkedésével, kiszáradás veszélye, magas víztartalmú, rendszeres fogyasztásra, alkoholos italok, tömény szeszes, koffeintartalmú italok, hosszú vagy, folyékony táplálék, víztartalma bizonyos, legtöbb zöldség, folyékony levesek, főtt tészta, legtöbb vizet, főtt rizsé, 65-70%-os arányt, Európai Hidratációs Intézet,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
01.21. 21:47 Női röplabda BL - A Vasas négyszettes veresége Nantes-ban
01.21. 21:47 Halálos lakástűz Szigetszentmiklóson
01.21. 21:46 Szlovák jégkorongliga - Későn ébredt a MAC
01.21. 21:27 Karácsony: végrehajtjuk a választási programot
01.21. 21:27 Eppel Márton ugródeszkaként tekint a belgiumi fél évére
01.21. 21:27 A magyar érdemrend lovagkeresztjével tüntették ki Lucian Boia román történé...
01.21. 21:26 Fidesz: várjuk, hogy érdemi munka kezdődjön Budapesten
01.21. 21:17 Harry és Meghan figyelmeztette a sajtót, hogy hagyja őket békén
01.21. 21:07 Szlovák jégkorongliga - Otthon kapott ki a DVTK
01.21. 21:06 Az Egyesült Államokban diagnosztizálták az első új típusú koronavírusos tüd...
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
A meghallgatott imádság - Szo...  Őszi eső  Facebookon kaptam  Posertube  Nő virággal  Macika  Facebookon kaptam  Szamár fűl  Facebookon kaptam  Sexy nők  Facebookon kaptam  Fatörzs gyertyák  Az apostoli tanítás  Facebookon kaptam  Napraforgók  A könyv  A pozitív gondolkodás  Hallás  Jó éjszakát  Nemes Nagy Ágnes: Január  Facebookon kaptam  Orazio Vecchi - Néked zeng ez ...  Harmónia......  Egyre gyakrabban hallani "Nárc...  Szőke Lajos A pilis hegységről  Sexy nők  Havas óra  Csukott szekrény  A pozitív gondolkodás  Egyre gyakrabban hallani "Nárc...  Szóval meg szeretnéd menteni a...  Havas óra  2. évközi hét hétfő 01.20  Nem számít  A pozitív gondolkodás  Daniel  Tévedés és igazság  Szèp estét kedves látogat...  Téli kép  Posertube  Cica torna  Egy himnusz az élethez  Hallás  Látás  Facebookon kaptam  Útravaló – 2020. január ...  Facebookon kaptam  Téli kép  Téli este  Halászbástya - Budapesten  Most csendesedjünk el, és imát...  Havas óra  Én csak vetettem  Itt a kávéd  Állatvilág.......  Én csak vetettem  Harmónia......  Azzal, hogy az egyik helyről, ...  Facebookon kaptam  Kellemes teázást  Macik pizsamában  Szèp estét kedves látogat...  Fatörzs gyertyák  Megigazulás és megszentelődés  Havas óra  Rózsa hóesésben  Téli gif képek  Hallás  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szent Fábián pápa és vértanú  Zuz-Mara  A meghallgatott imádság - Szo...  Telefon fából  Macik pizsamában  Imádság  Petőfi Sándor - Egy Könyvárus ...  Hallás  Facebookon kaptam  Posertube  Nem számít  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szeretlek  Facebookon kaptam Krisztina...  2. évközi hét hétfő 01.20  Isten ajándéka  A meghallgatott imádság - Szo...  Halogatás  Facebookon kaptam Cs Ildikót...  Félreértés.......  Útravaló – 2020. január ...  Betty Boop  Himnusz Szent Margitról  Nők bundában  Siklósi vár képeken  Az apostoli tanítás  Kutyus szemüvegben  A könyv  Őszi eső 
Bejegyzés Címkék
hőmérséklet emelkedésével, kiszáradás veszélye, magas víztartalmú, rendszeres fogyasztásra, alkoholos italok, tömény szeszes, koffeintartalmú italok, hosszú vagy, folyékony táplálék, víztartalma bizonyos, legtöbb zöldség, folyékony levesek, főtt tészta, legtöbb vizet, főtt rizsé, 65-70%-os arányt, fehérjében gazdag, tojásból készült, tenger gyümölcsei, nagy melegben, olyan desszertek, nyári nagy, hibázás lehetősége, enyhe kiszáradás, alkoholos vagy, repülőgépek fedélzetén, levegő víztartalma, szokásos belső, hosszabb repülőút, szemek égető, trombózis kialakulásának, repülés alatt, helyben ülünk, általunk választott, nyaralás alatt, megváltozott feltételekhez, bevitt folyadékmennyiség, folyadékbevitelt, összeállitásakor, kalóriatartalmuk, folyadékpótlást, nyersanyagoknál, koffeintartalmú, alkalmazkodnia, víztartalommal, szervezetünkbe, hétköznapokban, befolyásoltság, megnövelésével, vízháztartását, kialakulásának, emelkedésével, hidratációhoz, hozzájárulhat, gyümölcslevek, természetesen, víztartalmúak, hidratációban, gyümölcsöknek, nyaralóhelyen, következtében, szájszárazság, feltételekhez, változatosság, mennyiségben, páratartalma, odafigyelést, tartalmaznak, bekalkulálni, páratartalom, besűrűsödése, megváltozott, fogyasztásra, zöldségeknek, egyensúlyban, deciliterrel, megkönnyíti, víztartalmú, biztosítsuk, hidratációs, víztartalma, tartalmazza, fogyasztása, ásványvízen, utóbbiaknál, repülőgépek, hőmérséklet, szakemberei, üdítőitalok, hidratálnak, szerveztünk, kiszáradás, fagylaltok, , ,
2019.12 2020. Január 2020.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 76 db bejegyzés
e hónap: 1444 db bejegyzés
e év: 1444 db bejegyzés
Összes: 71965 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 6098
  • e Hét: 17610
  • e Hónap: 141951
  • e Év: 141951
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.