Belépés
foldinefehereva.blog.xfree.hu
Embernek lenni nehéz, de másnak lenni nem érdemes. földes éva
2010.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Miért fontos a pihenés?
  2020-03-16 23:37:46, hétfő
 
   
 



Mindannyiunknak fontos a feltöltődés, a relaxálás, a kikapcsolódás, hogy újult erővel tudjunk koncentrálni a mindennapi életünkre.
Aktívan is lehet pihenni
Vannak, akik inkább kiszabadulnak a zöldbe, erdőbe, vagy akár csak egy parkba is friss levegőt szívni, sétálni egy nagyot, vagy kicsit tornázni, nyújtani a szabadban. Ez az aktívnak tűnő kikapcsolódás is kiszellőzteti az agyat és a testet, szellemileg és testileg is energetizál. Itt a kulcsszó az a feszültségoldás, hiszen az aggódás, a gondokon való töprengés csak hátráltat minket és képtelenek leszünk átélni egy nyugodt, kellemes, ámbár aktívabb kikapcsolódási formát.

Elképzelhető, hogy másoknak a kertészkedés, a metszés, virágok öntözése, gallyak összeszedése, udvar rendezése, palánták ültetése, vagy gyümölcsök szüretelése vált ki olyan érzéseket, amitől megnyugszanak és jól érzik magukat. Mások alkotnak valamit, szobrászkodnak, festegetnek, vagy esetleg olvasgatnak valamilyen könnyebb lélegzetvételű könyvet.

Szieszta
Passzív pihenés alatt általában egy kisebb időtartamú alvást értünk, amely 20-40 perc egy-egy alkalommal. Sokszor, ha túllépjük ezt az időszakaszt, már nincs olyan hatása az alvásnak, mint a rövidebb ciklusban és éppen az ellenkezője történik velünk: az elnyújtott délutáni alvás utáni felébredéskor bódultságot, nyomottságot érzünk. Sziesztáról már sokszor hallottunk és a mediterrán, valamint dél-amerikai országokban előszeretettel szundikálnak egy kicsit ebéd után.

Sajnálatos módon nekünk, hétköznapi embereknek csak akkor van rá lehetőségünk, ha egy nyugodtabb hétvégi délután bele tudjuk illeszteni a napirendbe, mellyel sokat tehetünk az egészségünkért, leginkább a szívünkért. Mindezt a Harvard Egyetem is vizsgálta és arra az álláspontra jutott, hogy már 30-40 perces délutáni alvás is csodával felérő módon tudja helyreállítani az embert. Kihat a hormonháztartásunkra, csökkenti a stresszt a szervezetünkben és még fájdalomcsillapító hatása is van. Ez a stabilizáló hatás hosszú távon is igen eredményes, nő az agyi teljesítményünk, kiegyensúlyozottabban tudjuk megoldani a feladatokat és hatékonyabban tudunk megbirkózni a mindennapokkal.

Relaxáció
Ha sikerül ledőlni és nem a szundítás a cél, akár relaxációs gyakorlatokat is végezhetünk testünk és elménk ellazítására. Ilyen állapotban beindulnak a test öngyógyító, regenerációs folyamatai, erősödik az immunrendszer és normalizálódik a keringés is. Többféle relaxációs technikával próbálkozhatunk, majd idővel ki tudjuk választani azokat, amelyek a leghatékonyabbnak bizonyulnak a számunkra, mint például az autogén tréning vagy a vizualizáció. Az alap elgondolás mindegyik technikánál ugyanaz, hogy amikor a testünk teljesen ellazult állapotba kerül, képesek leszünk arra, hogy megfelelően dolgozzuk fel a sérelmeinket, aggodalmainkat és testi-lelki bajainkat. Megpróbálhatjuk azt is, hogy a relaxációs műveletek gyakorlásából szokást csinálunk és így majd azon kapjuk magunkat, hogy a bennünk felhalmozódó feszültség elillan, egészségünk normalizálódik, könnyebben tudunk koncentrálni feladatainkra, tanulmányainkra. A rendszeresen végzett relaxációs gyakorlatokkal belső békénk is helyre tud állni, így személyes- és munkakapcsolataink is gyümölcsözők lesznek, hiszen nyugodtságot és elégedettséget fogunk sugározni másokra.

Ami még segíthet: nyugtató hatású ételek
Amennyiben nem sikerül kellőképpen kikapcsolni, mert életvitelünk ezt nem ,,engedélyezi" és igen gyakoriak az aggodalmaskodások, idegeskedések, érdemes lehet olyan ételekből többet fogyasztani, amik a kiegyensúlyozott idegi működést biztosítani tudják.

Ezek alapjában véve azok az élelmiszerek, amelyek B- és D-vitaminokban gazdagok. Ide sorolhatjuk a gabonaféléket, olajos magvakat és az állati eredetű élelmiszereket, melyeket könnyedén, akciós áron is be lehet szerezni például a penny akciós újság lapjait lapozgatva. Egyes zöldség- és gyümölcsfélék, valamint a hal, olaj, máj, és tojás is segíti biztosítani az agy ép működését.

Zabpehely, élesztőpehely, tej és tejtermékek, spenót, zöldleveles zöldségek, lazac, bab és más hüvelyesek, rákok és húsok is bőven tartalmaznak olyan vitamindús tápanyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek a normális idegrendszer működéséhez. A természetes gyógymódok magazinja részletesen tárgyalja, hogy mennyire fontosak a vitaminok a gyümölcsökben.

Emellett, a gyógyszer nélkül magazin összefoglalója betekintést nyújt a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának előnyeibe, valamint a gyümölcsökben található természetes forrású vitaminok részletes megismerésébe.
Link
 
 
0 komment , kategória:   HÍREK  
Címkék: kiegyensúlyozott, teljesítményünk, mindannyiunknak, tanulmányainkra, szervezetünkben, próbálkozhatunk, feszültségoldás, megpróbálhatjuk, élelmiszereket, aggodalmainkat, mindennapokkal, normalizálódik, elégedettséget, kikapcsolódási, szobrászkodnak, lélegzetvételű, fogyasztásának, gyakorlatokkal, helyreállítani, összefoglalója, egészségünkért, előszeretettel, kiszellőzteti, gyümölcsökben, kikapcsolódás, idegeskedések, gyümölcsfélék, immunrendszer, feladatainkra, gyakorlásából, gyakorlatokat, felébredéskor, megismerésébe, élesztőpehely, megnyugszanak, kiszabadulnak, mindennapi életünkre, aktívnak tűnő, gondokon való, kisebb időtartamú, rövidebb ciklusban, ellenkezője történik, elnyújtott délutáni, kicsit ebéd, nyugodtabb hétvégi, álláspontra jutott, stabilizáló hatás, agyi teljesítményünk, test öngyógyító, leghatékonyabbnak bizonyulnak, autogén tréning, alap elgondolás, Harvard Egyetem,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
04.02. 12:11 Koronavírus - Concordia Közraktár: nem akadályozza a gabonaszállítást a jár...
04.02. 12:11 Kevesebb mint felére csökkent az Urals típusú orosz nyersolaj átlagára márc...
04.02. 12:01 Modric 2021 nyaráig a Real Madridban marad
04.02. 12:01 Koronavírus - MNB: a járványhelyzet felerősíti a digitalizációt a bankszekt...
04.02. 11:51 A vártnál nagyobb mértékben csökkentek a termelői árak februárban az euróöv...
04.02. 11:51 Koronavírus - Ursula von der Leyen és Giuseppe Conte a sajtón keresztül üze...
04.02. 11:41 Kvótaper - Uniós bíróság: Magyarország, Lengyelország és Csehország nem tel...
04.02. 11:31 Kvótaper - Varga Judit: Magyarország továbbra sem kér a migránskvótából
04.02. 11:21 Koronavírus - MSZP: vagy csak írásbeli, vagy csak szóbeli érettségi legyen
04.02. 11:21 Koronavírus - Orvosi arcpajzsokat nyomtat az Airbus
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Isten mindig gondot visel az ö...  Tavaszi kép  Hosszú életet biztosító gyümöl...  Kórházzá alakították az Euroví...  Április bolondja  Április - Rúzsa Magdi  Március vége  Április bolondja, május szamar...  Ma Erdély védőszentjét Szent L...  A lélek nyugalmát . . .  Imádkozzunk együtt napról napr...  Isten hozott virágos Április!  Facebookon kaptam  Imádkozzunk együtt napról napr...  Adakozás  Hosszú életet biztosító gyümöl...  Kislány napernyővel  Tanmese a kitartásról...  Ferenc pápa nagyheti liturgiku...  Kislány virágot szed  Márk Miklós, Lelked gyönyörű s...  A szívünk mélyén keressük az U...  Ne, menj el... Kulka János  Kellemes kávézást!  Bohócruhában  Facebookon kaptam  Az E-vitamin és a szívizomsej...  Raniero Cantalamessa, a Pápai ...  Az április, egy szerelmes kam...  Avilai Szent Teréz minden erej...  Naplemente  Jó reggelt  Csokor vázában  Vízcseppes rózsa  Isten fel akar minket emelni  Sexy nő  Gyerekeink itt Déván megint al...  Tavaszi kép  Április Esőt érlelő  Vigasztaló sorok a - Kijárás ...  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Áprilisi tréfálkozás  Gerberák  Kislány napernyővel  Fehér rózsa  Facebookon kaptam  Az áprilisi rügyekhez  Mai harmónia kártyám  Csokor vázában  Elveszett álmok /Dalszöveg  Virágok vázában  Imádkozzunk együtt napról napr...  Levendula csokor  Imádság  Április bolondja, május szamar...  5. nagyböjti hét szerda 04.01  Nő gerberával  Png nő  5. nagyböjti hét szerda 04.01  Vigasztaló sorok a - Kijárás ...  Kislány rózsa csokorral  Facebookon kaptam  Ferenc pápa a hétfő reggeli sz...  Kislány rózsa csokorral  Az éjszakai izzadást kiváltó o...  Néhány kép - Április elsején -...  Víztükrös virágok  Szèp délutánt  Szèp estét kedves látogat...  Békés estét - jó éjszakát kív...  Vízcseppes lila rózsa  Kislány macik  Szuhanics Albert Ne félj!  Png nő  Fehér rózsa  Az április, egy szerelmes kam...  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Jó reggelt  Facebookon kaptam  Levendula  Ma Erdély védőszentjét Szent L...  Facebookon kaptam  Ma Erdély védőszentjét Szent L...  Áprilisi tréfálkozás  Áprilisi tréfálkozás  Menekülés az eljövendő haragtó...  Kórházzá alakították az Euroví...  Kellemes kávézást!  Csokor vázában  Festett t tojások  Szentmisék a Hegyvidéki TV csa...  Tulipánok  Isten fel akar minket emelni  Isten megszegte a kijárási til...  Az áprilisi rügyekhez  Szèp estét kedves látogat...  Április bolondja, május szamar...  Menekülés az eljövendő haragtó...  Csokor vázában  Kislány csokorral 
Bejegyzés Címkék
mindennapi életünkre, aktívnak tűnő, gondokon való, kisebb időtartamú, rövidebb ciklusban, ellenkezője történik, elnyújtott délutáni, kicsit ebéd, nyugodtabb hétvégi, álláspontra jutott, stabilizáló hatás, agyi teljesítményünk, test öngyógyító, leghatékonyabbnak bizonyulnak, autogén tréning, alap elgondolás, testünk teljesen, relaxációs műveletek, bennünk felhalmozódó, rendszeresen végzett, kiegyensúlyozott idegi, állati eredetű, penny akciós, normális idegrendszer, természetes gyógymódok, gyógyszer nélkül, gyümölcsökben található, kiegyensúlyozott, teljesítményünk, mindannyiunknak, tanulmányainkra, szervezetünkben, próbálkozhatunk, feszültségoldás, megpróbálhatjuk, élelmiszereket, aggodalmainkat, mindennapokkal, normalizálódik, elégedettséget, kikapcsolódási, szobrászkodnak, lélegzetvételű, fogyasztásának, gyakorlatokkal, helyreállítani, összefoglalója, egészségünkért, előszeretettel, kiszellőzteti, gyümölcsökben, kikapcsolódás, idegeskedések, gyümölcsfélék, immunrendszer, feladatainkra, gyakorlásából, gyakorlatokat, felébredéskor, megismerésébe, élesztőpehely, megnyugszanak, kiszabadulnak, gabonaféléket, hatékonyabban, gyümölcsözők, kertészkedés, koncentrálni, ellazítására, vitaminokban, idegrendszer, lehetőségünk, élelmiszerek, sérelmeinket, tápanyagokat, nyugodtságot, regenerációs, elképzelhető, tartalmaznak, rendszeresen, szundikálnak, életvitelünk, összeszedése, nyomottságot, vizualizáció, felhalmozódó, kellőképpen, kikapcsolni, megbirkózni, szüretelése, festegetnek, stabilizáló, olvasgatnak, zöldleveles, bódultságot, feladatokat, sziesztáról, , ,
2020.03 2020. április 2020.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 7 db bejegyzés
e év: 343 db bejegyzés
Összes: 3080 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 242
  • e Hét: 1793
  • e Hónap: 682
  • e Év: 47747
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.