Belépés
foldinefehereva.blog.xfree.hu
Embernek lenni nehéz, de másnak lenni nem érdemes. földes éva
2010.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Hogyan lehet felismern
  2020-07-30 21:44:15, csütörtök
 
   
 


Hogyan lehet felismerni, ha a szervezetünk kiszáradt

Nyáron, a melegben még azokat is jobban veszélyezteti a kiszáradás, akik egyébként eleget isznak. De honnan is tudhatjuk, hogy több vizet kellene fogyasztanunk? Milyen tünetek figyelmeztethetnek a kiszáradásra

Hogyan száradunk ki
A testünk 60-70 százaléka víz, melyre a sejtjeink megfelelő működéséhez van szükség. A vizet ráadásul folyamatosan pótolni kell, hiszen naponta jókora mennyiséget el is veszítünk, például a vizeleten vagy az izzadtságon keresztül. Nyáron, a melegebb hónapokban éppen ezért több folyadékra van szükségünk, hogy a kiszáradást elkerüljük. A kiszáradás tulajdonképpen azt jelenti, hogy a szöveteinkben nincs elegendő folyadék ahhoz, hogy tökéletesen működjenek, vagyis: több folyadékot veszítünk, mint amennyit az italokkal, ételekkel beviszünk. Az enyhe mértékű kiszáradás "csak" kellemetlenségeket okozhat, de súlyosabb esetben akár az életet is veszélyeztetheti.

Honnan is tudhatjuk, hogy épp a kiszáradás szélén állunk, esetleg már enyhe mértékű kiszáradás is kialakult nálunk? A legfontosabb jele ennek természetesen a szomjúság, de ennek egyrészt nem mindig tulajdonítunk megfelelő jelentőséget, másrészt azt sem szabad elfelejteni, hogy amikor szomjúságot érzünk, már jóval több folyadékot veszítettünk, mint amit egy pohár vízzel pótolni tudunk.

A kiszáradás kevésbé ismert tünetei
Ha annak ellenére kellemetlen a szájszagunk, hogy rendszeresen mosunk fogat és nincsenek fogászati problémáink sem, érdemes elgondolkozni azon is, vajon eleget iszunk-e. A nyálunknak ugyanis antibakteriális tulajdonságai is vannak, pontosabban a nyál segít "eltávolítani" a szájüregben felgyülemlő baktériumokat. Ha azonban nem iszunk eleget, akkor nyálból sem termelődik elegendő, így a baktériumok elszaporodhatnak, és rossz szájszagot okozhatnak.

A bőrtípusunk függ többek között a genetikai örökségünktől, a hormonjainktól, de a bőr szárazabbá válását az is okozhatja, ha valaki túlságosan keveset iszik. Ilyenkor a bőr nemcsak fénytelennek tűnik, és a tapintása is kellemetlen, de pirultabb is lehet a szokásosnál. Könnyen ellenőrizhetjük, hogy mennyire van kiszáradva a bőrünk: csípjük össze a kézfejünkön, és figyeljük meg, mennyire gyorsan áll vissza az eredeti állapotára.

A kiszáradás következményeként a vérünk "besűrüsödhet", így a szívünknek keményebben kell dolgoznia, hogy az oxigénben és tápanyagokban gazdag vért eljuttassa a sejtjeinkhez. Ennek - vagyis a kiszáradásnak - az egyik tünete, hogy sokkal kimerültebbnek, fáradtabbnak érezzük magunkat, nehezebben is koncentrálunk. A megfelelő vérnyomás fenntartásához pedig a vérereknek össze kell szűkülniük, ami fejfájást is okozhat. Onnan tudhatjuk tehát, hogy több folyadékra van szükségünk, ha azt vesszük észre, hogy a korábban egyszerűnek (vagy legalábbis elfogadhatóan nehéznek) tűnő feladatokat már nem tudjuk sem olyan hatékonysággal, sem olyan sebességgel elvégezni. Ez a szellemi és a fizikai tevékenységekre egyaránt igaz!

Szoros az összefüggés a kiszáradás, illetve a szomjúság, és az éhség - pontosabban a kívánósság között. Könnyen előfordulhat ugyanis, hogy a túl alacsony folyadékszint miatt a szervezetünk nem tudja mozgósítani azokat az energiát adó anyagokat (pl. a glikogént), melyet korábban elraktározott. Ennek következtében hirtelen ellenállhatatlan vágy törhet ránk, hogy valami cukorban, szénhidrátban gazdag ételt együnk, például süteményt, kekszet, csokoládét. Ha ezt tapasztaljuk, érdemes legalább két nagy pohár vizet

 
 
0 komment , kategória:  Egészségünkért  
Címkék: veszélyeztetheti, elszaporodhatnak, ellenállhatatlan, tevékenységekre, ellenőrizhetjük, antibakteriális, kimerültebbnek, fenntartásához, hatékonysággal, hormonjainktól, tulajdonképpen, tulajdonságai, örökségünktől, tápanyagokban, fogyasztanunk, tulajdonítunk, elfogadhatóan, koncentrálunk, folyadékszint, baktériumokat, kiszáradásnak, természetesen, szöveteinkben, következtében, elgondolkozni, veszélyezteti, szénhidrátban, elraktározott, szervezetünk, rendszeresen, besűrüsödhet, fénytelennek, tapasztaljuk, eltávolítani, folyamatosan, sejtjeinkhez, szervezetünk kiszáradt, testünk 60-70, sejtjeink megfelelő, vizet ráadásul, vizeleten vagy, izzadtságon keresztül, melegebb hónapokban, kiszáradást elkerüljük, kiszáradás tulajdonképpen, szöveteinkben nincs, enyhe mértékű, kiszáradás szélén, legfontosabb jele, pohár vízzel, kiszáradás kevésbé, nyálunknak ugyanis,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
A betegségek ellenszere: csere...  A világ egyetlen oldala sötéts...  Png kislány  Üdvözöllek augusztus  A magyar masters vízilabda két...  Posertube  Ő meg tudja adni, Hisz Néki se...  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Mit jelent a sajtószabadság?  Png rózsa  Facebookon kaptam  A világ egyetlen oldala sötéts...  Sorelválasztó  Augusztus  Augusztus régi magyar neve  Könyörület  Vasárnapi szentmise közvetítés...  Piros gyertyák  Nyári divatbemutató  Game Over  Png rózsa  Png nő  Nyári kép  Lehet belőled nagy ember  Szabó M. Gita: BÖRTÖNÖDBE ZÁR...  Png kislány  Pinterest 7.  Ilyenről álmodom  Ne kérdezd a jövőt  Facebookon kaptam  Mély ráncokra  Ne kérdezd a jövőt  Facebookon kaptam  A magyar masters vízilabda két...  Facebookon kaptam  Mit jelent a sajtószabadság?  Hello Augusztus !  Fogyás  Nyári kép  Facebookon kaptam  Természetes botox otthon  Facebookon kaptam  Balatoni nyár 08.01  Facebookon kaptam  A Szentírás üzenete - 2020.08....  Isten hozott Augusztus!  Mit jelent a sajtószabadság?  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Rizs a szépségápolásban  Skorpió  Iránytű  Mai harmónia kártyám  Jó éjszakát  Kellemes délutánt  Migrén „kezelése” ...  Mély ráncokra  A chilipaprika és a hosszú éle...  Harmónia......  Facebookon kaptam  Üdvözöllek augusztus  Szép hétvégét kívánok!  Könyörület  Könyörület  Facebookon kaptam  Megvizsgálom  Hasznos táplálékok az agyunkna...  Ha benned végbement  A mi csodás Magyar Tengerünk  Hello Augusztus !  Png nő  Augusztus  Ünnepélyes Mária-köszöntő 08.0...  Harmónia......  Hatékony arcmaszkok  A Szentírás üzenete - 2020.08....  Png rózsa csokor  Png kislány  Az illóolajok is segíthetnek a...  Facebookon kaptam  Csodás reggelt,szép napot Áldo...  Juhász Gyula: Augusztus Sötét...  Balatoni nyár 08.01  A szakács  Jó éjszakát  Jó éjszakát  Png rózsa csokor  Hello Augusztus !  Vitaminok és a jobb alvás  Magas IQ  Misi tata  Augusztus  Png nő  Facebookon kaptam  Fogyás  Fodor Ákos: Sose bánd a hang&...  Szentmise a Szent István-bazil...  Skorpió  Lehet belőled nagy ember  Zselatinos arcmaszk 
Bejegyzés Címkék
szervezetünk kiszáradt, testünk 60-70, sejtjeink megfelelő, vizet ráadásul, vizeleten vagy, izzadtságon keresztül, melegebb hónapokban, kiszáradást elkerüljük, kiszáradás tulajdonképpen, szöveteinkben nincs, enyhe mértékű, kiszáradás szélén, legfontosabb jele, pohár vízzel, kiszáradás kevésbé, nyálunknak ugyanis, nyál segít, szájüregben felgyülemlő, baktériumok elszaporodhatnak, bőrtípusunk függ, genetikai örökségünktől, eredeti állapotára, kiszáradás következményeként, szívünknek keményebben, kiszáradásnak &#8211, egyik tünete, megfelelő vérnyomás, vérereknek össze, korábban egyszerűnek, fizikai tevékenységekre, éhség &#8211, veszélyeztetheti, elszaporodhatnak, ellenállhatatlan, tevékenységekre, ellenőrizhetjük, antibakteriális, kimerültebbnek, fenntartásához, hatékonysággal, hormonjainktól, tulajdonképpen, tulajdonságai, örökségünktől, tápanyagokban, fogyasztanunk, tulajdonítunk, elfogadhatóan, koncentrálunk, folyadékszint, baktériumokat, kiszáradásnak, természetesen, szöveteinkben, következtében, elgondolkozni, veszélyezteti, szénhidrátban, elraktározott, szervezetünk, rendszeresen, besűrüsödhet, fénytelennek, tapasztaljuk, eltávolítani, folyamatosan, sejtjeinkhez, előfordulhat, fáradtabbnak, veszítettünk, jelentőséget, kiszáradásra, legfontosabb, mennyiséget, izzadtságon, elfelejteni, tökéletesen, kézfejünkön, keményebben, kiszáradást, szokásosnál, kellemetlen, feladatokat, pontosabban, bőrtípusunk, szájüregben, mozgósítani, problémáink, szomjúságot, szájszagunk, felgyülemlő, összefüggés, működéséhez, baktériumok, egyszerűnek, sebességgel, állapotára, okozhatnak, , ,
2020.07 2020. Augusztus 2020.09
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 8 db bejegyzés
e év: 759 db bejegyzés
Összes: 3496 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 343
  • e Hét: 1075
  • e Hónap: 1944
  • e Év: 128724
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.