Belépés
foldinefehereva.blog.xfree.hu
Embernek lenni nehéz, de másnak lenni nem érdemes. földes éva
2010.01.01
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Hogyan lehet felismern
  2020-07-30 21:44:15, csütörtök
 
   
 


Hogyan lehet felismerni, ha a szervezetünk kiszáradt

Nyáron, a melegben még azokat is jobban veszélyezteti a kiszáradás, akik egyébként eleget isznak. De honnan is tudhatjuk, hogy több vizet kellene fogyasztanunk? Milyen tünetek figyelmeztethetnek a kiszáradásra

Hogyan száradunk ki
A testünk 60-70 százaléka víz, melyre a sejtjeink megfelelő működéséhez van szükség. A vizet ráadásul folyamatosan pótolni kell, hiszen naponta jókora mennyiséget el is veszítünk, például a vizeleten vagy az izzadtságon keresztül. Nyáron, a melegebb hónapokban éppen ezért több folyadékra van szükségünk, hogy a kiszáradást elkerüljük. A kiszáradás tulajdonképpen azt jelenti, hogy a szöveteinkben nincs elegendő folyadék ahhoz, hogy tökéletesen működjenek, vagyis: több folyadékot veszítünk, mint amennyit az italokkal, ételekkel beviszünk. Az enyhe mértékű kiszáradás "csak" kellemetlenségeket okozhat, de súlyosabb esetben akár az életet is veszélyeztetheti.

Honnan is tudhatjuk, hogy épp a kiszáradás szélén állunk, esetleg már enyhe mértékű kiszáradás is kialakult nálunk? A legfontosabb jele ennek természetesen a szomjúság, de ennek egyrészt nem mindig tulajdonítunk megfelelő jelentőséget, másrészt azt sem szabad elfelejteni, hogy amikor szomjúságot érzünk, már jóval több folyadékot veszítettünk, mint amit egy pohár vízzel pótolni tudunk.

A kiszáradás kevésbé ismert tünetei
Ha annak ellenére kellemetlen a szájszagunk, hogy rendszeresen mosunk fogat és nincsenek fogászati problémáink sem, érdemes elgondolkozni azon is, vajon eleget iszunk-e. A nyálunknak ugyanis antibakteriális tulajdonságai is vannak, pontosabban a nyál segít "eltávolítani" a szájüregben felgyülemlő baktériumokat. Ha azonban nem iszunk eleget, akkor nyálból sem termelődik elegendő, így a baktériumok elszaporodhatnak, és rossz szájszagot okozhatnak.

A bőrtípusunk függ többek között a genetikai örökségünktől, a hormonjainktól, de a bőr szárazabbá válását az is okozhatja, ha valaki túlságosan keveset iszik. Ilyenkor a bőr nemcsak fénytelennek tűnik, és a tapintása is kellemetlen, de pirultabb is lehet a szokásosnál. Könnyen ellenőrizhetjük, hogy mennyire van kiszáradva a bőrünk: csípjük össze a kézfejünkön, és figyeljük meg, mennyire gyorsan áll vissza az eredeti állapotára.

A kiszáradás következményeként a vérünk "besűrüsödhet", így a szívünknek keményebben kell dolgoznia, hogy az oxigénben és tápanyagokban gazdag vért eljuttassa a sejtjeinkhez. Ennek - vagyis a kiszáradásnak - az egyik tünete, hogy sokkal kimerültebbnek, fáradtabbnak érezzük magunkat, nehezebben is koncentrálunk. A megfelelő vérnyomás fenntartásához pedig a vérereknek össze kell szűkülniük, ami fejfájást is okozhat. Onnan tudhatjuk tehát, hogy több folyadékra van szükségünk, ha azt vesszük észre, hogy a korábban egyszerűnek (vagy legalábbis elfogadhatóan nehéznek) tűnő feladatokat már nem tudjuk sem olyan hatékonysággal, sem olyan sebességgel elvégezni. Ez a szellemi és a fizikai tevékenységekre egyaránt igaz!

Szoros az összefüggés a kiszáradás, illetve a szomjúság, és az éhség - pontosabban a kívánósság között. Könnyen előfordulhat ugyanis, hogy a túl alacsony folyadékszint miatt a szervezetünk nem tudja mozgósítani azokat az energiát adó anyagokat (pl. a glikogént), melyet korábban elraktározott. Ennek következtében hirtelen ellenállhatatlan vágy törhet ránk, hogy valami cukorban, szénhidrátban gazdag ételt együnk, például süteményt, kekszet, csokoládét. Ha ezt tapasztaljuk, érdemes legalább két nagy pohár vizet

 
 
0 komment , kategória:  Egészségünkért  
Címkék: veszélyeztetheti, elszaporodhatnak, ellenállhatatlan, tevékenységekre, ellenőrizhetjük, antibakteriális, kimerültebbnek, fenntartásához, hatékonysággal, hormonjainktól, tulajdonképpen, tulajdonságai, örökségünktől, tápanyagokban, fogyasztanunk, tulajdonítunk, elfogadhatóan, koncentrálunk, folyadékszint, baktériumokat, kiszáradásnak, természetesen, szöveteinkben, következtében, elgondolkozni, veszélyezteti, szénhidrátban, elraktározott, szervezetünk, rendszeresen, besűrüsödhet, fénytelennek, tapasztaljuk, eltávolítani, folyamatosan, sejtjeinkhez, szervezetünk kiszáradt, testünk 60-70, sejtjeink megfelelő, vizet ráadásul, vizeleten vagy, izzadtságon keresztül, melegebb hónapokban, kiszáradást elkerüljük, kiszáradás tulajdonképpen, szöveteinkben nincs, enyhe mértékű, kiszáradás szélén, legfontosabb jele, pohár vízzel, kiszáradás kevésbé, nyálunknak ugyanis,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Nyári kép  Nyári kép  Keresztyén ember  Rózsaszín rózsák  Rózsa csokor  Krisztus a mi testvérünk  Kellemes napot  Facebookon kaptam  Nyári kép  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Romantika.......  Kapcsolat Krisztussal  Vízcseppes rózsa  Ferenc pápa levele a 31. Mladi...  Napraforgónk  Fürdőzés  Legyél te a fény  Ha vétkezel, szállj magadba  Facebookon kaptam  Naplemente  24 fővel emelkedett a beazonos...  Facebookon kaptam  Nyári erdő  Png virág  Legyél te a fény  Png kutya lámpával  Orchidea  Szerelem......  Útravaló – 2020. auguszt...  Krisztus  Ország kenyere és tortája 2020...  Cigánylány,  Nyári kép  A légkör, amelyben élsz  Kellemes napot kívánok!  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Png nő  Cigánylány,  Png virág  Vízcseppes rózsa  Csokor könyvön  Facebookon kaptam  Nő kalapban  Facebookon kaptam  Keresd békességet ...  Sárga kála  Kellemes pihenést a nyaralókna...  Keresztyén ember  Iris  „Rejtélyes robbanás̶...  Legyél az enyém.......  Sárga rózsa  Nyári png  Délutáni mosoly.......  Png virág  Facebookon kaptam  Isten  Fürdőzés  Facebookon kaptam  Vízparton......  Könyvtárban.......  Nyári képek  Nyári kép  Szépségápolás rizzsel  Vannak a szép életek, melyeket...  Facebookon kaptam  Nyári kép  A szerelem él..  Holdfény.......  Nyári erdő  Legyél az enyém.......  Facebookon kaptam  Orchidea  Nyári kép  A húgomat a bánat  Holdfény.......  Png virág  Csokor kancsóban  Kellemes napot  Egyszer történt egy hajótörés,...  "... ha valaki meglep valamive...  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Kellemes délutáni pihenést  Isten kegyelme  Kardvirágok  Nyári kép  Dáliák  Kellemes pihenést a nyaralókna...  Kellemes napot  Nyári kép  „Rejtélyes robbanás̶...  Mai harmónia kártyám  Nyári kép  In memoriam Ferenczy Erika 2.  Egyszer történt egy hajótörés,...  Napraforgónk  Nyári kép  Fürdőzés  Tűzvarázsló........  Mai napi mosoly Nektek .......... 
Bejegyzés Címkék
szervezetünk kiszáradt, testünk 60-70, sejtjeink megfelelő, vizet ráadásul, vizeleten vagy, izzadtságon keresztül, melegebb hónapokban, kiszáradást elkerüljük, kiszáradás tulajdonképpen, szöveteinkben nincs, enyhe mértékű, kiszáradás szélén, legfontosabb jele, pohár vízzel, kiszáradás kevésbé, nyálunknak ugyanis, nyál segít, szájüregben felgyülemlő, baktériumok elszaporodhatnak, bőrtípusunk függ, genetikai örökségünktől, eredeti állapotára, kiszáradás következményeként, szívünknek keményebben, kiszáradásnak &#8211, egyik tünete, megfelelő vérnyomás, vérereknek össze, korábban egyszerűnek, fizikai tevékenységekre, éhség &#8211, veszélyeztetheti, elszaporodhatnak, ellenállhatatlan, tevékenységekre, ellenőrizhetjük, antibakteriális, kimerültebbnek, fenntartásához, hatékonysággal, hormonjainktól, tulajdonképpen, tulajdonságai, örökségünktől, tápanyagokban, fogyasztanunk, tulajdonítunk, elfogadhatóan, koncentrálunk, folyadékszint, baktériumokat, kiszáradásnak, természetesen, szöveteinkben, következtében, elgondolkozni, veszélyezteti, szénhidrátban, elraktározott, szervezetünk, rendszeresen, besűrüsödhet, fénytelennek, tapasztaljuk, eltávolítani, folyamatosan, sejtjeinkhez, előfordulhat, fáradtabbnak, veszítettünk, jelentőséget, kiszáradásra, legfontosabb, mennyiséget, izzadtságon, elfelejteni, tökéletesen, kézfejünkön, keményebben, kiszáradást, szokásosnál, kellemetlen, feladatokat, pontosabban, bőrtípusunk, szájüregben, mozgósítani, problémáink, szomjúságot, szájszagunk, felgyülemlő, összefüggés, működéséhez, baktériumok, egyszerűnek, sebességgel, állapotára, okozhatnak, , ,
2020.07 2020. Augusztus 2020.09
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 33 db bejegyzés
e év: 784 db bejegyzés
Összes: 3521 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 113
  • e Hét: 113
  • e Hónap: 6130
  • e Év: 132910
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.