Belépés
foldinefehereva.blog.xfree.hu
Embernek lenni nehéz, de másnak lenni nem érdemes. földes éva
2010.01.01
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az immunrendszer feladata
  2020-11-16 18:07:08, hétfő
 
   
  Az immunrendszer feladata, hogy megvédjen bennünket a kórokozóktól - vírusoktól, baktériumoktól, gombáktól.

Éppen ezért nagyon fontos - különösen ebben az időszakban, hogy különféle módszerekkel erősítsük a szervezetünket. Az alábbi összeállításban a gesundheit.de szakértői ehhez adnak hasznos tanácsokat.
Kiegyensúlyozott táplálkozás

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy az immunrendszer megfelelő működéséhez kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásra van szükség. Ezért különösen fontos, hogy rendszeresen együnk friss zöldségeket és gyümölcsöket. A szakértők azt tanácsolják, hogy naponta legalább ötmaréknyit fogyasszunk el ezekből a vitamindús ételekből. Természetesen egy kis édesség is megengedett, de csak mértékkel!

.


Mérsékelt testmozgás /Fotó: shutterstock

Kutatások igazolják, hogy a rendszeres, hetente háromszor, legalább fél óráig végzett mérsékelt testmozgás erősíti az immunrendszerünket, ha azonban túlzásba visszük az edzéseket, az gyengítheti szervezetünk védekezőrendszerét.

Nyugodt pillanatok

Amennyiben túl sok stressz ér bennünket, akkor a szervezetünkben egyre több kortizol - stresszhormon - szabadul fel, amely gyengíti az immunrendszert. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy minden este legalább egy órát foglalkozzunk olyan dolgokkal, amelyek segítenek kikapcsolódni és feltöltődni. Emellett napközben, a munkánk során is tartsunk rövid szüneteket - igyunk egy csésze teát vagy végezzünk relaxációs gyakorlatokat.

Pótoljuk a D-vitamint!

A D-vitamin jelentősen hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ne feledjük, hogy a hideg hónapokban, napsütéses időben legalább fél órát tartózkodjunk a szabadban! Ősztől tavaszig pedig mindenképpen ajánlott a D-vitamin pótlása, de gyerekeknek 1 éves korig és várandós vagy szoptatós kismamáknak egész évben érdemes szedniük
 
 
0 komment , kategória:  Egészségünkért  
Címkék: kiegyensúlyozott, szervezetünkben, összeállításban, szervezetünket, baktériumoktól, immunrendszert, immunrendszer, tartózkodjunk, stresszhormon, foglalkozzunk, gyakorlatokat, táplálkozásra, kikapcsolódni, természetesen, szervezetünk, kórokozóktól, hangsúlyozni, shutterstock, mindenképpen, rendszeresen, gyümölcsöket, módszerekkel, ötmaréknyit, táplálkozás, fogyasszunk, gyengítheti, gyerekeknek, működéséhez, feltöltődni, kismamáknak, megengedett, zöldségeket, tanácsolják, vitamindús, napsütéses, jelentősen, immunrendszer feladata, kórokozóktól –, alábbi összeállításban, immunrendszer megfelelő, vitamindús ételekből, gyengítheti szervezetünk, szervezetünkben egyre, órát foglalkozzunk, munkánk során, csésze teát, hideg hónapokban,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Csodálatos előadás.......  Jó éjszakát!  Facebookon kaptam Annuska bar...  Facebookon kaptam  Képes üzenet !  Harmónia......  Facebookon kaptam  a koronavírus járvány margójár...  Facebookon kaptam  Egy -szép jó reggelt !...........  Jó reggelt  Kellemes napot kívánok!  Facebookon kaptam  Rózsa üvegben  Teremtő  Remélem megértésre talál szava...  Szép napot kedves barátaim ! ....  Jó éjszakát!  Tulipánok  Png cicák  Tulipánok  Kiengesztelődés  3706 az új fertőzött, elhunyt ...  Facebookon kaptam  Szemünk egészségéért - termész...  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Isten szeretete  Tulipánok  Kellemes kávézást  Azur andara kristály  A vallásos ember botránya  Sikertelen ember  Konikalcit  Jézus szeretete  Ha valakinek  Facebookon kaptam  Javulnak a járványügyi adatok  Izületi gyulladásra - gyógynöv...  Javulnak a járványügyi adatok  Facebookon kaptam Krisztinától  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Üdvözlés  A Nemzet fája, melynek van tör...  Györgyike virágok  3706 az új fertőzött, elhunyt ...  Izületi gyulladásra - gyógynöv...  Facebookon kaptam  Ősi és érett kultúrákban  Rózsa üvegben  Harmónia......  Szép tavaszi napot!  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Ha úgy érzed, sínen van az éle...  Png nő  Törékeny alkonyat .  Fekete gólyák......  3706 az új fertőzött, elhunyt ...  Facebookon kaptam  Jézus szeretete  Tavaszi kép  Facebookon kaptam  Tengeri orgona......  Megállapodni azt jelenti, hogy...  Boldog születésnapot a ma ünne...  Facebookon kaptam  Jó éjszakát!  Szép mai napot.........  Tulipánok  Facebookon kaptam Annuska bar...  Fekete gólyák......  Kijárási tilalomkor  Jézus szeretete  Remélem megértésre talál szava...  Szép estét - jó éjszakát kívá...  Png kislány  Kellemes napot kívánok!  Png virág  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Egy mondat  Rózsa üvegben  Tavaszi kép  Tulipàn fa  Jézus szeretete  Jézus szeretete  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Png tulipànok  Az ember erősebb, mint a sors  Ősi és érett kultúrákban  Facebookon kaptam  Csodálatos előadás.......  Aranyosi Ervin: Szeretnél?  Barit-fluorit-kálcit  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
immunrendszer feladata, kórokozóktól &#8211, alábbi összeállításban, immunrendszer megfelelő, vitamindús ételekből, gyengítheti szervezetünk, szervezetünkben egyre, órát foglalkozzunk, munkánk során, csésze teát, hideg hónapokban, kiegyensúlyozott, szervezetünkben, összeállításban, szervezetünket, baktériumoktól, immunrendszert, immunrendszer, tartózkodjunk, stresszhormon, foglalkozzunk, gyakorlatokat, táplálkozásra, kikapcsolódni, természetesen, szervezetünk, kórokozóktól, hangsúlyozni, shutterstock, mindenképpen, rendszeresen, gyümölcsöket, módszerekkel, ötmaréknyit, táplálkozás, fogyasszunk, gyengítheti, gyerekeknek, működéséhez, feltöltődni, kismamáknak, megengedett, zöldségeket, tanácsolják, vitamindús, napsütéses, jelentősen, rendszeres, hónapokban, időszakban, egészséges, relaxációs, testmozgás, vírusoktól, javasolják, pillanatok, tanácsokat, amennyiben, gesundheit, szüneteket, hozzájárul, szakértők, megvédjen, ételekből, segítenek, dolgokkal, napközben, gombáktól, mértékkel, kutatások, igazolják, háromszor, edzéseket, végezzünk, szabadban, mérsékelt, bennünket, különösen, különféle, erősítsük, szoptatós, szakértői, megfelelő, legalább, várandós, ajánlott, vitamint, elégszer, feledjük, túlzásba, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 43 db bejegyzés
e év: 335 db bejegyzés
Összes: 4470 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 73
  • e Hét: 2236
  • e Hónap: 8075
  • e Év: 57678
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.