|
|
|
2020-11-16 18:07:08, hétfő
|
| |
| |
|
|
| |
Az immunrendszer feladata, hogy megvédjen bennünket a kórokozóktól - vírusoktól, baktériumoktól, gombáktól.
Éppen ezért nagyon fontos - különösen ebben az időszakban, hogy különféle módszerekkel erősítsük a szervezetünket. Az alábbi összeállításban a gesundheit.de szakértői ehhez adnak hasznos tanácsokat.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy az immunrendszer megfelelő működéséhez kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásra van szükség. Ezért különösen fontos, hogy rendszeresen együnk friss zöldségeket és gyümölcsöket. A szakértők azt tanácsolják, hogy naponta legalább ötmaréknyit fogyasszunk el ezekből a vitamindús ételekből. Természetesen egy kis édesség is megengedett, de csak mértékkel!
.
Mérsékelt testmozgás /Fotó: shutterstock
Kutatások igazolják, hogy a rendszeres, hetente háromszor, legalább fél óráig végzett mérsékelt testmozgás erősíti az immunrendszerünket, ha azonban túlzásba visszük az edzéseket, az gyengítheti szervezetünk védekezőrendszerét.
Nyugodt pillanatok
Amennyiben túl sok stressz ér bennünket, akkor a szervezetünkben egyre több kortizol - stresszhormon - szabadul fel, amely gyengíti az immunrendszert. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy minden este legalább egy órát foglalkozzunk olyan dolgokkal, amelyek segítenek kikapcsolódni és feltöltődni. Emellett napközben, a munkánk során is tartsunk rövid szüneteket - igyunk egy csésze teát vagy végezzünk relaxációs gyakorlatokat.
Pótoljuk a D-vitamint!
A D-vitamin jelentősen hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ne feledjük, hogy a hideg hónapokban, napsütéses időben legalább fél órát tartózkodjunk a szabadban! Ősztől tavaszig pedig mindenképpen ajánlott a D-vitamin pótlása, de gyerekeknek 1 éves korig és várandós vagy szoptatós kismamáknak egész évben érdemes szedniük
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Egészségünkért |
|
|
|
Címkék: kiegyensúlyozott, szervezetünkben, összeállításban, szervezetünket, baktériumoktól, immunrendszert, immunrendszer, tartózkodjunk, stresszhormon, foglalkozzunk, gyakorlatokat, táplálkozásra, kikapcsolódni, természetesen, szervezetünk, kórokozóktól, hangsúlyozni, shutterstock, mindenképpen, rendszeresen, gyümölcsöket, módszerekkel, ötmaréknyit, táplálkozás, fogyasszunk, gyengítheti, gyerekeknek, működéséhez, feltöltődni, kismamáknak, megengedett, zöldségeket, tanácsolják, vitamindús, napsütéses, jelentősen, immunrendszer feladata, kórokozóktól –, alábbi összeállításban, immunrendszer megfelelő, vitamindús ételekből, gyengítheti szervezetünk, szervezetünkben egyre, órát foglalkozzunk, munkánk során, csésze teát, hideg hónapokban,
|
|
|
|
|
|
| Aki nem dolgozik, ne is egyék Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Lóhere Paul David Tripp Április 19 A jó emberek mindig szépek mar... George Gordon Lord Byron: Inez... Egy lelki imádság Zilahy Lajos gondolata Facebookon kaptam Segítsük barátainkat, hogy meg... A sors Facebookon kaptam Cs Ildikótól Ne kapaszkodj magasabbra, A tömeg, a Mester, a módszer, ... Png fotel képre írva Png virág s immár én is felragyogva, ért... Nem méltó hozzád Ne kapaszkodj magasabbra, Facebookon kaptam Jó éjszakát Rátalálsz Jó reggelt, jó napot mindenkin... Jó reggelt, jó napot mindenkin... Alázat Egy bizonyos határt Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Png cica Esti kép Erdőn Facebookon kaptam Facebookon kaptam Segítsük barátainkat, hogy meg... Egy hatékony szolga Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Radikális szeretet Mindig jusson idő nevetni Facebookon kaptam Ágai Ágnes – Csendélet Adakozás Ne kapaszkodj magasabbra, A Megváltó szolgálatában Facebookon kaptam Erdőn Png rózsa csokor Hiányzik Neked tudnod kell Örülök, hogy látlak! Az a nap, amelyik nevetés nélk... Png fotel Mi lenne ha Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Hazára minden embernek szükség... Png fotel Png csokor Elköszönt Popper Péter szavai A Megváltó szolgálatában Png nő Segítsük barátainkat, hogy meg... Ne kapaszkodj magasabbra, Facebookon kaptam Png fotel Facebookon kaptam Szép estét Adakozás Esti kép Facebookon kaptam Segítsük barátainkat, hogy meg... 69 éve hunyt el Albert Einstei... Lóhere Zilahy Lajos gondolata Leonardo da Vinci gondolata 210 éve született a SZÓZAT meg... Weöres Sándor - A hársfa mind ... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Png lepke Png fotel Facebookon kaptam Zsolnay Vilmos világhírű kera... Png virág Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Szép estét Alázat Mindig jusson idő nevetni Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Alázat Png csokor Png cica Mi lenne ha Illyés Gyula - Milyen hamar.
|
|
|
|
|
|
| immunrendszer feladata, kórokozóktól –, alábbi összeállításban, immunrendszer megfelelő, vitamindús ételekből, gyengítheti szervezetünk, szervezetünkben egyre, órát foglalkozzunk, munkánk során, csésze teát, hideg hónapokban, kiegyensúlyozott, szervezetünkben, összeállításban, szervezetünket, baktériumoktól, immunrendszert, immunrendszer, tartózkodjunk, stresszhormon, foglalkozzunk, gyakorlatokat, táplálkozásra, kikapcsolódni, természetesen, szervezetünk, kórokozóktól, hangsúlyozni, shutterstock, mindenképpen, rendszeresen, gyümölcsöket, módszerekkel, ötmaréknyit, táplálkozás, fogyasszunk, gyengítheti, gyerekeknek, működéséhez, feltöltődni, kismamáknak, megengedett, zöldségeket, tanácsolják, vitamindús, napsütéses, jelentősen, rendszeres, hónapokban, időszakban, egészséges, relaxációs, testmozgás, vírusoktól, javasolják, pillanatok, tanácsokat, amennyiben, gesundheit, szüneteket, hozzájárul, szakértők, megvédjen, ételekből, segítenek, dolgokkal, napközben, gombáktól, mértékkel, kutatások, igazolják, háromszor, edzéseket, végezzünk, szabadban, mérsékelt, bennünket, különösen, különféle, erősítsük, szoptatós, szakértői, megfelelő, legalább, várandós, ajánlott, vitamint, elégszer, feledjük, túlzásba, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
131 db bejegyzés |
| e év: |
580 db bejegyzés |
| Összes: |
9036 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1048
- e Hét: 3219
- e Hónap: 12241
- e Év: 80006
|
|
|
Offline
