Regisztráció  Belépés
gabfe.blog.xfree.hu
Szeretni, bizni, remélni,minden új napnak örülni. Gab-fe edit
1952.12.06
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
     1/9 oldal   Bejegyzések száma: 87 
Mára ennyi időm volt,....
  2017-04-27 13:48:32, csütörtök
 
  Mára ennyi időm volt, további kellemes napot mindenkinek..



 
 
0 komment , kategória:  Barátaimnak  
Rajki Miklós Örülj a világnak...
  2017-04-27 13:45:51, csütörtök
 
 



 
 
0 komment , kategória:  Képes idézetek,versek  
A semmi álma...
  2017-04-27 13:43:53, csütörtök
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Képes Gondolatok  
Mindennapra....
  2017-04-27 13:42:05, csütörtök
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Képes idézetek,versek  
Mondd el....
  2017-04-27 13:41:05, csütörtök
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Képes Gondolatok  
Ölelésünkben ....
  2017-04-27 13:40:07, csütörtök
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Képes idézetek,versek  
Így--Károlyi Amy
  2017-04-27 13:38:41, csütörtök
 
 

 
 
0 komment , kategória:  Képes idézetek,versek  
Hátfájásról....
  2017-04-27 13:21:25, csütörtök
 
  Rossz szokások, amelyek miatt fájhat a háta
2017. 03. 03. 19:00
Forrás: hazipatika.com
Egészség



A hátfájás az egyik leggyakoribb ok, mely miatt nem tudjuk ellátni a munkahelyi feladatainkat és nem tudunk úgy teljesíteni, mint szeretnénk. Gyakran nem kóros elváltozások, hanem egyszerű rossz szokások állnak a fájdalom hátterében.


Okok, amire nem is gondolnánk
Túl sokat ülünk. Talán a leggyakoribb oka a hátfájásnak az, hogy folyamatosan az íróasztalunknál görnyedünk, otthon pedig alig várjuk, hogy végre leülhessünk a tévé elé. Meglepő módon, ülés közben 40 százalékkal nagyobb a nyomás a gerincünkön, mint állva, és bár mindenki tudja, milyen fontos a helyes testtartás, vagy az, hogy óránként alaposan kinyújtózzunk, hajlamosak vagyunk elfeledkezni ezekről. A folyamatos üléstől a hátizmaink bemerevednek, elgyengülnek, az ízületeik pedig elveszítik a rugalmasságukat, "kiszáradnak" és gyorsabban öregszenek.
Túl sok felülést végzünk. A hagyományos felülésektől még mindig nagyon sokan remélik azt, hogy kockás hasuk lesz és az erős törzsizmok segítenek megelőzni a hátfájást, de ez nem igaz. Sőt ennél a gyakorlatnál túlságosan megterheljük a gerincünket, ráadásul nem is azokat az izmokat erősítjük, amelyek segítenek a helyes testtartásban.

Egészségtelenül étkezünk. Meglepő, de az egészséges, kiegyensúlyozott étrend nemcsak a krónikus betegségek és a szív- és érrendszeri problémák ellen véd, de a hátunknak is jót tesz. Finn kutatások szerint a túl zsíros, túl sós és szénhidrátban gazdag ételek a gerinc melletti ereknek is ártanak, így azok eltömődhetnek. A gerinchez így nem jut elegendő tápanyag és a salakanyagokat sem tudja elszállítani a szervezet, ami krónikus gyulladáshoz és ezen keresztül fájdalomhoz vezet.
Rossz a kerékpárunk. A gyakran biciklizők 70 százaléka tapasztal meg kisebb-nagyobb hátfájást egy-egy túra után. Ennek oka a rosszul megválasztott, illetve rosszul beállított kerékpárban keresendő, ilyenkor ugyanis túlságosan nagy nyomás nehezedik a hát alsó szakaszára és a medencére, az izmok pedig megfeszülnek és görcsössé válnak.
Haragot tartunk. Ha hajlamosak vagyunk haragot tartani, magunkban dühöngeni vagy hosszú ideig rágódni a sérelmeinken, sajnos fel kell készülnünk arra is, hogy a hátunk jobban fog fájni. Egy amerikai kutatás szerint aki képes megbocsájtani másoknak, kevésbé lesz depressziós és a szorongás is elkerüli - az izmai pedig kevésbé feszülnek meg. A negatív érzelmek ráadásul a fájdalmat is felerősítik!


Termálfürdő.hu
 
 
0 komment , kategória:  egészség...  
Sörfürdő
  2017-04-27 13:14:06, csütörtök
 
 





Hallottak már a sörös fürdőről?








Általában férfiak kedvence, akik remek buli lehetőséget látnak a sörben, vagy sörös vízben lazulás mögött, pedig valójában nem ártana a hölgyeknek is fontolóra venni a komlótól illatozó kúra alkalmazását. Közép-Európa számos országában kínálnak már sörös kezeléseket és sörfürdőket, ajánlunk néhányat és azt is összegyűjtöttük, miért érdemes kipróbálni őket!


A sör szépítőszerként és fürdőként való alkalmazása nem a 21. század találmánya. Állítólag már az ókori egyiptomiak is ismerték a barna nedű bőrre gyakorolt jótékony hatását. Az ital - amelyet Európában a középkor óta főznek - rendkívül gazdag vitaminokban, szénhidrátokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben. Ennek köszönhetően külsőleg alkalmazva szépíti a hajat és a bőrt is. A kesernyés ital eme szépészeti hatásai legfontosabb alapanyagának, a komlónak köszönhetőek.
A komló és az árpa csodája
A komló gyógynövénynek minősül: többek között nyugtató, lazító, regeneráló, fertőtlenítő hatása miatt, 150 különböző összetevőt tartalmaznak tobozai. A gyógyszállók kezeléseit érdemes gazdagítani komlóolajos masszázzsal. Nyugtatja az irritált bőrt, a reumatikus eredetű görcsöt, fájdalmat feloldja, megakadályozza. Érzékeny bőrre is használhatjuk. A komlót már a népi gyógyászatban anno nyugtató-altató hatásúnak tartották, itt pedig olyan nagy koncentrátumban kerül a fürdővízbe, hogy abból száz liter sört lehetne főzni. Az árpa megszépíti és regenerálja a bőrt, akárcsak a sörélesztő - ami mellesleg jó hatással van az izmokra és az idegrendszerre is. Javul a vérkeringés, kitisztulnak a pórusok, kiázik belőlünk a hét közben felgyülemlett stressz és feszültség, enyhül a másnaposságunk.







Nem egyszerű csapolt sör
A sörfürdő elnevezés egyébként kicsit megtévesztő: az ezer literes dézsákat ugyanis nem csapolt sörrel, hanem harminchat fokos, ásványi anyagokban gazdag vízzel és a sörfőzés természetes hozzávalóival vagyis komlóval, árpával, malátával, sörélesztővel töltik fel. A komlót a népi gyógyászatban anno nyugtató-altató hatásúnak tartották, itt pedig olyan nagy koncentrátumban kerül a fürdővízbe, hogy abból száz liter sört lehetne főzni. Minden alkalommal újratöltik a kádakat, szóval mindenki friss fürdőt vehet.
Sörmedence Ausztriában
Ausztriában, Salzburg mellett is eltölthetünk egy romantikus hétvégét, ráadásul itt már nem fürdőkádban, hanem igazi fadézsában kínálják a szépítő sörhabot. A kúra állítólag sikerrel kúrál mindenféle ízületi betegséget és többek között a köszvényes panaszokat is enyhíti. Fürdőzés közben csapolt és/vagy palackos sört kortyolhatunk. Utána kötelező a pihenés az illatos gyógyfüveket tartalmazó szénaágyon! A szintén osztrák Starkenberger Bierschwimmbadban egyenesen medencéket töltenek meg sörrel. A ,,söruszoda" világviszonylatban is egyedülálló. A 4 x 4 méteres régi erjesztőkádakat alkalmanként 12 000 liter vízzel és 300 liter adalékkal töltik fel, és bár tempózni nem lehet ezekben a medencékben, 4 fős társaságok kényelmesen dagonyázhatnak bennük egy órát.
A Széchenyiben is sörözhetünk
Magyarországon a Széchenyi Gyógy- és termálfürdő sörfürdő ajánlata a legismertebb. A budapesti fürdőben a kádba 36 fokos termálvizet öntenek és ehhez adnak hozzá egy kancsónyit a sör alapanyagaiból. A maláta, a komló és az élesztő hatása kiválóan hat a bőrünkre és a szervezetünkre. A víz nem sörszagú, hanem kellemes gyógynövényhez hasonló illatot áraszt. Fokozza a hangulatot, hogy fürdőzés közben a kád mellett elhelyezett sörcsapból csapolhatjuk és fogyaszthatjuk a sört, amelyhez meglepetés falatokat is kínálnak.







Csehországban régi hagyománya van
Nem teljesen új dolog hát a sörfürdő hagyománya, pár éve már beindították az eső fürdőket, többségük Közép-Európában található, az amerikai New York Times ajánlja is ezeket olvasóinak. Az osztrákok meg a németek állnak az élen, illetve csatlakoztak hozzájuk a sörükről méltán híres csehek is, de már Magyarországon is több helyen megmártózhatunk a komlós vízben, a leghíresebb talán a Széchenyi Gyógyfürdő kínálta Beer Spa lehetőség. Csehországban például Chodova Planában fürödhetünk jókat a barna Chodovar sörben 34 fokos fürdőbe a sör mellett még ásványvizet és szárított gyógynövényeket is tesznek. Az évszázados sörfőzési hagyományokkal büszkélkedő Prágában barna Kruąovice sör csordogál a Spa Beer Land kádjaiba és komlóval turbózzák a szaunát, a Bernard Beer Spában viszont a pasztőrözetlen sörre esküsznek. Népszerű sörfürdőket találhatunk még többek között Harrachovban, Olomoucban, Karlovy Varyban, Bahenecben, Táborban és ©tramberkben is.



Termálfürdő.hu
 
 
0 komment , kategória:  Érdekességek, különlegességek  
Edzésformák
  2017-04-27 13:01:55, csütörtök
 
 
Egészség & fitness egyperces


Edzésformák - 1. rész

A teljesség igénye nélkül a gyakoribb edzésformákat szeretnénk bemutatni, kezdve a legegyszerűbb és legismertebb formáktól a legújabb őrületekig.

Az utóbbiakat azért is, mert ha végre rászánjuk magunkat a mozgásra és keresünk egy helyet, ahová szívesen elmennénk, akkor jó, ha tudjuk, hogy az idegen hangzású nevek (pl: Spinning, TRX) mit is takarnak pontosan.

Gyaloglás

A futáshoz hasonlóan a gyaloglást is tetszőleges helyen végezhetjük, ám a könnyű sétánál intenzívebb tempót kell diktálnunk. A dinamikus és lazább szakaszokból álló sétának megvan a maga technikája, amit, ha betartunk, fokozatosan ugyan, de látványos eredményt érhetünk el. Különösen a nagyobb túlsúllyal küzdő embereknek ajánlott előbb bevezetőként gyaloglással kezdeni. Miután leadtak néhány kilót és javult az állóképességük, csak akkor emelhetik fokozatosan a tempót vagy állhatnak át más sportág gyakorlására.

Kocogás, futás

A legősibb, legegyszerűbb, legolcsóbb sporttevékenység és egyben a leghatékonyabb is, hisz minden izmot megmozgat, és jelentős mértékben fejleszti az állóképességet. A változatos terepviszonyoknak és félórányi jó zenének köszönhetően unatkozni sem fogunk, azonban az ízületek védelmében egy kényelmes futócipőt nem árt beszerezni. A kocogás ideális választás a fogyni vágyóknak. Akinek nincsenek szív- és érrendszeri vagy ízületi problémái, az nyugodtan kocoghat. A kocogás kevésbé emeli a pulzusszámot, mint az intenzív futás, viszont sokkal több energiát igényel, mint az egyszerű gyaloglás.

Lépcsőzés

Az egyik legegyszerűbb állóképesség-növelő edzésként számon tartott lépcsőzést szinte bárhol végezhetjük, ahol lépcsősort találunk, de otthoni lépcsőző-gépet is alkalmazhatunk. Fölfelé ne vegyünk fel túl nagy tempót, ne fussunk, mert akkor lihegni fogunk, és nem a zsír fog égni, hanem a szénhidrát (lásd előző hírlevelünket). A módszer ideális választás, amennyiben lábakat, combokat és a fenekünket szeretnénk formába hozni.






Spinning

A spinning egy edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés kerékpáros aerobikóra. Az egyik legkiválóbb cardioedzés, mely az állóképességet fejleszti. Egyetlen spinning edzéssel akár 700-800 kalóriát is elégethetünk egy óra alatt! A ritmusos zenére egy órán át tartó, folyamatos, lelkes, közös tekerés, ahol az edző instrukcióitól függően száguldhatunk országúton, megmászhatunk magas hegyeket, de akár versenyen is részt vehetünk, igencsak jó élettani hatásokkal rendelkezik. Jelentősen javul a keringési rendszer, megerősíti a szívet, hatékonyabb lesz a vér oxigénszállító képessége, erősödik az érfal, nagymértékben javul állóképességünk, ezzel együtt fejlődik tüdőnk hatékonysága is.

Aquaspinning

Egy (rozsdamentes, könnyűfém vázú) spinning biciklit belesüllyesztenek mellmagasságig érő vízbe, és azon ülve, a vízben tekerünk. A normál spinning járgánytól annyiban különbözik, hogy nincs rajta ellenállást szabályozó szerkentyű, hiszen itt az ellenállást a vízzel szemben kell kifejtenünk (a víz ellenállása nagyobb, mint a levegőé, így normál tempóban is nehezebb hajtani - hát még gyorsan!). Egy óra alatt akár 6-700 kalóriát is elégethetünk. Formás lábakat és popsit varázsol, hisz főként a láb- és farizmokat dolgoztatja meg.

Görkorcsolyázás

Javítja a koordinációs képességet és a kondíciót. Amellett, hogy remek szórakozás, egyenletes tempó mellett a görkorcsolyázás is kiváló zsírégetőnek számít, emellett formás lábakra tehetünk szert általa, nem beszélve arról, hogy a popsit és a hasizmokat is feszesíti. Aki ezt választja, gyakoroljon sokat, mielőtt hosszabb útra indul, és akkor is csak megfelelő védőfelszerelésben.

Forrás: egeszseg.hu
 
 
0 komment , kategória:  egészség...  
     1/9 oldal   Bejegyzések száma: 87 
2017.03 2017. április 2017.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 87 db bejegyzés
e év: 318 db bejegyzés
Összes: 34574 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2220
  • e Hét: 14380
  • e Hónap: 92003
  • e Év: 374832
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.