Regisztráció  Belépés
horvathnemagdi.blog.xfree.hu
"Ami belül ragyog, az kívülről is látható." Hioszi Tatiosz Horváthné Magdi Magdi néni
1945.02.28
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Tallóztam
  2017-08-15 22:32:31, kedd
 
   
 
John M. Gottman: ,,A boldog és tartós szerelem az érzelmi intelligencián múlik"

Szerző: Kiss Henrietta

John M. Gottman amerikai párkapcsolati kutató és terapeuta alig tizenöt perc alatt, 91%-os pontossággal meg tudja állapítani, hogy egy házaspár együtt marad vagy elválik. Előrejelzése nem az intuícióján alapul, hanem a tudományos tapasztalatain: öt évtizede végez utánkövetéses kutatásokat párok százainak bevonásával. A professzor szerint negyedórás figyelem és hallgatás után a házastársak kommunikációjából és testbeszédéből egyértelműen kiderül, hogy az érzelmi intelligencia mely szintjén állnak. Minél intelligensebb egy pár érzelmileg, annál jobban megértik, tisztelik és becsülik egymást, és annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy boldogan élnek együtt, amíg meg nem halnak.

A jó hír az, hogy az érzelmi intelligencia képességének fejlesztése csak rajtunk múlik! - vallja Gottman, aki nem a fenti ,, jóslatára" büszke, sokkal inkább az általa kidolgozott Hét Alapelv Módszerre, amely a kapcsolatukat elmélyíteni vagy éppen megmenteni akaró pároknak nyújt hathatós segítséget. Aki nem tudja Gottman professzort Seattle-i szerelemlaborában személyen felkeresni - és ezzel vagyunk így egy páran -, annak a szerző A jól működő házasság című, bővített és újra kiadott könyvében részletesen bemutatott hét alapelv ad mankót a szerelmi szövetség erősítéséhez. Ezeket vesszük most mi is sorra:
Első alapelv: Bővítsd a szerelemtérképed!

Tudod, mi a párod kedvenc étele? Mit sportol a legszívesebben? Ki a kedvenc rokona? Mi a legkedvesebb gyermekkori élménye? Kivel van konfliktusa a munkahelyén? Mi okozza számára a legnagyobb stresszt?

Gottman szerint az érzelmileg intelligens párok részletgazdag szerelemtérképpel rendelkeznek a másikról, vagyis ismerik egymás érzéseit, gondolatait, céljait, félelmeit és reményeit.

Az ilyen párok sikeresebben megküzdenek az olyan stressz- és konfliktushelyzetekkel, mint például az első baba születése, munkahelyváltás, betegség vagy nyugdíjba vonulás - hogy csak a legfontosabb, sokszor hirtelen és drámai változásokat említsük az életünkben. Ha a ti szerelemtérképetek postabélyeg nagyságú, ideje valóban megismernetek egymás életét és környezetét.
Második alapelv: Tápláld szereteted és csodálatod!

Gottman szerint a szeretet és a csodálat talán a legfontosabb elemei nemcsak a kielégítő, tartós romantikus kapcsolatnak, hanem a hűtlenség megelőzésének is. Annak eldöntésére, hogy ezek jelen vannak-e még a pár életében, legjobb módszer arra rákérdezni, hogyan tekintenek a múltjukra, milyen kedves emlékeket őriznek a szívükben. Ezek az alapvetően pozitív élmények a jó párkapcsolat védőbástyái a legnehezebb időkben. Ha a kedvesünkre már megvetéssel és utálattal nézünk, ha úgy érezzük, nem méltó a tiszteletre és a megbecsülésre, a szakember szerint még ekkor is van remény az alig észrevehető méretre zsugorodott szeretet és csodálat felébresztésére.

Az általa kidolgozott kérdőíveken és gyakorlati játékokon túl - a könyvből is könnyedén elsajátítható - héthetes kurzust ajánl a pároknak: hét napon keresztül minden nap állítsanak egy-egy pozitív gondolatot vagy jellemvonást a társukról - még akkor is, ha éppen nem a legfényesebb napjaikat töltik együtt - , és lehetőleg egész nap mondogassák magukban ezeket. Bár a gyakorlat első olvasatra furcsának tűnhet, kutatások sora bizonyítja a pozitív gondolatok erejét, mint a kognitív terápia egyik alapelvét.

Harmadik alapelv: Ne egymástól el, inkább egymás felé forduljatok!

Amikor a Casablanca című filmben Humphrey Bogart magához húzza a könnyes szemű Ingrid Bergmant, azonnal hevesebben kezd dobogni a szívünk, ám Gottman azt állítja, hogy a valódi romantikát ennél sokkal unalmasabb jelenetek teszik ,,perzselővé". Olvastok közösen könyvet, hallgattok együtt zenét? Beszélgettek, miközben együtt ebédeltek? A pszichológus szerint azok a férjek és feleségek, akik ráhangolódnak egymásra, kölcsönös bizalmat építenek, akik pedig nem így tesznek, nagy valószínűséggel elveszítik egymást. Minden házasságban megfigyelhető a ,,felhívásnak" nevezett jelenség, amikor a házastársak igénylik, keresik, ,,hívják" a másik figyelmét, szeretetét, humorát vagy támogatását. Amit kérnek egymástól, az lehet egy olyan kis dolog, mint a hátvakarás, de olyan jelentős is, mint a csecsemő gondozásából vagy egy beteg szülő ápolásából adódó lelki teher elviselésében nyújtott segítség.

Az egymás felé fordulás az érzelmi kapcsolódás, a szenvedély és a kielégítő szexuális élet alapja, és többet ér, mint két hét közös nyaralás a Bahamákon - állapítja meg Gottman, aki arra is rámutat, hogy a párok vitáinak többsége a sikertelen kapcsolatteremtési felhívásokból ered.

Negyedik alapelv: Engedd, hogy a párod befolyásoljon!

Jeremy régóta szeretett volna autót venni, Phil pedig éppen árulta az egy évvel korábban, újonnan vásárolt kocsiját tengerentúli kiküldetése miatt. Jeremy ragaszkodott ahhoz, hogy szerelővel átnézesse az autót a megegyezés előtt, amit Phil nem vett jó néven.

- Csak ötszáz mérföld van benne, és megkapod hozzá a gyártó garanciáját is! - győzködte barátját. - Igaz, de megígértem az asszonynak, hogy nem veszek addig kocsit, amíg egy szerelő át nem nézi - válaszolta Jeremy. - Te hagyod, hogy a feleséged mondja meg, mit csinálj? - méltatlankodott Phil. - Persze, miért, te nem? - kérdezett vissza Jeremy. - Nem, nem hagyom, pontosabban nem hagytam. Ezért váltam el - zárta le ezzel Phil.

Jeremy megvizsgáltatta a kocsit, és kiderült, hogy a felfüggesztés igen drága javításra szorul, így nem vette meg az autót. De ami ennél is fontosabb, hogy nem tette megáévá barátja nőkhöz való hozzáállását.

Gottman a fenti történettel nem arra utal, hogy a férfiaknak fel kell adniuk minden autonómiájukat és hagyniuk, hogy a feleségük uralja az életüket. Sokkal inkább arra, hogy azok a legboldogabb és legstabilabb házasságok, amelyekben a férjek megosztják a feleségükkel a hatalmat, és közösen döntenek. Azzal, hogy a férfi engedi, hogy a párja befolyásolja, azzal a barátságukat erősíti. Sőt, a pszichológus vizsgálatai szerint ezek a férjek rendszerint kiváló édesapák is!
Ötödik alapelv: Oldd meg a megoldható problémákat!

Munkahelyi stressz, anyós-após, anyagi gondok, szexuális élet, háztartási teendők, az online tér, mint figyelemelterelés vagy függőség, gyermeknevelés - hogy csak a veszekedések legtipikusabb kiváltó okait soroljuk. Gottman két kategóriába rendezi a házassági konfliktusokat: vannak, amelyeket meg lehet oldani, és vannak, amelyek örök életűek. Szerinte a házassági konfliktusok 69%-a az utóbbi kategóriába esik, mégis a párok többsége együtt tud élni ezekkel a nézetkülönbségekkel, szeretettel, jó szándékkal és humorral.

Gottman azt tapasztalja, hogy a házasságok nagy része sokkal inkább a megoldható problémákon siklik ki, pontosabban azon, hogy azokat nem oldják meg a házastársak. A feloldható konfliktusok kevésbé tűnnek fájdalmasnak, nem olyan intenzívek, annyira nem szorul össze tőlük a szívünk, mégis olyan sértődöttséget vagy bosszúságot okozhatnak, ami porig rombolja a pár közös életét.

Gondoljunk csak arra, amikor vérre menő csatát vívunk egymással a másik autóvezetési technikája vagy a fel nem hajtott vécéülőke miatt. A professzor arra biztat bennünket, hogy próbáljunk meg a házastársunk hibáira, furcsaságaira, hóbortjaira úgy tekinteni, mint az ,,egész csomag" szórakoztató, mulattató részeire és alkalmazzuk az általa csokorba gyűjtött, új konfliktuskezelési technikákat is, hogy a nézeteltérések ne egymás leordításába vagy feszült csendben végződjenek.

Hatodik alapelv: Győzd le az elakadást!

Ha a házastársak nem találnak megoldást a kibékíthetetlen, feloldhatatlan különbségek ,,megszelídítésére", akkor könnyen elakadás lehet belőlük. Gottman konkrét javaslattal szolgál az elakadásokból való kinavigáláshoz - mégpedig egymás álmainak tiszteletben tartásán, sőt megvalósításán keresztül.

A boldog házasok beépítik egymás céljait a házasságról alkotott elképzeléseikbe

, melyek lehetnek nagyon konkrétak, például hogy milyen típusú házban szeretne élni valamelyikük, vagy milyen diplomát vagy beosztást szeretne megszerezni. Lehetnek kevésbé kézzelfoghatók is, például a biztonságérzet, vagy hogy az életet egy nagy kalandként fogjuk fel. Egymás vágyai, álmai teljesülésének segítése része annak a folyamatnak, amely értelmessé és jelentőségteljessé teszi a párkapcsolatunkat.
Hetedik alapelv: Találd meg a kapcsolat közös értelmét!

Ha a házasságunkban betartjuk az első hat alapelvet, Gottman szerint szerelmünk nagy valószínűséggel stabil és boldog lesz. Ha ezek után azt kérdezzük: A házasság csak ennyi?, akkor elképzelhető, hogy valamilyen közös cél, értelem mélyebb érzése, átélése hiányzik a kapcsolatunkból. A házasság nemcsak a gyerekek felneveléséről, a közös munkamegosztásról és a szeretkezésről szól.

A szerelemnek lehet egy spirituális dimenziója is, amely arra irányul, hogy bensőleg is közös életet teremtsünk. Egy olyan kultúrát, amely jelképekben, rítusokban gazdag (gondoljunk csak a családi ünneplésre), és lehetővé teszi egymás szerepeinek és céljainak nagyra értékelését és támogatását, amelyek szinte egybeolvasztják a házastársakat.

Az értékek és a hit olyan filozófiai tartalmak, amelyek arra utalnak, hogyan alakítsuk a közös életünket. Jelenthet ez vallásos meggyőződést, de a nem vallásos házastársak is rendelkezhetnek olyan hitrendszerrel, amely meghatározza elképzeléseiket, döntéseiket és választásaikat. Mindez nagyban erősíti a házasságon belüli barátságot és az intimitást.

Olyan könyv vagy terapeuta, aki megoldja az összes kapcsolati problémánkat, persze nem létezik, de a Hét Alapelv Módszerrel varázslatosabbá és tartalmasabbá tehetjük a szerelmünket. A házasság javítása olyan göröngyös, de csodálatos felfedezőút, amelyen egyik lábunkat a másik után téve, a párunkkal kéz a kézben, együtt araszolhatunk a boldog jövő felé.

Érdekesnek vagy hasznosnak találtad a cikket? Ha igen, akkor iratkozz fel hírlevelünkre, így biztosan nem maradsz le a legizgalmasabb pszichológiai témájú hírekről, programokról és cikkekről.
 
 
0 komment , kategória:  Életképek  
Címkék: szerelemtérképed, megszelídítésére, méltatlankodott, valószínűséggel, kibékíthetetlen, varázslatosabbá, elképzeléseiket, munkahelyváltás, egybeolvasztják, rendelkezhetnek, kapcsolatunkból, megvizsgáltatta, felébresztésére, elképzeléseikbe, kézzelfoghatók, sértődöttséget, biztonságérzet, teljesülésének, gyermeknevelés, testbeszédéből, autonómiájukat, nézeteltérések, intelligensebb, feloldhatatlan, kinavigáláshoz, megvalósításán, legizgalmasabb, tapasztalatain, intelligencián, felneveléséről, konfliktusokat, szeretkezésről, legszívesebben, hitrendszerrel, házasságunkban, választásaikat, érzelmi intelligencián, házaspár együtt, intuícióján alapul, tudományos tapasztalatain, professzor szerint, házastársak kommunikációjából, érzelmi intelligencia, valószínűsége annak, fenti „, általa kidolgozott, kapcsolatukat elmélyíteni, páran –, szerelmi szövetség, párod kedvenc, kedvenc rokona, legkedvesebb gyermekkori, John, Kiss Henrietta, Alapelv Módszerre, Humphrey Bogart, Ingrid Bergmant, Alapelv Módszerrel,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Parmezános tepsis krumpli
Sajtos,sonkás buci
Kemencés harcsa egészben
Hússal töltött tészta
SAJTSZÓSZOS TÉSZTA
GOFRI
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
még több recept
Véleményezd!
11.20. 10:21 Női kosárlabda Eb-selejtező - A kapitány szerint már februárban eldőlhet a ...
11.20. 10:01 Csokoládékereskedők csaltak el 626 millió forint adót
11.20. 10:01 Nemzeti konzultáció - Soros: nem maradhatok tovább csendben
11.20. 10:01 Férfi tenisz-világranglista - Dimitrov feljött a harmadik helyre, Fucsovics...
11.20. 09:51 Szakértő: Merkel meggyengült
11.20. 09:12 Elhunyt Almási István hódmezővásárhelyi polgármester
11.20. 09:11 Tőzsde - Gyenge kezdés Európában
11.20. 09:11 BUX: 39 273,89 pont, -0,01 százalék a nyitáskor
11.20. 09:11 Lassult a termelői árak növekedési üteme októberben Németországban
11.20. 08:51 Bajnokok Ligája - A keddi program
Tudjátok ?
Nálatok is sokkal több ilyenkor a por? Zárt ajtók esetén, honnan jön a por?
Mit kérdezel meg először?
Milyen fejszével lehet atomot hasítani?
Szavazhatunk hamarosan (újra) a sztárjainkra, ha nem miért nem?
Miért fogyaszt sokat az Ultra HD 4K tv?
még több kérdés
Blog Címkék
Lelkünk bogai  Keresd a cicust - Ocampo  kellemes pihenést.  Éekezésem bizonytalan!  Kata......SZERETETTEL  Szombat  Kövér puttony van a vállán  kellemes pihenést.  Sárgarózsa  Mire használhatjuk a háztartás...  Van kiút a karácsonyi csomagkü...  Feketelistára került  A lusta férfi kertje  Õszi kėp  Fehér sirálypár...  Harmonia.......  Kata......SZERETETTEL  Donnáról kaptam  A lusta férfi kertje  Teljes a káosz a novemberi nyu...  Mondd, gondolsz-e majd rám?  Png rózsa  Mint őszi levél  Donnáról kaptam  Nagylelkűség  Mint őszi levél  Boldog hétvégét  2017.11.18 - Audience to the V...  "Rajtam áll, mivel töltöm az i...  Kata......SZERETETTEL  2017.11.18 - Audience to the V...  Kilógás blokkoló.......  Õszi kėp  Mint őszi levél  Donnáról kaptam  Mondd, gondolsz-e majd rám?  Minden évünk...  Kata......SZERETETTEL  Vajon a mai mentősök megmenthe...  Reményik Sándor: Isten Uram, o...  Mire használhatjuk a háztartás...  Hatalmas újítás jön a postákon  Anna barátnőm, gyönyörű képei,...  A jó szó  Kata......SZERETETTEL  Kilógás blokkoló.......  Minden, ami szabaddá tesz  Esős időben  Soproni G László: Elmúlás.  Egy finom kávé...  Donnáról kaptam  Keresd fel Alsó-Ausztriát!  Szerencse percek  Vagy nem?  Kövér puttony van a vállán  Merj nő lenni  GranParadisoNP  Png nő  Kata......SZERETETTEL  A mikulás gyorsan eljő  Kilógás blokkoló.......  Kata......SZERETETTEL  Szombat  Szeretettel köszöntelek az old...  Egyedül, a fény felé  Jézus a keresztfán...Dáma Lova...  GranParadisoNP  Juhász Gyula: A legszebbnek  Szükség  Eddig rosszul kezeltük a náthá...  Kajtorné Gitka  Örömteli szombatot  Szeretet  Az irodámban.....  Gazdag szegénység  Kellemes hétvégét  Goethe idézet az életről  Kellemes szép napot  Eddig rosszul kezeltük a náthá...  Vagy nem?  Szent Péter- és Szent Pál-bazi...  Szalay Fruzina: Üres egy őrhel...  Kata......SZERETETTEL  Az irodámban.....  Esős időben  Híd, ami összeköt.....  Az ősz  Kérések  Gyönyörű álmokat  Teljes a káosz a novemberi nyu...  Némethné Médi  Eddig rosszul kezeltük a náthá...  Minden, ami szabaddá tesz  Tallóztam  Kata......SZERETETTEL  Esős időben  Heltai Jenő : Ősz  Minden, ami szabaddá tesz  Jó reggelt!  ... lelkem tép még egy utolsó ... 
Bejegyzés Címkék
érzelmi intelligencián, házaspár együtt, intuícióján alapul, tudományos tapasztalatain, professzor szerint, házastársak kommunikációjából, érzelmi intelligencia, valószínűsége annak, fenti &#8222, általa kidolgozott, kapcsolatukat elmélyíteni, páran &#8211, szerelmi szövetség, párod kedvenc, kedvenc rokona, legkedvesebb gyermekkori, legnagyobb stresszt, érzelmileg intelligens, ilyen párok, olyan stressz-, első baba, csodálat talán, legfontosabb elemei, hűtlenség megelőzésének, alapvetően pozitív, legnehezebb időkben, szakember szerint, alig észrevehető, legfényesebb napjaikat, gyakorlat első, pozitív gondolatok, kognitív terápia, könnyes szemű, valódi romantikát, pszichológus szerint, házastársak igénylik, másik figyelmét, csecsemő gondozásából, beteg szülő, egymás felé, érzelmi kapcsolódás, kielégítő szexuális, párok vitáinak, párod befolyásoljon, megegyezés előtt, gyártó garanciáját, feleséged mondja, felfüggesztés igen, fenti történettel, feleségük uralja, férjek megosztják, férfi engedi, párja befolyásolja, barátságukat erősíti, pszichológus vizsgálatai, férjek rendszerint, megoldható problémákat, veszekedések legtipikusabb, házassági konfliktusokat, házassági konfliktusok, utóbbi kategóriába, párok többsége, házasságok nagy, megoldható problémákon, feloldható konfliktusok, másik autóvezetési, professzor arra, házastársunk hibáira, általa csokorba, elakadásokból való, boldog házasok, házasságról alkotott, nagy kalandként, kapcsolat közös, házasságunkban betartjuk, házasság csak, házasság nemcsak, gyerekek felneveléséről, közös munkamegosztásról, szeretkezésről szól, szerelemnek lehet, spirituális dimenziója, olyan kultúrát, családi ünneplésre, közös életünket, házasságon belüli, összes kapcsolati, házasság javítása, másik után, boldog jövő, legizgalmasabb pszichológiai, szerelemtérképed, megszelídítésére, méltatlankodott, valószínűséggel, kibékíthetetlen, varázslatosabbá, elképzeléseiket, munkahelyváltás, egybeolvasztják, rendelkezhetnek, , ,
2017.10 2017. November 2017.12
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 1 db bejegyzés
e hónap: 56 db bejegyzés
e év: 2273 db bejegyzés
Összes: 39139 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 3578
  • e Hét: 11706
  • e Hónap: 134482
  • e Év: 1862836
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.