Belépés
horvathnemagdi.blog.xfree.hu
"Ne veszítsd el az emberekbe vetett hited! Az emberiség olyan, mint egy óceán. Attól, hogy néhány cseppje bepiszkolódott, maga az óceán nem válik m... Horváthné Magdi Magdi néni
1945.02.28
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Tallóztam
  2018-06-16 16:43:19, szombat
 
   
 
A hosszú élet titka

EZT NEM IS OLYAN NEHÉZ BETARTANI!!!

A világ legidősebb emberei elmondták, szerintük hogyan kell élni
ahhoz, hogy aktív és hosszú legyen az életünk. Okoztak meglepetést is
a kisöregek!

És ami igazán elgondolkodtató, hogy mindezt a tapasztalatok mellett a
kutatások is alátámasztják!


1. Lazíts egy csésze teával

A tea tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek meggátolni a
szívbetegséget, a rákot és a korai öregedést is. Egy izraeli tanulmány
kimutatta, hogy akik mérsékelten, de rendszeresen isznak teát,
lényegesen tovább élnek, mint azok, akik nem, vagy csak alkalomszerűen
isszák.

2. Egyensúlyozás minden reggel

Talán elsőre egy kicsit furcsán hangzik, de ha reggel öltözködés
közben az egyik, majd a másik lábadon egyensúlyozol, az erősíti a hát,
kismedencei és a gyomor környéki izmokat, mindent, ami támasztja a
gerincet.
"Ez az egyszerű napi rutinnak hosszú távú előnyei vannak, segít abban,
hogy az öregedés során is aktívak maradjunk" - mondta Tom Salzman
gyógytornász.

3. Napi három dió

A dió az egyik legegészségesebb csonthéjas, mert olyan anyagokat
tartalmaz, ami segíti a szervezetet a betegségek elleni küzdelemben,
és öregedés gátló antioxidánsokat is tartalmaz. Napi három dió elég
ahhoz, hogy minden előnyét teljeskörűen kihasználhassa a szervezeted.

4. Kevesebb fényvédő, de ne égj le

Számos, az Egyesült Királyságban végzett kutatás bebizonyította, hogy
minden második ember D-vitamin hiánnyal küzd. Ez a tápanyag a fény
által, a bőrünkön keresztül jut a szervezetünkbe. Ha nem éri a
bőrünket elég fény, az növeli a kockázatát a szívbetegségeknek, a
csontritkulásnak és a ráknak.
Ha napi 15-20 percet eltöltünk a napon mindenféle fényvédő nélkül, az
csak a D-vitamin szintet növeli, a bőrrák kialakulásának kockázatát
nem.

5. Hat barát, akire mindig támaszkodhatsz

Egy friss ausztrál kutatás szerint a szoros barátságok és családi
kötelékek segítenek abban, hogy megélje az ember a száz éves kort. A
barátok nyújtotta lelki támasz segít kezelni a stresszt, a szeretet
érzése serkenti a dopamin és az oxitocin termelést, ami
közérzet-javító, serkenti az agy működését, és lassítja az öregedést.
Más kutatások arra is rámutattak, hogy a hat az optimális számú barát.

6. Hagyd abba az evést 80 százaléknál

Japánban az egyik legalacsonyabb az elhízás, és a legmagasabb a 100
éven felüli emberek aránya. Hogy mi a titkuk? Abba hagyják az evést,
amikor úgy érzik, hogy kb. 80 százalékban jóllaktak. A felesleges
ételt a tányéron hagyja.
Amerikai kutatók is megállapították, hogy az állatok is kétszer olyan
hosszú ideig élhetnek, ha csökkentik a táplálékbevitelt.

7. Feküdj le egy órával korábban

Az alváshiány is nagy kockázatot jelent az egészségünkre, depressziót
és szívbetegséget eredményezhet.
A Harvard egyik kutatása szerint, legalább hét órát kell aludni
éjszaka ahhoz, hogy jól regenerálódjanak a sejtjeink. Aki kialussza
magát éjjel, annál csökken a szívroham és az agyvérzés kockázata.

8. Rendszeresen használj fogselymet

Az ínybetegségek a legelterjedtebbek a világon. Mivel nem tűnik olyan
nagyon komoly betegségnek, sokan nem fordítanak rá kellő figyelmet.
Pedig elősegíti a szívbetegségek kialakulását, a cukorbetegséget és
egyes rákos megbetegedéseket is.

9. Legyél a részletek embere

Az egyik legjobb előrejelzője a hosszú élettartamnak, ha
lelkiismeretes az ember - állítja dr. Howard Friedman, amerikai
pszichológus. Eredményei szerint azok az emberek, akik óvatosak a
pénzügyekkel, megfontoltak, figyelnek a részletekre, tovább élnek.
Úgy látja, hogy a lelkiismeretes emberek több szerotonint termelnek az
agyukban, ami jó érzést kelt, ezáltal kevesebbet esznek és jobbat is
alszanak.

10. Tarts kisállatot

Akiknek van házi kedvencük, azok kevésbé stresszesek, kevésbé
depressziósak és tovább élnek a kutatások szerint. A kisállatoknak
nyugtató hatása is van, csökkentik a szívroham kockázatát.

11. Ne tedd a gyümölcsöt a hűtőbe

Azt hihetnénk, hogy ha betesszük a hűtőbe a gyümölcsöt, akkor tovább
megőrzi frissességét. A vizsgálatok szerint viszont a hűtött
gyümölcsben és zöldségekben kevesebb a vitamin és a tápanyag, mint a
szobahőmérsékleten tároltakban.
Például, ha a paradicsomot és a paprikát nem a hűtőben, hanem
szobahőmérsékleten tárolod, akkor kétszer annyi béta-karotin és akár
hússzor több likopin marad bennük. Ez jó hír, mivel ha ebből a két
antioxidánsból többet viszel be a szervezetedbe, egészségesebb lesz a
szíved, és alacsonyabb lesz a rák kialakulásának kockázata.

12. Segíts másoknak

Mások segítése nem csak jó érzést okoz, de nagy egészségügyi jutalom
is jár érte. Egy átfogó amerikai kutatás szerint jelentősen tovább
élnek azok, akik rendszeresen segítenek másoknak, vagy önkéntes munkát
végeznek. Kevésbé hajlamosak depresszióra, és jobb az általános
egészségügyi állapotuk is.

13. Énekelj a zuhany alatt

A Harvard és a Yale egyetemek közös tanulmánya kimutatta, hogy akik
rendszeresen énekelnek, jobb egészségügyi állapotban vannak, mint akik
rendszeresen vitaminokat szednek. A vizsgálatok szerint a kórusok
tagjainak a várható élettartama is magasabb, mivel az éneklés
csökkenti a stresszt, egészségesebb lesz a szívük és kevésbé lesznek
depressziósak.

14. Ne panaszkodj

Az optimista emberek 12 évvel tovább élnek, mint a pesszimisták az
amerikai Mayo Klinika kutatásai szerint. A pesszimisták hajlamosabbak
a vírusos megbetegedésekre, és kevésbé valószínű, hogy emlő-, vagy
bőrrák üti fel a fejét náluk.

15. Igyál sok almalevet

Az almalé segít megőrizni az agy fiatalságát, és csökken az
Alzheimer-kór kialakulásának veszélye. A kutatók azt találták, hogy
aki naponta két pohár almalevet megiszik, nehezebben öregszik az agya.

16. A derekad mérd, ne a súlyodat

A tudósok felfedezték, hogy a derékbőség jobban előrejelzi a
szívbetegségeket, mint akár a súly, vagy a BMI testtömegindex. Ennek
az az oka, hogy derék tájékon lehet mérni leginkább, hogy a
létfontosságú szervekre mennyi zsír rakodott. A férfiaknál 94, a
nőknél 80 centi alatti derékbőség az ideális.

19. Nevess naponta legalább 20-szor

A nevetés erősíti az immunrendszert, csökkenti a stresszt, és serkenti
egy olyan hormon termelését, ami a rákos sejtek ellen küzd.
Egy kis érdekesség: míg a felnőttek naponta átlagosan csak 5-15
alkalommal nevetnek egy nap, addig a gyerekek összességében órákat
töltenek ezzel, egy nap akár több mint száz alkalommal nevetnek.

20. Szokj le a dohányzásról

Körülbelül 10 évvel rövidíti meg az életet a dohányzás egy átfogó finn
tanulmány szerint. Emellett csökkenti az életminőséget is idős korban
a dohányzás.

21. Higgy!

Több, mint ezer tanulmányt publikáltak már a hit és a hosszú élet
kapcsolatáról. Mindegy, hogy miben hisz az ember, jobban kezeli a
stresszt, az érzelmi problémákat, és ez védelmet nyújt a szívnek, a
légzőszerveknek, és nehezebben alakulnak ki emésztési problémák.
 
 
0 komment , kategória:  Haverok  
Címkék: megbetegedésekre, megbetegedéseket, regenerálódjanak, táplálékbevitelt, antioxidánsokkal, szívbetegségeket, legegészségesebb, csontritkulásnak, antioxidánsokat, légzőszerveknek, megállapították, cukorbetegséget, elgondolkodtató, alkalomszerűen, szívbetegségek, lelkiismeretes, legalacsonyabb, bebizonyította, kihasználhassa, szervezetünkbe, kialakulásának, szívbetegséget, támaszkodhatsz, immunrendszert, testtömegindex, antioxidánsból, hajlamosabbak, egészségünkre, összességében, alátámasztják, ínybetegségek, eredményezhet, létfontosságú, egészségesebb, egyensúlyozás, életminőséget, hosszú élet, világ legidősebb, tapasztalatok mellett, csésze teával, korai öregedést, izraeli tanulmány, kicsit furcsán, másik lábadon, gyomor környéki, egyszerű napi, öregedés során, egyik legegészségesebb, betegségek elleni, bőrünkön keresztül, napon mindenféle, bőrrák kialakulásának, OLYAN NEHÉZ BETARTANI, Egyesült Királyságban, Howard Friedman, Mayo Klinika,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
02.21. 23:12 Magyar állampolgár lett az amerikai Andrew Brunson tiszteletes
02.21. 22:52 Venezuelai válság - Az Egyesült Államokba akkreditált tizenegy venezuelai d...
02.21. 21:52 Női röplabda Extraliga - Jászberényben nyert az éllovas Vasas
02.21. 21:52 Jégkorong Erste Liga - Tízgólos meccset nyert a Debrecen
02.21. 21:51 Budapesti női tenisztorna - Nyolc között a címvédő
02.21. 21:42 Novák Katalin: a kanadai konzervatívok számára modell a magyar családpoliti...
02.21. 21:42 Iohannis kinevezte a szociáldemokraták miniszterjelöltjeit
02.21. 21:32 Brexit - Külkereskedelmi miniszter: nem készül el időben a szabadkereskedel...
02.21. 21:11 Pozsonyban és több szlovákiai városban is tüntetéseket tartottak a meggyilk...
02.21. 20:52 Továbbra is Kordás László a Magyar Szakszervezeti Szövetség elnöke
Tudjátok ?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
Kívánhatok kellemes ünnepeket?
Szerintetek lesznek jó karácsonyi filmek a TV-ben?
még több kérdés
Blog Címkék
Böjt  Szép, derűs napot  Az Isten által felkínált boldo...  Böjt  Böjt  Jó reggelt szép napot  ooOoo  Képmutatás  Aranyosi Ervin: A farkas és a ...  Facebookon kaptam  ooOoo  Isten a Szeretet  Téli sok gyümölcs  Bábel tornya  Évától - vidám napot  Éld meg a pillanatot Éld meg ...  Imádság  Homefront [02]  Facebookon kaptam  Unokám  Facebookon kaptam  Tanulj tőle élni!  Facebookon kaptam  ooOoo  Böjt  ccCcc  Imádság  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Majorné, Anikótól kaptam...  Életet hirdet ércesen  Imádság  ooOoo  Melyik szemlélő számít nekünk ...  Imádság  Képmutató  Png nő  Szép esti kikapcsolódást  Vallásgyakorlás  Úri-szolgaság  Aranyosi Ervin: A farkas és a ...  Melyik szemlélő számít nekünk ...  Az üresség filozófiája és a ha...  Müller Péter  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Hit  A Tavasz újra sugárzik tündök...  Szentségtartó  Facebookon kaptam  Pacsírták csak daloljatok.!Dám...  10 milliószoros napok 2019 feb...  Vallásos verses kép...  Kellemes kávézást  Kellemes estét  Szép esti kikapcsolódást  Szentmise a Sziklatemplomból &...  Böjt  Unokám  Rózsaszín rózsák  Nemzedékről nemzedékre  Adakozás  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Éhség és falánkság  Időkapszula VII. - Hetvenharma...  Útravaló – 2019. február...  Facebookon kaptam  Homefront [04]  Facebookon kaptam  Önfegyelem  Facebookon kaptam  Úri-szolgaság  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Imádság  Képmutatás  A virág azért illatozik, mert ...  Facebookon kaptam  ooOoo  Gyász  Jó éjszakát  Pacsírták csak daloljatok.!Dám...  ooOoo  Szentmise a Sziklatemplomból &...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Imádság  Facebookon kaptam  Imádság  Szèp napot kívánok  Pénz  Hit  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Csitáry-Hock Tamás: ...csak eg...  Imádság  Táncoló csillagok  ooOoo  A Lélek gyümölcse  Böjt  Szép estét 
Bejegyzés Címkék
hosszú élet, világ legidősebb, tapasztalatok mellett, csésze teával, korai öregedést, izraeli tanulmány, kicsit furcsán, másik lábadon, gyomor környéki, egyszerű napi, öregedés során, egyik legegészségesebb, betegségek elleni, bőrünkön keresztül, napon mindenféle, bőrrák kialakulásának, friss ausztrál, szoros barátságok, száz éves, oxitocin termelést, optimális számú, egyik legalacsonyabb, tányéron hagyja, órával korábban, agyvérzés kockázata, szívbetegségek kialakulását, részletek embere, egyik legjobb, hosszú élettartamnak, lelkiismeretes emberek, kutatások szerint, szívroham kockázatát, vizsgálatok szerint, átfogó amerikai, zuhany alatt, várható élettartama, optimista emberek, pesszimisták hajlamosabbak, vírusos megbetegedésekre, fejét náluk, almalé segít, derekad mérd, tudósok felfedezték, derékbőség jobban, nevetés erősíti, olyan hormon, rákos sejtek, felnőttek naponta, gyerekek összességében, átfogó finn, érzelmi problémákat, megbetegedésekre, megbetegedéseket, regenerálódjanak, táplálékbevitelt, antioxidánsokkal, szívbetegségeket, legegészségesebb, csontritkulásnak, antioxidánsokat, légzőszerveknek, megállapították, cukorbetegséget, elgondolkodtató, alkalomszerűen, szívbetegségek, lelkiismeretes, legalacsonyabb, bebizonyította, kihasználhassa, szervezetünkbe, kialakulásának, szívbetegséget, támaszkodhatsz, immunrendszert, testtömegindex, antioxidánsból, hajlamosabbak, egészségünkre, összességében, alátámasztják, ínybetegségek, eredményezhet, létfontosságú, egészségesebb, egyensúlyozás, életminőséget, szervezetedbe, depressziósak, kapcsolatáról, élettartamnak, egyensúlyozol, tapasztalatok, kisállatoknak, teljeskörűen, , ,
2019.01 2019. Február 2019.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 40887 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 0
  • e Hét: 0
  • e Hónap: 20917
  • e Év: 44907
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.