Regisztráció  Belépés
horvathnemagdi.blog.xfree.hu
"Ne veszítsd el az emberekbe vetett hited! Az emberiség olyan, mint egy óceán. Attól, hogy néhány cseppje bepiszkolódott, maga az óceán nem válik m... Horváthné Magdi Magdi néni
1945.02.28
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Tallóztam
  2018-06-16 16:43:19, szombat
 
   
 
A hosszú élet titka

EZT NEM IS OLYAN NEHÉZ BETARTANI!!!

A világ legidősebb emberei elmondták, szerintük hogyan kell élni
ahhoz, hogy aktív és hosszú legyen az életünk. Okoztak meglepetést is
a kisöregek!

És ami igazán elgondolkodtató, hogy mindezt a tapasztalatok mellett a
kutatások is alátámasztják!


1. Lazíts egy csésze teával

A tea tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek meggátolni a
szívbetegséget, a rákot és a korai öregedést is. Egy izraeli tanulmány
kimutatta, hogy akik mérsékelten, de rendszeresen isznak teát,
lényegesen tovább élnek, mint azok, akik nem, vagy csak alkalomszerűen
isszák.

2. Egyensúlyozás minden reggel

Talán elsőre egy kicsit furcsán hangzik, de ha reggel öltözködés
közben az egyik, majd a másik lábadon egyensúlyozol, az erősíti a hát,
kismedencei és a gyomor környéki izmokat, mindent, ami támasztja a
gerincet.
"Ez az egyszerű napi rutinnak hosszú távú előnyei vannak, segít abban,
hogy az öregedés során is aktívak maradjunk" - mondta Tom Salzman
gyógytornász.

3. Napi három dió

A dió az egyik legegészségesebb csonthéjas, mert olyan anyagokat
tartalmaz, ami segíti a szervezetet a betegségek elleni küzdelemben,
és öregedés gátló antioxidánsokat is tartalmaz. Napi három dió elég
ahhoz, hogy minden előnyét teljeskörűen kihasználhassa a szervezeted.

4. Kevesebb fényvédő, de ne égj le

Számos, az Egyesült Királyságban végzett kutatás bebizonyította, hogy
minden második ember D-vitamin hiánnyal küzd. Ez a tápanyag a fény
által, a bőrünkön keresztül jut a szervezetünkbe. Ha nem éri a
bőrünket elég fény, az növeli a kockázatát a szívbetegségeknek, a
csontritkulásnak és a ráknak.
Ha napi 15-20 percet eltöltünk a napon mindenféle fényvédő nélkül, az
csak a D-vitamin szintet növeli, a bőrrák kialakulásának kockázatát
nem.

5. Hat barát, akire mindig támaszkodhatsz

Egy friss ausztrál kutatás szerint a szoros barátságok és családi
kötelékek segítenek abban, hogy megélje az ember a száz éves kort. A
barátok nyújtotta lelki támasz segít kezelni a stresszt, a szeretet
érzése serkenti a dopamin és az oxitocin termelést, ami
közérzet-javító, serkenti az agy működését, és lassítja az öregedést.
Más kutatások arra is rámutattak, hogy a hat az optimális számú barát.

6. Hagyd abba az evést 80 százaléknál

Japánban az egyik legalacsonyabb az elhízás, és a legmagasabb a 100
éven felüli emberek aránya. Hogy mi a titkuk? Abba hagyják az evést,
amikor úgy érzik, hogy kb. 80 százalékban jóllaktak. A felesleges
ételt a tányéron hagyja.
Amerikai kutatók is megállapították, hogy az állatok is kétszer olyan
hosszú ideig élhetnek, ha csökkentik a táplálékbevitelt.

7. Feküdj le egy órával korábban

Az alváshiány is nagy kockázatot jelent az egészségünkre, depressziót
és szívbetegséget eredményezhet.
A Harvard egyik kutatása szerint, legalább hét órát kell aludni
éjszaka ahhoz, hogy jól regenerálódjanak a sejtjeink. Aki kialussza
magát éjjel, annál csökken a szívroham és az agyvérzés kockázata.

8. Rendszeresen használj fogselymet

Az ínybetegségek a legelterjedtebbek a világon. Mivel nem tűnik olyan
nagyon komoly betegségnek, sokan nem fordítanak rá kellő figyelmet.
Pedig elősegíti a szívbetegségek kialakulását, a cukorbetegséget és
egyes rákos megbetegedéseket is.

9. Legyél a részletek embere

Az egyik legjobb előrejelzője a hosszú élettartamnak, ha
lelkiismeretes az ember - állítja dr. Howard Friedman, amerikai
pszichológus. Eredményei szerint azok az emberek, akik óvatosak a
pénzügyekkel, megfontoltak, figyelnek a részletekre, tovább élnek.
Úgy látja, hogy a lelkiismeretes emberek több szerotonint termelnek az
agyukban, ami jó érzést kelt, ezáltal kevesebbet esznek és jobbat is
alszanak.

10. Tarts kisállatot

Akiknek van házi kedvencük, azok kevésbé stresszesek, kevésbé
depressziósak és tovább élnek a kutatások szerint. A kisállatoknak
nyugtató hatása is van, csökkentik a szívroham kockázatát.

11. Ne tedd a gyümölcsöt a hűtőbe

Azt hihetnénk, hogy ha betesszük a hűtőbe a gyümölcsöt, akkor tovább
megőrzi frissességét. A vizsgálatok szerint viszont a hűtött
gyümölcsben és zöldségekben kevesebb a vitamin és a tápanyag, mint a
szobahőmérsékleten tároltakban.
Például, ha a paradicsomot és a paprikát nem a hűtőben, hanem
szobahőmérsékleten tárolod, akkor kétszer annyi béta-karotin és akár
hússzor több likopin marad bennük. Ez jó hír, mivel ha ebből a két
antioxidánsból többet viszel be a szervezetedbe, egészségesebb lesz a
szíved, és alacsonyabb lesz a rák kialakulásának kockázata.

12. Segíts másoknak

Mások segítése nem csak jó érzést okoz, de nagy egészségügyi jutalom
is jár érte. Egy átfogó amerikai kutatás szerint jelentősen tovább
élnek azok, akik rendszeresen segítenek másoknak, vagy önkéntes munkát
végeznek. Kevésbé hajlamosak depresszióra, és jobb az általános
egészségügyi állapotuk is.

13. Énekelj a zuhany alatt

A Harvard és a Yale egyetemek közös tanulmánya kimutatta, hogy akik
rendszeresen énekelnek, jobb egészségügyi állapotban vannak, mint akik
rendszeresen vitaminokat szednek. A vizsgálatok szerint a kórusok
tagjainak a várható élettartama is magasabb, mivel az éneklés
csökkenti a stresszt, egészségesebb lesz a szívük és kevésbé lesznek
depressziósak.

14. Ne panaszkodj

Az optimista emberek 12 évvel tovább élnek, mint a pesszimisták az
amerikai Mayo Klinika kutatásai szerint. A pesszimisták hajlamosabbak
a vírusos megbetegedésekre, és kevésbé valószínű, hogy emlő-, vagy
bőrrák üti fel a fejét náluk.

15. Igyál sok almalevet

Az almalé segít megőrizni az agy fiatalságát, és csökken az
Alzheimer-kór kialakulásának veszélye. A kutatók azt találták, hogy
aki naponta két pohár almalevet megiszik, nehezebben öregszik az agya.

16. A derekad mérd, ne a súlyodat

A tudósok felfedezték, hogy a derékbőség jobban előrejelzi a
szívbetegségeket, mint akár a súly, vagy a BMI testtömegindex. Ennek
az az oka, hogy derék tájékon lehet mérni leginkább, hogy a
létfontosságú szervekre mennyi zsír rakodott. A férfiaknál 94, a
nőknél 80 centi alatti derékbőség az ideális.

19. Nevess naponta legalább 20-szor

A nevetés erősíti az immunrendszert, csökkenti a stresszt, és serkenti
egy olyan hormon termelését, ami a rákos sejtek ellen küzd.
Egy kis érdekesség: míg a felnőttek naponta átlagosan csak 5-15
alkalommal nevetnek egy nap, addig a gyerekek összességében órákat
töltenek ezzel, egy nap akár több mint száz alkalommal nevetnek.

20. Szokj le a dohányzásról

Körülbelül 10 évvel rövidíti meg az életet a dohányzás egy átfogó finn
tanulmány szerint. Emellett csökkenti az életminőséget is idős korban
a dohányzás.

21. Higgy!

Több, mint ezer tanulmányt publikáltak már a hit és a hosszú élet
kapcsolatáról. Mindegy, hogy miben hisz az ember, jobban kezeli a
stresszt, az érzelmi problémákat, és ez védelmet nyújt a szívnek, a
légzőszerveknek, és nehezebben alakulnak ki emésztési problémák.
 
 
0 komment , kategória:  Haverok  
Címkék: megbetegedésekre, megbetegedéseket, regenerálódjanak, táplálékbevitelt, antioxidánsokkal, szívbetegségeket, legegészségesebb, csontritkulásnak, antioxidánsokat, légzőszerveknek, megállapították, cukorbetegséget, elgondolkodtató, alkalomszerűen, szívbetegségek, lelkiismeretes, legalacsonyabb, bebizonyította, kihasználhassa, szervezetünkbe, kialakulásának, szívbetegséget, támaszkodhatsz, immunrendszert, testtömegindex, antioxidánsból, hajlamosabbak, egészségünkre, összességében, alátámasztják, ínybetegségek, eredményezhet, létfontosságú, egészségesebb, egyensúlyozás, életminőséget, hosszú élet, világ legidősebb, tapasztalatok mellett, csésze teával, korai öregedést, izraeli tanulmány, kicsit furcsán, másik lábadon, gyomor környéki, egyszerű napi, öregedés során, egyik legegészségesebb, betegségek elleni, bőrünkön keresztül, napon mindenféle, bőrrák kialakulásának, OLYAN NEHÉZ BETARTANI, Egyesült Királyságban, Howard Friedman, Mayo Klinika,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
09.23. 13:31 Újabb hidegfronttal kezdődik a hét
09.23. 13:21 Bach műveit adja elő az Anima Musicae Kamarazenekar
09.23. 12:21 Taskenti tenisztorna - Stollár Fanny főtáblás
09.23. 12:11 Gyengítette a német koalíciós pártok vezetőinek hitelességét az alkotmányvé...
09.23. 12:11 Szemző Tibor és Gőz László ad jótékonysági mozikoncertet a Bálint Házban
09.23. 11:41 Október elsejéig le kell rombolniuk házaikat a Kan al-Ahmarban élő beduinok...
09.23. 11:11 FruitVeB: rossz hatással volt az időjárás a hagymafélék termesztésére
09.23. 10:21 Vuhani tenisztorna - Babos Tímea feladta a mérkőzését
09.23. 10:21 Bundesliga - Freiburgban bíznak Sallai mielőbbi visszatérésében
09.23. 10:21 Pszichológus: az óvodai beszoktatás az egymásra hangolódásról szól
Tudjátok ?
Mi a megfejtés nr. 74 ?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Te lelkednek igazi kincsei  [Electronica] Unidentified  Idős ember imája  Vicc  Meghallgatni  Szünet, nem tudom mennyi... Ah...  Szép estét  Aranyosi Ervin: Olyan könnyű d...  Szeretet  Vérfolt  Praktika  Farkas Éva: Mosolyogj!  Pirosban a hölgy egy festménye...  Ébredés  ***Csodálatos INDIÁNOS Kép***  Fény  Ébredés  Vízeshatású csodás kép  Erőt kérek  Erőt kérek  Helló!  Kun Magdolna - ELSZÁLLNAK AZ ...  Szeretet  Fáradt a szívem...  Neszeszer  Phyllis McCormack: A fura öre...  Film Egymásra utalva I Teljes ...  Szükség van arra  Szép napot kívánok !  Erőt kérek  Tandari Éva - Annyit érek é...  Tordai Mihályné: Múlt, jelen,...  Mókus szalad..Dáma Lovag Erdős...  Kellemes délutánt  Trianon Himnusz - Tartsd maga...  Szerelem  Pirosban a hölgy egy festménye...  Sült kolbászos lecsó  Fasor az út mellett  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Pirosban a hölgy egy festménye...  Kiss Judit Ágnes: Szó  Mókus szalad..Dáma Lovag Erdős...  Árvácska  ***Csodálatos kép***  Szerelmesek  Mesés Szép napot!  Helló!  Valentinus : MOSOLYOGJ...  Nekem tetszik  Vicc  Heinrich Heine: VALLOMÁS  Az őszi nap sugarai  Lekváros reszelt süti  Kék ég angyala  Kiss Judit Ágnes: Szó  Neszeszer  Wass Albert : A HONTALANSÁG ÚT...  Vagy, csak szükségem van rád  Nem számít  pillangó  Csodás napot !!!  Rónay György: MONDD SZERETED ...  Időtlen szerelem  Gráma Béla ...... ...... .......  Tallóztam  Mesés Szép napot!  Neszeszer  Csodás napot !!!  Szünet, nem tudom mennyi... Ah...  Nagyapa, hány éves vagy?  Szép estét  Kék ég angyala  ***Csodálatos INDIÁNOS Kép***  Régi film: Bakaruhában (Teljes...  Rajnai Lencsés Zsolt: Ha én c...  Szép napot  Labdarúgás B.L. csoport mérkőz...  Tallóztam  Ébredés  Kék ég angyala  Egy finom capuccino megszépíti...  Rajki Miklós: Bíztató  Tallóztam  Az őszi nap sugarai  Kedvenc képem  ***Csodálatos kép***  Vicc  Gondolkodj el ...  Good Morning  Png virág  Film Egymásra utalva I Teljes ...  Tallóztam  Éva őszi képe ..  Fehércsokoládés brownie-golyók  Jó reggelt , szép napot  Film Egymásra utalva I Teljes ...  Fáradt a szívem...  Délutáni közös program  Jevgenyij Jevtusenko: Ősz 
Bejegyzés Címkék
hosszú élet, világ legidősebb, tapasztalatok mellett, csésze teával, korai öregedést, izraeli tanulmány, kicsit furcsán, másik lábadon, gyomor környéki, egyszerű napi, öregedés során, egyik legegészségesebb, betegségek elleni, bőrünkön keresztül, napon mindenféle, bőrrák kialakulásának, friss ausztrál, szoros barátságok, száz éves, oxitocin termelést, optimális számú, egyik legalacsonyabb, tányéron hagyja, órával korábban, agyvérzés kockázata, szívbetegségek kialakulását, részletek embere, egyik legjobb, hosszú élettartamnak, lelkiismeretes emberek, kutatások szerint, szívroham kockázatát, vizsgálatok szerint, átfogó amerikai, zuhany alatt, várható élettartama, optimista emberek, pesszimisták hajlamosabbak, vírusos megbetegedésekre, fejét náluk, almalé segít, derekad mérd, tudósok felfedezték, derékbőség jobban, nevetés erősíti, olyan hormon, rákos sejtek, felnőttek naponta, gyerekek összességében, átfogó finn, érzelmi problémákat, megbetegedésekre, megbetegedéseket, regenerálódjanak, táplálékbevitelt, antioxidánsokkal, szívbetegségeket, legegészségesebb, csontritkulásnak, antioxidánsokat, légzőszerveknek, megállapították, cukorbetegséget, elgondolkodtató, alkalomszerűen, szívbetegségek, lelkiismeretes, legalacsonyabb, bebizonyította, kihasználhassa, szervezetünkbe, kialakulásának, szívbetegséget, támaszkodhatsz, immunrendszert, testtömegindex, antioxidánsból, hajlamosabbak, egészségünkre, összességében, alátámasztják, ínybetegségek, eredményezhet, létfontosságú, egészségesebb, egyensúlyozás, életminőséget, szervezetedbe, depressziósak, kapcsolatáról, élettartamnak, egyensúlyozol, tapasztalatok, kisállatoknak, teljeskörűen, , ,
2018.08 2018. Szeptember 2018.10
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 2 db bejegyzés
e hónap: 59 db bejegyzés
e év: 1404 db bejegyzés
Összes: 40845 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1051
  • e Hét: 1051
  • e Hónap: 56147
  • e Év: 1315559
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.