Regisztráció  Belépés
irmus.blog.xfree.hu
"Az élet nem arról szól hogy várjuk a vihar elvonulását, hanem arról hogy megtanuljuk hogyan kell táncolni az esőben." Tóthné Irmus
1962.08.06
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A magnézium
  2017-02-15 07:25:08, szerda
 
   
  A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetünkben, számos fontos feladata van, felelős például a vérnyomás szabályozásáért, az izmok és idegek megfelelő működéséért, emellett az immunrendszernek és az emésztésnek is szüksége van rá.

Mi utal arra, hogy nincs belőle elegendő?
A magnézium mintegy 300 különböző biokémiai folyamatban vesz részt a szervezetünkben, és a magnézium közel fele a csontokban tárolódik, csak viszonylag kis mennyiség kering belőle a vérünkben.

Az, hogy kinek mennyi magnéziumra van szüksége, több tényezőtől is függ, például az életkortól, a nemtől, vagy attól, hogy egy nő várandós vagy szoptat-e.

Bizonyos életkörülmények is indokolhatják a fokozott magnéziumbevitelt, például az, ha valaki nagyon stresszes életet él vagy ha komolyan sportol.

Magnéziumhiányt okozhat például a nem kiegyensúlyozott étrend, az alkoholfogyasztás, a nem megfelelően kezelt cukorbetegség, a hányás és a krónikus hasmenés is.

Milyen tünetek esetén gyanakodhatunk magnéziumhiányra?

Izomgörcsök és izomfájdalmak

A leggyakoribb jel, mely a magnéziumhiányra utal, az izmok időnkénti görcsös összerándulása (például a lábszárban).

A magnézium nagy szerepet játszik az izmok megfelelő működésében, többek között úgy, hogy a kalcium és a kálium felhasználását is befolyásolja.

A magnézium emellett képes blokkolni azokat a fájdalomreceptorokat, melyek az izomfájdalmakat érzékelik. A magnéziumhiánnyal összefüggő izomgörcsök közé tartozik az is, mikor a szemhéjunk rángatózik.

Fejfájás

Korábbi kutatások bizonyították, hogy a gyakori fejfájások hátterében időnként a magnéziumhiány is állhat: akiknek nincs elég ebből az ásványi anyagból a szervezetében, annál nagyobb valószínűséggel alakul ki migrén, ráadásul a rohamok nemcsak gyakoribbak, de erőteljesebbek is lehetnek.

Aki hajlamos a migrénre, mindenképpen érdemes magnézium tartalmú étrend-kiegészítőt szednie, akárcsak azoknak a hölgyeknek, akiknek a menstruáció előtt szokott fájni a fejük.

Szívritmuszavarok

A magnézium nagy szerepet játszik abban, hogy a szív izmai, illetve ingerületátvivő rendszere megfelelően működjön, ezért ha hiány jelentkezik belőle, akkor annak a szívet, illetve az egész kardiovaszkuláris rendszert érintő kellemetlen hatásai is lehetnek.

Ezek közé tartozhat a túl szapora vagy a rendszertelen szívverés.

Hangulatingadozás és letargia

A magnéziumhiány következménye lehet a depresszió, a rosszkedv, a letargia, a nyugtalanság, az idegesség - ha nem tudjuk meghatározni, miért ugrunk a legkisebb dologra is, miért nem alszunk elég nyugodtan, vagy miért vagyunk folyton letörtek, akkor annak a hátterében a túl kevés magnézium is állhat.
A magnéziumszint növelése javíthat a lelkiállapotunkon, csökkentheti az idegességet és a szorongást, emellett pedig a hatására sokkal jobban tudunk aludni is.

Gyengeség és fáradékonyság

Már a nagyon enyhe mértékű magnéziumhiány is okozhat gyengeséget, fáradékonyságot, általános rosszullétet.

Megtapasztalhatunk fizikai erőtlenséget is, és úgy érezhetjük, hogy még a legkisebb feladat elvégzéséhez is komoly erőbefektetésre van szükség.

Ennek a hátterében az állhat, hogy a magnéziumnak nagy szerepe van abban, hogy a glükózt energiává alakítsuk.

Vérnyomásproblémák

A magasvérnyomás-betegség kialakulásában számos tényezőnek van szerepe, például az egészségtelen, stresszes életmódnak és a rosszul összeállított étrendnek.

Azonban a magnéziumnak is kiegyensúlyozó hatása van, hozzájárul például ahhoz, hogy a vérerek rugalmasak maradjanak, hiánya tehát a vérnyomás megemelkedéséhez is vezethet.

Memóriazavarok

A magnéziumnak közvetlenül is hatása van a tanulási képességekre, az emlékképek alkotására, illetve a memóriára is. Ha nincs elég magnézium a szervezetünkbe, akkor az a koncentrációs képességeinkre is hatással van: sokkal rövidebb ideig tudunk például figyelni.

Egyes szakemberek szerint az alacsony magnéziumszint miatt fokozódhat az agyban bizonyos méreganyagok felhalmozódása is, ez pedig szerepet játszhat olyan neurológiai problémák kialakulásában, mint a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór.
Forrás: hazipatika.com
 
 
0 komment , kategória:  Egészség  
Címkék: immunrendszernek, magnéziumhiányra, kiegyensúlyozott, megemelkedéséhez, szervezetünkben, ingerületátvivő, valószínűséggel, fáradékonyságot, szabályozásáért, izomfájdalmakat, erőbefektetésre, életkörülmények, magnéziumhiányt, összerándulása, erőteljesebbek, kialakulásában, magnéziumhiány, kiegyensúlyozó, magasvérnyomás, memóriazavarok, felhasználását, gyanakodhatunk, képességeinkre, szervezetünkbe, magnéziumszint, felhalmozódása, egészségtelen, cukorbetegség, fáradékonyság, szervezetében, indokolhatják, rendszertelen, izomfájdalmak, következménye, bizonyították, összeállított, egyik legfontosabb, vérnyomás szabályozásáért, magnézium mintegy, magnézium közel, csontokban tárolódik, fokozott magnéziumbevitelt, krónikus hasmenés, magnéziumhiányra utal, izmok időnkénti, magnézium nagy, izmok megfelelő, kálium felhasználását, magnézium emellett, izomfájdalmakat érzékelik, magnéziumhiánnyal összefüggő, szemhéjunk rángatózik,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
Húsgombóc Leves
Wokban pirított zöldségek spagettivel
Paradicsomsaláta
Kaszinótojás
Hagymás tojássaláta
Svéd uborkasaláta hagymakarikákkal
még több recept
Véleményezd!
02.20. 18:39 Mintegy 35-40 százalékban örökli a gyerek testalkatát a szüleitől
02.20. 18:30 Devizapiac - Erősödött a forint
02.20. 18:30 Szijjártó Péter: Magyarország gázellátása 2021-ig biztosított
02.20. 18:30 Két magyar bronzérem a svédországi női birkózó versenyen
02.20. 18:29 Pence: Trump az év végéig előrelépést vár a NATO-tagok védelmi kiadásainak ...
02.20. 18:29 Pécsi Újság.hu: távozik Tiffán Zsolt a Fidesz szigetvári választókerületi e...
02.20. 18:19 Nyugat-európai tőzsdék - Emelkedtek az árfolyamok
02.20. 18:19 Illegális bevándorlás - Migrációkutató Intézet: a visszatérés nem opció a B...
02.20. 18:09 Szerdától vasárnapig rendezik a 40. Budapesti Nemzetközi Bridzs Fesztivált
02.20. 18:09 Olimpia 2024 - Szigetvári Viktor a Kúriához fordul az Együtt aktivistáinak ...
Tudjátok ?
Átírja a híreket az MTI?
Kitől kellene tanulni profitszerzést?
Hááát, mit mondjak: EZ ÁLLATI! - No de ilyet...?
Szerintetek aki Budapesten született és elköltözik vidékre, az normális?
Nyilatkozhat olyant egy ex politikus, hogy kár, hogy túlélte?
még több kérdés
Blog Címkék
Vajon az idő mit jelent?  Amennyiben és ha.  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Somlyó György  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Jó reggelt, kellemes ébredést ...  napi cic  Tudom Édesapám sok bajod volt ...  Őrülten szeretlek téged..wmv  Nyári csipke ruha  Johannanna@tvn.hu  Annyi lehetőség van  Szerelmes levél  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Vörösmarty Mihály  Helló!  Belépett a világodba  A könyv  Annyi lehetőség van  Vigyázók éneke  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  napi cic  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Üzensz sárguló levélen  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Az örök manna  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Vieste  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Kata......SZERETETTEL ...........  Az élet  Titokzatos férfiak  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Hard Rock  Kányádi Sándor  /Szántó Attila : Kívánok Neked...  Maroka üdvözlete  Tudom, hogy meghaltál, de nem ...  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Szerelmes levél  A béke ott kezdődik....  Pfeifer Erzsébet  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Némethné Médi  CSak derűsen  Sokszor és sokat nevetni; elny...  azt hittem…  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Tudta, milyen érzés effajta fá...  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Tudom Édesapám sok bajod volt ...  Megbékéltetés  Helló!  Aranyosi Ervin: Áradjon a szer...  Maroka üdvözlete  Amennyiben és ha.  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Ezen a napon történt.. Február...  Dorosné Éva!  Kata......SZERETETTEL ...........  A könyv  Tudod-e, hogy az igazi nagy sz...  Szombat  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  A vérnyomásról  Kellemes hétvégét  Mirjam  Úgy látom  Sajat szerkesztesu PNG-kepek.....  Kellemes és szép hétvégét. D. ...  Vigyázók éneke  Szerelmes levél  Vieste  Kávézz velem ha van időd.  Vajon az idő mit jelent?  Good Morning.  Kávézz velem ha van időd.  Napsütésben gazdag - boldog n...  Tallóztam  Szerelmes levél  Good Morning.  Kata......SZERETETTEL ...........  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Látogatóim  Szerelmes levél  Kellemes és szép hétvégét. D. ...  ...Add tudtomra nekem, miért p...  Kata......SZERETETTEL ...........  Vieste  A belső csönd  Napsütésben gazdag - boldog n...  Sosem szeretsz ki valakiból......  Kellemes hétvégét  Uram, búcsúzik az élet  Váci Mihály 
Bejegyzés Címkék
egyik legfontosabb, vérnyomás szabályozásáért, magnézium mintegy, magnézium közel, csontokban tárolódik, fokozott magnéziumbevitelt, krónikus hasmenés, magnéziumhiányra utal, izmok időnkénti, magnézium nagy, izmok megfelelő, kálium felhasználását, magnézium emellett, izomfájdalmakat érzékelik, magnéziumhiánnyal összefüggő, szemhéjunk rángatózik, gyakori fejfájások, ásványi anyagból, rohamok nemcsak, menstruáció előtt, szív izmai, egész kardiovaszkuláris, rendszertelen szívverés, magnéziumhiány következménye, legkisebb dologra, magnéziumszint növelése, hatására sokkal, nagyon enyhe, legkisebb feladat, magnéziumnak nagy, glükózt energiává, rosszul összeállított, vérerek rugalmasak, vérnyomás megemelkedéséhez, magnéziumnak közvetlenül, tanulási képességekre, emlékképek alkotására, alacsony magnéziumszint, agyban bizonyos, immunrendszernek, magnéziumhiányra, kiegyensúlyozott, megemelkedéséhez, szervezetünkben, ingerületátvivő, valószínűséggel, fáradékonyságot, szabályozásáért, izomfájdalmakat, erőbefektetésre, életkörülmények, magnéziumhiányt, összerándulása, erőteljesebbek, kialakulásában, magnéziumhiány, kiegyensúlyozó, magasvérnyomás, memóriazavarok, felhasználását, gyanakodhatunk, képességeinkre, szervezetünkbe, magnéziumszint, felhalmozódása, egészségtelen, cukorbetegség, fáradékonyság, szervezetében, indokolhatják, rendszertelen, izomfájdalmak, következménye, bizonyították, összeállított, koncentrációs, erőtlenséget, elvégzéséhez, képességekre, meghatározni, legfontosabb, magnéziumnak, nyugtalanság, leggyakoribb, rosszullétet, befolyásolja, mindenképpen, méreganyagok, csökkentheti, gyengeséget, működéséért, közvetlenül, izomgörcsök, , ,
2017.01 2017. Február 2017.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 1 db bejegyzés
e hónap: 55 db bejegyzés
e év: 146 db bejegyzés
Összes: 7815 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 524
  • e Hét: 1556
  • e Hónap: 17337
  • e Év: 45439
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.