Regisztráció  Belépés
irmus.blog.xfree.hu
"Az élet nem arról szól hogy várjuk a vihar elvonulását, hanem arról hogy megtanuljuk hogyan kell táncolni az esőben." Tóthné Irmus
1962.08.06
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A magnézium
  2017-02-15 07:25:08, szerda
 
   
  A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetünkben, számos fontos feladata van, felelős például a vérnyomás szabályozásáért, az izmok és idegek megfelelő működéséért, emellett az immunrendszernek és az emésztésnek is szüksége van rá.

Mi utal arra, hogy nincs belőle elegendő?
A magnézium mintegy 300 különböző biokémiai folyamatban vesz részt a szervezetünkben, és a magnézium közel fele a csontokban tárolódik, csak viszonylag kis mennyiség kering belőle a vérünkben.

Az, hogy kinek mennyi magnéziumra van szüksége, több tényezőtől is függ, például az életkortól, a nemtől, vagy attól, hogy egy nő várandós vagy szoptat-e.

Bizonyos életkörülmények is indokolhatják a fokozott magnéziumbevitelt, például az, ha valaki nagyon stresszes életet él vagy ha komolyan sportol.

Magnéziumhiányt okozhat például a nem kiegyensúlyozott étrend, az alkoholfogyasztás, a nem megfelelően kezelt cukorbetegség, a hányás és a krónikus hasmenés is.

Milyen tünetek esetén gyanakodhatunk magnéziumhiányra?

Izomgörcsök és izomfájdalmak

A leggyakoribb jel, mely a magnéziumhiányra utal, az izmok időnkénti görcsös összerándulása (például a lábszárban).

A magnézium nagy szerepet játszik az izmok megfelelő működésében, többek között úgy, hogy a kalcium és a kálium felhasználását is befolyásolja.

A magnézium emellett képes blokkolni azokat a fájdalomreceptorokat, melyek az izomfájdalmakat érzékelik. A magnéziumhiánnyal összefüggő izomgörcsök közé tartozik az is, mikor a szemhéjunk rángatózik.

Fejfájás

Korábbi kutatások bizonyították, hogy a gyakori fejfájások hátterében időnként a magnéziumhiány is állhat: akiknek nincs elég ebből az ásványi anyagból a szervezetében, annál nagyobb valószínűséggel alakul ki migrén, ráadásul a rohamok nemcsak gyakoribbak, de erőteljesebbek is lehetnek.

Aki hajlamos a migrénre, mindenképpen érdemes magnézium tartalmú étrend-kiegészítőt szednie, akárcsak azoknak a hölgyeknek, akiknek a menstruáció előtt szokott fájni a fejük.

Szívritmuszavarok

A magnézium nagy szerepet játszik abban, hogy a szív izmai, illetve ingerületátvivő rendszere megfelelően működjön, ezért ha hiány jelentkezik belőle, akkor annak a szívet, illetve az egész kardiovaszkuláris rendszert érintő kellemetlen hatásai is lehetnek.

Ezek közé tartozhat a túl szapora vagy a rendszertelen szívverés.

Hangulatingadozás és letargia

A magnéziumhiány következménye lehet a depresszió, a rosszkedv, a letargia, a nyugtalanság, az idegesség - ha nem tudjuk meghatározni, miért ugrunk a legkisebb dologra is, miért nem alszunk elég nyugodtan, vagy miért vagyunk folyton letörtek, akkor annak a hátterében a túl kevés magnézium is állhat.
A magnéziumszint növelése javíthat a lelkiállapotunkon, csökkentheti az idegességet és a szorongást, emellett pedig a hatására sokkal jobban tudunk aludni is.

Gyengeség és fáradékonyság

Már a nagyon enyhe mértékű magnéziumhiány is okozhat gyengeséget, fáradékonyságot, általános rosszullétet.

Megtapasztalhatunk fizikai erőtlenséget is, és úgy érezhetjük, hogy még a legkisebb feladat elvégzéséhez is komoly erőbefektetésre van szükség.

Ennek a hátterében az állhat, hogy a magnéziumnak nagy szerepe van abban, hogy a glükózt energiává alakítsuk.

Vérnyomásproblémák

A magasvérnyomás-betegség kialakulásában számos tényezőnek van szerepe, például az egészségtelen, stresszes életmódnak és a rosszul összeállított étrendnek.

Azonban a magnéziumnak is kiegyensúlyozó hatása van, hozzájárul például ahhoz, hogy a vérerek rugalmasak maradjanak, hiánya tehát a vérnyomás megemelkedéséhez is vezethet.

Memóriazavarok

A magnéziumnak közvetlenül is hatása van a tanulási képességekre, az emlékképek alkotására, illetve a memóriára is. Ha nincs elég magnézium a szervezetünkbe, akkor az a koncentrációs képességeinkre is hatással van: sokkal rövidebb ideig tudunk például figyelni.

Egyes szakemberek szerint az alacsony magnéziumszint miatt fokozódhat az agyban bizonyos méreganyagok felhalmozódása is, ez pedig szerepet játszhat olyan neurológiai problémák kialakulásában, mint a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór.
Forrás: hazipatika.com
 
 
0 komment , kategória:  Egészség  
Címkék: immunrendszernek, magnéziumhiányra, kiegyensúlyozott, megemelkedéséhez, szervezetünkben, ingerületátvivő, valószínűséggel, fáradékonyságot, szabályozásáért, izomfájdalmakat, erőbefektetésre, életkörülmények, magnéziumhiányt, összerándulása, erőteljesebbek, kialakulásában, magnéziumhiány, kiegyensúlyozó, magasvérnyomás, memóriazavarok, felhasználását, gyanakodhatunk, képességeinkre, szervezetünkbe, magnéziumszint, felhalmozódása, egészségtelen, cukorbetegség, fáradékonyság, szervezetében, indokolhatják, rendszertelen, izomfájdalmak, következménye, bizonyították, összeállított, egyik legfontosabb, vérnyomás szabályozásáért, magnézium mintegy, magnézium közel, csontokban tárolódik, fokozott magnéziumbevitelt, krónikus hasmenés, magnéziumhiányra utal, izmok időnkénti, magnézium nagy, izmok megfelelő, kálium felhasználását, magnézium emellett, izomfájdalmakat érzékelik, magnéziumhiánnyal összefüggő, szemhéjunk rángatózik,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Parmezános tepsis krumpli
Sajtos,sonkás buci
Kemencés harcsa egészben
Hússal töltött tészta
SAJTSZÓSZOS TÉSZTA
GOFRI
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
még több recept
Véleményezd!
11.24. 21:14 Egyiptomi merénylet - KKM: a kormány elítéli a terrortámadást
11.24. 20:54 Lelőttek egy cirkuszból elszabadult tigrist Párizsban, a gazdáját őrizetbe ...
11.24. 20:34 Jégkorong Erste Liga - Hetet lőtt a Dunaújváros
11.24. 20:25 Férfi kosárlabda vb-selejtező - Lengyelországi vereséggel kezdtek a magyaro...
11.24. 20:24 Férfi röplabda Közép-európai Liga - Kikapott a Kazincbarcika
11.24. 20:24 Új kormányszóvivő és kisebb kormányátalakítás Franciaországban
11.24. 20:23 Jelenlegi és volt egészségügyi vezetők az alapellátás megerősítését szorgal...
11.24. 20:03 Lemond a veszprémi kézilabda-egyesület elnöki tisztéről Kálomista Gábor
11.24. 19:54 Labdarúgó NB II - Döntetlen Sopronban
11.24. 19:53 Ismét sűrű ködre figyelmeztet a meteorológiai szolgálat
Tudjátok ?
Neked esett már le az állad?
Melyik ez a szép szomorú melódia?
Primitív, vagy egyszerű?
Ki tudja miért állt le a póker játék ?
Segítesz ilyet gyártani?
még több kérdés
Blog Címkék
A hét vicces képe!  Embernek maradni....  Szép délutánt !  Szép napot mindenkinek!  Megigazítás  Tallóztam  Ne várd a májust  Együtt...  Szép gondolatok...  Megigazítás  Endrődi Sándor - Nekem nem fáj...  Vörös-lencsekrémleves cukkinis...  Őszi Imádság...  Kívánság  Oly szép szívem volt  Keresztút Csaba testvérrel a B...  Novemberi alkony  Az a legfontosabb  Álmodtam egy világot...  November 22.  Love !  Régi dallamok  A szeretet csodálatos dolog  Idézet !  November 21.  Érzelmi zsarolás  Csillagos éj  Őszi fák  Fehér világos bőr és hajszín,  Kata......SZERETETTEL  Love !  Fehér világos bőr és hajszín,  Szép gondolatok...  Buddha - Az egész létezés titk...  karácsonyi dísz  Kata......SZERETETTEL  A te tisztító csókod  Kata......SZERETETTEL  Tompa Mihály - Gróf Mikó Imréh...  Bolognai spagetti alaprecept  szalvéta karácsonyra  Sanzon  Megigazítás  Békés estét kívánok Mindenkine...  "Egy asszonyért szolgált Izráe...  Tallóztam  A magnéziumhiány  A sokféleségtől  Miként lehetséges  Nincs Cím  A sokféleségtől  A szeretet himnusza  Békés estét kívánok Mindenkine...  Idézet !  Novemberi alkony  De szép az éj…  A magyar nyelv szépségei  Bolognai spagetti alaprecept  Őszvégi kicsi dal  Kiengesztelődés  Jó éjszakát, szép álmokat!  Őszi szántás után …  Nincs Cím  Tompa Mihály - A pipishez.  Körbenézel S  Halló drágám  Utasi Hajnalka: Hiszem . . .  A sokféleségtől  csendélet.. nostalgia Tatiana ...  Sanzon  Szép angyalka !  Esti romantika  Szép gondolatok...  Szép gondolatok...  Kata......SZERETETTEL  Ige  Lilás természet  Hajlik a nyír …  November 21.  Aranyosi Ervin: A barátok̷...  Szép gondolatok...  Hajlik a nyír …  Szeretni jó...  Szép gondolatok...  Szép délutánt !  Anyám az őszben  Érzelmi zsarolás  Juhász Gyula - A gyermek szeme...  Embernek maradni....  Miért ne  Mutatunk 12 ártó személyiségt...  Horváth Ilon: Sokszínű napjain...  Csodálatos kép  Hajlik a nyír …  Napról napra  Anyám az őszben  Kívánság  A szeretetnek  Kata......SZERETETTEL  csendélet.. nostalgia Tatiana ... 
Bejegyzés Címkék
egyik legfontosabb, vérnyomás szabályozásáért, magnézium mintegy, magnézium közel, csontokban tárolódik, fokozott magnéziumbevitelt, krónikus hasmenés, magnéziumhiányra utal, izmok időnkénti, magnézium nagy, izmok megfelelő, kálium felhasználását, magnézium emellett, izomfájdalmakat érzékelik, magnéziumhiánnyal összefüggő, szemhéjunk rángatózik, gyakori fejfájások, ásványi anyagból, rohamok nemcsak, menstruáció előtt, szív izmai, egész kardiovaszkuláris, rendszertelen szívverés, magnéziumhiány következménye, legkisebb dologra, magnéziumszint növelése, hatására sokkal, nagyon enyhe, legkisebb feladat, magnéziumnak nagy, glükózt energiává, rosszul összeállított, vérerek rugalmasak, vérnyomás megemelkedéséhez, magnéziumnak közvetlenül, tanulási képességekre, emlékképek alkotására, alacsony magnéziumszint, agyban bizonyos, immunrendszernek, magnéziumhiányra, kiegyensúlyozott, megemelkedéséhez, szervezetünkben, ingerületátvivő, valószínűséggel, fáradékonyságot, szabályozásáért, izomfájdalmakat, erőbefektetésre, életkörülmények, magnéziumhiányt, összerándulása, erőteljesebbek, kialakulásában, magnéziumhiány, kiegyensúlyozó, magasvérnyomás, memóriazavarok, felhasználását, gyanakodhatunk, képességeinkre, szervezetünkbe, magnéziumszint, felhalmozódása, egészségtelen, cukorbetegség, fáradékonyság, szervezetében, indokolhatják, rendszertelen, izomfájdalmak, következménye, bizonyították, összeállított, koncentrációs, erőtlenséget, elvégzéséhez, képességekre, meghatározni, legfontosabb, magnéziumnak, nyugtalanság, leggyakoribb, rosszullétet, befolyásolja, mindenképpen, méreganyagok, csökkentheti, gyengeséget, működéséért, közvetlenül, izomgörcsök, , ,
2017.10 2017. November 2017.12
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 1 db bejegyzés
e hónap: 49 db bejegyzés
e év: 711 db bejegyzés
Összes: 8380 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1769
  • e Hét: 9883
  • e Hónap: 36033
  • e Év: 437490
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.