Regisztráció  Belépés
irmus.blog.xfree.hu
"Az élet nem arról szól hogy várjuk a vihar elvonulását, hanem arról hogy megtanuljuk hogyan kell táncolni az esőben." Tóthné Irmus
1962.08.06
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A magnézium
  2017-02-15 07:25:08, szerda
 
   
  A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetünkben, számos fontos feladata van, felelős például a vérnyomás szabályozásáért, az izmok és idegek megfelelő működéséért, emellett az immunrendszernek és az emésztésnek is szüksége van rá.

Mi utal arra, hogy nincs belőle elegendő?
A magnézium mintegy 300 különböző biokémiai folyamatban vesz részt a szervezetünkben, és a magnézium közel fele a csontokban tárolódik, csak viszonylag kis mennyiség kering belőle a vérünkben.

Az, hogy kinek mennyi magnéziumra van szüksége, több tényezőtől is függ, például az életkortól, a nemtől, vagy attól, hogy egy nő várandós vagy szoptat-e.

Bizonyos életkörülmények is indokolhatják a fokozott magnéziumbevitelt, például az, ha valaki nagyon stresszes életet él vagy ha komolyan sportol.

Magnéziumhiányt okozhat például a nem kiegyensúlyozott étrend, az alkoholfogyasztás, a nem megfelelően kezelt cukorbetegség, a hányás és a krónikus hasmenés is.

Milyen tünetek esetén gyanakodhatunk magnéziumhiányra?

Izomgörcsök és izomfájdalmak

A leggyakoribb jel, mely a magnéziumhiányra utal, az izmok időnkénti görcsös összerándulása (például a lábszárban).

A magnézium nagy szerepet játszik az izmok megfelelő működésében, többek között úgy, hogy a kalcium és a kálium felhasználását is befolyásolja.

A magnézium emellett képes blokkolni azokat a fájdalomreceptorokat, melyek az izomfájdalmakat érzékelik. A magnéziumhiánnyal összefüggő izomgörcsök közé tartozik az is, mikor a szemhéjunk rángatózik.

Fejfájás

Korábbi kutatások bizonyították, hogy a gyakori fejfájások hátterében időnként a magnéziumhiány is állhat: akiknek nincs elég ebből az ásványi anyagból a szervezetében, annál nagyobb valószínűséggel alakul ki migrén, ráadásul a rohamok nemcsak gyakoribbak, de erőteljesebbek is lehetnek.

Aki hajlamos a migrénre, mindenképpen érdemes magnézium tartalmú étrend-kiegészítőt szednie, akárcsak azoknak a hölgyeknek, akiknek a menstruáció előtt szokott fájni a fejük.

Szívritmuszavarok

A magnézium nagy szerepet játszik abban, hogy a szív izmai, illetve ingerületátvivő rendszere megfelelően működjön, ezért ha hiány jelentkezik belőle, akkor annak a szívet, illetve az egész kardiovaszkuláris rendszert érintő kellemetlen hatásai is lehetnek.

Ezek közé tartozhat a túl szapora vagy a rendszertelen szívverés.

Hangulatingadozás és letargia

A magnéziumhiány következménye lehet a depresszió, a rosszkedv, a letargia, a nyugtalanság, az idegesség - ha nem tudjuk meghatározni, miért ugrunk a legkisebb dologra is, miért nem alszunk elég nyugodtan, vagy miért vagyunk folyton letörtek, akkor annak a hátterében a túl kevés magnézium is állhat.
A magnéziumszint növelése javíthat a lelkiállapotunkon, csökkentheti az idegességet és a szorongást, emellett pedig a hatására sokkal jobban tudunk aludni is.

Gyengeség és fáradékonyság

Már a nagyon enyhe mértékű magnéziumhiány is okozhat gyengeséget, fáradékonyságot, általános rosszullétet.

Megtapasztalhatunk fizikai erőtlenséget is, és úgy érezhetjük, hogy még a legkisebb feladat elvégzéséhez is komoly erőbefektetésre van szükség.

Ennek a hátterében az állhat, hogy a magnéziumnak nagy szerepe van abban, hogy a glükózt energiává alakítsuk.

Vérnyomásproblémák

A magasvérnyomás-betegség kialakulásában számos tényezőnek van szerepe, például az egészségtelen, stresszes életmódnak és a rosszul összeállított étrendnek.

Azonban a magnéziumnak is kiegyensúlyozó hatása van, hozzájárul például ahhoz, hogy a vérerek rugalmasak maradjanak, hiánya tehát a vérnyomás megemelkedéséhez is vezethet.

Memóriazavarok

A magnéziumnak közvetlenül is hatása van a tanulási képességekre, az emlékképek alkotására, illetve a memóriára is. Ha nincs elég magnézium a szervezetünkbe, akkor az a koncentrációs képességeinkre is hatással van: sokkal rövidebb ideig tudunk például figyelni.

Egyes szakemberek szerint az alacsony magnéziumszint miatt fokozódhat az agyban bizonyos méreganyagok felhalmozódása is, ez pedig szerepet játszhat olyan neurológiai problémák kialakulásában, mint a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór.
Forrás: hazipatika.com
 
 
0 komment , kategória:  Egészség  
Címkék: immunrendszernek, magnéziumhiányra, kiegyensúlyozott, megemelkedéséhez, szervezetünkben, ingerületátvivő, valószínűséggel, fáradékonyságot, szabályozásáért, izomfájdalmakat, erőbefektetésre, életkörülmények, magnéziumhiányt, összerándulása, erőteljesebbek, kialakulásában, magnéziumhiány, kiegyensúlyozó, magasvérnyomás, memóriazavarok, felhasználását, gyanakodhatunk, képességeinkre, szervezetünkbe, magnéziumszint, felhalmozódása, egészségtelen, cukorbetegség, fáradékonyság, szervezetében, indokolhatják, rendszertelen, izomfájdalmak, következménye, bizonyították, összeállított, egyik legfontosabb, vérnyomás szabályozásáért, magnézium mintegy, magnézium közel, csontokban tárolódik, fokozott magnéziumbevitelt, krónikus hasmenés, magnéziumhiányra utal, izmok időnkénti, magnézium nagy, izmok megfelelő, kálium felhasználását, magnézium emellett, izomfájdalmakat érzékelik, magnéziumhiánnyal összefüggő, szemhéjunk rángatózik,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
Mustáros, gombás csirkemell
Madártej
Régimódi krumplis palacsinta
még több recept
Véleményezd!
02.10. 22:40 A Dal 2018 - Dánielfy Gergely nyerte az első elődöntőt
02.10. 22:39 Bocskai emlékverseny - Három aranyéremmel zártak a magyarok
02.10. 21:27 Szakértő: oldódhat a feszültség a két Korea között a téli olimpia végeztéve...
02.10. 21:16 Kövér László: magyarok és a székelyek is súlyos árat fizettek az összetarto...
02.10. 20:47 Férfi kézilabda BL - Már a címvédő Vardar sem veretlen
02.10. 20:47 Turisztikai Szövetség: a minőséget kell megcéloznia a magyar vendéglátásnak
02.10. 20:37 M1: Brüsszel választási fegyvere az OLAF
02.10. 20:37 Női kézilabda BL - Magabiztosan győzött a címvédő Győr
02.10. 20:36 Osztrák jégkorongliga - Szétlövéssel kikapott a Fehérvár
02.10. 20:27 Gulyás: a csángók figyelmeztetnek, milyennek kell lennünk
Tudjátok ?
Kinek, mit jelent a "haza"?
Mi a véleményem a migránshelyzetről?
Találó a matematika könyv boritója?
Mi a megfejtés nr. 47 ?
Szeretnéd, ha jobban látszódnának az érzelmeid?
még több kérdés
Blog Címkék
Donnáról kaptam  "Az igazságot keresni, a széps...  Ludi Delfino  Mermaid  Kellemes délutáni időtöltést  Kávézó kutya  Lila virágtündér  Virágos scrap  Nem annak a hangját fogják meg...  Kellemes délutáni időtöltést  Png nő  Korinek Sándor  Donnáról kaptam  Küldj szeretetet mindenfelé  Testvéri szeretet  Böjte Csaba OFM - prédikáció -...  Szeretet rózsája  Fontos reggeli megbeszélés  Ludi Delfino  "A rajtunk most átvonuló zivat...  Olyannak szeretlek,amilyen vag...  Kellemes hétvégét  Egy bagázs szánalmas, kisstílű...  Png kutya  A szem az a kis ablak  Korinek Sándor  Egzotikus Indiai Hölgy  Szėp francia kėp  Szép hétvégét  Legyen szép a napod  Köszönöm szépen!  Ludi Delfino  Látogatóim  Nem vagy hülye  Liliomok  Isten időnként kivon bizonyos ...  Egzotikus hölgy  Donnáról kaptam  Szép téli napot kívánok!!!  Donnáról kaptam  Nem vagy hülye  Keresztút - Ima - Assisi Szen...  "Azért vagyunk a földön, hogy ...  Png nő  Kellemes délutánt kívánok!  napi cic  Antik Óra a csillagjegyekkel  Szamár énekel  " Ahhoz hogy helyesen cseleked...  Két gyönyörű páva és az óra  Vidám szép estét  Kitűnő vasárnapot  Szeles éjszakában  Gyönyörő vasárnapot  Kikeletre várva  Kellemes délutáni időtöltést  Ludi Delfino  Küldj szeretetet mindenfelé  Szamár énekel  Sem arannyal, sem ezüsttel  Gyönyörő vasárnapot  Harmonia.......  Kellemes délutáni időtöltést  Szép estét  Igéző szemek  " Ahhoz hogy helyesen cseleked...  Születésnapra  Donnáról kaptam  Png rózsák boritékkal  "Néha a sors megvárakoztat, ne...  Igéző szemek  Szép napot  Akkor innentől váltsunk élesre...  Dália  Png rózsa love felirattal  Téli kép!  Egy bagázs szánalmas, kisstílű...  Szėp francia kėp  Szerelem az esőben  "A rajtunk most átvonuló zivat...  Optikai csalódás - nézd meg jó...  Cicero  A szem az a kis ablak  Némethné Médi  Látogatóim  A rendes emberi életben az idő...  Tóthné Földesi Ilona  Gyönyörő vasárnapot  "A rajtunk most átvonuló zivat...  "Néha a sors megvárakoztat, ne...  Cica és csibék  Nagyböjt - Zsolozsma himnusza  Küldj szeretetet mindenfelé  Vasárnap!  Egzotikus Indiai Hölgy  Téli kép!  Ludi Delfino  I love you  Egy forró kávé ebéd után  Kellemes hétvégét 
Bejegyzés Címkék
egyik legfontosabb, vérnyomás szabályozásáért, magnézium mintegy, magnézium közel, csontokban tárolódik, fokozott magnéziumbevitelt, krónikus hasmenés, magnéziumhiányra utal, izmok időnkénti, magnézium nagy, izmok megfelelő, kálium felhasználását, magnézium emellett, izomfájdalmakat érzékelik, magnéziumhiánnyal összefüggő, szemhéjunk rángatózik, gyakori fejfájások, ásványi anyagból, rohamok nemcsak, menstruáció előtt, szív izmai, egész kardiovaszkuláris, rendszertelen szívverés, magnéziumhiány következménye, legkisebb dologra, magnéziumszint növelése, hatására sokkal, nagyon enyhe, legkisebb feladat, magnéziumnak nagy, glükózt energiává, rosszul összeállított, vérerek rugalmasak, vérnyomás megemelkedéséhez, magnéziumnak közvetlenül, tanulási képességekre, emlékképek alkotására, alacsony magnéziumszint, agyban bizonyos, immunrendszernek, magnéziumhiányra, kiegyensúlyozott, megemelkedéséhez, szervezetünkben, ingerületátvivő, valószínűséggel, fáradékonyságot, szabályozásáért, izomfájdalmakat, erőbefektetésre, életkörülmények, magnéziumhiányt, összerándulása, erőteljesebbek, kialakulásában, magnéziumhiány, kiegyensúlyozó, magasvérnyomás, memóriazavarok, felhasználását, gyanakodhatunk, képességeinkre, szervezetünkbe, magnéziumszint, felhalmozódása, egészségtelen, cukorbetegség, fáradékonyság, szervezetében, indokolhatják, rendszertelen, izomfájdalmak, következménye, bizonyították, összeállított, koncentrációs, erőtlenséget, elvégzéséhez, képességekre, meghatározni, legfontosabb, magnéziumnak, nyugtalanság, leggyakoribb, rosszullétet, befolyásolja, mindenképpen, méreganyagok, csökkentheti, gyengeséget, működéséért, közvetlenül, izomgörcsök, , ,
2018.01 2018. Február 2018.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 1 db bejegyzés
e hónap: 41 db bejegyzés
e év: 102 db bejegyzés
Összes: 8536 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 682
  • e Hét: 3119
  • e Hónap: 27409
  • e Év: 73295
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.