Regisztráció  Belépés
irmus.blog.xfree.hu
"Az élet nem arról szól hogy várjuk a vihar elvonulását, hanem arról hogy megtanuljuk hogyan kell táncolni az esőben." Tóthné Irmus
1962.08.06
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A magnézium
  2017-02-15 07:25:08, szerda
 
   
  A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetünkben, számos fontos feladata van, felelős például a vérnyomás szabályozásáért, az izmok és idegek megfelelő működéséért, emellett az immunrendszernek és az emésztésnek is szüksége van rá.

Mi utal arra, hogy nincs belőle elegendő?
A magnézium mintegy 300 különböző biokémiai folyamatban vesz részt a szervezetünkben, és a magnézium közel fele a csontokban tárolódik, csak viszonylag kis mennyiség kering belőle a vérünkben.

Az, hogy kinek mennyi magnéziumra van szüksége, több tényezőtől is függ, például az életkortól, a nemtől, vagy attól, hogy egy nő várandós vagy szoptat-e.

Bizonyos életkörülmények is indokolhatják a fokozott magnéziumbevitelt, például az, ha valaki nagyon stresszes életet él vagy ha komolyan sportol.

Magnéziumhiányt okozhat például a nem kiegyensúlyozott étrend, az alkoholfogyasztás, a nem megfelelően kezelt cukorbetegség, a hányás és a krónikus hasmenés is.

Milyen tünetek esetén gyanakodhatunk magnéziumhiányra?

Izomgörcsök és izomfájdalmak

A leggyakoribb jel, mely a magnéziumhiányra utal, az izmok időnkénti görcsös összerándulása (például a lábszárban).

A magnézium nagy szerepet játszik az izmok megfelelő működésében, többek között úgy, hogy a kalcium és a kálium felhasználását is befolyásolja.

A magnézium emellett képes blokkolni azokat a fájdalomreceptorokat, melyek az izomfájdalmakat érzékelik. A magnéziumhiánnyal összefüggő izomgörcsök közé tartozik az is, mikor a szemhéjunk rángatózik.

Fejfájás

Korábbi kutatások bizonyították, hogy a gyakori fejfájások hátterében időnként a magnéziumhiány is állhat: akiknek nincs elég ebből az ásványi anyagból a szervezetében, annál nagyobb valószínűséggel alakul ki migrén, ráadásul a rohamok nemcsak gyakoribbak, de erőteljesebbek is lehetnek.

Aki hajlamos a migrénre, mindenképpen érdemes magnézium tartalmú étrend-kiegészítőt szednie, akárcsak azoknak a hölgyeknek, akiknek a menstruáció előtt szokott fájni a fejük.

Szívritmuszavarok

A magnézium nagy szerepet játszik abban, hogy a szív izmai, illetve ingerületátvivő rendszere megfelelően működjön, ezért ha hiány jelentkezik belőle, akkor annak a szívet, illetve az egész kardiovaszkuláris rendszert érintő kellemetlen hatásai is lehetnek.

Ezek közé tartozhat a túl szapora vagy a rendszertelen szívverés.

Hangulatingadozás és letargia

A magnéziumhiány következménye lehet a depresszió, a rosszkedv, a letargia, a nyugtalanság, az idegesség - ha nem tudjuk meghatározni, miért ugrunk a legkisebb dologra is, miért nem alszunk elég nyugodtan, vagy miért vagyunk folyton letörtek, akkor annak a hátterében a túl kevés magnézium is állhat.
A magnéziumszint növelése javíthat a lelkiállapotunkon, csökkentheti az idegességet és a szorongást, emellett pedig a hatására sokkal jobban tudunk aludni is.

Gyengeség és fáradékonyság

Már a nagyon enyhe mértékű magnéziumhiány is okozhat gyengeséget, fáradékonyságot, általános rosszullétet.

Megtapasztalhatunk fizikai erőtlenséget is, és úgy érezhetjük, hogy még a legkisebb feladat elvégzéséhez is komoly erőbefektetésre van szükség.

Ennek a hátterében az állhat, hogy a magnéziumnak nagy szerepe van abban, hogy a glükózt energiává alakítsuk.

Vérnyomásproblémák

A magasvérnyomás-betegség kialakulásában számos tényezőnek van szerepe, például az egészségtelen, stresszes életmódnak és a rosszul összeállított étrendnek.

Azonban a magnéziumnak is kiegyensúlyozó hatása van, hozzájárul például ahhoz, hogy a vérerek rugalmasak maradjanak, hiánya tehát a vérnyomás megemelkedéséhez is vezethet.

Memóriazavarok

A magnéziumnak közvetlenül is hatása van a tanulási képességekre, az emlékképek alkotására, illetve a memóriára is. Ha nincs elég magnézium a szervezetünkbe, akkor az a koncentrációs képességeinkre is hatással van: sokkal rövidebb ideig tudunk például figyelni.

Egyes szakemberek szerint az alacsony magnéziumszint miatt fokozódhat az agyban bizonyos méreganyagok felhalmozódása is, ez pedig szerepet játszhat olyan neurológiai problémák kialakulásában, mint a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór.
Forrás: hazipatika.com
 
 
0 komment , kategória:  Egészség  
Címkék: immunrendszernek, magnéziumhiányra, kiegyensúlyozott, megemelkedéséhez, szervezetünkben, ingerületátvivő, valószínűséggel, fáradékonyságot, szabályozásáért, izomfájdalmakat, erőbefektetésre, életkörülmények, magnéziumhiányt, összerándulása, erőteljesebbek, kialakulásában, magnéziumhiány, kiegyensúlyozó, magasvérnyomás, memóriazavarok, felhasználását, gyanakodhatunk, képességeinkre, szervezetünkbe, magnéziumszint, felhalmozódása, egészségtelen, cukorbetegség, fáradékonyság, szervezetében, indokolhatják, rendszertelen, izomfájdalmak, következménye, bizonyították, összeállított, egyik legfontosabb, vérnyomás szabályozásáért, magnézium mintegy, magnézium közel, csontokban tárolódik, fokozott magnéziumbevitelt, krónikus hasmenés, magnéziumhiányra utal, izmok időnkénti, magnézium nagy, izmok megfelelő, kálium felhasználását, magnézium emellett, izomfájdalmakat érzékelik, magnéziumhiánnyal összefüggő, szemhéjunk rángatózik,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Hússal töltött tészta
SAJTSZÓSZOS TÉSZTA
GOFRI
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
Húsgombóc Leves
Wokban pirított zöldségek spagettivel
Paradicsomsaláta
még több recept
Véleményezd!
04.23. 22:44 Mezey Attila lett Gyömrő új polgármestere
04.23. 22:04 Illegális bevándorlás - Német zsidó vezető: erősíteni kell az antiszemitizm...
04.23. 21:54 Divízió I-es jégkorong-vb - Újabb hazai vereség
04.23. 21:34 Budapesti férfi tenisztorna - Szórakoztató meccset játszott Szafin és Ivani...
04.23. 21:34 A DK-MSZP-Párbeszéd közös jelöltje nyert Zuglóban
04.23. 21:24 Sántha Péterné (Fidesz-KDNP) nyerte a józsefvárosi időközi képviselőválaszt...
04.23. 21:14 Férfi kosárlabda NB I - Kikapott a Szolnok
04.23. 21:14 Macedón államfő: Magyarország igaz barátja a Macedón Köztársaságnak
04.23. 21:04 Merkel és Szydlo együtt nyitotta meg a hannoveri nemzetközi ipari vásárt
04.23. 20:43 Független polgármestereket választottak Gyulajon és Tolnanémediben
Tudjátok ?
Ki, mit gondol, miként lehet HATÁSTALANÍTANI egy rafinált - vő-szomorító típusú - anyóst......
Valaki szeretne hízni?
A Windows 10 frissítheti a BIOS-t?
Kivitelezhető-e az adattárolás bakelit lemezen?
Ha a konzultációs válaszborítékban nem küldöm vissza a fidesznek az email címem, nem kerül...
még több kérdés
Blog Címkék
Ludi Delfino  Mindig veled...  Ludi Delfino  Naplemente  Grat.  Szombat húsvét nyolcadában  Kata......SZERETETTEL  Hamarosan mi is ellenőrizhetjü...  Paulo Coelho idézet  Grat.  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Szokták volt mondani. A jó mun...  Emlékeim közt barangolva ...  Madár  Pipacsok  Madár  Sajátszerkesztésű képem  Tőkéczki és Takaró: Arany Ján...  Almási Gábor : Figyelem?!  A Föld friss bolygó  Lakatos Zsuzsa  Hollósy Tóth Klára: E gyönyörű...  Túrmezei Erzsébet: Tavaszi ára...  Szép gondolatok...  Stefánia szelet baconbe tekerv...  Szép gondolatok...  Szép gondolatok...  Szorgalmas méhecske gyűjti a m...  Mikolai Bertics Mihály  Szép szombati napot kívánok!  Ez a Föld ez ád nekünk otthont  Szép gondolatok...  Ludi Delfino  A természet hatalmas  Nagy Lajos  Tőkéczki és Takaró: Arany Ján...  Szorgalmas méhecske gyűjti a m...  Hámori István Péter  Grat.  Tallóztam  A szomorúság egyik ellenszere  Idő változása  Tőkéczki és Takaró: Arany Ján...  Szép szombati napot kívánok!  Lajdi Péter : Szentföld  Gyönyörű porgramokkal teli tav...  Szivárvány  Hálás szív  Szivárvány  A szomorúság egyik ellenszere  Ludi Delfino  Aranyosi Ervin: Fejre állt vil...  Szokták volt mondani. A jó mun...  Kata......SZERETETTEL  Pam-Pam, az elbűvölő szemű kis...  Dezső Ilona Anna: Cím nélkül 1...  Dezső Ilona Anna: Cím nélkül 1...  Kata......SZERETETTEL  Friedrich Klára: Táltos vagy s...  Szép jó reggelt, Ébredj vidáma...  Jó reggelt - áldott - békés n...  Lehoczky János  Dalmady Győző  Sándor Gyula  Ludi Delfino  Kata......SZERETETTEL  Tegyetek érte, hogy ilyen szép...  A természet hatalmas  Ludi Delfino  Mosonyi György  Ludi Delfino  Nagy Lajos  Csodálatos kép a virágzó fáról  Szép szombati napot kívánok!  Mirjam  Hófödte Csobánc repcefölddel  Zöldséges cukkinileves  Mirjam  Ludi Delfino  A Te szemed...  Úgy akartalak!  A felfedezés öröme  Apollinaire  Kata......SZERETETTEL  Családi BLOGJAINK  Hollósy Tóth Klára: E gyönyörű...  Ludi Delfino  Mai Friss  Szerezz, amennyit tudsz  Horary_Kérdőasztrológia oktatá...  Mindig veled...  Szombat húsvét nyolcadában  Ludi Delfino  Juhász Magda :Haldoklik a Föld...  Stefánia szelet baconbe tekerv...  Ludi Delfino  Lajdi Péter : Szentföld  Kun Magdolna: Anyám tanítása.....  Ma ünnepeljük a FÖLD napját 
Bejegyzés Címkék
egyik legfontosabb, vérnyomás szabályozásáért, magnézium mintegy, magnézium közel, csontokban tárolódik, fokozott magnéziumbevitelt, krónikus hasmenés, magnéziumhiányra utal, izmok időnkénti, magnézium nagy, izmok megfelelő, kálium felhasználását, magnézium emellett, izomfájdalmakat érzékelik, magnéziumhiánnyal összefüggő, szemhéjunk rángatózik, gyakori fejfájások, ásványi anyagból, rohamok nemcsak, menstruáció előtt, szív izmai, egész kardiovaszkuláris, rendszertelen szívverés, magnéziumhiány következménye, legkisebb dologra, magnéziumszint növelése, hatására sokkal, nagyon enyhe, legkisebb feladat, magnéziumnak nagy, glükózt energiává, rosszul összeállított, vérerek rugalmasak, vérnyomás megemelkedéséhez, magnéziumnak közvetlenül, tanulási képességekre, emlékképek alkotására, alacsony magnéziumszint, agyban bizonyos, immunrendszernek, magnéziumhiányra, kiegyensúlyozott, megemelkedéséhez, szervezetünkben, ingerületátvivő, valószínűséggel, fáradékonyságot, szabályozásáért, izomfájdalmakat, erőbefektetésre, életkörülmények, magnéziumhiányt, összerándulása, erőteljesebbek, kialakulásában, magnéziumhiány, kiegyensúlyozó, magasvérnyomás, memóriazavarok, felhasználását, gyanakodhatunk, képességeinkre, szervezetünkbe, magnéziumszint, felhalmozódása, egészségtelen, cukorbetegség, fáradékonyság, szervezetében, indokolhatják, rendszertelen, izomfájdalmak, következménye, bizonyították, összeállított, koncentrációs, erőtlenséget, elvégzéséhez, képességekre, meghatározni, legfontosabb, magnéziumnak, nyugtalanság, leggyakoribb, rosszullétet, befolyásolja, mindenképpen, méreganyagok, csökkentheti, gyengeséget, működéséért, közvetlenül, izomgörcsök, , ,
2017.03 2017. április 2017.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 40 db bejegyzés
e év: 299 db bejegyzés
Összes: 7968 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 89
  • e Hét: 862
  • e Hónap: 28644
  • e Év: 127895
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.