Regisztráció  Belépés
irmus.blog.xfree.hu
"Az élet nem arról szól hogy várjuk a vihar elvonulását, hanem arról hogy megtanuljuk hogyan kell táncolni az esőben." Tóthné Irmus
1962.08.06
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A magnézium
  2017-02-15 07:25:08, szerda
 
   
  A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetünkben, számos fontos feladata van, felelős például a vérnyomás szabályozásáért, az izmok és idegek megfelelő működéséért, emellett az immunrendszernek és az emésztésnek is szüksége van rá.

Mi utal arra, hogy nincs belőle elegendő?
A magnézium mintegy 300 különböző biokémiai folyamatban vesz részt a szervezetünkben, és a magnézium közel fele a csontokban tárolódik, csak viszonylag kis mennyiség kering belőle a vérünkben.

Az, hogy kinek mennyi magnéziumra van szüksége, több tényezőtől is függ, például az életkortól, a nemtől, vagy attól, hogy egy nő várandós vagy szoptat-e.

Bizonyos életkörülmények is indokolhatják a fokozott magnéziumbevitelt, például az, ha valaki nagyon stresszes életet él vagy ha komolyan sportol.

Magnéziumhiányt okozhat például a nem kiegyensúlyozott étrend, az alkoholfogyasztás, a nem megfelelően kezelt cukorbetegség, a hányás és a krónikus hasmenés is.

Milyen tünetek esetén gyanakodhatunk magnéziumhiányra?

Izomgörcsök és izomfájdalmak

A leggyakoribb jel, mely a magnéziumhiányra utal, az izmok időnkénti görcsös összerándulása (például a lábszárban).

A magnézium nagy szerepet játszik az izmok megfelelő működésében, többek között úgy, hogy a kalcium és a kálium felhasználását is befolyásolja.

A magnézium emellett képes blokkolni azokat a fájdalomreceptorokat, melyek az izomfájdalmakat érzékelik. A magnéziumhiánnyal összefüggő izomgörcsök közé tartozik az is, mikor a szemhéjunk rángatózik.

Fejfájás

Korábbi kutatások bizonyították, hogy a gyakori fejfájások hátterében időnként a magnéziumhiány is állhat: akiknek nincs elég ebből az ásványi anyagból a szervezetében, annál nagyobb valószínűséggel alakul ki migrén, ráadásul a rohamok nemcsak gyakoribbak, de erőteljesebbek is lehetnek.

Aki hajlamos a migrénre, mindenképpen érdemes magnézium tartalmú étrend-kiegészítőt szednie, akárcsak azoknak a hölgyeknek, akiknek a menstruáció előtt szokott fájni a fejük.

Szívritmuszavarok

A magnézium nagy szerepet játszik abban, hogy a szív izmai, illetve ingerületátvivő rendszere megfelelően működjön, ezért ha hiány jelentkezik belőle, akkor annak a szívet, illetve az egész kardiovaszkuláris rendszert érintő kellemetlen hatásai is lehetnek.

Ezek közé tartozhat a túl szapora vagy a rendszertelen szívverés.

Hangulatingadozás és letargia

A magnéziumhiány következménye lehet a depresszió, a rosszkedv, a letargia, a nyugtalanság, az idegesség - ha nem tudjuk meghatározni, miért ugrunk a legkisebb dologra is, miért nem alszunk elég nyugodtan, vagy miért vagyunk folyton letörtek, akkor annak a hátterében a túl kevés magnézium is állhat.
A magnéziumszint növelése javíthat a lelkiállapotunkon, csökkentheti az idegességet és a szorongást, emellett pedig a hatására sokkal jobban tudunk aludni is.

Gyengeség és fáradékonyság

Már a nagyon enyhe mértékű magnéziumhiány is okozhat gyengeséget, fáradékonyságot, általános rosszullétet.

Megtapasztalhatunk fizikai erőtlenséget is, és úgy érezhetjük, hogy még a legkisebb feladat elvégzéséhez is komoly erőbefektetésre van szükség.

Ennek a hátterében az állhat, hogy a magnéziumnak nagy szerepe van abban, hogy a glükózt energiává alakítsuk.

Vérnyomásproblémák

A magasvérnyomás-betegség kialakulásában számos tényezőnek van szerepe, például az egészségtelen, stresszes életmódnak és a rosszul összeállított étrendnek.

Azonban a magnéziumnak is kiegyensúlyozó hatása van, hozzájárul például ahhoz, hogy a vérerek rugalmasak maradjanak, hiánya tehát a vérnyomás megemelkedéséhez is vezethet.

Memóriazavarok

A magnéziumnak közvetlenül is hatása van a tanulási képességekre, az emlékképek alkotására, illetve a memóriára is. Ha nincs elég magnézium a szervezetünkbe, akkor az a koncentrációs képességeinkre is hatással van: sokkal rövidebb ideig tudunk például figyelni.

Egyes szakemberek szerint az alacsony magnéziumszint miatt fokozódhat az agyban bizonyos méreganyagok felhalmozódása is, ez pedig szerepet játszhat olyan neurológiai problémák kialakulásában, mint a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór.
Forrás: hazipatika.com
 
 
0 komment , kategória:  Egészség  
Címkék: immunrendszernek, magnéziumhiányra, kiegyensúlyozott, megemelkedéséhez, szervezetünkben, ingerületátvivő, valószínűséggel, fáradékonyságot, szabályozásáért, izomfájdalmakat, erőbefektetésre, életkörülmények, magnéziumhiányt, összerándulása, erőteljesebbek, kialakulásában, magnéziumhiány, kiegyensúlyozó, magasvérnyomás, memóriazavarok, felhasználását, gyanakodhatunk, képességeinkre, szervezetünkbe, magnéziumszint, felhalmozódása, egészségtelen, cukorbetegség, fáradékonyság, szervezetében, indokolhatják, rendszertelen, izomfájdalmak, következménye, bizonyították, összeállított, egyik legfontosabb, vérnyomás szabályozásáért, magnézium mintegy, magnézium közel, csontokban tárolódik, fokozott magnéziumbevitelt, krónikus hasmenés, magnéziumhiányra utal, izmok időnkénti, magnézium nagy, izmok megfelelő, kálium felhasználását, magnézium emellett, izomfájdalmakat érzékelik, magnéziumhiánnyal összefüggő, szemhéjunk rángatózik,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Hússal töltött tészta
SAJTSZÓSZOS TÉSZTA
GOFRI
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
Húsgombóc Leves
Wokban pirított zöldségek spagettivel
Paradicsomsaláta
még több recept
Véleményezd!
03.24. 11:02 KMKF-ülés - Szijjártó: közös bizalom alapján lehet megoldani a nehéz ügyeke...
03.24. 11:01 Programsorozattal készül a forgalmazó az 1945 című film bemutatójára
03.24. 11:01 Büntetés-végrehajtás: csaknem ötszázan tanulnak börtönőrnek
03.24. 10:51 Belga lap: nincs kiürítési terve a brüsszeli nemzetközi repülőtérnek
03.24. 10:51 Szikora János további öt évig a székesfehérvári Vörösmarty Színház élén
03.24. 10:51 Halálos áldozata van a kelet-ukrajnai lőszerraktártűznek
03.24. 10:41 Az eddig mért legalacsonyabb a déli-sarkvidéki tengeri jég minimális kiterj...
03.24. 10:31 Közel hatéves csúcsra gyorsult a német magánszektor növekedése márciusban
03.24. 10:31 Mavir: jelentős az óraátállításból származó megtakarítás
03.24. 10:31 Visszakapja kastélyát a dél-morvaországi Luhacovicében a magyarországi szár...
Tudjátok ?
Ti tudtok filmeket nézni az interneten?
A youtube-ról egyre nehezebben tudok letölteni miért?
Mennyire mély vidámság lehet publikus?
Jónak találjátok a NAV új Bevallási rendszerét?
Hogy nevezik majd az átszállás nélküli, egyetlen utazásra jogosító BKV jegyet, ha a Jobbik ...
még több kérdés
Blog Címkék
3. nagyböjti hét szerda  GuizhouWaterfall  Szeretlek: a leggyakoribb hazu...  Ludi Delfino  GuizhouWaterfall  Szemlér Ferenc: Magányos elmél...  Currys csirke ananásszal  Légy vidám  Gombával irtanák a kullancsoka...  Március 21. Benedek, Napsugár ...  Ludi Delfino  Magamban veled...  Valójában semmit  Kepli Lajos arról, hogy elérje...  GuizhouWaterfall  Nézd csak meg jól, mi minden v...  Köszönöm látogatásaikat  Légy vidám  Ébredező Szent Kikelet  Poldesz Albert  Szeretlek: a leggyakoribb hazu...  Christine Busta  A tizenkét hónap  Nincs elviselhetetlen fájdalom...  Látogatóim  Dávid irgalmas szívű Saullal  Ludi Delfino  Nincs elviselhetetlen fájdalom...  Gombával irtanák a kullancsoka...  Szèp napot kívánok!  kocsmában1820  Ha beakarsz lépni  Egy napon felébredtem...  A tizenkét hónap  Óra átállítás - nyári időszámí...  GuizhouWaterfall  Egy napon felébredtem...  GuizhouWaterfall  Huszonhat éve történt  Enigmák - Friss hírek a színfa...  LÁTOGATÓTM SZÁMA a MAI NAPON.....  Bárd Oszkár  Miért kűzdenél  A béke olyan, mint a szivárván...  Szembeszállok minden félelmemm...  A béke olyan, mint a szivárván...  GuizhouWaterfall  Branyiczky Rita: Süt a Nap  A jövő sokkal inkább a szív üg...  Hazánk első kommunista megszál...  Jó reggelt - derűs - szép napo...  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Szép gondolatok...  Jó reggelt kívánok!  Majthényi Flóra: Várás.  GuizhouWaterfall  Ami többet ér  Fojtogató hétköznapi gondok  Omer B. Washington: Megtanulta...  Szép gondolatok...  Szép gondolatok...  Currys csirke ananásszal  Megérteni egymást örömben, sze...  Szép gondolatok...  "Annakokáért azok, akik az Ist...  3. nagyböjti hét szerda  Rigmus napjaink hazai anyagi k...  Pange lingua virginalis - Himn...  Harmóniakártyám  Március idusán  "És egy kissé előre menve, arc...  Johann Wolfgang von Goethe: A...  Pillanat...  Niki és Jácint erotikus kaland...  Miért kűzdenél  Szép gondolatok...  Pange lingua virginalis - Himn...  Valójában semmit  Pénteken indul a Fehérlófia Ta...  Szívemben tavasz ...  Vida József: Szemeimmel híven ...  Az emberi szív  A 15 legkisebb Hollywoodi sztá...  Elvárni nem lehet, senkitől, s...  Jó reggelt - derűs - szép napo...  17 éve ünnepeljük ezen a napon...  Omer B. Washington: Megtanulta...  Harmóniakártyám  Urunk születésének hírüladása ...  Gesztenyefalevél  Hold horoszkóp  Akinek lelke a barátja...  Kepli Lajos arról, hogy elérje...  Piros lapossarkú manó csizma  Dagály -Duna aréna  Ébredező Szent Kikelet  Erdélyi József  Családi autóút  Duterte Brüsszelnek 
Bejegyzés Címkék
egyik legfontosabb, vérnyomás szabályozásáért, magnézium mintegy, magnézium közel, csontokban tárolódik, fokozott magnéziumbevitelt, krónikus hasmenés, magnéziumhiányra utal, izmok időnkénti, magnézium nagy, izmok megfelelő, kálium felhasználását, magnézium emellett, izomfájdalmakat érzékelik, magnéziumhiánnyal összefüggő, szemhéjunk rángatózik, gyakori fejfájások, ásványi anyagból, rohamok nemcsak, menstruáció előtt, szív izmai, egész kardiovaszkuláris, rendszertelen szívverés, magnéziumhiány következménye, legkisebb dologra, magnéziumszint növelése, hatására sokkal, nagyon enyhe, legkisebb feladat, magnéziumnak nagy, glükózt energiává, rosszul összeállított, vérerek rugalmasak, vérnyomás megemelkedéséhez, magnéziumnak közvetlenül, tanulási képességekre, emlékképek alkotására, alacsony magnéziumszint, agyban bizonyos, immunrendszernek, magnéziumhiányra, kiegyensúlyozott, megemelkedéséhez, szervezetünkben, ingerületátvivő, valószínűséggel, fáradékonyságot, szabályozásáért, izomfájdalmakat, erőbefektetésre, életkörülmények, magnéziumhiányt, összerándulása, erőteljesebbek, kialakulásában, magnéziumhiány, kiegyensúlyozó, magasvérnyomás, memóriazavarok, felhasználását, gyanakodhatunk, képességeinkre, szervezetünkbe, magnéziumszint, felhalmozódása, egészségtelen, cukorbetegség, fáradékonyság, szervezetében, indokolhatják, rendszertelen, izomfájdalmak, következménye, bizonyították, összeállított, koncentrációs, erőtlenséget, elvégzéséhez, képességekre, meghatározni, legfontosabb, magnéziumnak, nyugtalanság, leggyakoribb, rosszullétet, befolyásolja, mindenképpen, méreganyagok, csökkentheti, gyengeséget, működéséért, közvetlenül, izomgörcsök, , ,
2017.02 2017. Március 2017.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 2 db bejegyzés
e hónap: 77 db bejegyzés
e év: 243 db bejegyzés
Összes: 7912 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1084
  • e Hét: 9791
  • e Hónap: 33598
  • e Év: 87009
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.