Belépés
jupiter21.blog.xfree.hu
" Elég, ha megértjük, hogy mindannyian valamilyen célból vagyunk itt, és elég, ha elkötelezzük magunkat ennek a célnak. " Paulo Coelho "Né... Keller Istvánné
1946.04.10
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Hogy ne legyünk negativak
  2012-03-24 05:59:03, szombat
 
   
 
9 mód, hogy ne legyünk negatívak
.
Sokunknak a negatív gondolkodásmód az alaptermészetéhez tartozik. Rossz lesz a kedvünk, ha valami nem úgy alakul, ahogyan mi elterveztük, könnyen depressziósak leszünk és nem látjuk meg a dolgok jó oldalát. Ha kicsit is magunkra ismertünk, akkor megnyugtathat bennünket a tudat, hogy nem vagyunk egyedül. Vannak ugyan, akik alapból pozitívan állnak a dolgokhoz, de ez ritkaságnak számít a pszichológusok szerint.


A leghasznosabb technika a negatív gondolkodás leküzdésére az, ha tudatosan próbáljuk észrevenni azt, amikor ilyen jellegű gondolataink támadnak saját magunkkal kapcsolatban. Ha a "félig üres" jellegű emberek közé tartozunk, íme néhány egyszerű módszer arra, hogyan befolyásolhatjuk ezt egy kedvezőbb irányba.


1. Éljünk jobban a pillanatnak

Ha a múlton vagy a jövőn rágódunk, akkor leszünk igazán idegesek. Ritkán van olyan, hogy az adott pillanat az, amiért aggódunk. Ha valami ilyesmin - múlton vagy jövőn - agyalunk, és ezt észre is vesszük, emlékeztessük magunkat arra, hogy csupán a jelen felett van hatalmunk, és ez az, ami igazán számít. Kerüljük el azt, hogy a körülmények áldozataként tekintünk magunkra. Várhatunk persze arra is, hogy jöjjön valaki és kisegítsen bennnket, de ha valamit akarunk az élettől, azt nekünk magunknak kell megszereznünk.

2. Gyakoroljuk a pozitív megerősítést

Mondogassunk magunknak pozitív dolgokat, ha kell, akkor újra és újra. Reggel, felébredés után, ha ez az első gondolatunk, akkor már nyert ügyünk van, még akkor is, ha történetesen az a legborzasztóbb hétfőnk az adott hónapban. Ha már reggel pozitív gondolattal tudunk indítani, az segít "belőni" a napunkat.

3. Higgyünk a pozitív gondolkodás erejében

Első ránézésre nyilvánvalónak tűnhet, de igazából nagyon sok ember elsiklik felette. Ha pozitívan gondolkodunk, pozitív dolgok történnek majd velünk. Egyetemes törvény ez, akár a gravitáció. Hasonlóképpen, ha folyamatosan negatív gondolatokkal van teli a fejünk, akkor ne csodálkozzunk, ha hasonló dolgok történnek velünk. Hatalmas munka és energiabefektetés, hogy megváltoztassuk gondolkodásmódunkat, de megéri a ráfordított idő. Ha ugyanis azt mondogatjuk magunknak, hogy az élet borzasztó, akkor biztos, hogy olyan lesz - ez ilyen egyszerű.

4. Ne rágódjunk a dolgokon

Nézzünk szembe azokkal a dolgokkal, amelyek idegesítenek bennünket, hozzuk rendbe és lépjünk túl rajta. Ha már megtörtént, akkor sajnos nem változtathatunk rajta, így az sem segít, ha a gondolataink egyfolytában e körül járnak - el kell fogadni, ami történt, és tovább kell lépni. Az érzelmi terhek levetése után sokkal jobban érzi magát az ember - tartják a pszichológusok.

5. Összpontosítsunk a pozitív dolgokra

Akár reggel, akár este, de üljünk le, és írjunk össze öt-hat olyan dolgot, amikért hálásak vagyunk. Lehetnek apró dolgok (pl.: "Ma egész nap jó idő volt!"), de nagy, világrengető események is. Ha ezt rendszeresen meg tudjuk tenni, az is segít a gondolkodásunkat átformálni. Ha levertnek érezzük magunkat, mindig elővehetjük ezt a listát és eszünkbe juttathatjuk a jó dolgokat, amiket papírra vetettünk - rosszkedv esetén hajlamosak vagyunk elfelejteni a jó dolgokat és inkább arra tereljük a figyelmünket, ami kellemetlen.

6. Mozogjunk

A mindennapi testgyakorlatok kiemelkedő fontosságúak a jó közérzet szempontjából, lévén hogy endorfin szabadul fel - akár egy sétáról beszélünk a háztömb körül, akár egy tíz kilométeres futásról, a testmozgás jó közérzetet teremt. Jó esély van arra, hogy rosszkedv esetén napi negyedóra mozgástól is jobban érezzük magunkat.

7. Nézzünk szembe a félelmünkkel

A negatív gondolatok a félelemben gyökereznek. Minél jobban félünk valamitől, annál negatívabbak vagyunk. Ha valamitől félünk, hogy megtegyük, ennek ellenére is tegyük meg. A félelem az élet része, akár tetszik, akár nem. Viszont a választás is a miénk: vagy hagyjuk eluralkodni rajtunk a félelmet, vagy inkább annak segítségével növeljük önbizalmunkat.

8. Próbáljunk ki új dolgokat

Az önbizalom növeléséhez hozzájárulhat az is, hogy ha nyitottak vagyunk és merünk új dolgokba belevágni. Ha igent mondunk az életre, akkor több esélyt adunk magunknak arra, hogy fejlődjünk és tanuljunk belőle. Próbáljuk elkerülni az "igen, de..." hozzáállást. Az új élmények, legyenek azok bármilyenek, segítenek életünket izgalmasabbá és teljesebbé tenni.

9. Változtassunk a prespektívánkon

Ha valami nem jól alakul, próbáljuk új keretek közé helyezni, amennyire lehetséges. Minden kihívásban ott rejlik egy lehetőség, és minden lehetőségben egy kihívásra találunk. Néha nagyon nehéznek bizonyulhat, de próbáljunk meg úgy tekinteni minden kihívásra, hogy azt nézzük, mit tudunk profitálni belőle. Ha erre nem vagyunk képesek, nagyon könnyen elsüllyedhetünk a kétségbeesés mély gödrében. Tegyünk meg mindent, ami lehetséges azért, hogy pozitívak maradjunk, még akkor is, ha nehéz idők járnak.

-NJ-
/forrás : Donna .hu/
 
 
0 komment , kategória:  **** Egészséges életmód**  
Címkék: befolyásolhatjuk, összpontosítsunk, gondolkodásunkat, testgyakorlatok, elsüllyedhetünk, változtathatunk, prespektívánkon, megváltoztassuk, pszichológusok, nyilvánvalónak, gondolkodásmód, legborzasztóbb, önbizalmunkat, megnyugtathat, hasonlóképpen, gondolatokkal, változtassunk, depressziósak, megszereznünk, emlékeztessük, csodálkozzunk, hozzájárulhat, leghasznosabb, szempontjából, segítségével, gondolataink, egyfolytában, áldozataként, mondogassunk, történetesen, fontosságúak, kétségbeesés, idegesítenek, kapcsolatban, gondolkodunk, félelmünkkel, negatív gondolkodásmód, alaptermészetéhez tartozik, pszichológusok szerint, leghasznosabb technika, negatív gondolkodás, kedvezőbb irányba, múlton vagy, jövőn rágódunk, adott pillanat, jelen felett, körülmények áldozataként, pozitív megerősítést, első gondolatunk, adott hónapban, pozitív gondolkodás, élet borzasztó,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Harmonia.......  Jó kívánságom !  Szép estét kedves látogatóimna...  Nézzetek fel!  Kellemes hétvégét kívánok!  Boldog születésnapot a ma ünne...  Facebookon kaptam  Esős este  Jézus Krisztus  Megtölteni a termet  Rendelés a NET-ről........  Hírmorzsák - 2021 december  Szép napot kívánok!  Facebookon kaptam  Mikulásvirág.......  Harmonia.......  Látogatóimnak szeretettel ! .....  Kereszt  Istenre és a másik emberre val...  Köszöntelek December!  Árvák mikulása  Sok szeretettel !  Facebookon kaptam  Wass Albert: Az aranymadár rés...  Tél  Apró gesztusok  Megbékélés Istennel  Hit  Szeged- Szent Miklós templom.....  Jó éjszakát  Létezésünk lényege a szeretet  Az adventi koszorú eredete.......  Köszöntelek December!  Facebookon kaptam  Senki se hallgasson!  Hírmorzsák - 2021 december  Facebookon kaptam  Hírmorzsák - 2021 december  Hatalmas tanítás Nem sajnálni ...  A bél egészségének fenntartása...  Gyurkovics Tibor - Tapogatom a...  Sírjunk vagy ne sírjunk?  A Te kincsed  A csillagok útján a sötét éjb...  Kálnay Adél: Kérdés  Hamuból lett árnyék  Izland.......  Boldog születésnapot a ma ünne...  Dsuang Dszi álma  Esti képek  William W. Purkey mondatai  Mikulásvirág.......  Ősi, hasznos és egészséges növ...  Ajándék vagy a világnak ! .......  Imádat  Olyan jó néha angyalt lesni  Esti képek  Facebookon kaptam  A kis falánk........  Egy régi szépség.......  A jó dolgok, nem vesznek el so...  Hírmorzsák - 2021 december  A bél egészségének fenntartása...  Szép mai napot !........  Hírmorzsák - 2021 december  Franciasaláta az ünnepre........  Az igazi Mikulás  Facebookon kaptam  Megbékélés Istennel  Mikulásvirág.......  A bél egészségének fenntartása...  Ha boldogok vagyunk  Facebookon kaptam  Mikulásvirág.......  Az adventi koszorú eredete.......  A bél egészségének fenntartása...  Kálnay Adél: Kérdés  Szeged- Szent Miklós templom.....  Facebookon kaptam  A jó dolgok, nem vesznek el so...  Jó éjszakát  Mai harmónia kártyám  A jó dolgok, nem vesznek el so...  Alvó cica  Üdvözlet Szegedről.....  Hatalmas tanítás Nem sajnálni ...  Facebookon kaptam  Járvány pánikszoba........  A jó dolgok, nem vesznek el so...  Gondolat.....  Facebookon kaptam  Megemlékezés József Attila hal...  Mostanában sokszor hallani, ha...  Facebookon kaptam  Szép mai napot !........  A csillagok útján a sötét éjb...  Kálnay Adél: Kérdés  Facebookon kaptam  Amikor a dolgok  A békés téli táj 
Bejegyzés Címkék
negatív gondolkodásmód, alaptermészetéhez tartozik, pszichológusok szerint, leghasznosabb technika, negatív gondolkodás, kedvezőbb irányba, múlton vagy, jövőn rágódunk, adott pillanat, jelen felett, körülmények áldozataként, pozitív megerősítést, első gondolatunk, adott hónapban, pozitív gondolkodás, élet borzasztó, gondolataink egyfolytában, érzelmi terhek, pozitív dolgokra, gondolkodásunkat átformálni, mindennapi testgyakorlatok, sétáról beszélünk, háztömb körül, negatív gondolatok, félelemben gyökereznek, élet része, önbizalom növeléséhez, kihívásra találunk, kétségbeesés mély, befolyásolhatjuk, összpontosítsunk, gondolkodásunkat, testgyakorlatok, elsüllyedhetünk, változtathatunk, prespektívánkon, megváltoztassuk, pszichológusok, nyilvánvalónak, gondolkodásmód, legborzasztóbb, önbizalmunkat, megnyugtathat, hasonlóképpen, gondolatokkal, változtassunk, depressziósak, megszereznünk, emlékeztessük, csodálkozzunk, hozzájárulhat, leghasznosabb, szempontjából, segítségével, gondolataink, egyfolytában, áldozataként, mondogassunk, történetesen, fontosságúak, kétségbeesés, idegesítenek, kapcsolatban, gondolkodunk, félelmünkkel, figyelmünket, folyamatosan, lehetőségben, megerősítést, negatívabbak, rendszeresen, világrengető, juttathatjuk, izgalmasabbá, gyökereznek, ritkaságnak, kellemetlen, mondogatjuk, leküzdésére, ráfordított, gondolkodás, gyakoroljuk, gondolatunk, gondolattal, hozzáállást, körülmények, bizonyulhat, bármilyenek, elővehetjük, kilométeres, elterveztük, növeléséhez, elfelejteni, pillanatnak, eluralkodni, profitálni, felébredés, teljesebbé, , ,
2021.11 2021. December 2022.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 24 db bejegyzés
Összes: 26969 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1312
  • e Hét: 1312
  • e Hónap: 4195
  • e Év: 330014
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.