Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
E vitamin
  2018-05-21 11:01:38, hétfő
 
   
  Az E-vitamin (vagy tokoferol) egy antioxidáns hatású zsírban oldódó vitamin, vagyis véd a szabad gyökök károsító hatásától. Főképp az egyes sejtek sejthártyáját védi, hozzájárul az öregedési folyamatok gátlásához. Ezt a védő hatást úgy éri el az E-vitamin, hogy nagy oxidáló hatása révén a szabad gyökök hamarabb lépnek vele reakcióba, mint a szervezetünk sejtjeivel. Szabad gyökök minden sejtben keletkeznek azok anyagcseréje során, ez egy természetes folyamat. Ha például sportolás során a testünk intenzívebb anyagcserét folytat, a nagyobb oxigén felhasználás miatt több szabadgyök keletkezik, melyek károsíthatják az izomszöveteket is, fáradtságot és fájdalmat okozva. Egyes kutatások szerint az E-vitamin hatékony ezen panaszok csökkentésében is antioxidáns hatása miatt. Zsíroldékony tulajdonságánál fogva főképp az egyes sejtek sejthártyáját védi, így védőfaktorként hozzájárul az antioxidatív folyamatokhoz, és az öregedési folyamatok gátlásához.

Jó a szívnek és az agynak Az E-vitamin védi a szívet, ugyanis szabadgyök-fogó hatása védi a szív koszorúereit (ez a szívizmokat vérrel ellátó ér) a károsodásoktól, így kevésbé alakul ki érelmeszesedés. A vérlemezkék összecsapódását, vagyis a vérrögképződést gátolja, ezzel véd a trombózis, a szívroham és a szélütés kialakulása ellen is.

Az agyunk számára is jótékony hatású, mert az idegsejteket védő sejtek sok zsírsavat tartalmaznak, melyek szintén ki vannak téve a szabad gyökök károsító hatásának. Az E-vitamin segíti a megfelelő állapot fenntartását, és csökkenti például az Alzheimer-kór kialakulását. Az immunrendszer védőfunkcióját is sok ponton támogatja, így csökken a fertőzések kialakulása. Csökkenti a bőr sérülékenységét, gyorsítja a sebgyógyulást, védi a vörösvértesteket a károsodásoktól. E-vitamin szedése nagyon fontos olyanoknál, akik légszennyeződésnek vannak kitéve, mivel a légszennyezés egyrészt csökkenti a felszívódását, másrészt a hatására keletkező károk enyhítésében is jótékony hatású az E-vitamin. Hiánya férfiaknál terméketlenséget és a nemi aktivitás esetleges csökkenését okozhatja, nőknél pedig a terhesség károsodását, a magzat méhen belüli elhalását válthatja ki. Az eddig ismertetetteken túl más, biológiai értelemben vett hatása nincs az E-vitaminnak, vagy legalábbis ezt eddig nem sikerült bizonyítani. Ezt támasztja alá az a tény is, hogy az E-vitamin hiánynak nincsenek kifejezett tünetei. Bár irodalmi adatok szerint rendszeres alkalmazása csökkenti az eddig említett betegségek kialakulását, de az nem bizonyított, hogy E-vitamin hiányában ezek a kórképek biztosan kialakulnak. Ez is arra utal, hogy nem egy adott folyamatban vesz részt a szervezetben, hanem antioxidánsként csak általános védő funkciót lát el.

Miben van E-vitamin?

Legfontosabb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a mogyoró, mandula, édes burgonya és a müzli. Az állati eredetű élelmiszerek közül a hús, a máj és a tojás tartalmaz jelentősebb mennyiségű vitamint. Más zsírban oldódó vitaminokkal ellentétben a szervezetben rövid ideig raktározódik, ezért rendszeres pótlása szükséges. Vitaminhiány esetén 100-300 mg-ot ajánlott szedni belőle, hipovitaminózis megelőzésére elég napi 20-30 mg is, ezt általában vitaminkombináció formájában. Az E-vitamin felszívódását elősegíti a C-vitamin és a szelén egyidejű fogyasztása. Gátolják viszont a felszívódását a koleszterinszint csökkentésére felírt epesavkötő gyanták (kolesztiramin vagy kolesztipol tartalmú gyógyszerek), a transzzsírsavak (szerencsére Magyarországon egy 2013-as rendelet értelmében csak 2g transzzsírsav/100g zsírtartalom határérték alatti termékek árusíthatók), a fogamzásgátló tabletták és a nagy mennyiségben előforduló vas, mangán vagy réz a táplálékban vagy az egyidejűleg szedett multivitaminokban. Túladagolásával nem kell számolni, mert nem tartozik a nagy adagban mérgező vegyületek közé, egyes kutatások szerint napi több ezer milligramm hosszú időn keresztüli fogyasztása sem jár semmilyen káros hatással. Kimutatták viszont, hogy növeli az A-vitamin felszívódását, raktározását és csökkenti az A-vitamin túladagolás tüneteit. Óvatosan szedhető viszont a véralvadásgátló hatású K-vitaminnal és más ilyen típusú gyógyszerekkel, mert hatásukat növeli, hiszen az E-vitaminnak is van véralvadásgátló hatása.






 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Címkék: terméketlenséget, koleszterinszint, vörösvértesteket, sérülékenységét, ismertetetteken, antioxidánsként, transzzsírsavak, összecsapódását, túladagolásával, véralvadásgátló, vérrögképződést, hipovitaminózis, tulajdonságánál, károsodásoktól, érelmeszesedés, védőfunkcióját, gyógyszerekkel, csökkentésében, izomszöveteket, magyarországon, védőfaktorként, folyamatokhoz, csökkentésére, felszívódását, károsíthatják, sebgyógyulást, légszennyezés, transzzsírsav, sejthártyáját, kolesztiramin, fogamzásgátló, immunrendszer, idegsejteket, kialakulását, megelőzésére, anyagcseréje, antioxidáns hatású, szabad gyökök, egyes sejtek, öregedési folyamatok, védő hatást, szervezetünk sejtjeivel, természetes folyamat, testünk intenzívebb, nagyobb oxigén, antioxidatív folyamatokhoz, szív koszorúereit, szívizmokat vérrel, vérlemezkék összecsapódását, vérrögképződést gátolja, szélütés kialakulása, agyunk számára, Legfontosabb E-vitamin,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
12.05. 23:22 A civil hajók tevékenységét szabályozó európai megállapodást javasol az ola...
12.05. 22:42 Hillary Clinton volt demokrata elnökjelölt úgy véli, jó elnöke lett volna a...
12.05. 22:32 Ökölvívó ob - Nem lesz Harcsa-Cservenka döntő
12.05. 21:32 Premier League - Menesztették az Everton edzőjét
12.05. 21:23 Női kosárlabda EK - Csoportelső lett a Szekszárd
12.05. 21:23 Jégkorong Erste Liga - Debrecenben győzött a Csíkszereda
12.05. 21:22 Rövidpályás úszó Európa-bajnokság - Késely ezüstérmes, Holló negyedik, Bohu...
12.05. 20:42 Rövidpályás úszó-Eb - A csütörtöki eredmények
12.05. 20:32 Putyin: Moszkva kész előfeltételek nélkül meghosszabbítani az Új START egye...
12.05. 20:32 Új médiaszabályozási rendszer készül Németországban
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Télapó  Idézet  Minden kis gyermeknek!  Fogjunk kezet ismét  Téli kép  Jó reggelt , szép napot  Egy angyal  Kutya télapó sapkában  Télapó csízma  Téli png  Bornemisza Endre - Mikulás  Facebookon kaptam  Villogó virágok  Pete László Miklós: Mikulás  Jön...jön...jön...  Laurának  Legyen MINDENKINEK meghitt, g...  Szép őszi napot  Télapó  Olyan jó néha angyalt lesni  Png nő  Télapó  Egy rózsaszálat kaptam - azino  Téli kép  ...a szelídek  Jobb lesz a világ, amelyben él...  Jó éjszakát  Laurának  Reményik Sándor: A karácsonyfa...  Szép estét  Emberi vágyak .  ...a szelídek  Idézet  Ez egy 3 èves fenyõf...  4. Őszödi beszéd az EU-s megsz...  Hegyi tó  Nincs értelme - Kétszázhuszonh...  Fogjunk kezet ismét  Jack Kornfield: A bölcs szív  Facebookon kaptam  Jó éjszakát  Facebookon kaptam  Tiszta  ...a szelídek  A gluténérzékenység jelei  Facebookon kaptam  Png nő  NP Photo = hobbi fotózás  Png kutya  Őri István: Szeretnék a boldog...  Jó éjszakát  Facebookon kaptam  Szèp estét kedves látogat...  Meg kell értetni a magyarokkal...  Facebookon kaptam  Már készülődik!!! Szívünk rég ...  Múltbeli bűnök  Keskeny úton járok  Jack Kornfield: A bölcs szív  Tévhitek és a valóság  Jó éjszakát  Romantikus szép estét  Facebookon kaptam  Télapó  ...a szelídek  Az avokádómag és a gyulladás  Facebookon kaptam  Télapó zsák  Facebookon kaptam  Naplemente  Emberi vágyak .  Hull a hó - a nőre  Bognár Barnabás: Ha mosolyt ho...  Tiszta volt a szoba, puha volt...  Ekcémára - természetes gyógy...  Mikulás virágról, amit tudni k...  Bognár Barnabás: Ha mosolyt ho...  Jó éjszakát  Ajándék  Legfontosabb tények a zsírról  Télapó zsák  Boldog Mikulásnapot!  Bűn  József Attila: Tél Valami nag...  Virágos szép napot , hetet  Nincs értelme - Kétszázhuszonh...  Png virág  Szép estét  Szép estét  Jó éjszakát  Png virág  Facebookon kaptam  Jó reggelt , szép napot  Facebookon kaptam Krisztina...  Bognár Barnabás: Ha mosolyt ho...  Egy édesanya képe  Hegyi tó  Legyen MINDENKINEK meghitt, g...  Egy rózsaszálat kaptam - azino  Facebookon kaptam Mírjam barát... 
Bejegyzés Címkék
antioxidáns hatású, szabad gyökök, egyes sejtek, öregedési folyamatok, védő hatást, szervezetünk sejtjeivel, természetes folyamat, testünk intenzívebb, nagyobb oxigén, antioxidatív folyamatokhoz, szív koszorúereit, szívizmokat vérrel, vérlemezkék összecsapódását, vérrögképződést gátolja, szélütés kialakulása, agyunk számára, idegsejteket védő, megfelelő állapot, immunrendszer védőfunkcióját, fertőzések kialakulása, légszennyezés egyrészt, hatására keletkező, nemi aktivitás, terhesség károsodását, magzat méhen, eddig ismertetetteken, eddig említett, kórképek biztosan, adott folyamatban, növényi olajok, egyéb gabonacsírák, állati eredetű, tojás tartalmaz, szervezetben rövid, szelén egyidejű, koleszterinszint csökkentésére, 2013-as rendelet, fogamzásgátló tabletták, nagy mennyiségben, táplálékban vagy, egyidejűleg szedett, nagy adagban, véralvadásgátló hatású, terméketlenséget, koleszterinszint, vörösvértesteket, sérülékenységét, ismertetetteken, antioxidánsként, transzzsírsavak, összecsapódását, túladagolásával, véralvadásgátló, vérrögképződést, hipovitaminózis, tulajdonságánál, károsodásoktól, érelmeszesedés, védőfunkcióját, gyógyszerekkel, csökkentésében, izomszöveteket, magyarországon, védőfaktorként, folyamatokhoz, csökkentésére, felszívódását, károsíthatják, sebgyógyulást, légszennyezés, transzzsírsav, sejthártyáját, kolesztiramin, fogamzásgátló, immunrendszer, idegsejteket, kialakulását, megelőzésére, anyagcseréje, antioxidatív, felhasználás, raktározását, raktározódik, szervezetben, legfontosabb, szervezetünk, vitaminhiány, kukoricaolaj, fenntartását, mennyiségben, élelmiszerek, koszorúereit, zsíroldékony, , ,
2019.11 2019. December 2020.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 3 db bejegyzés
e hónap: 16 db bejegyzés
e év: 4055 db bejegyzés
Összes: 26684 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 713
  • e Hét: 10597
  • e Hónap: 10597
  • e Év: 472422
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.