Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Nyugdíjas torna
  2019-01-27 14:20:01, vasárnap
 
   
  A kor előrehaladtával minden lelassul a szervezetben. A sejteknek több időbe
telik regenerálódni, így lassabb a gyógyulás, nehezebben fejlődnek az izmok.
Az izomtömeg csökkenésével pedig az anyagcsere és az emésztés is lomhább
lesz.

Nem megfelelő táplálkozás mellett sokan tapasztalják, hogy a súlyfeleslegük egyre
csak gyarapszik, ahogy idősödnek. Eközben gyakran emésztési problémákkal -
például szorulással, puffadással - küszködnek, amitől még inkább nagynak tűnik a
hasuk. Nem kell azonban ennek feltétlenül így történnie.

Lassú emésztés ellen

A hormonoknak kiemelkedően fontos szerepük van az anyagcseréhez és emésztéshez
kapcsolódó folyamatok szabályozásában, például az éhség és a jóllakottság érzetének kialakításában. A hormonok működését és ezen keresztül az emésztést is lehetséges
befolyásolni.

A hormonok közt az éhségért nagyon nagy részben a ghrelin felel, míg a teltséget a
leptin jelzi a szervezet felé. Ha egészséges szinten szeretnéd ezeket tartani, akkor
először is nagyon fontos, hogy elegendő mennyiséget pihenj és aludj, valamint
rendszeresen étkezz.

Az emésztési folyamatokat szabályozó hormonok akkor fognak csak óramű
pontossággal működni a szervezetedben, ha szigorú napi rutinod van. Ennek
része, hogy mindennap fél órás pontossággal ugyanakkor kelsz és fekszel le,
valamint naponta legalább háromszor eszel, és az étkezések időpontja sem
csúszkál fél óránál többet. Nem számít rendszeresnek a napi két étkezés még
akkor sem, ha állandó az időpontjuk, sőt, az sem jó, ha ötször eszel, de néha
11 órakor, máskor 14 óra után ebédelsz.

Ha viszont odafigyelsz a táplálkozás és az alvás rendszerességére, akkor várhatóan
ehhez alkalmazkodik az emésztésed is. Ennek részeként normalizálódik a széklet
gyakorisága, csökken a puffadás, sőt, a vércukorszint is egyenletesebben alakul, így
nem leszel farkaséhes, és nem fogsz össze-vissza nassolni, ami segít abban, hogy
ne szedj fel plusz kilókat. Ez 40-45 éves kor felett még nagyobb jelentőséget kap,
de jó, ha minél korábban kialakul a rutin.

Plusz egy fontos dolog

Az izomtömeg csökkenése és az anyagcsere lassulása ellen nagyon sokat tehetsz
azzal is, ha mozogsz. Különösen az izmok számára terhelést jelentő erősítő edzések
hatékonyak, melyek arra ösztönzik a testet, hogy ne elbontsa az izmokat, hanem
lehetőleg építse őket. Már heti két-három alkalommal fél óra edzés is segíthet abban,
hogy a szervezeted olyan jól működjön, mint egy fiatalabb, de kevésbé edzett test.







Link

Link

Link

Link
 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Címkék: rendszerességére, előrehaladtával, egyenletesebben, szabályozásában, normalizálódik, kialakításában, szervezetedben, súlyfeleslegük, anyagcseréhez, alkalmazkodik, vércukorszint, regenerálódni, csökkenésével, rendszeresnek, kiemelkedően, befolyásolni, pontossággal, tapasztalják, szervezetben, jelentőséget, folyamatokat, rendszeresen, jóllakottság, problémákkal, gyakorisága, szervezeted, táplálkozás, puffadással, szorulással, mennyiséget, odafigyelsz, emésztéshez, hormonoknak, feltétlenül, kapcsolódó, lehetséges, sejteknek több, izomtömeg csökkenésével, súlyfeleslegük egyre, hormonoknak kiemelkedően, jóllakottság érzetének, hormonok működését, hormonok közt, éhségért nagyon, ghrelin felel, szervezet felé, emésztési folyamatokat, étkezések időpontja, alvás rendszerességére, fontos dolog, izomtömeg csökkenése, anyagcsere lassulása,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Kosztolányi Dezső  Keresztyén ima  Miközben kétségbeesetten hajsz...  Imádság  Miközben kétségbeesetten hajsz...  Szép estét kedves látogatóimna...  Nő tulipán csokorral  Harmónia......  Hála  Zöld fluorit  Nagyon szép.......  Aranyosi Ervin: Baráti szó  125 éve szereztük meg az első ...  Baryt és dolomitkristály  A mesés India – mesék né...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Dóró Sándor: Van úgy "Van úgy,...  Hallgatás  Facebookon kaptam  Baryt és dolomitkristály  Egy dolog  Ibolya csokor  Hallgatás  Hála  Orchidea  Szagosmüge és a vese  József Attila - Mama  Mint akit agyonvertek  Miközben kétségbeesetten hajsz...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ametiszt kristály  A veszteségeket  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztinától  Szagosmüge és a vese  Kerek templomunk  Esti kép  Az élet velem statuált  Facebookon kaptam  Mint akit agyonvertek  Ametiszt kristály  Ady Endre - Héja - Nász Az Av...  Facebookon kaptam  Egy dolog  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Hála  KÖLTÉSZET NAPJÁN, 2021 ÁPRILIS...  Pilinszky János költő  Zsoltárok  Nagyon szép.......  Mint akit agyonvertek  Hallgatás  Erzsébet és Fülöp.......  Hála  Rózsa kosár  Facebookon kaptam  József Attila - Mama  Radnóti Miklós költő  Facebookon kaptam  Tavaszi csokor  Facebookon kaptam  Szép napot és hetet kívánok  Hála  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt kívánok  Facebookon kaptam  Erzsébet és Fülöp.......  125 éve szereztük meg az első ...  Facebookon kaptam  A fekete ribizli az egyik legc...  Mai napi mosoly Nektek .........  Gyurkovics Tibor fogalmazza me...  Zsoltárok  Baryt és dolomitkristály  Nő tulipán csokorral  Szagosmüge és a vese  A négy egyezség  Hallgatás  Aranyosi Ervin: Baráti szó  Aranyosi Ervin: Úgy szeretnék....  Ady Endre - Héja - Nász Az Av...  Millei Lajos költő, író  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  Arany tó az égen  Kerek templomunk  Facebookon kaptam  Egy dolog  Facebookon kaptam  Zsoltárok  Hallgatás  Mert mint leszáll az eső És a ...  Facebookon kaptam  Hálátlanság  Kellemes teázást 
Bejegyzés Címkék
sejteknek több, izomtömeg csökkenésével, súlyfeleslegük egyre, hormonoknak kiemelkedően, jóllakottság érzetének, hormonok működését, hormonok közt, éhségért nagyon, ghrelin felel, szervezet felé, emésztési folyamatokat, étkezések időpontja, alvás rendszerességére, fontos dolog, izomtömeg csökkenése, anyagcsere lassulása, izmok számára, szervezeted olyan, rendszerességére, előrehaladtával, egyenletesebben, szabályozásában, normalizálódik, kialakításában, szervezetedben, súlyfeleslegük, anyagcseréhez, alkalmazkodik, vércukorszint, regenerálódni, csökkenésével, rendszeresnek, kiemelkedően, befolyásolni, pontossággal, tapasztalják, szervezetben, jelentőséget, folyamatokat, rendszeresen, jóllakottság, problémákkal, gyakorisága, szervezeted, táplálkozás, puffadással, szorulással, mennyiséget, odafigyelsz, emésztéshez, hormonoknak, feltétlenül, kapcsolódó, lehetséges, folyamatok, farkaséhes, időpontjuk, szabályozó, ugyanakkor, küszködnek, egészséges, emésztésed, anyagcsere, hatékonyak, nehezebben, alkalommal, csökkenése, gyarapszik, háromszor, szeretnéd, érzetének, étkezések, időpontja, fejlődnek, szervezet, ösztönzik, izomtömeg, működését, lehetőleg, fiatalabb, sejteknek, emésztést, mindennap, teltséget, keresztül, terhelést, emésztési, gyógyulás, megfelelő, lassulása, történnie, idősödnek, különösen, részeként, várhatóan, valamint, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 28 db bejegyzés
e év: 363 db bejegyzés
Összes: 30445 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 180
  • e Hét: 1384
  • e Hónap: 16027
  • e Év: 152297
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.