|
|
|
2019-06-29 16:24:40, szombat
|
| |
| |
A hasi hízás komoly májkárosodást okozhat, de a megfelelő májvédő ételek segíthetnek.
A májad a szervezeted hajtórugója. Számos nélkülözhetetlen feladatot lát el, köztük fehérjéket, koleszterint és epét termel, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat raktároz. Ezenkívül lebontja a méreg- és salakanyagokat, mint amilyenek az alkohol, a gyógyszer maradványok és az anyagcsere melléktermékei. Ezért is fontos, hogy a májad egészséges legyen.
Aki hasi hízásra hajlamos, annak különösen oda kell figyelnie arra, hogy a mája jó állapotban legyen. A hason lerakódó viszcerális zsírt jelezheti az itt jelentkező súlytöbblet, és ez nem csak esztétikai probléma. A zsírréteg nemcsak energiát tárol, de hormonokat és gyulladásos állapotot előidéző anyagokat is termel, ami kedvez az érrendszeri lerakódásoknak. A viszcerális zsír termelte anyagokat az érrendszer a májhoz szállítja a belek, a hasnyálmirigy és az epe felől, ahol a máj elzsírosodásához, inzulinrezisztencia, majd cukorbetegség kialakulásához vezet.
Ha azt szeretnéd, hogy a májad a lehető legegészségesebb legyen, az étrendeddel segíthetsz megőrizni az épségét. Az alábbiakban tíz olyan ételt és italt mutatunk, mely valamiért jót tesz a májnak, ezért gyakori fogyasztása ajánlott - különösen akkor, ha hasra hízol. Ezek az ételek sok esetben még olyankor is hatásosak, ha a májfunkciók már nem a legjobbak, és a májenzimek szintje kívül esik a határértéken.Májvédő gyümölcsök A grépfrútban található antioxidánsok, a naringenin és a naringin természetesen védik a májat. Ez a gyümölcs egyrészt csökkenti a szervezetben a gyulladásokat, másrészt védi a sejteket. Egy egereken végzett kísérlet kimutatta, hogy a zsírban gazdag étrendet követő példányoknál a naringenin csökkentette a zsírraktározást, és növelte a zsírbontó enzimek mennyiségét, így akadályozva meg a zsír felhalmozódását.
Az áfonya antociánokat tartalmaz, ez a lila színanyag különösen jót tesz a májnak. Három-négy héten át tartó fogyasztása csökkentette a májkárosodást egyes kutatások során. Azt is kimutatták kísérletek, hogy ez az anyag leállította a májban a rákos sejtek növekedését. Ha beépíted az áfonyát az étrendedbe, azzal ártani biztosan nem ártasz.Éppen itt a szőlő idénye, és mit ad az ég, ez a gyümölcs is nagyszerű májvédő, tehát most annyit ehetsz belőle, amennyit csak szeretnél. Több kísérlet is bizonyítja, hogy a szőlőnek és a szőlőmag kivonatnak jó hatása van a máj működésére. Májvédő zöldségek A céklában sok nitrát található, valamint gazdag a betalain nevű antioxidánsban, mely élénk színét adja, ez jót tesz a szív egészségének. Különösen lé formájában jó fogyasztani. Számos tanulmány mutatja, hogy a céklalé fogyasztása csökkenti a máj oxidatív károsodását, és emeli a méregtelenítő enzimek mennyiségét.
A keresztesvirágú zöldségek, mint a karfiol, a brokkoli és a kelbimbó, nemcsak egészségesek és finomak, de rostokban is gazdagok. Állatkísérletek bizonyítják, hogy a kelbimbó kivonat emeli a méregtelenítő enzimek szintjét, és megvédi a májat a károsodástól. Ezt a hatását nem veszíti el a főzés során sem. Elzsírosodott májú embereken végzett kísérletek azt mutatják, hogy a jótékony növényi összetevőknek köszönhetően a kelbimbó javítja a májenzimek szintjét a vérképben. Májvédő zsírok Az olajos magvak egészséges zsírokban, tápanyagokban és E-vitaminban gazdagok, ennek az összetételnek köszönhetően kifejezetten jót tesznek a szívnek és a májnak. Egy hat hónapot felölelő kutatás azt állapította meg, hogy az olajos magvak fogyasztása hat hónap alatt javítja az elzsírosodott májú alanyok májenzim szintjeit.
Az olajos halak, mint a szardínia és a lazac, gazdagok omega-3 zsírsavakban, melyek jót tesznek a szívednek és a májadnak is. Tanulmányok bizonyítják, hogy ezek a zsírsavak gátolják a zsír felhalmozódását, és egyenletes szinten tartják a májenzimeket. Az is fontos, hogy milyen arányban fogyasztasz omega-3 és omega-6 zsírsavakat - utóbbi a legtöbb növényi olajban megtalálható, és túlzott fogyasztása kifejezetten károsíthatja a májat. Az olívaolaj szintén jó hatással van a májra. Egy kis körben végzett kutatás azt az eredményt hozta, hogy napi egy kanál olívaolaj elfogyasztása javította a májenzimek és a zsír szintjeit. Májvédő italok Tanulmányok bizonyítják, hogy a kávé megvédi a májat a betegségektől, még azoknál is, akik már májproblémákban szenvednek. Csökkenti a májzsugor és a májkárosodás veszélyét, és még a májrák kockázatát is alacsonyan tartja. Leginkább azoknál figyelhető meg a pozitív hatás, akik napi több mint három csészével isznak.
Ezeknek a pozitív hatásoknak valószínűleg az az oka, hogy a kávé megakadályozza a zsír és a kollagén felhalmozódását. Növeli a szervezetben a glutation nevű antioxidáns szintjét is, ami segít semlegesíteni a szabad gyököket. Persze a kávé fogyasztását sem szabad túlzásba vinni, de jó, ha tudod, hogy a reggeli feketével jót teszel a májadnak.
|
|
| |
|
0 komment
, kategória: Egészség 2. |
|
|
|
Címkék: elzsírosodásához, nélkülözhetetlen, legegészségesebb, keresztesvirágú, állatkísérletek, zsírraktározást, felhalmozódását, májproblémákban, antioxidánsban, melléktermékei, salakanyagokat, kialakulásához, megakadályozza, lerakódásoknak, betegségektől, elzsírosodott, összetételnek, tápanyagokban, elfogyasztása, méregtelenítő, összetevőknek, májkárosodást, természetesen, semlegesíteni, antioxidánsok, cukorbetegség, gyulladásokat, hasnyálmirigy, kifejezetten, köszönhetően, csökkentette, zsírsavakban, határértéken, májenzimeket, egészségesek, példányoknál, hasi hízás, megfelelő májvédő, szervezeted hajtórugója, gyógyszer maradványok, anyagcsere melléktermékei, májad egészséges, hason lerakódó, zsírréteg nemcsak, érrendszeri lerakódásoknak, viszcerális zsír, májhoz szállítja, lehető legegészségesebb, étrendeddel segíthetsz, májenzimek szintje, grépfrútban található, naringin természetesen,
|
|
|
|
|
|
| hasi hízás, megfelelő májvédő, szervezeted hajtórugója, gyógyszer maradványok, anyagcsere melléktermékei, májad egészséges, hason lerakódó, zsírréteg nemcsak, érrendszeri lerakódásoknak, viszcerális zsír, májhoz szállítja, lehető legegészségesebb, étrendeddel segíthetsz, májenzimek szintje, grépfrútban található, naringin természetesen, gyümölcs egyrészt, egereken végzett, zsírban gazdag, naringenin csökkentette, zsírbontó enzimek, zsír felhalmozódását, áfonya antociánokat, lila színanyag, májkárosodást egyes, anyag leállította, rákos sejtek, szőlő idénye, szőlőmag kivonatnak, betalain nevű, szív egészségének, céklalé fogyasztása, méregtelenítő enzimek, keresztesvirágú zöldségek, kelbimbó kivonat, főzés során, jótékony növényi, kelbimbó javítja, májenzimek szintjét, olajos magvak, összetételnek köszönhetően, elzsírosodott májú, olajos halak, zsírsavak gátolják, legtöbb növényi, olívaolaj szintén, eredményt hozta, kanál olívaolaj, zsír szintjeit, kávé megvédi, májkárosodás veszélyét, májrák kockázatát, pozitív hatás, pozitív hatásoknak, kávé megakadályozza, kollagén felhalmozódását, glutation nevű, szabad gyököket, kávé fogyasztását, reggeli feketével, elzsírosodásához, nélkülözhetetlen, legegészségesebb, keresztesvirágú, állatkísérletek, zsírraktározást, felhalmozódását, májproblémákban, antioxidánsban, melléktermékei, salakanyagokat, kialakulásához, megakadályozza, lerakódásoknak, betegségektől, elzsírosodott, összetételnek, tápanyagokban, elfogyasztása, méregtelenítő, összetevőknek, májkárosodást, természetesen, semlegesíteni, antioxidánsok, cukorbetegség, gyulladásokat, hasnyálmirigy, kifejezetten, köszönhetően, csökkentette, zsírsavakban, határértéken, májenzimeket, egészségesek, példányoknál, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
71 db bejegyzés |
| e év: |
578 db bejegyzés |
| Összes: |
34589 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1846
- e Hét: 3802
- e Hónap: 26069
- e Év: 158623
|
|
|
Offline
