Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Fitnesz időseknek
  2019-07-01 07:08:44, hétfő
 
   
  Sok idős ember nem mer sportolni, pedig a jó fizikai erőnlét az idősek számára különösen fontos. Soha nem késő, hogy elkezdjük a rendszeres testmozgást. Épp ellenkezőleg: a sport nemcsak a testet teszi fitté, hanem pozitívan hat a lélekre is. Az időseknek pedig főleg jól jön a sport által újonnan nyert aktivitás és vitalitás. Csak le kell küzdeni a belső ellenállásunkat.

A rendszeres mozgás segít a stresszoldásban, sőt szorongásokra és depresszióra is jó ellenszer. Alapvetően tehát minden idősnek tanácsos tennie valamit saját fittségéért. Az, hogy melyik sportág a leginkább alkalmas, az kevésbé a kortól függ, mint inkább az egyéni fizikai állapottól. A következő tippek segítenek, hogy előrehaladottabb korban is még fitt legyen!

1. tipp: Mit kell figyelembe venni az egészséggel kapcsolatban?

Alapvetően minden sportág alkalmas idősebbek számára is - ahogy már említettük, teljesen a mindenkori erőnlét függvénye, melyiket válasszuk. Egyesek a 60-as éveik közepén is még csúcsformában vannak, míg mások már 50 évesen vagy korábban komoly panaszokkal küzdenek. Aki tehát teljesen egészséges, szabadon választhat, míg akinek panaszai vannak, előbb beszéljen az orvosával. Ő segít eldönteni, hogy fennállnak-e korlátozások a fizikai terhelhetőséget illetően, és mely sportágak, illetve fitneszgyakorlatok a legalkalmasabbak Önnek. Különös óvatossággal járjunk el a szív- és érrendszeri betegségeknél, anyagcsere-betegségeknél, valamint a mozgásrendszer problémáinál.

2. tipp: Állóképességi sportágak és gimnasztika

Az idősebbeknek, akik újonnan lépnek a sport világába, alapvetően leginkább olyan sportágak alkalmasak, amelyekkel növelhető a mozgékonyság és javítható az állóképesség. Például kerékpározhatnak vagy kipróbálhatják a nordic walkingot. Találhatunk egy vagy több sporttársat, akiknek a társaságában az edzés nem unalmas. A gimnasztika különböző fajtái is alkalmasak az időseknek. Ide tartozik például a jóga és a pilátesz.

3. tipp: Mozgás a vízben

A kímélő fitnesz tökéletes módja az úszás is. Ha rendszeresen járunk uszodába, hamarosan észlelhetjük, mennyire javul az állóképességünk. Aki szívesen tartózkodik a vízben, de nem szeretne mindig csak úszni, próbálkozhat az aqua fitnesz különböző variációival. Legyen aqua gimnasztika vagy aqua jogging, a víz alatti edzés szórakoztató, és kíméli az ízületeket.

4. tipp: Irány a fitneszstúdió

Talán ahhoz is kedve van, hogy elmenjen egy edzőterembe. Sok idősebb ember használja ki egy tagság előnyeit, mivel egy stúdióban professzionális irányítás alatt végezhet változatos edzést. Edzhetjük állóképességünket a megfelelő gépeken, de célzott erőedzéssel akár izmot is építhetünk.

5. tipp: A rendszeresség számít

Az egészségi állapot javításáért rendszeresen sportoljunk, és lehetőleg ne csak egyszer egy héten. Az, hogy milyen hosszan és milyen intenzitással edzünk, ismét csak a fizikai állapotunktól függ. Általánosságban naponta 30-45 perc mozgás javasolt, aminek nem kell mindig fitneszedzésnek lennie. Egyszerűen próbáljuk meg a napjainkat aktívabban alakítani. Tegyünk naponta sétákat, intézzük az ügyeinket gyalog vagy biciklivel az autó vagy a tömegközlekedés helyett, ha bírjuk, olykor a lépcsőt használjuk lift helyett.





 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Címkék: legalkalmasabbak, kerékpározhatnak, előrehaladottabb, állóképességünk, ellenállásunkat, terhelhetőséget, stresszoldásban, általánosságban, tömegközlekedés, professzionális, fitneszedzésnek, mozgásrendszer, kipróbálhatják, betegségeknél, állóképességi, fitneszstúdió, állapotunktól, intenzitással, szorongásokra, csúcsformában, rendszeresség, társaságában, mozgékonyság, állóképesség, problémáinál, rendszeresen, kapcsolatban, depresszióra, észlelhetjük, óvatossággal, szórakoztató, idősebbeknek, korlátozások, ellenkezőleg, variációival, próbálkozhat, idősek számára, rendszeres testmozgást, sport nemcsak, testet teszi, időseknek pedig, sport által, belső ellenállásunkat, rendszeres mozgás, leginkább alkalmas, kortól függ, egyéni fizikai, következő tippek, egészséggel kapcsolatban, mindenkori erőnlét, 60-as éveik, fizikai terhelhetőséget,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
01.27. 23:13 Az amerikai külügyminiszter szerint meg kell erősíteni Irak szuverenitásána...
01.27. 22:43 Amerikai-francia védelmi tárgyalások: Washington még nem döntött arról, hog...
01.27. 21:43 Brexit - Barnier: az EU szoros figyelemmel követi a Nagy-Britanniában élő E...
01.27. 21:42 Koronavírus - Német lap: a berlini vezetés a hadsereg közreműködésével szál...
01.27. 21:32 Az igazságszolgáltatás függetlenségére figyelmeztette Macront a legfőbb bír...
01.27. 21:12 Holokauszt-emléknap - Merkel: szembe kell szállni az intoleranciával és a g...
01.27. 21:02 Impeachment - Starr belpolitikai háborúhoz hasonlította az elnök elleni elj...
01.27. 20:53 Jégkorong Erste Liga - Fehérvári siker az alsóházban
01.27. 20:23 Az apasági teszt szerint a volt belga király Delphine Boel biológiai apja
01.27. 20:23 Újabb rendkívüli közgyűlés összehívását kezdeményezi a Fidesz a szegedi par...
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Van-e ír...?  Retro könyves szekrény  Szőke Tisza egykoron......  A munka jutalma  Kölyök huski  Akire büszkék lehetnénk - Kéts...  Szőke Tisza egykoron......  Szép téli napokat!  Kölyök huski  Facebookon kaptam  Bekső Univerzum - Kétszázhatva...  Szép napot kívánok !  Ne csak mondjam...  Betty Boop  Ideális testsúly, életkor sze...  Ami még van  Grál kehely  Hárs Ernő díj  Facebookon kaptam  Merici Szent Angéla szűz 01.27  S mert a jellem maga az ember,...  Harmónia......  Facebookon kaptam  Betty Boop  Könyörgő  Facebookon kaptam  Dália  Téli naplemente  Bekső Univerzum - Kétszázhatva...  Facebookon kaptam  Ima, minden nap, Ferenc Pápa i...  Facebookon kaptam  Kölyök huski  Az átjárónál  Cicák virágokkal  Betty Boop  Hóesés  Facebookon kaptam  Kávézó nők  Ó jaj, az asszony döngöl  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Téli naplemente  Halhatatlan boldog percek . . ...  A skót Petőfi születésének nap...  Png kislány korcsolyával  Kislányok téli öltözékben  Őrangyal a hídnál  Facebookon kaptam  Betty Boop  Sárga rózsák  Facebookon kaptam  Vízcseppes rózsa  Betty Boop  Retro könyves szekrény  Facebookon kaptam  Körte balerina  Elnémult harangok  Halhatatlan boldog percek . . ...  Alázattal és imával építjük a ...  Férfi kézilabda E.B. 2020  Betty Boop  Facebookon kaptam  Téli este  Erőtlenül erős  Az emberek, akik a mulandóság ...  Téli kép  Alázattal és imával építjük a ...  Az átjárónál  Szép estét  Facebookon kaptam  Betty Boop  Facebookon kaptam  Hóvirág  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Betty Boop  Pethes Mária versei  Betty Boop  Kellemes hetet  Harmónia......  Egy Mauchline-i kópé sírfelir...  Téli kép  A skót Petőfi születésének nap...  Betty Boop  Bekső Univerzum - Kétszázhatva...  Eszter babák  Ideális testsúly, életkor sze...  Pihenő kutya  Pusztai Éva: Parázs  ÉletMentő alkalmazás  Harmónia......  Hóvirág  Facebookon kaptam  Png kislány korcsolyával  Betty Boop  Zsoltárok 118:29  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Egy Orvos vallomása 
Bejegyzés Címkék
idősek számára, rendszeres testmozgást, sport nemcsak, testet teszi, időseknek pedig, sport által, belső ellenállásunkat, rendszeres mozgás, leginkább alkalmas, kortól függ, egyéni fizikai, következő tippek, egészséggel kapcsolatban, mindenkori erőnlét, 60-as éveik, fizikai terhelhetőséget, legalkalmasabbak Önnek, mozgásrendszer problémáinál, sport világába, nordic walkingot, vagy több, gimnasztika különböző, kímélő fitnesz, aqua fitnesz, tagság előnyeit, stúdióban professzionális, megfelelő gépeken, rendszeresség számít, egészségi állapot, fizikai állapotunktól, napjainkat aktívabban, ügyeinket gyalog, autó vagy, tömegközlekedés helyett, lépcsőt használjuk, legalkalmasabbak, kerékpározhatnak, előrehaladottabb, állóképességünk, ellenállásunkat, terhelhetőséget, stresszoldásban, általánosságban, tömegközlekedés, professzionális, fitneszedzésnek, mozgásrendszer, kipróbálhatják, betegségeknél, állóképességi, fitneszstúdió, állapotunktól, intenzitással, szorongásokra, csúcsformában, rendszeresség, társaságában, mozgékonyság, állóképesség, problémáinál, rendszeresen, kapcsolatban, depresszióra, észlelhetjük, óvatossággal, szórakoztató, idősebbeknek, korlátozások, ellenkezőleg, variációival, próbálkozhat, gimnasztika, egészséggel, panaszokkal, érrendszeri, találhatunk, edzőterembe, erőedzéssel, sportoljunk, javításáért, tartózkodik, testmozgást, sporttársat, fittségéért, állapottól, egyszerűen, alapvetően, aktívabban, használjuk, említettük, biciklivel, figyelembe, napjainkat, választhat, ízületeket, alkalmasak, anyagcsere, , ,
2019.12 2020. Január 2020.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 261 db bejegyzés
e év: 261 db bejegyzés
Összes: 27278 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 177
  • e Hét: 4173
  • e Hónap: 81365
  • e Év: 81365
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.